[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"settings":3,"header-categories":16,"i-icon:note":310,"i-icon:search":315,"category-life":317,"pages":382,"hot-articles-life-":409,"help-center-faq-categories":726,"help-center-categories":727,"i-icon:globe":796,"i-icon:video":799,"i-icon:chevron-right":801,"i-icon:chevron-down":803,"i-icon:youtube":805,"i-icon:facebook":807,"i-icon:instagram":811,"i-icon:threads":813,"i-icon:line":815,"articles-life-":817,"official-well-media":1541,"i-icon:home":1558,"i-icon:certificate-badge":1560,"i-icon:fire":1563,"i-icon:play":1565,"i-icon:view-2":1567,"i-icon:clap":1569,"i-icon:comment":1571,"i-icon:bookmark":1573,"i-icon:chevron-left":1575},{"locale":4,"youtube_link":11,"facebook_link":12,"instagram_link":13,"threads_link":14,"line_link":15},{"tw":5,"en":9},{"name":6,"description":7,"keywords":8},"WellMedia_傳遞美好生活的無限可能","WellMedia，名字源自「Well」 ( 中文意為「井」)，一個融合科技與媒體的創新品牌。我們致力於打造開放多元的數位生態環境，鼓勵並推動更多生態友善實踐。","wellmedia, esg, 永續, 科技, 生態, 飲食, 環境友善, 旅遊, 寵物, 環保, 職場, 健康 sdgs",{"name":6,"description":7,"keywords":10},"ESG","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@WellMediaGlobal","https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002FWellMediaGlobal","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fwellmediaglobal","https:\u002F\u002Fwww.threads.com\u002F@wellmediaglobal","https:\u002F\u002Flin.ee\u002FYSe9U7g",[17,66,124,181],{"category_id":18,"locale":19,"slug":24,"color":25,"children":26},"01kc8va3684mv7pkw87q7nn4xr",{"tw":20,"en":22},{"title":21},"科技",{"title":23},"Tech","tech","#0072CEFF",[27,35,43,51,58],{"sub_category_id":28,"category_id":18,"locale":29,"slug":34},"01kc8vaxeyk1v172zpta5nkj0d",{"tw":30,"en":32},{"title":31},"未來科技",{"title":33},"Future Technology","future-technology",{"sub_category_id":36,"category_id":18,"locale":37,"slug":42},"01kc8vbfw1swxvr67pxha63cf5",{"tw":38,"en":40},{"title":39},"AI小幫手",{"title":41},"AI Assistant","ai-assistant",{"sub_category_id":44,"category_id":18,"locale":45,"slug":50},"01kcr0j463nks8gx4tjjbb5g9y",{"tw":46,"en":48},{"title":47},"數位閱讀",{"title":49},"數位閱讀EN","digital-reading",{"sub_category_id":52,"category_id":18,"locale":53,"slug":57},"01kcr2wqq0xg2sadf7gndj2x1n",{"tw":54,"en":56},{"title":55},"循環再生",{"title":57},"cycle",{"sub_category_id":59,"category_id":18,"locale":60,"slug":65},"01kcr2xpkb2x1j4n0r8d2enc1y",{"tw":61,"en":63},{"title":62},"智慧城市",{"title":64},"smart city","smart-city",{"category_id":67,"locale":68,"slug":73,"color":74,"children":75},"01kc8vccvftg5jkgr6ysr9ce5n",{"tw":69,"en":71},{"title":70},"飲食",{"title":72},"Food","food","#FFC836FF",[76,84,92,100,108,116],{"sub_category_id":77,"category_id":67,"locale":78,"slug":83},"01kc8vd9w01zxy04kft55vnvhw",{"tw":79,"en":81},{"title":80},"蔬食主義",{"title":82},"Eco-Friendly Vegetarian","eco-friendly-vegetarian",{"sub_category_id":85,"category_id":67,"locale":86,"slug":91},"01kc8ve1j25ttead1hvx1xfgea",{"tw":87,"en":89},{"title":88},"剩食再用",{"title":90},"Reduce Food Waste","reduce-food-waste",{"sub_category_id":93,"category_id":67,"locale":94,"slug":99},"01kcr302rh5jy5xk587vsfnmy3",{"tw":95,"en":97},{"title":96},"產地到餐桌",{"title":98},"from farm to table","from-farm-to-table",{"sub_category_id":101,"category_id":67,"locale":102,"slug":107},"01kcr319rqrs3pqqby2nj87x6n",{"tw":103,"en":105},{"title":104},"在地好味",{"title":106},"coffee and tea","coffee-and-tea",{"sub_category_id":109,"category_id":67,"locale":110,"slug":115},"01kcr32gwm90evy7chq2eeb9sv",{"tw":111,"en":113},{"title":112},"食在健康",{"title":114},"nutritious dining table","nutritious-dining-table",{"sub_category_id":117,"category_id":67,"locale":118,"slug":123},"01kfmym2b614myv3kgfe2029za",{"tw":119,"en":121},{"title":120},"走跳計畫",{"title":122},"Hiking","69732d2c8d2d7",{"category_id":125,"locale":126,"slug":130,"color":131,"children":132},"01kcr0d4j34w2h2mm8nh4ntbtb",{"tw":127,"en":129},{"title":128},"學習",{"title":130},"learning","#47D7ACFF",[133,141,149,157,165,173],{"sub_category_id":134,"category_id":125,"locale":135,"slug":140},"01kcr3azveyfq4e01cexc1f8jm",{"tw":136,"en":138},{"title":137},"綠色校園",{"title":139},"green campus","green-campus",{"sub_category_id":142,"category_id":125,"locale":143,"slug":148},"01kcr3aamtrtc697er24y8r3hg",{"tw":144,"en":146},{"title":145},"自然體驗",{"title":147},"natural experience","natural-experience",{"sub_category_id":150,"category_id":125,"locale":151,"slug":156},"01kcr39px7rj0xvfrgh2wcesdz",{"tw":152,"en":154},{"title":153},"生態保育",{"title":155},"Environmental Classroom","environmental-classroom",{"sub_category_id":158,"category_id":125,"locale":159,"slug":164},"01kcr38ee6d5rxx7shsxsq3tqn",{"tw":160,"en":162},{"title":161},"海洋守護",{"title":163},"Ocean conservation","ocean-conservation",{"sub_category_id":166,"category_id":125,"locale":167,"slug":172},"01kcr37b1rzqpr8z3h5c9chm3d",{"tw":168,"en":170},{"title":169},"環境變遷",{"title":171},"climate institute","climate-institute",{"sub_category_id":174,"category_id":125,"locale":175,"slug":180},"01kcr36m0vpywm2vg6d1amndd5",{"tw":176,"en":178},{"title":177},"土地永續",{"title":179},"land sustainability","land-sustainability",{"category_id":182,"locale":183,"slug":187,"color":188,"children":189},"01kcr0efxmcnz42rm5x7jaj4vz",{"tw":184,"en":186},{"title":185},"生活",{"title":187},"life","#FFB3ABFF",[190,198,206,214,222,230,238,246,254,262,270,278,286,294,302],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":192,"slug":197},"01kdd1kb7qab8hz3cybanbe8jg",{"tw":193,"en":195},{"title":194},"寵物日常",{"title":196},"Pet Life","pet-life",{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":200,"slug":205},"01kdd1jrk7wg7amna30bpx0f7f",{"tw":201,"en":203},{"title":202},"綠色旅遊",{"title":204},"Eco-Tourism","eco-tourism",{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":208,"slug":213},"01kdd1j5rzpvye4td6w91qb4z5",{"tw":209,"en":211},{"title":210},"綠色生活",{"title":212},"Sustainable Living","sustainable-living",{"sub_category_id":215,"category_id":182,"locale":216,"slug":221},"01kdd1gpf50tqybrxnb9xnmgeg",{"tw":217,"en":219},{"title":218},"職場觀察",{"title":220},"Career Insights","career-insights",{"sub_category_id":223,"category_id":182,"locale":224,"slug":229},"01kdd1g0tpqfheak02r4h3vjvf",{"tw":225,"en":227},{"title":226},"冷知識",{"title":228},"Fun Facts","startup-hub",{"sub_category_id":231,"category_id":182,"locale":232,"slug":237},"01kdd1fbj4paxffthn3a4n2jd1",{"tw":233,"en":235},{"title":234},"自我成長",{"title":236},"Spiritual Growth","spiritual-growth",{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":240,"slug":245},"01kdd1ep6n79prk273j9t2ra51",{"tw":241,"en":243},{"title":242},"養生保健",{"title":244},"Health & Wellness","health-and-wellness",{"sub_category_id":247,"category_id":182,"locale":248,"slug":253},"01kdd1dy5zax2xbvf2q53tzpg3",{"tw":249,"en":251},{"title":250},"影視藝文",{"title":252},"Arts & Entertainment","arts-and-entertainment",{"sub_category_id":255,"category_id":182,"locale":256,"slug":261},"01kdd1d1jmmbm266ab4krjdn9t",{"tw":257,"en":259},{"title":258},"家庭兩性",{"title":260},"Family & Relationships","family-and-relationships",{"sub_category_id":263,"category_id":182,"locale":264,"slug":269},"01kdd1c0gbkm5n1hj6k7xd6z9a",{"tw":265,"en":267},{"title":266},"銀髮樂活",{"title":268},"Senior Life","senior-life",{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":272,"slug":277},"01kdd1b8tykn9beyhybnxb906r",{"tw":273,"en":275},{"title":274},"運動休閒",{"title":276},"Active Living","active-living",{"sub_category_id":279,"category_id":182,"locale":280,"slug":285},"01kfmyw7cnv8f0wccy38jp452a",{"tw":281,"en":283},{"title":282},"人物故事",{"title":284},"Life Story","69732e991c393",{"sub_category_id":287,"category_id":182,"locale":288,"slug":293},"01kfmyrkys3y512d27caqdw0y0",{"tw":289,"en":291},{"title":290},"理財經濟",{"title":292},"Finance Economy","69732e1fd0fa6",{"sub_category_id":295,"category_id":182,"locale":296,"slug":301},"01kegw59315rfjw68prrfn8wcd",{"tw":297,"en":299},{"title":298},"世界文化",{"title":300},"Global Culture","6960b4dd3f7f1",{"sub_category_id":303,"category_id":182,"locale":304,"slug":309},"01kdd16a36h7ejfbxxhqbpmksz",{"tw":305,"en":307},{"title":306},"時尚美妝",{"title":308},"Fashion Beauty","eco-fashion",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":314},0,20,false,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M2.683 20A2.686 2.686 0 0 1 0 17.318V3.657A2.687 2.687 0 0 1 2.683.972h6.831a.732.732 0 1 1 0 1.464H2.683a1.22 1.22 0 0 0-1.219 1.22v13.662a1.22 1.22 0 0 0 1.219 1.219h13.662a1.22 1.22 0 0 0 1.22-1.219v-6.831a.732.732 0 1 1 1.464 0v6.831A2.687 2.687 0 0 1 16.345 20Zm2.55-5.233a1.22 1.22 0 0 1-.309-1.2l.82-2.8a2.7 2.7 0 0 1 .679-1.144l8.8-8.8a2.8 2.8 0 0 1 3.963 3.963l-8.8 8.8a2.7 2.7 0 0 1-1.146.678l-2.8.819a1.2 1.2 0 0 1-.342.05 1.21 1.21 0 0 1-.865-.364ZM16.254 1.855l-8.8 8.8a1.2 1.2 0 0 0-.31.519l-.694 2.375 2.376-.694a1.2 1.2 0 0 0 .521-.307l8.8-8.8a1.338 1.338 0 1 0-1.893-1.893\"\n        \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":316},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"m19.772 18.673-4.881-4.881a8.43 8.43 0 1 0-1.1 1.1l4.881 4.881a.778.778 0 1 0 1.1-1.1M1.555 8.418a6.862 6.862 0 1 1 6.863 6.862 6.87 6.87 0 0 1-6.863-6.862\" \u002F>",{"category_id":182,"locale":318,"slug":187,"color":188,"children":321},{"tw":319,"en":320},{"title":185},{"title":187},[322,326,330,334,338,342,346,350,354,358,362,366,370,374,378],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":323,"slug":197},{"tw":324,"en":325},{"title":194},{"title":196},{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":327,"slug":205},{"tw":328,"en":329},{"title":202},{"title":204},{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":331,"slug":213},{"tw":332,"en":333},{"title":210},{"title":212},{"sub_category_id":215,"category_id":182,"locale":335,"slug":221},{"tw":336,"en":337},{"title":218},{"title":220},{"sub_category_id":223,"category_id":182,"locale":339,"slug":229},{"tw":340,"en":341},{"title":226},{"title":228},{"sub_category_id":231,"category_id":182,"locale":343,"slug":237},{"tw":344,"en":345},{"title":234},{"title":236},{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":347,"slug":245},{"tw":348,"en":349},{"title":242},{"title":244},{"sub_category_id":247,"category_id":182,"locale":351,"slug":253},{"tw":352,"en":353},{"title":250},{"title":252},{"sub_category_id":255,"category_id":182,"locale":355,"slug":261},{"tw":356,"en":357},{"title":258},{"title":260},{"sub_category_id":263,"category_id":182,"locale":359,"slug":269},{"tw":360,"en":361},{"title":266},{"title":268},{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":363,"slug":277},{"tw":364,"en":365},{"title":274},{"title":276},{"sub_category_id":279,"category_id":182,"locale":367,"slug":285},{"tw":368,"en":369},{"title":282},{"title":284},{"sub_category_id":287,"category_id":182,"locale":371,"slug":293},{"tw":372,"en":373},{"title":290},{"title":292},{"sub_category_id":295,"category_id":182,"locale":375,"slug":301},{"tw":376,"en":377},{"title":298},{"title":300},{"sub_category_id":303,"category_id":182,"locale":379,"slug":309},{"tw":380,"en":381},{"title":306},{"title":308},[383,392,400],{"slug":384,"banner":385,"locale":386},"brand-concept","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-2.jpg",{"tw":387,"en":390},{"title":388,"content":389},"品牌理念","\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的願景\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>讓「永續」不再是口號，而是一種更真實、更可持續的友善生活文化。\u003Cbr>\u003Cbr>我們希望成為亞洲最具影響力的友善生活創作平台，讓創作者、品牌與公民都能在這裡相遇，透過書寫與對話，共同描繪這個時代更美好的生活樣貌。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-2.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的使命\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>讓永續變得可親近，讓友善成為日常\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們相信，每一則真誠的內容，都能成為讓友善文化持續發酵的種子。在 Well-Media，你可以：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-3.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>想開始創作、閱讀、或合作？這裡是屬於每個關心生活、關心世界的人的平台。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">立即註冊帳號\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">閱讀熱門創作\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">了解 Well 永續聚落\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":388,"content":391},null,{"slug":393,"banner":394,"locale":395},"well-w","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-3.jpg",{"tw":396,"en":399},{"title":397,"content":398},"Well 永續聚落","\u003Ch5>\u003Cstrong>打造最貼近友善生活的影響力社群\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>我們深信，永續不僅僅是環保行為，更是一種能啟發文化、串聯行動的生活方式。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>永續聚落是由WellMedia永續媒體平台與WellW永續論壇成員共同組成的影響力社群。我們的核心理念是「友善生活」。透過內容、社群和對話將個人與永續連結，擴大影響力，讓變革自然而然地發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-4.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的理念\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的目標\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-5.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們正在做什麼？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>內容倡議｜WellMedia 內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索主題\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>連結對話｜WellW 永續論壇\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>打造專屬永續的社群對話空間。在這裡，永續新創、KOL、行動者與一般用戶能互相交流、發起議題，讓不同世代的聲音被看見，讓對話成為推動行動的力量。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">前往 WellW\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>行動共創｜Well 好好小聚\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>以「好好生活」為核心，建立友善行動舞台。 我們定期舉辦講座、聚會與工作坊， 聚集永續新創、品牌與行動者， 分享彼此的實踐經驗與靈感，讓永續從理念轉化為生活行動。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索活動\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>無論你是行動者、創作者、品牌或教育單位，只要你相信永續可以從生活開始，歡迎成為 Well 永續聚落的一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索 WellMedia\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">加入 WellW 論壇\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">成為聚落夥伴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":397,"content":391},{"slug":401,"banner":402,"locale":403},"well-media","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-1.jpg",{"tw":404,"en":407},{"title":405,"content":406},"關於我們","\u003Ch5>\u003Cstrong>一個以友善生活為核心的內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>Well-Media 是一個聚焦「友善生活」的內容創作平台。我們相信，每一次書寫、每一次觀察，都能為世界帶來一點改變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>在這裡，你可以發表故事、紀錄行動、分享靈感，讓關於生活與環境的每個思考，都能被聽見。我們讓創作，不只是表達，更是一種實踐友善生活的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-1.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們相信，內容能改變生活\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>友善生活，從被看見的故事開始。Well-Media 相信內容具有溫度，也具有推動力。當每個人都願意書寫、傾聽與對話，永續就不再只是議題，而是一種自然發生的文化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們不是傳統媒體，而是一個讓創作者、行動者與品牌彼此交流、共創的社群。透過文字與影像，我們讓善意被傳遞、讓行動被理解。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>Well-Media 的特色\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作自由\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，書寫分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>主題導向\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>平台聚焦三大主題：永續科技 × 友善飲食 × 生態教育，從生活出發，探索與地球友好的共生方式。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>內容 × 社群 雙平台互動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每篇創作都能與 WellW 永續論壇 串接，延伸成線上討論、投票或倡議行動，讓內容與社群形成影響力循環。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作者共好機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>WellMedia 為創作者提供曝光、品牌合作與共創機會，讓文字、影像與真實行動彼此呼應，產生更大的影響力。\u003C\u002Fp>",{"title":408,"content":391},"About Us",[410,487,529,580,619,679],{"article_id":411,"title":412,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":414,"slug":415,"category":416,"sub_category":423,"banner_url":429,"banner_description":430,"author":431,"view_count":438,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":439,"is_favorite":313,"status":440,"review":441,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":451,"actual_published_at":445,"created_at":452,"updated_at":445,"tags":453},"01kkjy3qrxfgrpcbdewzqzakm7","婆羅洲的極致誘惑：馬來西亞五大世界級自然奇觀探險","article","馬來西亞婆羅洲，這片位於赤道附近的熱帶天堂，不僅是全球生物多樣性的熱點，更是一座藏著無數世界級自然奇觀的寶庫。從海拔  4,095 公尺、被譽為「東南亞第一高峰」的京那巴魯山（神山），到曾獲評「世界第一潛點」、擁有壯闊魚群風暴的海洋孤島西巴丹島；從擁有全球最長地下河系的清水洞，到容納 23 層樓挑高空間的「世界最大洞室」砂拉越洞廳，婆羅洲以其令人屏息的壯麗景觀挑戰著人們對自然的想像。","aovu7gh21blly6rekom9",{"category_id":182,"locale":417,"slug":187,"color":188,"children":420,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":418,"en":419},{"title":185},{"title":187},[],"2025-12-18T05:55:40Z","2025-12-18T05:56:15Z",{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":424,"slug":205,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":425,"en":426},{"title":202},{"title":204},"2025-12-26T17:59:31Z","2026-01-23T16:17:41Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FoE7OVLhvvbPyIPlr6R8RgHCGcQi7UOXZXzwrtNPW.jpg","▲ 作為世界第三大島的婆羅洲，藏著無數世界奇觀。圖為經過 150 萬年風化而成的尖峰石林（The Pinnacles）。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjphz5qkjjdtk3aqcdkcdyxm","974957d9-40fb-4835-8888-9274de71d5f3","WellMedia官方編輯","01KJPHZ5QJ4ESJ02X6A0HC4NZ6","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHE1D9e1rOwuXHs2sSk0WxWmgFrYQWBYlciMX9ubH.png",true,260,"2026-03-13T16:00:00Z","published",{"record_id":442,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":445,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":446},"01kkk3ry7ermdy68szdee7dvw7","approved",4,"2026-03-13T16:07:28Z",[447],{"record_id":448,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":450,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kkk0nhj94v2xaxfag90vw528","pending","2026-03-13T15:13:11Z","\u003Cp>這片土地孕育了許多獨特的生命，包括被原住民奉為戰神的\u003Cstrong>犀鳥\u003C\u002Fstrong>，以及散發著腐臭味、直徑長達一公尺的「世界最大花」\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>。本文將帶您深入探索馬來西亞婆羅洲這些獨一無二的自然地標和珍稀物種，感受這片熱帶雨林所散發出的強大生命力與無窮魅力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>東南亞第一高峰—沙巴神山：京那巴魯山\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKcnMBRkYldtPiXSEYJtO8mOwziGAan4XguXQKwFL.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>京那巴魯山健行能享受漫步在雲端之巔的高山風景。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>京那巴魯山（Mt.Kinabalu）是位於馬來西亞沙巴州的一座山峰，高達 4,095 公尺，晴天時能鳥瞰整個沙巴洲，不但是東南亞第一高峰，更是世界著名的旅遊景點和登山勝地，每年吸引大量的遊客前來體驗。京那巴魯山不僅因其壯觀的景觀和山脈而聞名，還因其豐富的生物多樣性而受到關注，此外，這座山還是當地原住民的聖地，被認為具有特殊的文化和宗教意義。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>全世界潛水愛好者的嚮往之地：西巴丹島\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fn9nPbbPUKF1sJowc0XbdEaVK9wqJ7vLF6Z1RGeKn.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>西巴丹島經常能有機會看到大型魚風暴，曾被評選為世界第一潛點。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>西巴丹島\u003C\u002Fstrong>是馬來西亞著名的潛水勝地，曾被評選為世界第一的潛水勝地。它位於婆羅洲的東南方，海⽔終年維持 25 ~ 30 ℃，是⾺來⻄亞唯⼀的海洋孤島，⾯積僅僅 0.04 平方公里，步⾏只要 25 分鐘就能環島完成，比臺中國家歌劇院還要小，雖然如此，但卻擁有相當豐富的海洋資源。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>西巴丹的潛水條件十分理想，因為水質清澈，陽光充足，這使得潛水者可以更清晰地欣賞到周圍的海洋生物和珊瑚礁，是全球首屈一指的潛水勝地，因其特有的海床景觀和眾多的海洋生物而吸引大量的潛水冒險愛好者。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>⻄巴丹島在 1917 年被⾺來⻄亞公告為海⿔⾃然⽣態保護區，除了海龜之外，更孕育出種類繁多的熱帶⿂群，這裡能看到許多壯闊的景色，梭⿂、六帶鰺⿂群風暴、會啃珊瑚的隆頭鸚哥等，甚至還能看到⽩鰭鯊⿂，如果想到國外潛水，這裡非常適合放進口袋清單。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>世界上最大的洞穴：砂拉越洞穴\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FcasiRlBrfb8u9Pflw374lJTgPe2kxdSQCDytOHjr.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>砂拉越洞穴洞穴具有非常完整且壯大的洞穴河。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>砂拉越洞穴 Sarawak Chamber 裡頭有需多地底洞穴能探險，其中清水洞（Clearwater Cave）是馬來西亞沙巴州的一個著名洞穴，位於 Gunung Mulu National Park 內，因其長達約 370 公里的地下河系統而聞名，是世界上最長的洞穴河系，獨特的地質結構，使得裡有擁有許多壯觀的景色，像是高聳的岩壁、洞穴河，以及許多獨特的洞穴生物，如蠕蟲和蝸牛等。砂拉越洞廳（Sarawak Chamber）是馬來西亞沙巴州另一個著名洞穴，是世界上最大的洞穴室，有著高達 70 米，約 23 層樓的挑高空間，讓洞穴景觀更為壯闊。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若計畫進行洞穴探險，請務必\u003Cstrong>提前預約專業嚮導\u003C\u002Fstrong>。探洞活動需要由具備豐富經驗的洞穴探險員帶領，他們不僅能提供專業的導遊服務，更能確保探險過程中的安全設施與防護措施到位。深入洞穴不僅能讓您親眼目睹大自然鬼斧神工的壯觀奇景，更是\u003Cstrong>探索獨特地質構造和珍稀洞穴生態的絕佳機會\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>犀牛與鳥的綜合體！被馬來西亞原住民奉為戰神的犀鳥\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FajWs19sSCCZEIqA6nePMABliqN5iUCoIOudONSP0.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>馬來犀鳥頭頂要著色彩鮮豔的紅橘盔突。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>馬來西亞犀鳥\u003C\u002Fstrong>是一種極為獨特且珍貴的鳥類，牠們棲息於馬來西亞的熱帶雨林深處，不僅是\u003Cstrong>砂拉越州的吉祥物\u003C\u002Fstrong>，更讓馬來西亞享有「\u003Cstrong>犀鳥之鄉\u003C\u002Fstrong>」的美譽。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種鳥類最引人注目的特徵，是頭部頂端形似犀牛角的\u003Cstrong>銅盔狀突起\u003C\u002Fstrong>（「盔突」）。牠們的鳥喙巨大且異常堅硬，長度可佔到身長的約三分之一。為承載和操控這巨大的鳥喙，犀鳥演化出比一般鳥類更堅實的頸部骨骼結構，是\u003Cstrong>唯一一種第一節與第二節頸椎骨融合在一起的鳥類\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>犀鳥的食性主要以植物為主，但也會捕食昆蟲和小型哺乳動物。牠們特殊的頭頸結構讓牠們能輕鬆伸展長長的脖子來覓食。然而，正因為牠們的「盔突」堅硬且造型美麗，遭受了人類的濫捕，導致野生犀鳥的數量正在急遽減少。因此，犀鳥已被列為重要的保育對象。世界各地的自然保育組織和政府正積極合作，透過\u003Cstrong>保護森林棲地、限制野生動物的捕捉與販售\u003C\u002Fstrong>，以及\u003Cstrong>加強物種研究和監測\u003C\u002Fstrong>等多項措施，努力確保犀鳥在未來能夠繼續生存。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在馬來西亞文化中，犀鳥佔有舉足輕重的地位，牠們不僅被視為\u003Cstrong>國鳥\u003C\u002Fstrong>，在婆羅洲原住民\u003Cstrong>達雅族（Dayak）的文化中，犀鳥更是戰神的象徵\u003C\u002Fstrong>，代表著大自然的統治者。許多旅遊業者也因此規劃了犀鳥生態參觀行程，這類活動不僅能帶來經濟效益，同時也提高了人們對這種獨特鳥類的認識，並藉此強化對保育工作的重視。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若您想一睹犀鳥的風采，建議前往沙巴州的\u003Cstrong>京那巴當岸河（Kinabatangan Safari）\u003C\u002Fstrong>，參加當地的生態遊程。在這條馬來西亞最長的河流上，您可以一邊划船，一邊在河岸邊觀察到犀鳥以及其他豐富多樣的野生動物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>世界上最臭且最大的花：萊佛士花\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FVwLIQw4U7d6jJCoCg45HXJR6wCPAPc14CMAMaoBv.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>萊佛士花又被稱為大王花，世界上最大的花。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當人們談論花朵，通常會聯想到芬芳宜人的香氣，甚至許多香氛品牌也以此為靈感調製產品。然而，在馬來西亞的熱帶雨林中，卻生長著一種顛覆想像的巨型花卉——它不僅有著\u003Cstrong>四人圓桌般的大小\u003C\u002Fstrong>，更散發出強烈的\u003Cstrong>腐臭氣味\u003C\u002Fstrong>，因而獲得了「\u003Cstrong>腐肉花（Corpse Flower）\u003C\u002Fstrong>」的稱號。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種花的正式名稱為\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>，又名\u003Cstrong>大王花\u003C\u002Fstrong>，\u003Cstrong>是世界上最大的花朵\u003C\u002Fstrong>，直徑可達一公尺。它的外型由五片碩大、血紅色且帶有斑點的花瓣組成。為了繁殖，萊佛士花演化出奇特的生存策略：牠們會散發出腐敗的氣味，並伴隨細微的熱能，\u003Cstrong>完美地偽裝成帶有餘溫的動物屍體\u003C\u002Fstrong>，藉此成功吸引蒼蠅和食腐性的蜂類前來，為其傳遞花粉。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若您渴望親眼目睹這世界上最大且最奇特的花朵，可以前往沙巴的 \u003Cstrong>Tambunan Rafflesia Center\u003C\u002Fstrong>。不過，欣賞大王花需要極大的運氣與耐心，因為萊佛士花\u003Cstrong>開花後僅能存活 3 到 5 天\u003C\u002Fstrong>，且並沒有固定的盛開季節。儘管如此，統計數據顯示\u003Cstrong>雨季\u003C\u002Fstrong>是找到它的較佳時機，建議您可以在每年的\u003Cstrong> 4 月至 5 月\u003C\u002Fstrong>，或是\u003Cstrong> 9 月至 10 月\u003C\u002Fstrong>期間前往探尋。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>無論是征服雲海之上的\u003Cstrong>京那巴魯山\u003C\u002Fstrong>，潛入五彩斑斕的\u003Cstrong>西巴丹島\u003C\u002Fstrong>海底世界，還是深入龐大神秘的\u003Cstrong>砂拉越洞穴\u003C\u002Fstrong>，馬來西亞婆羅洲這片土地提供了從高山到深海、從地表到地底的極致體驗。同時，如\u003Cstrong>犀鳥\u003C\u002Fstrong>和\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>等獨特的生物，更彰顯了婆羅洲在全球生態保護中的重要地位。這些自然奇觀不僅是壯觀的旅遊景點，更是當地原住民的文化聖地和珍貴的生態遺產。面對這些大自然的饋贈，我們在享受其美麗與壯闊的同時，也應當意識到保育的重要性，確保這些無價的自然寶藏能夠永續流傳。\u003C\u002Fp>","2026-03-13T14:28:31Z",[454,463,471,479],{"id":455,"type":456,"locale":457,"slug":461,"is_followed":313,"created_at":462,"updated_at":462},"01kkjfdmpst8g4ded1rm9t45q1","user_created",{"tw":458,"en":460},{"title":459,"description":391},"旅遊",{"title":459,"description":391},"01KKJFDMPR6KFTE3WKKP2CXMVT","2026-03-13T10:11:47Z",{"id":464,"type":456,"locale":465,"slug":469,"is_followed":313,"created_at":470,"updated_at":470},"01kkk0kdgm60regjk1pfy8mfhc",{"tw":466,"en":468},{"title":467,"description":391},"馬來西亞",{"title":467,"description":391},"01KKK0KDGK0SZA8MT1ZPPH2K7V","2026-03-13T15:12:02Z",{"id":472,"type":456,"locale":473,"slug":477,"is_followed":313,"created_at":478,"updated_at":478},"01kkk0kgj5fxcy9hx75feab1xa",{"tw":474,"en":476},{"title":475,"description":391},"沙巴",{"title":475,"description":391},"01KKK0KGJ24V0H5VFVEWPE74Q0","2026-03-13T15:12:05Z",{"id":480,"type":456,"locale":481,"slug":485,"is_followed":313,"created_at":486,"updated_at":486},"01kkk0kn2k42hrwehr0cq75kqq",{"tw":482,"en":484},{"title":483,"description":391},"世界奇景",{"title":483,"description":391},"01KKK0KN2JJ7KHPSATE616H0EM","2026-03-13T15:12:09Z",{"article_id":488,"title":489,"program":391,"video_link":490,"article_type":491,"description":492,"slug":493,"category":494,"sub_category":499,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":504,"view_count":509,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":510,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":437,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":391,"actual_published_at":511,"created_at":512,"updated_at":511,"tags":513},"01kmw7rprh9tnq0fd1retwtbnn","ECO-BEAT 綠色律動:開啟文化零廢100種可能","https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002Fd6tXDEEUC2M","video","針對文化國小的「Eco-Schools 夥伴計畫」以及「無菸校園計畫」，學校平常會透過將永續與健康理念融入日常生活、課程與校園環境中，引導學生從小養成綠色生活習慣。\r\n\r\n以下是文化國小這類學校在校園日常中常見的條列式作法：\r\n\r\n 1. 資源循環與減量 (Waste & Consumption)\r\n這是校園中最直觀、也最容易從「我」開始的行動：\r\n\r\n落實精確垃圾分類： 在教室及校園回收區，將廢棄物細分為紙類、塑膠瓶、一般塑膠、鐵鋁罐、電池、廚餘等，並由環保小尖兵協助檢查。\r\n推動源頭減量：\r\n鼓勵學生上學時自備環保餐具、環保杯。\r\n推動「光盤行動」，鼓勵吃多少點多少，減少午餐剩食。\r\n\r\n紙資源重複利用： 在教室設置「背面紙回收區」，鼓勵學生使用考卷或筆記本的空白背面進行草稿或繪畫。\r\n\r\n 2. 節能與節水 (Energy & Water)\r\n將校園硬體與使用習慣結合，降低碳足跡：\r\n\r\n能源管理習慣：\r\n\r\n養成「隨手關燈、關扇、關冷氣」的習慣，最後一位離開教室的學生負責確認。\r\n\r\n將冷氣溫度設定在適宜的 26-28 度。\r\n珍惜水資源： 確實關緊水龍頭，並宣導珍惜每一滴水，部分學校甚至會使用雨水回收系統進行校園澆灌。\r\n\r\n 3. 無菸與健康校園 (Smoke-Free & Healthy Campus)\r\n這是 Eco-Schools 核心路徑之一，強調身心健康與環境健康的連結：\r\n\r\n實施全面禁菸： 校園內不論教職員、家長、廠商或訪客，均全面禁菸，並在顯眼處張貼無菸標誌。\r\n\r\n開展菸害防制教育： 定期辦理講座或有獎徵答，讓學生認識紙菸、電子煙對身體的危害及二、三手菸的風險。\r\n\r\n清新空氣行動： 宣導拒絕有害成癮物質，換取清新的校園氧氣，並結合運動計畫提升學生身體素質。\r\n\r\n4. 學生自治與課程融入 (Student Governance & Curriculum)\r\n讓學生從「被動接受」轉為「主動引導」：","wenhwah",{"category_id":182,"locale":495,"slug":187,"color":188,"children":498,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":496,"en":497},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":500,"slug":213,"created_at":503,"updated_at":428},{"tw":501,"en":502},{"title":210},{"title":212},"2025-12-26T17:59:12Z",{"id":505,"sub":506,"nickname":507,"slug":508,"avatar":391,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kmw6m1yg8chdeb6mnrgcv55b","1480f4fa-415d-4c05-a2a4-335a4a200f54","莊軒茹","01KMW6M1YG8CHDEB6MNRGCV55A",177,"2026-03-29T16:00:00Z","2026-03-31T11:15:02Z","2026-03-29T15:26:07Z",[514,521],{"id":515,"type":456,"locale":516,"slug":519,"is_followed":313,"created_at":520,"updated_at":520},"01km52x09r0w2nsy9bndnap69c",{"tw":517,"en":518},{"title":137,"description":391},{"title":137,"description":391},"01KM52X09P4KQ9JEJR8W4XYF6W","2026-03-20T15:38:33Z",{"id":522,"type":456,"locale":523,"slug":527,"is_followed":313,"created_at":528,"updated_at":528},"01km5jgcqzad8g3c0z5q4wcyh2",{"tw":524,"en":526},{"title":525,"description":391},"文化國小",{"title":525,"description":391},"01KM5JGCQYAG40BVARRKAEVX6E","2026-03-20T20:11:17Z",{"article_id":530,"title":531,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":532,"slug":533,"category":534,"sub_category":539,"banner_url":543,"banner_description":544,"author":545,"view_count":551,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":552,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":553,"actual_published_at":511,"created_at":554,"updated_at":511,"tags":555},"01kn07egtnfm1bpj91m45ny8eh","復育生態或再發展？基隆旭川河上明德、親民、至善大樓","對老一輩基隆人而言，旭川河是童年裡船隻進出、抓螃蟹的生活日常。城市發展將它埋入明德三連棟之下四十幾年；如今大樓老化、店家出走，卻因2021年的一次施工意外讓河道重見天日。\r\n這條河的命運，也牽動著舊建築去留、城市永續與集體記憶保存的多重課題。","xuchuan-river",{"category_id":182,"locale":535,"slug":187,"color":188,"children":538,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":536,"en":537},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":540,"slug":213,"created_at":503,"updated_at":428},{"tw":541,"en":542},{"title":210},{"title":212},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FXlNQMNHpazptWvYM52wrYUk9inRVHlX5Z2SIcKVQ.jpg","明德大樓",{"id":546,"sub":547,"nickname":548,"slug":549,"avatar":550,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kmq2amd54fyscqm7nwnts4dn","dcded359-a643-494c-a0d6-e74f25c625ee","雨都漫步 Keelung For A Walk","keelungwalk","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FmsmPboiOWYDQsJTP7HivgaMUf2Q07ZCaH8RhHgou.png",441,"2026-03-31T09:00:00Z","\u003Ch2>基隆旭川河｜基隆明德大樓\u003C\u002Fh2>\u003Cp>許多老一輩基隆人的記憶裡，乘載他們童年回憶的，不是市區面海的明德大樓三連棟，而是隱藏在建築下方的旭川河。\u003C\u002Fp>\u003Cp>遮蔽旭川河，選擇「與河爭地」加蓋三連棟，是平地面積狹小、面臨高速發展的基隆採取的措施之一。三棟樓由前至後依序命名為明德、親民、至善，讓人聯想起「大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。」這三棟樓靠著空橋連接，皆為三層樓高的住商混合建築，已有超過四十五年歷史。\u003C\u002Fp>\u003Cp>不過這三棟樓卻漸漸失去名字的美好寓意，籠罩在沒落蕭條的陰影之下。雨都漫步透過工作坊，從三位長輩—王媽媽、楊大哥和模型店老闆\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fkeelung-for-a-walk.com\u002Fzh\u002Fpodcast\u002F18033\u002F\">曾樹銘\u003C\u002Fa>的口中，了解這三棟與旭川河的記憶。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZq4Dd64wjK715LELaStLWqXXw3Sc9km920Ibh2zQ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓外觀。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>城市發展掩蓋旭川記憶\u003C\u002Fh2>\u003Cp>模型店老闆曾樹銘從小就生活在旭川河畔。記憶中，河畔停泊一艘艘船皆是載貨而來，有豬隻、漁獲，上岸後人們挑著扁擔就地販賣。曾樹銘的童年便是看船隻進出、抓螃蟹玩，記憶中夏天靠岸船隻紛紛升起帆布曬乾，船體顯得無比巨大。河流加蓋後，這些記憶遮掩在建築之下，也形塑另一種城市樣貌。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>城市發展轉變與生態考量的路徑選擇\u003C\u002Fh2>\u003Cp>明德三連棟的一二樓主要是商業用途，每棟樓有不同生意類型。楊大哥表示三連棟以前就有許多專門改衣服的店家，也是不少貨品的集散地；王媽媽補充早期不少南北貨商家，而來自南部的蒜頭、薑和中藥房都曾開在店租最貴的一樓，店家規模堪比傳統市場。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FPgpNTZauI6BrmOtpJcXlpJpDJUPcF6RwEDr9JTIK.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓內部，不同種類店面經營的景象。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>現今的明德大樓仍有老牌咖啡店營運中，也有新興店家入駐；親民大樓店家偏向手工藝類，如修改服飾店；至善大樓則從過去就是密集的卡啦OK店，標誌著不同的客群與早年休閒生活樣態。三樓則以工會辦公室或住宅為主。\u003C\u002Fp>\u003Cp>「以前說三家點火、一間關門，現在是三間關門、一間點火。」一語道出基隆港的衰退連帶影響周邊商家的沒落，三連棟也不例外。店家紛紛搬離，或捨棄一樓黃金店面，搬往樓上租金較低處。\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>老舊建築轉型的挑戰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>楊大哥認為除了時代變遷，原先建築格局將空間切割的非常零碎，如果沒有打通整合，狹小的店面難以服務現代生意需求。對於居住此地的人們而言，住宅空間難以滿足家庭需求，隨著小孩成長、考量住商混合環境複雜，再加上老房子管線、漏水問題層出不窮，都讓此地難以為家。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHKlzaqJI9BEl4oeL817Xe9xfvNHjigdEfF1ZSskA.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明德大樓存在著許多待解決的現狀問題，致使原先內部的店家紛紛離去。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>而加蓋後的旭川河也衍伸出新的問題：臭味。「以前水溝沒有加蓋，哪裡阻塞，我們就會清理。現在加蓋就無法清理。」曾樹銘認為若能提供搬遷條件，也許拆除三棟大樓，會是不錯的選擇。\u003C\u002Fp>\u003Cp>旭川河的氣味問題與空間的商業蕭條，再加上屋況問題頻傳，諸如大樓間的空橋有結構穩定性的問題，導向一個根本的問題：三連棟是否該繼續留存？\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7KHw9iUrYNAt8bkF7XpQkJw3CdgmjF7Fa0qY6nao.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>因橋面整修，經過多年後旭川河才得以重見天日。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>2021 至 2022 年期間，因忠三橋變形，政府挖開橋面施工。這一挖，挖出了掩埋許久的旭川河。早年河岸的駁坎重現外，掀開旭川上方的覆蓋已久的水泥似乎也讓這條河有機會透透氣。這一開蓋也開展出新的願景。對於模型店就在三連棟二樓的曾樹銘而言，讓旭川河重現比保留做生意的空間來得更重要。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FFs3vhG035vkpq1Cw7fZnirY8OHdcFoWs0XaMGRc5.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>曾樹銘老師記憶裡的旭川河，是有船隻進出，可在水流裡抓螃蟹玩的昔日。圖片來源：曾樹銘翻拍自鄭桑溪攝影集\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>河川與大樓並存或者新方向？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>三連棟地段精華，卻難再吸引人潮。除卻在地店家、住戶、還有老顧客，有機會走入這三連棟的或許只有參加雨都漫步實境遊戲「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fbooking.keelung-for-a-walk.com\u002Factivities\u002Fkjx3zhwh\">寂寞怎麼飲\u003C\u002Fa>」、小旅行「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.accupass.com\u002Fevent\u002F2111160018184336013330\">港畔光曲\u003C\u002Fa>」的旅人們。在三連棟確定拆除前，也許還能在此啜飲咖啡、享受港景。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FzaWvNOHJbdJv8AV34bkusI1pcBW3hCcu7iCpWzFC.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>雨都漫步「港畔光曲」帶領參加者行程認識明德大樓。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>因此如何保留旭川記憶與維護生態，或者同時推動老屋再利用，讓新興創業進駐找回人潮，兩條路線之間是否能有所平衡，又或許有新的方向？不論是留存過去幾十年來的生存空間記憶或是恢復河川清淨，仍是亟待解決的新目標。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>訪談：Benny、Ciou\u003C\u002Fp>\u003Cp>文字：Kuan-Hsuan\u003C\u002Fp>\u003Cp>攝影：茹孟楠\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-03-31T04:37:31Z",[556,564,572],{"id":557,"type":456,"locale":558,"slug":562,"is_followed":313,"created_at":563,"updated_at":563},"01kn0adc44cbxderx5y937hazy",{"tw":559,"en":561},{"title":560,"description":391},"基隆",{"title":560,"description":391},"01KN0ADC4340AD41KM5J8TXT3E","2026-03-31T05:29:19Z",{"id":565,"type":456,"locale":566,"slug":570,"is_followed":313,"created_at":571,"updated_at":571},"01kn0adfgkfsdbh632q324wwae",{"tw":567,"en":569},{"title":568,"description":391},"河流生態",{"title":568,"description":391},"01KN0ADFGJQEWK0EGY6EGRDG4X","2026-03-31T05:29:22Z",{"id":573,"type":456,"locale":574,"slug":578,"is_followed":313,"created_at":579,"updated_at":579},"01kn0adr7bwe0fz808h8pj0sbh",{"tw":575,"en":577},{"title":576,"description":391},"空間記憶",{"title":576,"description":391},"01KN0ADR7A2AYGXZXQM9RTJQ3G","2026-03-31T05:29:31Z",{"article_id":581,"title":582,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":583,"slug":584,"category":585,"sub_category":590,"banner_url":594,"banner_description":595,"author":596,"view_count":597,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":598,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":599,"actual_published_at":600,"created_at":601,"updated_at":600,"tags":602},"01kn08y3b1dj2m3gr08j66h83q","不只是菜市場：惠隆市場空間活化","基隆惠隆市場全盛時期百攤林立、繁華一時，卻因大火、競爭與人口外流逐漸沉寂。作為非公有市場，生存的命運只能靠自己續寫。留下的攤商不只為生意，更為守護老顧客與鄰里人情味；嘻哈酒吧與文化空間相繼進駐，為閒置角落注入新氣象。","huilong-market-keelung",{"category_id":182,"locale":586,"slug":187,"color":188,"children":589,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":587,"en":588},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":591,"slug":213,"created_at":503,"updated_at":428},{"tw":592,"en":593},{"title":210},{"title":212},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FwTQbNUWivvbu9YcxF7h8J1YsXDt49DGpzMpY8W4y.png","惠隆市場",{"id":546,"sub":547,"nickname":548,"slug":549,"avatar":550,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},323,"2026-03-31T15:30:00Z","\u003Cp>田寮河位於基隆港東側，是全台第一條人工運河。戰後移民湧入，田寮河的船澳填埋，三層樓的住商綜合大樓「惠隆大樓」就此拔地而起，並誕生了基隆第一座私有市場「惠隆市場」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>全盛時期的惠隆市場，攤位數量過百，供應生鮮魚肉、蔬果雜貨和民生用品，甚至還有理髮廳，服務市場裡的菜籃族，樓上的舞廳、戲院更讓此區繁華一時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而惠隆市場並非一座公有市場，產權私有、結構複雜，政府資源無法注入。又經歷過大火、信義市場興起，挑戰著這座小而美的惠隆市場，隨著攤商逐漸離去，市場安靜下來。\u003C\u002Fp>\u003Cp>這或許是多數傳統市場的未來，但惠隆的故事仍在續寫。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F9yMInCfWleJniYBjVpLLL6wG9G2rFJbGuiTk5Oq8.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>惠隆市場內部\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>生意之外，還有社群與人情味\u003C\u002Fh2>\u003Cp>經過時代洗禮，惠隆市場留下的攤商不多，雨都漫步曾走訪其中的豬肉攤、魚攤，以及供應基隆多數廟宇與餐廳的老字號「口福麻花」，他們幾乎都是1980年代由上一代遷入，二代經營至今已近半世紀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>面對超市與大型公有市場經爭、飲食與消費習慣改變、人口離去，儘管市場攤位租金下降，卻也未能帶來更多的收益與止不住的關門與離去。然而他們選擇留下，不只是為了生意，也是為了照顧鄰里與老顧客，詢價之間還能完成日常的問候與關心。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKllAC8xBdNtI0wfli3o6z6ZfBj45StiJ2ucJhcSL.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>豬肉攤老闆與前來採買的老主顧閒聊。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>豬肉攤老闆雖年長，但俐落的刀法與好肉質仍能吸引老顧客，逢年過節更會喚子女來此採買。口福麻花則因感受到此地人情味較為豐厚，選擇繼續留在惠隆，第二代店主甚至在市場內開了間咖啡店。\u003C\u002Fp>\u003Cp>口福麻花第二代店主陳媛媛，在接受雨都漫步訪談時，點出這個市場的獨特之處：\u003C\u002Fp>\u003Cp>「我們的顧客來找我們，不僅僅是為了食物，更是為了友誼！儘管惠隆市場的價格比其他市場高，但你在其他地方找不到這種人情味。」\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZcbr0AIE1La7iPfDr8H8fch60IBpahkIXZ3d8zLC.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>惠隆市場口福食品\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>市場被夜晚的人們點亮\u003C\u002Fh2>\u003Cp>惠隆市場在疫情後迎來了新的轉折，讓此處的閑置空間能夠納入不同的行動者、文化與氛圍。\u003C\u002Fp>\u003Cp>夜幕降臨，「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fmfs_bar\u002F\">媽媽樂酒吧（Motherfunk）\u003C\u002Fa>」霓虹燈亮起、拉起鐵門，擺出桌椅迎客。這個空間由推廣嘻哈文化的基隆在地青年經營。不同時代與不同族群匯聚於此，讓閑置空間注入年輕活力。許多攤商也樂見媽媽樂能夠帶來新氣象。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FV7jEpxmYZSYiH7TDmY5ts4JfcEVZ4OU0HttgCdkl.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>媽媽樂酒吧\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>24小時不打烊的雨都好室，則是由在地文化組織雨都漫步所經營的實體文化空間。透過訪談攤商、蒐集民眾的記憶，轉化為展覽、實境遊戲與走讀，讓更多人能夠有機會再進入惠隆市場，瞭解此地甚至是基隆的前世今生。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fb9yXM724k3cnqSflMaI2DCIgTwFT3E5mvouiyNaW.png\" alt=\"image3.png\">下一個行動者？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>傳統市場難以躲避時代的挑戰，惠隆市場卻能有機生長，不論是留下的攤商、進駐的年輕世代，或來自各地的陌生臉孔，都能找到理由走入市場，讓這個空間持續有人、有聲音、有故事可以傳遞出去。\u003C\u002Fp>\u003Cp>說不定下一個走進惠隆的人，會成為其中一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>訪談：劉書宇、Ilun、Jacob Spears\u003C\u002Fp>\u003Cp>文字：Kuan-Hsuan\u003C\u002Fp>\u003Cp>攝影：雨都漫步、Jacob Spears\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-03-31T15:30:03Z","2026-03-31T05:03:30Z",[603,611],{"id":604,"type":456,"locale":605,"slug":609,"is_followed":313,"created_at":610,"updated_at":610},"01kn0aqfg3aewt3s83wnakw5je",{"tw":606,"en":608},{"title":607,"description":391},"傳統市場",{"title":607,"description":391},"01KN0AQFG1QFD4DZN91N9NKS6Y","2026-03-31T05:34:50Z",{"id":612,"type":456,"locale":613,"slug":617,"is_followed":313,"created_at":618,"updated_at":618},"01kn0aqpmybt0f4k5x1wr7ahhx",{"tw":614,"en":616},{"title":615,"description":391},"空間活化",{"title":615,"description":391},"01KN0AQPMXQDVFC1RKTTKQP0BY","2026-03-31T05:34:57Z",{"article_id":620,"title":621,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":622,"slug":623,"category":624,"sub_category":629,"banner_url":634,"banner_description":635,"author":636,"view_count":642,"comment_count":643,"clap_count":644,"bookmark_count":643,"share_count":645,"remained_claps":311,"published_at":646,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":647,"actual_published_at":648,"created_at":649,"updated_at":648,"tags":650},"01knf1znwtqsecg7r2h5740t7q","【運科竹愛科普｜單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：搭配「這件事」，才是王道！】","🔥 【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！ 🏋️‍♂️如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 #先建立規律運動與飲食計畫！","wtalu1tv7btyyhd3zean",{"category_id":182,"locale":625,"slug":187,"color":188,"children":628,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":626,"en":627},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":630,"slug":277,"created_at":633,"updated_at":428},{"tw":631,"en":632},{"title":274},{"title":276},"2025-12-26T17:55:26Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F09NjvAit7w0jD2hUwrTe1JG4qtns7lN1XSnsCXyR.png","我是運科竹愛科普",{"id":637,"sub":638,"nickname":639,"slug":640,"avatar":641,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kn92gamjazers7jwdb767kh3","52b8434c-6374-4e66-b67c-2cbc12c4eced","我是運科竹","coachsteveperformance","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FS0ZCWA4yq9i18ZeRaYBCcYDiT2KsH4eM3ayvN18r.png",213,1,2,5,"2026-04-06T08:00:00Z","\u003Ch3>🔥 \u003Cstrong>【研究證實】單靠打「瘦瘦筆」無法終結肥胖！WHO 世界衛生組織最新指引：GLP-1 減重藥物搭配「這件事」，才是長久不復胖的終極解方！\u003C\u002Fstrong> 🏋️‍♂️\u003C\u002Fh3>\u003Cp>如果你或是身邊親友正準備預約門診施打最新的減重藥物，記得 \u003Cstrong>#先建立規律運動與飲食計畫\u003C\u002Fstrong>！\u003C\u002Fp>\u003Cp>你是否也有過這種經驗：看到身邊朋友用了當紅的「瘦瘦筆」，體重直線下降，自己也心動花了大把鈔票跟進？剛開始的確很有感，不僅食慾變小，體重計上的數字也令人滿意。但是，一旦停藥，體重就像溜溜球一樣反彈，甚至感覺體力不如從前？這可不只是你的錯覺，更不是你意志力不夠堅強！最新的科學證實：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#肥胖是一種會不斷復發的慢性病\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2026 年發表於權威醫學期刊《JAMA》（美國醫學會雜誌）的一篇特別通訊指出，肥胖（Obesity）是一種慢性且容易復發的疾病 。目前全球已經有超過 10 億人受到肥胖的影響，並且導致了極大的疾病、死亡風險與經濟負擔 。肥胖的成因非常複雜，包含了個體的遺傳、神經生物學、飲食行為，以及現代工業化食品生產與行銷所造成的「致胖環境」 。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FiEYNUGipuYQEWEAXfYhDLTsPofXh1dzuzvGz4j12.png\" alt=\"我是運科竹(2).png\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#WHO首度將GLP1藥物納入長期治療指引\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>為了因應這場全球危機，世界衛生組織 (WHO, World Health Organization) 首度針對成人肥胖患者發布了最新的治療指引 。指引中明確提到，類昇糖素胜肽-1治療 (GLP-1 therapies, Glucagon-Like Peptide-1 therapies) 能夠帶來具有臨床意義的減重效果，並具備廣泛的代謝益處 。這些藥物可以針對大腦神經路徑作用，幫助減少食慾、增加飽足感，並延緩胃排空 。因此，WHO 建議將 GLP-1 藥物作為成人肥胖的長期治療手段（連續治療 6 個月或更久） 。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>#但單靠藥物絕對無法解決全球肥胖危機\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>身為運動科學博士候選人，我必須強調這篇權威文獻中最重要的一個觀念：「單靠藥物無法解決全球的肥胖負擔」 ！WHO 在第二項重要建議中強烈指出，對於開立 GLP-1 藥物處方的成人肥胖患者，應該將「密集行為治療」 (IBT, Intensive Behavioral Therapy) 作為全面多模式臨床治療的一部分 。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>🤔 \u003Cstrong>為什麼會這樣？簡單來說：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003Cstrong>#放大並維持藥物的療效\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>根據 WHO 的指引，將長期的 GLP-1 藥物治療與密集行為治療 (IBT) 結合，可以最大化並維持藥物帶來的益處 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>對於已經在使用 GLP-1 受體促效劑的患者，提供行為與生活型態改變的諮詢，能夠有效放大並支持最佳的健康成果 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#什麼是不可或缺的密集行為治療 (IBT)？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>設定明確的身體運動 (Physical exercise) 與飲食目標 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>實施能量攝取限制 (Energy intake restriction) 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>包含每週的諮詢課程 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>進行常規的進度評估 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#建立以人為本的全面疾病管理\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>肥胖需要終身的照護，這包含了篩檢、早期診斷，以及管理肥胖相關的併發症與共病 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>治療手段應該是綜合性的、以人為本的，結合行為、醫療、外科手術等介入措施 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>單一的醫療干預是不夠的，各國必須確保大眾能公平地獲得全面的疾病管理，包含針對一般人群與高風險人群的健康促進與預防政策 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cstrong>#改變生活型態才是治療的第一步\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>WHO 的良好實踐聲明 (Good Practice Statement) 強調，肥胖患者應該接受符合當地情境的行為與生活型態改變諮詢 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>這些諮詢包含了身體活動 (Physical activity) 與健康的飲食實踐，這應該是邁向更結構化行為介入的初始步驟 。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>下次不管是你自己、或是身邊朋友準備開始使用 GLP-1 減重藥物的時候，知道該怎麼做了吧？打針吃藥或許能幫你推開減重的大門，但唯有乖乖穿上運動鞋、走進健身房開始規律訓練，加上正確的飲食控制，才是你最好的長期抗戰準備！\u003C\u002Fp>\u003Ch3>引用文獻：\u003C\u002Fh3>\u003Cp>Celletti, F., Farrar, J., & De Regil, L. (2026). World Health Organization Guideline on the Use and Indications of Glucagon-Like Peptide-1 Therapies for the Treatment of Obesity in Adults. \u003Cem>JAMA\u003C\u002Fem>, \u003Cem>335\u003C\u002Fem>(5), 434–438. https:\u002F\u002Fdoi.org\u002F10.1001\u002Fjama.2025.24288\u003C\u002Fp>\u003Cp>=============\u003C\u002Fp>\u003Cp>陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP\u003C\u002Fp>\u003Cp>=============\u003C\u002Fp>\u003Cp>陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>★★聯絡資訊 ★★\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦  微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！\u003C\u002Fp>\u003Cp>http:\u002F\u002Ftinyurl.com\u002F3jan2d46\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！\u003C\u002Fp>\u003Cp>https:\u002F\u002Fvocus.cc\u002Fsalon\u002Fstevelovesworkout\u002Fplans\u002Fcontent\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Youtube: https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@coachsteveperformance\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Instagram : https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fcoachsteveperformance\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Facebook : https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002FSteveLovesWorkout\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌SubStack :https:\u002F\u002Fcoachsteveperformance.substack.com\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟪 文章創作：\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Vocus 方格子文章創作：https:\u002F\u002Fvocus.cc\u002Fuser\u002F61d96b17fd89780001e2c067\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Medium 文章創作：https:\u002F\u002Fmedium.com\u002F@coachstevetw\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟦 個人網站：\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌Website: https:\u002F\u002Fcoachsteveperformance.wordpress.com\u002Fabout\u002F\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌CV website: https:\u002F\u002Flunacysaint.github.io\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！\u003C\u002Fp>\u003Cp>▌E-mail : isame4@gmail.com\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-04-06T08:00:01Z","2026-04-05T22:50:38Z",[651,661,670],{"id":652,"type":653,"locale":654,"slug":659,"is_followed":313,"created_at":660,"updated_at":660},"01kdm0k3534jp3egfd02cppqs9","official",{"tw":655,"en":657},{"title":656,"description":391},"熟齡樂活",{"title":658,"description":391},"Senior Lifestyles","6951ede7e6d78","2025-12-29T10:56:54Z",{"id":662,"type":653,"locale":663,"slug":668,"is_followed":313,"created_at":669,"updated_at":669},"01kdm0kp2k80cvsy165gy8q4pr",{"tw":664,"en":666},{"title":665,"description":391},"運動健身",{"title":667,"description":391},"Sports and Fitness","6951edfd1fa55","2025-12-29T10:57:14Z",{"id":671,"type":653,"locale":672,"slug":677,"is_followed":313,"created_at":678,"updated_at":678},"01kdm0n53f7ss4c9a7yb7t5gzj",{"tw":673,"en":675},{"title":674,"description":391},"曲線雕塑",{"title":676,"description":391},"Body Contouring","6951ee2e67def","2025-12-29T10:58:02Z",{"article_id":680,"title":681,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":682,"slug":683,"category":684,"sub_category":689,"banner_url":693,"banner_description":694,"author":695,"view_count":701,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":702,"is_favorite":313,"status":440,"review":703,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":722,"actual_published_at":723,"created_at":724,"updated_at":705,"tags":725},"01kq6t92mjh6k6vd9v8wvyk8th","百顆星星的家，將軍村一日散策》新竹眷村老宅重生，帶你一起慢食慢遊","新竹市將軍村，原名金城新村，前身為 1950 年代高階將領眷舍，是台灣少數以美軍宿舍為藍本建造的眷村。如今修復活化再運用，搖身成為融合食農教育、文創市集與在地美食的開放式文化園區，是 2023 年甫開放的新竹人氣新景點。","93wddz6ghixk2rq4nsoq",{"category_id":182,"locale":685,"slug":187,"color":188,"children":688,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":686,"en":687},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":690,"slug":205,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":691,"en":692},{"title":202},{"title":204},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Feb2G0DXP69oOixjl61bpVtudEuCjIrDnuZZCWruN.jpg","新竹眷村改造的「將軍村」文創聚落，讓迷人的老屋重新被看見。（圖片來源：將軍村 Facebook））",{"id":696,"sub":697,"nickname":698,"slug":699,"avatar":700,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjrx8v056g2x5dwrdp2qrxg0","75d7f624-d839-4357-9d9b-316bc72aa5aa","賴亭宇","01KJRX8V04KFCNFBRZ42K6KHV3","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FxH3XulpYPBiryDvj8avFHArJ8RhKBRctxSDliYo3.png",274,"2026-04-27T15:15:00Z",{"record_id":704,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":705,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":706},"01kq93k0ksvmn12dbc1jvd5w0c","2026-04-28T11:54:37Z",[707,710,713,716,719],{"record_id":708,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":709,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kq93jvjpa2nk1m6723gfhhrj","2026-04-28T11:54:32Z",{"record_id":711,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":712,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kq92xcgj4hd340sbhp24tpmq","2026-04-28T11:42:48Z",{"record_id":714,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":715,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kq92tfz96mz0m9jvcghsthkn","2026-04-28T11:41:14Z",{"record_id":717,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":718,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kq6yta732crebwe0pcdtyjw9","2026-04-27T15:52:45Z",{"record_id":720,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":721,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kq6vnjr1m502fshvmh5xfrqm","2026-04-27T14:57:44Z","\u003Cp>行經新竹市繁忙的光復路，轉入金城一路後，一片眷村老宅映入眼簾——鮮紅色大門，黑屋瓦、紅磚牆、木桁架結構所築成的低矮房舍，靜謐的氛圍彷彿闖入了時空裂縫。這裡是「將軍村」，前身為 1950 年代高階將領眷舍「金城新村」，位於清華大學與陽明交通大學旁，很難想像在科技氣息濃厚的風城鬧區中，竟隱藏著這樣一處充滿歷史溫度的角落。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>金城新村於 1958 年至 1967 年間陸續興建，原有 89 戶，居住者為陸軍金門防衛司令部所屬各師的團長級以上領導幹部及其眷屬，其中包含多位將軍，因而得名「將軍村」，又有「百顆星星的家」這個雅致的別稱。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FkoACxm2mMtvXaq3u05BynZnLYFauiUrBXsYb6CJv.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>將軍村建築保留了 1950 年代的眷村生活風貌，標誌性的鮮紅木門是許多到訪者最愛的打卡角落。（圖片來源：將軍村開放圖書資訊園區）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>將軍村的建築外觀是參考當時美軍顧問團宿舍的格局，採獨門獨院、開放式配置，每一戶皆為獨棟房舍立於草皮庭院中央，四周沒有圍牆，面積超過 100 坪。相較於一般眷村以排為單位、家家相向的形式，將軍村可謂相當豪華的眷村。後來在民國 50 年左右，因家戶男主人常年派駐於金門，家眷為顧及安全，要求軍方協助加建外圍牆，才形成將軍村現今特殊而迷人的風貌。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>值得一提的是，興建將軍村的費用有部分是來自於 823 砲戰遺留下來的砲彈殼；而若是細心探訪，還能發現園區內埋藏的防空洞遺跡，係日治時期 1945 年留下的二戰遺構，這些遺跡都深具戰爭的歷史意涵。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fc2u9zyoHxlaNVI4lImD5ZR9bRVEXGno3YAQZ6ySA.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>將軍村將眷村老宅打造成與市民生活更加緊密連結的公共社區空間，挖掘文化資產活化的新選項。（圖片來源：將軍村 Facebook）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>打造眷村生活文化、食農教育的永續基地\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2015 年，將軍村正式公告登錄為歷史建築。現存 15 棟建物由民間機構「新竹市厚食聚落農食合作社」接手經營管理，將「將軍村圖書資訊園區」打造成一本「生活百科」，以眷村文化為底蘊，用五感體驗帶大家認識 4 大主題：在地農產、生活工藝、社區共創與永續生活。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>【將軍村生活百科 4 大主題】\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>在地農產：從農食出發，來源清楚、製程透明，帶動上下游產業鏈。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>生活工藝：打造工藝職人的推廣舞台，結合雋永的生活美學。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>社區共創：共耕共食，共學共遊，培力人才，促進周邊社區及大專院校共同參與。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>永續生活：愛物惜物、友善大地，將傳統生活智慧融入科技，創造新的生活溫度。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FVv4CEYTVOtptjYAsukaS3gzOXbgNj14ODqZnSfFZ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>將軍府中的文物展覽，保留了眷村生活食衣住行的珍貴記憶、再現眷村文化。（圖片來源：將軍村 Facebook）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>走進園區，老宅內部已依不同主題改裝為特色店家與展覽空間。其中最具代表性的是「將軍府」——展示了金城一村的發展歷史，並以模型重現當年的樣貌，室內陳列著眷村時期的文物，牆上還掛著一張張眷村料理食譜，讓遊客可自由撕下帶走，傳遞那個年代的生活智慧。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>園區的戶外綠地則成為「食物森林」，由梧桐基金會規劃管理，仿天然森林多層次栽種方式，種植多種樹木與可食用植物，其中不乏由林保署和林試所特別培植挑選的台灣本土瀕危或受脅物種，有些甚至在野外已消失，在僅約 5 平方公里的範圍內，就有台灣破傘菊、漏盧、新竹油菊、島田氏雞兒腸等超過 17 種珍稀受脅植物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>食物森林翻轉了都市公園的傳統樣貌，也成為寓教於樂的食農教育及環境教育場域，民眾在此能觀察、栽種植物，體驗採收的樂趣。2024 年更成功將極危物種「漏盧」引回原生地周邊——嶺頂福德祠，並將保種點延伸至新竹市將軍村，並在新埔國小建置「珍稀植物迷你保種園」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJtF37lrZW0ysCCToWibdLrb0Gd4cK91NlhGqkFjD.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>林業試驗所專家到食物森林的瀕危植物區為「漏蘆」採種，這種珍稀的藥用植物在台灣被列為極度瀕危。（圖片來源：將軍村 食物森林 Facebook）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>到將軍村漫步，也別錯過在地美食。包括「紅蕃茄」的番茄米粉與芋頭抄手、森林系咖啡廳「UEUE 鬱鬱」、「影咖啡」入選新竹十大伴手禮的金磚布丁、「文五豆。花室」的古早味豆花、「阿叔燒肉」及義式料理「Cucina e Alba 晨曦歐義餐桌」等，不管是想放鬆喝杯咖啡或飽餐一頓，都能滿足味蕾。週末不定期舉辦的文創市集，更帶來農產品、小吃、手作工藝的多重驚喜。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fb7jqWbRN61P5uBPYMlPMuIuxnquiMuTK0DqVWBYM.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>將軍村集結了日常飲食、工藝品牌、在地手作教室等商家進駐，是老少咸宜的假日好去處。（圖片來源：將軍村 Facebook）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>將軍村周邊景點：風城歷史風情路線一日玩透透\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>將軍村與周邊景點的距離相當便利，可輕鬆串聯成一條新竹一日遊路線。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>新竹都城隍廟\u003C\u002Fstrong>距離市區約 20 分鐘車程，是新竹信仰文化的核心。城隍廟自 1748 年興建至今，歷經多次翻修，現廟貌重修於 1924 年，以三川殿及三疊式屋頂最具特色，殿內大鐵算盤高掛屋樑，令人印象深刻。廟口周邊密集分布著新竹米粉、貢丸湯、蚵仔煎等經典台味小吃，是每位來新竹的旅人不可錯過的美食天堂。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>離將軍村更近的另一個文青景點，是位於陽明交大校區旁的「大煙囪下的家」——\u003Cstrong>新竹六燃\u003C\u002Fstrong>（新竹市日本海軍第六燃料廠）。此地原為日治時期的二戰工業遺址，最著名的標誌是高達 60 公尺的大煙囪，遷台後轉為眷村生活場域，現由陽明交大六燃博物館團隊以故事館型態經營。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>傍晚則不妨驅車前往\u003Cstrong>南寮漁港\u003C\u002Fstrong>，這座新竹市西北郊的漁港早在 18 世紀清朝時期便以「竹塹港」聞名，是當時台灣西部重要的貿易出入口。如今已成為觀光休閒勝地，坐擁彩繪防波堤、北台灣最美自行車道「17公里海岸線」、魚鱗天梯、波光市集等多個新竹人氣景點。在這裡欣賞夕陽、品嚐海鮮，為新竹一日遊畫下完美句點。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>【將軍村交通資訊】\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>地址：新竹市東區金城一路 69 號\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>電話：0917-531462\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>官網：\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http:\u002F\u002Fwww.gvillage.tw\u002F\">www.gvillage.tw\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>開放時間：週二至週日 10:00–18:00，\u003Cstrong>週一公休\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>入園免費\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>自行開車\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>國道 1 號 95A 新竹交流道下，接光復路二段後右轉金城一路，即可抵達。園區旁設有公有停車場，收費 20 元\u002F時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>大眾運輸\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>搭乘台鐵至新竹火車站後，轉搭 5608 公車至「陽明交大光復路（過溝）」站下車，步行約 7 分鐘可抵達。亦可搭乘【藍 1】或【182】公車，於「金城新村口」站下車，步行約 300 公尺。\u003C\u002Fp>","2026-04-28T09:31:59Z","2026-04-27T14:33:25Z",[],[],[728,758],{"id":729,"locale":730,"slug":734,"children":735},"01krax7kbyk71sj08jd3m4n8nz",{"tw":731,"en":733},{"title":732},"新手導引",{"title":391},"6a017dd49412e",[736],{"id":737,"locale":738,"slug":742,"children":743},"01kraxdxcnjamfs4wp402074cc",{"tw":739,"en":741},{"title":740},"歡迎加入Well-Media",{"title":391},"6a017e9096eb5",[744,751],{"slug":745,"title":746,"locale":747},"6a01806c40c92","Well-Media 五大亮點",{"tw":748,"en":750},{"title":746,"content":749},"\u003Ch6>\u003Cstrong>認識Well-Media｜為什麼你會想待在 Well-Media？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你也有這種感覺「內容寫得很用心，但就是沒人看」 \u003C\u002Fp>\u003Cp>那你一定要認識 Well-Media 2.0。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>這不是只給你一個發文的地方， \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Well-Media 2.0是一個專注在「永續生活文化」的平台\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>是一個讓創作被看見、被累積、被放大的平台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對創作者來說，你的內容不會被埋沒，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對觀看者來說，在這裡不需要一直過濾，你可以安心慢慢看。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 創作主題聚焦\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們專注在「永續生活文化」， \u003C\u002Fp>\u003Cp>你的內容不會被埋沒在雜訊裡，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 不只自己曝光，我們會幫你推\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>優質內容有機會被放上推薦版位、作者也能登上「創作者之星」榮譽榜， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不會發完就消失！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 文章、影音都能發\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你習慣寫字、拍片、混合創作？所有內容發布都超簡單就能搞定！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 有社群、有互動，你不是單向輸出\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們還有社群論壇和活動，你會遇到同頻的創作者，而不是孤單創作。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ My 必看專區，終於不用盲目亂滑\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你在意什麼，平台都會記得。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>追蹤喜歡的創作者和主題，打開【My必看】，內容自然更貼近你，不再盲逛。\u003Cstrong>✨ 線上內容 × 線下行動\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>好的內容，有機會走出螢幕，變成真實影響力。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>總歸一句話：\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Ch6>\u003Cstrong>這裡不是流量工廠，而是讓創作者，讓你們願意留下來的地方。\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想寫、想拍、想分享觀點， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡有舞台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想看、想思考、想找到真正有內容的作品， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡值得你多停一下。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>歡迎來到 Well-Media！\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"slug":752,"title":753,"locale":754},"6a018221d128f","創作流程教學",{"tw":755,"en":757},{"title":753,"content":756},"\u003Ch6>\u003Cstrong>新手上路｜第一次來 Well-Media 要做什麼？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你是新手，別擔心，你不需要一次做到很多。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>從一篇文章、一支影片開始就好。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不求完美 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不比流量 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 重點是累積與曝光 \u003C\u002Fp>\u003Cp>平台會陪你慢慢把創作放大。準備好了嗎？ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 1｜先完成註冊\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的登入，下一步前往註冊，填寫相關資料完成註冊後， \u003C\u002Fp>\u003Cp>可以點選新手導引，認識我們！ \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 2｜嘗試開始創作吧\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的👉 「創作」開始發文、發影片， \u003C\u002Fp>\u003Cp>編輯器介面不僅直覺，且所見及所視，新手也能直接上手。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 3｜發佈你的第一個內容\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>從你最擅長的內容開始，不管是觀點文章、生活紀錄、專業分享， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不用完美，只要先發第一篇。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>內容會被放進平台主題、節目整合曝光。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>👉讓你的想法，在 Well-Media 開始生根 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 4｜用「創作者專屬個人頁面」經營你的圈子\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>這裡將集結你發布的內容並且可以自由編輯你的大頭照背景圖和呈現風格， \u003C\u002Fp>\u003Cp>也可以調整你想推薦的文章。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>快來盡情展現你的風格和內容吧！\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"id":759,"locale":760,"slug":764,"children":765},"01kdsfpqx2tb4dvrp9wprqexs8",{"tw":761,"en":763},{"title":762},"條款與規範",{"title":762},"terms",[766],{"id":767,"locale":768,"slug":773,"children":774},"01kdsfqmt0x243xknarb6drycf",{"tw":769,"en":771},{"title":770},"網站條款",{"title":772},"使用條款","use-of-terms",[775,782,789],{"slug":776,"title":777,"locale":778},"697722344a25f","Well-Media 《使用者服務條款》",{"tw":779,"en":781},{"title":777,"content":780},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《使用者服務條款》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>為確保您能順利使用我們的服務，並瞭解相關的權利與義務，請您在註冊前詳閱以下條款。本條款自您註冊並登入平台後即視為生效，具有法律效力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、使用資格\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為確保具備訂立法律約束合約的能力，您必須年滿18歲方可註冊與使用本平台。若您未滿18歲，雖無法成為會員，但仍可瀏覽與閱讀公開內容。若您代表企業或組織註冊，則您需保證已獲正式授權，並同意本條款約束該組織。\u003Cbr>\u003Cbr>為保障您能合法使用平台服務，請確認您符合以下條件：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您已年滿18歲，具備訂立法律契約之能力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您未滿18歲，雖無法註冊帳戶，仍可瀏覽公開內容，但不得建立個人帳號或發佈內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您代表企業、機構註冊帳戶，需保證已獲授權，並接受本條款對貴單位的約束。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、建立帳戶與會員身分\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>（一）註冊與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您需提供正確、完整且最新的個人或組織資訊，並設定密碼建立帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳戶不得轉讓予他人，亦不得冒用他人姓名或單位註冊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若平台認為您的帳號名稱或註冊資訊不當，有權拒絕註冊或取消帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（二）擁有創作者與讀者身分\u003C\u002Fp>\u003Cp>成為會員後，您同時具備\u003Cstrong>創作者\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>讀者\u003C\u002Fstrong>身分：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>可在平台發布文章、影像、影音等內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可訂閱、追蹤或與其他創作者互動\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、使用條款內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>在您註冊成為 Well-Media 會員後，須遵守以下條款：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>《隱私權政策》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>《內容使用與授權規範》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>《智慧財產權政策》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>若您不同意本條款任何內容，請勿使用或存取 Well-Media 的任何服務。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>四、發佈內容與授權原則\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>內容所有權\u003Cbr>會員在 Well-Media 上發佈、上傳、分享、儲存或以其他方式提供的所有原創內容，均屬於會員的財產，並受版權及其他適用的智慧財產權法律保護。包含但不限於會員的出版物、訂閱者列表、上傳的文字、照片、影片，以及您在 Well-Media 的討論板功能上發佈的評論。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內容規範\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>不得侵犯他人權利\u003Cbr>內容（包括文字、照片、影音等）不得侵犯任何第三方的權利。在未經內容所有者事先授權的情況下，禁止出於任何目的對非您擁有的內容進行複製、修改、翻譯、發佈、廣播、傳輸、展示、授權、銷售或任何形式的商業化使用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>授予 Well-Media 使用權\u003Cbr>為了確保 Well-Media 能夠正常運作並向其他用戶提供您的內容，您同意授予 Well-Media 以下權利：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>服務運行與功能優化：您授權 Well-Media 在技術需求範圍內，翻譯、修改、複製或以其他方式處理您的內容，以確保其能在不同設備、網路、各國語言介面和媒體格式（例如，使內容能夠在手機與電腦上正常顯示）。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>公開展示與分享：如果您選擇與其他用戶分享內容，您同意 Well-Media 依平台功能分享發布您的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>授權期限\u003Cbr>您授予 Well-Media 的使用權為全球性、免版稅、永久且不可撤銷的授權，但不影響您對內容的所有權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內容管理權限\u003Cbr>Well-Media 保留隨時刪除或移除內容的權利，無論出於任何原因（包括但不限於內容被指控違反本條款），且擁有全權決定權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>五、智慧財產權及侵權舉報\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 尊重並保護智慧財產權，任何涉嫌侵權之內容，平台有權隨時刪除或停用涉嫌侵權的內容以及終止多次侵權帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您認為您的權益遭侵害，可透過平台提供之申訴流程提出。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>本《使用條款》不授予您對 Well-Media、其商標、標誌或任何相關智慧財產權的任何權利、所有權或利益。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>六、嚴禁使用行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>您需對自己在Well-Media上的所有活動負責，請勿從事以下行為：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>欺詐或威脅性行為\u003C\u002Fstrong>，或以任何方式違反 Well-Media 的《內容使用與授權規範》；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>危害帳戶安全\u003C\u002Fstrong>，包括但不限於允許他人以您的身份登入 Well-Media，或與他人共享帳戶或密碼；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>試圖獲取他人帳戶信息\u003C\u002Fstrong>，例如密碼、帳戶或其他安全資料\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>違反電腦網路安全\u003C\u002Fstrong>，或破解密碼及安全加密代碼\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>執行自動化操作\u003C\u002Fstrong>，例如郵件清單（Maillist）、郵件發送系統（Listserv）、自動回覆程序或任何形式的垃圾郵件，或運行其他在您未登入時啟動的程序，這些行為可能妨礙 Well-Media 的正常運行（包括對 Well-Media 基礎設施施加不合理的負擔）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>爬取、抓取或索取 Well-Media 上的數據\u003C\u002Fstrong>，無論是通過手動或自動化方式\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>複製或存儲 Well-Media 上大部分內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>反編譯或逆向工程\u003C\u002Fstrong>，或試圖獲取 Well-Media 的源代碼、基本概念或相關資訊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>七、其他用戶與第三方內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>內容注意事項：\u003Cbr>會員自行對其所發佈內容負責，Well-Media 不承擔任何內容中錯誤、遺漏或所造成的損害責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 上的其他用戶：\u003Cbr>會員間互動（包括但不限於交易、訂閱等）皆由雙方自行負責，平台不介入任何糾紛或承擔損害賠償責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>第三方內容：\u003Cbr>Well-Media 可能包含第三方網站或服務連結，這些網站或服務並非我們擁有或控制。對於任何第三方網站的內容、準確性、隱私權政策 、操作方式或表達的觀點，Well-Media 不具任何控制權，也不承擔任何責任。您同意免除我們因您使用任何第三方網站或服務而引起的一切責任。\u003Cbr>如果您與 Well-Media 的一個或多個其他使用者或第三方發生爭議，您免除我們、我們的管理人員、員工、代理人和繼承人的任何已知或未知的索賠、要求和損害賠償。未被懷疑、揭露或未揭露，因此類爭議和\u002F或 Well-Media 而產生或以任何方式與此類爭議和\u002F或 Well-Media 相關。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>八、第三方服務與平台功能調整\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>Well-Media 可能提供與第三方服務整合的功能，或允許您透過 Well-Media 與第三方服務互動。若您透過平台與第三方服務（如 YouTube API）互動，請遵守對方的條款與政策。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>平台功能調整\u003Cbr>Well-Media 可依情況調整服務內容，並有權限制用戶對某些內容或功能的存取。包括：\u003Cbr>暫停或停止部分功能。\u003Cbr>推出新功能。\u003Cbr>為特定功能設置限制。\u003Cbr>限制部分或所有內容的訪問。\u003Cbr>\u003Cbr>若變更可能對您產生重大影響，我們將盡力提前通知。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳號終止與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>終止帳號的情形：\u003Cbr>平台保留隨時終止或暫停會員帳號的權利，若會員違反本條款、損害平台權益或涉及違法行為，平台可不經通知直接刪除帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>用戶主動刪除帳號：\u003Cbr>您可隨時透過帳號設定頁面刪除帳號，刪除後帳號內容將無法復原，但公開內容可能已被其他用戶下載或儲存。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>備份與資料存取：\u003Cbr>雖然平台會嘗試刪除您的資料，但備份或快取檔案中可能仍保留部分內容。此外，若您的文章或影音已被其他用戶複製或保存，仍可能在其他平台或裝置上可見。詳情請參閱《隱私權政策》說明。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>條款持續效力：\u003Cbr>即使帳號終止，本條款中的部分義務仍將持續有效，包括：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>任何未結清的付款或賠償責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有關責任限制的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>任何涉及所有權或知識產權的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有關爭議解決的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>其他依其性質應在條款終止後仍有效的規定。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003Cbr>若您不慎刪除帳戶，請立即聯繫我們，發送郵件至 contact@well-media.com，我們將盡力協助恢復，但無法保證可成功還原任何內容。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch3>\u003Cstrong>九、隱私權政策\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>當您註冊、登入或使用本平台服務，即視為您已閱讀並同意本政策內容。\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>會員資料分享與揭露\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>您同意本平台在合法且必要的範圍內，得委託合作夥伴或關係企業依據本政策蒐集、處理與使用您的個人資料，以提供更完善的會員服務。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非為了執行您參與的活動（例如抽獎獎品之寄送），本平台不會任意監控、變更或關閉您的個人資料，也不會將資料提供給第三方。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非您事先明確同意，否則本平台不會隨意將您的個人資料提供、販售、交換、出租或公開給任何第三方。唯有在以下情況下，可能依法配合揭露：涉及違法行為、侵權事件、詐騙行為或可能危及人身安全之情事，或依法律、契約規定，或因司法或行政機關正式要求。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>在特定情況下，您同意本平台得使用您的個人資料以維護平台資產與權益，或於緊急狀況下保障其他使用者及社會大眾的安全與福祉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若本平台業務全數或部分移轉予其他公司（如因併購或整合），您的個人資料將一併轉移。屆時若適用不同的隱私政策，我們將事先通知您。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>會員資料用途\u003Cbr>1. 您的資料（以電子郵件為主）將用於平台營運相關用途，包括帳號驗證、會員聯繫及最新內容。\u003Cbr>2. 本平台將會記錄您的 Cookie 資訊與 IP 位址，用以判斷語言偏好、優化內容推薦，提升瀏覽體驗。\u003Cbr>3. 為分析網站流量與使用行為，本平台可能使用第三方工具（如 Google Analytics），記錄網站的瀏覽量與會員互動情形，並以匿名方式分析整體或個別使用者的行為模式，以優化服務品質與內容呈現。\u003Cbr>4. 當平台有重大更新（如使用者服務條款變更），我們將透過電子郵件通知。除此之外，您可自由選擇是否訂閱我們的電子報與作品通知。\u003Cbr>5. 您同意本平台得以您的個人資料為基礎，製作統計性資料。所有統計結果將經過去識別化處理，不涉及個人資訊揭露，並僅用於合法且合理的分析與應用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>會員資料保護\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>本平台已採取符合法規的技術與管理措施，保護您的個人資料安全。所有蒐集之敏感資訊僅限於帳號驗證、異常偵測等必要用途。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>本平台採用 HTTPS\u002FTLS 加密技術，確保資料在傳輸過程中的安全性與完整性。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>僅有經授權且受過訓練的員工可接觸個人資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>個人資料查詢、修改及刪除\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>您可隨時透過會員設定頁面查詢或更新您的個人資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您希望刪除帳號，請來信至 contact@well-media.com，並提供以下資訊：\u003Cbr>會員帳號\u003Cbr>設定暱稱\u003Cbr>已發佈內容數量\u003Cbr>刪除原因\u003Cbr>確認已了解刪除後資料將無法復原\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳號刪除後，所有資料將可能無法回復，請務必審慎確認。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>隱私權政策更新\u003Cbr>本平台將不定期檢視並修訂本政策。若有重大變更，將透過電子郵件或網站公告通知您。若您在政策更新後仍繼續使用服務，即視為同意新政策內容。建議您定期查閱相關規範，以掌握最新規範。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>問題與建議\u003Cbr>如您發現任何違反本條款之行為，或對條款內容有疑問，歡迎透過官方信箱 contact@well-media.com 與我們聯繫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>感謝您成為 Well-Media 的一份子，讓我們一起維護一個尊重、創意與安全的社群環境。\u003C\u002Fp>",{"title":777,"content":391},{"slug":783,"title":784,"locale":785},"69771f83832b3","內容使用與授權規範",{"tw":786,"en":788},{"title":784,"content":787},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《內容使用與授權規範》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>註冊會員後，您在 Well-Media 平台所發布之所有文章、影像、照片等公開內容，受著作權及其他智慧財產法保護。同時，授權 Well-Media 使用該內容之權利，基於推廣目的合理使用於 Well-Media 官方網站、官方社群平台（如Instagram、Facebook、Threads等）、合作媒體的正向報導或推薦等管道推播宣傳，但 Well-Media 並不擁有其所有權。我們會將公開發佈之創作者內容載明出處、創作者名稱。若您對宣傳用途有任何異議，可透過官方信箱contact@well-media.com與我們聯繫，並說明主張相關權利。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>Well-Media 會員秩序管理\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為維護平台內容品質，致力於打造優質社群環境，請會員共同遵守規範，維護良好的互動秩序，確保社群環境的安全與健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>會員檢舉與申訴機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>請所有會員一同遵守《使用者守則》、《會員服務條款》、《隱私權政策》及《智慧財產權政策》等相關規範。\u003Cbr>若有違規情節，Well-Media 將依據嚴重程度處理，並視情況採取以下措施：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>刪除內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>暫時停權\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>永久停權\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cbr>※ 若帳號因違規遭到永久停權，會員已支付之任何費用將不予退還。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Ch4>\u003Cstrong>一、檢舉違規內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>註冊會員皆可針對文章、內容、影像、留言、圖片等內容進行檢舉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 會審慎評估檢舉內容，並依規範進行處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch4>\u003Cstrong>二、違規處理與懲處\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>任何違反《會員守則》、《會員服務條款》、《隱私權政策》及《智慧財產權政策》等官方公告規範的內容（含留言、文章、內容、影像等），Well-Media 有權直接下架，並視情節嚴重程度，對發佈會員帳號進行停權處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若帳號因違規行為遭永久停權，會員已支付之任何費用將不予退還，請會員務必共同遵守規範。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch4>\u003Cstrong>三、會員檢舉與申訴機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Cp>我們重視每位會員的權益與社群秩序，若您發現平台上的內容涉及侵犯個人權益或違反社群規範，請依照以下方式提出申訴。\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>如何處理不符合個人喜好的內容？\u003Cbr>部分內容可能不符合您的個人偏好，但並未違反《社群守則》的情況下，您可以：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>取消追蹤該創作者或頻道\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>退出會員\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>如何提出申訴？\u003Cbr>若您發現內容違規、侵權或影響個人權益，請依以下方式提出申訴：\u003Cbr>\u003Cbr>（1）來信 Well-Media 尋求協助幫助（請在信件內詳細說明事發情形）。\u003Cbr>（2）提供必要證據，包含但不限於申訴人與被申訴者資訊、事件截圖、網址、影片或文字紀錄、發言紀錄、當事人資訊等。\u003Cbr>（3）審查與回覆：Well-Media 將於收到來信後10個工作天內進行審查並回覆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>申訴內容須包含與事件直接相關的證據，例如，站外社群發言或個人觀點截圖，無法作為站內帳號懲處依據。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若發現嚴重違法行為，建議您直接向警方報案或尋求律師協助。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非有司法單位介入，Well-Media 不會主動提供會員帳號、個人資訊或不公開內容給第三方，惟當會員涉及違法或司法機關調查時，我們將依法配合。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若因個人行為導致法律糾紛或爭議，Well-Media 除配合司法調查外，概不負責。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>感謝您的配合與支持，希望每位會員都能理解並遵守《會員守則》，讓我們一同守護這個開放、尊重、多元的創作社群。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>",{"title":784,"content":391},{"slug":790,"title":791,"locale":792},"1-1-1","會員守則",{"tw":793,"en":795},{"title":791,"content":794},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 平台規範內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>親愛的會員您好，感謝您註冊成為 Well-Media 的會員。為了保障您的權益並確保平台運作順暢，我們特別說明以下會員服務條款，內容涵蓋平台提供的服務項目，以及您作為會員的相關權利與義務。請您在使用本平台前，務必詳閱條款內容，並遵守相關規範。\u003Cbr>\u003Cbr>一旦您完成註冊程序，即表示您已閱讀並同意遵守本條款的所有規定，條款將正式對您生效。\u003Cbr>\u003Cbr>特別提醒：\u003Cbr>若您尚未滿十八歲，請務必在法定代理人（如父母或監護人）同意下進行註冊與使用。您對本條款的同意，將視為已獲得法定代理人之認可與授權。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《會員守則》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Well-Media 提供多元開放的創作平台，我們深信使用者的優良紀律，為維護優質且良好的創作與閱讀平台環境，歡迎每一位願意用文字與聲音為社會帶來正面影響的人，在這裡自由表達、彼此交流。邀請您一同閱讀、遵守，讓這個平台成為真正共榮共好的創作空間。您透過 Well-Media 發行的出版物及相關行為使用者全權負責，我們僅提供技術支援，實際發行負責。 如有違反以下規範的情況，Well-Media 有權刪除內容、限制或永久停用帳號，並視情節配合相關單位處理。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、禁止發佈違法或不當內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>暴力與仇恨：恐怖主義、組織犯罪、血腥、暴力、自殺或仇恨言論等。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>歧視與騷擾：針對特定個人或群體的挑釁、不雅字詞或其他不當言論。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>人權侵害：任何涉及種族、族群、國籍、性別、性別認同、性傾向、宗教、身心障礙或疾病之攻擊或歧視行為。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>個人權益侵害：任何可能損害他人名譽、隱私或相關權利的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、避免散佈不實資訊與違法行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>請勿發佈、教唆或推廣以下內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>虛假資訊、詐騙、誹謗或違反政府法令的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>惡意軟體、病毒、釣魚連結或其他可能損害 Well-Media 服務的技術。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>連結至惡意網站、詐騙平台或違規內容的網站。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、禁止非法金融與商業行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>未經合法許可的投資、集資或證券交易。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>線上賭博、彩票及其他形式的博弈相關活動。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>多層次傳銷、直銷或類詐騙性商業模式。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>四、尊重《智慧財產權政策》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>未經授權的內容擷取、引用、轉貼、截圖或下載。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>盜用、抄襲他人作品並以自身名義發表。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>使用他人創作、卻未獲得適當授權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>五、禁止假冒與誤導行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>嚴禁冒用他人或 Well-Media 官方名義進行發言、內容發布，包含偽造身份、盜用商標、偽裝為員工或代表，違者將刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>經官方發現，或由當事人、第三方檢舉確定有冒用他人／團體／單位身分於平台發佈內容的情事，平台將直接刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>六、尊重隱私與個人資料\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>禁止未經同意公開或分享他人個資，包括姓名、電話、住址、身分證號、聯絡方式等。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>不得公開他人的私人通訊內容，如私人對話、通訊記錄、信件或未經同意的對話內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>不得發佈未經當事人同意的照片、影片、社群帳號資訊等。\u003Cbr>如情節嚴重，Well-Media 有權依違規程度處理，並在司法機關要求下提供必要資訊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>七、遵守法律規範\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>所有與金融、投資相關內容，創作者須遵守當地法律（如《證券交易法》、《期貨交易法》、《銀行法》等）。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止發佈非法集資、地下金融、未經許可的投資建議與推廣內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嚴禁涉及內線交易、市場操縱等行為。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止推廣非法賭博或直銷活動。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>仲裁機構：如有爭議，雙方應以誠信原則協商，未能解決者，依台北地方法院為第一審管轄法院。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>八、成人與性內容規範\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>禁止18禁、情色或未成年性相關內容。內容經官方發現，或由當事人、第三方檢舉 Well-Media 將直接刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止發佈涉及未經當事人同意而發佈的私密照片、影音、外流資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>請勿徵求或討論與私密內容相關之主題。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若創作內容含敏感成分，請事先獲得當事人同意，並標註「此內容已徵得當事人分享同意」，最終刊登權有平台審核。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止使用未遮蔽性器官作為封面或文章內圖。違者將立即刪除內容並永久停權，情節重大者依法處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>九、違規處理與最終解釋權\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 將視違規情節決定刪除內容、停權或永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若違反台灣法律，Well-Media 將配合司法機關調查並提供相關證據。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 擁有《使用者守則》的最終解釋權，並保留調整規範的權利，以維護社群的安全與公平性。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>如認為您的權益受到侵害歡迎透過官方信箱與我們聯繫。感謝您與我們共同維護一個友善、尊重、合法的創作環境。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>更新於 2025.10.08\u003C\u002Fp>",{"title":791,"content":391},{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":798},24,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M12.001 21.002a8.94 8.94 0 0 1-6.365-2.637A8.94 8.94 0 0 1 3 12.001a8.94 8.94 0 0 1 2.636-6.364A8.94 8.94 0 0 1 12.001 3a8.95 8.95 0 0 1 6.365 2.637 8.94 8.94 0 0 1 2.636 6.364 8.94 8.94 0 0 1-2.636 6.364 8.95 8.95 0 0 1-6.365 2.637m1.663-1.437a7.76 7.76 0 0 0 6.049-6.865h-3.315a11.93 11.93 0 0 1-2.734 6.864Zm-3.326 0A11.93 11.93 0 0 1 7.602 12.7H4.287a7.76 7.76 0 0 0 6.051 6.864Zm1.663-.13a10.85 10.85 0 0 0 3-6.735h-6a10.86 10.86 0 0 0 3 6.735m7.712-8.132a7.76 7.76 0 0 0-6.049-6.865 11.92 11.92 0 0 1 2.734 6.865Zm-4.714 0a10.85 10.85 0 0 0-3-6.735 10.86 10.86 0 0 0-3 6.735Zm-7.4 0a11.92 11.92 0 0 1 2.736-6.865 7.76 7.76 0 0 0-6.051 6.865Z\" \u002F>\n    \u003Cpath fill=\"none\" d=\"M.001 0h24v24h-24Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":800},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M6 21.551a.75.75 0 0 1-.749-.748.75.75 0 0 1 .749-.751h12a.75.75 0 0 1 .749.751.75.75 0 0 1-.749.748Zm-2-4.6a2.753 2.753 0 0 1-2.75-2.75v-9A2.753 2.753 0 0 1 4 2.451h16a2.753 2.753 0 0 1 2.75 2.75v9a2.753 2.753 0 0 1-2.75 2.75ZM2.75 5.201v9A1.25 1.25 0 0 0 4 15.452h16a1.253 1.253 0 0 0 1.25-1.251v-9A1.253 1.253 0 0 0 20 3.95H4a1.25 1.25 0 0 0-1.25 1.251m7.159 8.044a1.4 1.4 0 0 1-.695-1.207V7.362a1.4 1.4 0 0 1 .695-1.205 1.4 1.4 0 0 1 .7-.188 1.4 1.4 0 0 1 .694.187l4.046 2.339a1.4 1.4 0 0 1 .695 1.207 1.4 1.4 0 0 1-.695 1.205l-4.044 2.339a1.4 1.4 0 0 1-.7.188 1.4 1.4 0 0 1-.696-.189m.8-1.392 3.721-2.152-3.721-2.152Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":802},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n    d=\"M7.501 15.617a1 1 0 0 1-.657-1.753l4.361-3.806-4.361-3.805a1 1 0 1 1 1.314-1.507l5.225 4.559a1 1 0 0 1 0 1.507l-5.225 4.559a1 1 0 0 1-.657.246\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":804},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n      d=\"M4.383 7.501a1 1 0 0 1 1.753-.657l3.806 4.361 3.805-4.361a1 1 0 1 1 1.507 1.314l-4.559 5.225a1 1 0 0 1-1.507 0L4.629 8.158a1 1 0 0 1-.246-.657\"\n    \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":806},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M23.498 6.186a3.016 3.016 0 0 0-2.122-2.136C19.505 3.545 12 3.545 12 3.545s-7.505 0-9.377.505A3.017 3.017 0 0 0 .502 6.186C0 8.07 0 12 0 12s0 3.93.502 5.814a3.016 3.016 0 0 0 2.122 2.136c1.871.505 9.376.505 9.376.505s7.505 0 9.377-.505a3.015 3.015 0 0 0 2.122-2.136C24 15.93 24 12 24 12s0-3.93-.502-5.814zM9.545 15.568V8.432L15.818 12l-6.273 3.568z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":808,"height":809,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":810},224,432,"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M145 429H66V235H0v-76h66v-56q0-48 27-74t72-26q36 0 59 3v67l-41 1q-22 0-30 9t-8 27v49h76l-10 76h-66v194z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":812},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M12 0C8.74 0 8.333.015 7.053.072C5.775.132 4.905.333 4.14.63c-.789.306-1.459.717-2.126 1.384S.935 3.35.63 4.14C.333 4.905.131 5.775.072 7.053C.012 8.333 0 8.74 0 12s.015 3.667.072 4.947c.06 1.277.261 2.148.558 2.913a5.885 5.885 0 0 0 1.384 2.126A5.868 5.868 0 0 0 4.14 23.37c.766.296 1.636.499 2.913.558C8.333 23.988 8.74 24 12 24s3.667-.015 4.947-.072c1.277-.06 2.148-.262 2.913-.558a5.898 5.898 0 0 0 2.126-1.384a5.86 5.86 0 0 0 1.384-2.126c.296-.765.499-1.636.558-2.913c.06-1.28.072-1.687.072-4.947s-.015-3.667-.072-4.947c-.06-1.277-.262-2.149-.558-2.913a5.89 5.89 0 0 0-1.384-2.126A5.847 5.847 0 0 0 19.86.63c-.765-.297-1.636-.499-2.913-.558C15.667.012 15.26 0 12 0zm0 2.16c3.203 0 3.585.016 4.85.071c1.17.055 1.805.249 2.227.415c.562.217.96.477 1.382.896c.419.42.679.819.896 1.381c.164.422.36 1.057.413 2.227c.057 1.266.07 1.646.07 4.85s-.015 3.585-.074 4.85c-.061 1.17-.256 1.805-.421 2.227a3.81 3.81 0 0 1-.899 1.382a3.744 3.744 0 0 1-1.38.896c-.42.164-1.065.36-2.235.413c-1.274.057-1.649.07-4.859.07c-3.211 0-3.586-.015-4.859-.074c-1.171-.061-1.816-.256-2.236-.421a3.716 3.716 0 0 1-1.379-.899a3.644 3.644 0 0 1-.9-1.38c-.165-.42-.359-1.065-.42-2.235c-.045-1.26-.061-1.649-.061-4.844c0-3.196.016-3.586.061-4.861c.061-1.17.255-1.814.42-2.234c.21-.57.479-.96.9-1.381c.419-.419.81-.689 1.379-.898c.42-.166 1.051-.361 2.221-.421c1.275-.045 1.65-.06 4.859-.06l.045.03zm0 3.678a6.162 6.162 0 1 0 0 12.324a6.162 6.162 0 1 0 0-12.324zM12 16c-2.21 0-4-1.79-4-4s1.79-4 4-4s4 1.79 4 4s-1.79 4-4 4zm7.846-10.405a1.441 1.441 0 0 1-2.88 0a1.44 1.44 0 0 1 2.88 0z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":814},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M17.743 11.123a8.547 8.547 0 0 0-.315-.142c-.185-3.414-2.05-5.368-5.182-5.388h-.042c-1.874 0-3.431.8-4.39 2.255l1.722 1.181c.716-1.087 1.84-1.319 2.669-1.319h.028c1.031.007 1.81.307 2.313.892c.367.425.612 1.014.733 1.756a13.176 13.176 0 0 0-2.96-.143c-2.977.172-4.892 1.908-4.763 4.321c.065 1.224.675 2.277 1.717 2.965c.88.582 2.015.866 3.195.802c1.557-.086 2.778-.68 3.63-1.766c.648-.825 1.057-1.894 1.238-3.241c.742.448 1.292 1.037 1.596 1.745c.517 1.205.547 3.184-1.068 4.797c-1.415 1.414-3.116 2.025-5.686 2.044c-2.851-.02-5.008-.935-6.41-2.717c-1.313-1.67-1.991-4.08-2.016-7.165c.025-3.085.703-5.496 2.016-7.165c1.402-1.782 3.558-2.696 6.41-2.717c2.871.02 5.065.94 6.521 2.73c.714.879 1.252 1.983 1.607 3.27l2.018-.538c-.43-1.585-1.107-2.95-2.027-4.083C18.43 1.2 15.7.024 12.185 0h-.014C8.66.024 5.963 1.205 4.15 3.51c-1.614 2.05-2.446 4.905-2.474 8.482v.016c.028 3.578.86 6.431 2.473 8.482c1.813 2.305 4.512 3.486 8.022 3.51h.014c3.12-.022 5.319-.839 7.13-2.649c2.371-2.368 2.3-5.336 1.518-7.158c-.56-1.307-1.629-2.368-3.09-3.07zm-5.387 5.065c-1.305.074-2.66-.512-2.728-1.766c-.05-.93.662-1.969 2.808-2.092c.246-.015.487-.021.724-.021c.78 0 1.508.075 2.171.22c-.247 3.088-1.697 3.59-2.975 3.66z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":797,"height":797,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":816},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M19.365 9.863a.631.631 0 0 1 0 1.261H17.61v1.125h1.755a.63.63 0 1 1 0 1.259h-2.386a.631.631 0 0 1-.627-.629V8.108c0-.345.282-.63.63-.63h2.386a.63.63 0 0 1-.003 1.26H17.61v1.125h1.755zm-3.855 3.016a.63.63 0 0 1-.631.627a.618.618 0 0 1-.51-.25l-2.443-3.317v2.94a.63.63 0 0 1-1.257 0V8.108a.627.627 0 0 1 .624-.628c.195 0 .375.104.495.254l2.462 3.33V8.108c0-.345.282-.63.63-.63c.345 0 .63.285.63.63v4.771zm-5.741 0a.632.632 0 0 1-.631.629a.631.631 0 0 1-.627-.629V8.108c0-.345.282-.63.63-.63c.346 0 .628.285.628.63v4.771zm-2.466.629H4.917a.634.634 0 0 1-.63-.629V8.108c0-.345.285-.63.63-.63c.348 0 .63.285.63.63v4.141h1.756a.63.63 0 0 1 0 1.259M24 10.314C24 4.943 18.615.572 12 .572S0 4.943 0 10.314c0 4.811 4.27 8.842 10.035 9.608c.391.082.923.258 1.058.59c.12.301.079.766.038 1.08l-.164 1.02c-.045.301-.24 1.186 1.049.645c1.291-.539 6.916-4.078 9.436-6.975C23.176 14.393 24 12.458 24 10.314\"\u002F>",{"data":818,"total":1538,"page":643,"per_page":1539,"total_pages":1540},[819,870,962,1018,1047,1107,1160,1251,1293,1326,1375,1470],{"article_id":820,"title":821,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":822,"slug":823,"category":824,"sub_category":829,"banner_url":835,"banner_description":391,"author":836,"view_count":841,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":842,"actual_published_at":843,"created_at":844,"updated_at":843,"tags":845},"01krxd87yqjvj442v7ysq9km0a","善，不一定盛大—禾導林予禾推動「禾平之嶼」讓更多微小力量開始彼此連結","由禾導林予禾所推動的「禾平之嶼」，近年便持續扮演這樣的串聯角色。透過整合店家資源、志工力量與社區需求，讓原本分散的善意，能夠慢慢走進社區與生活裡。禾導林予禾表示，台灣其實不缺願意分享的人，只是很多時候，大家缺少一個能真正互相靠近的機會。隨著越來越多地方品牌與青年團隊加入，「禾平之嶼」也逐漸從單一行動，慢慢形成一種更穩定的社區互助關係。讓善意不只是停留在想法，而是真正開始在人與人之間流動。","oim45bh12en0mx3kf00n",{"category_id":182,"locale":825,"slug":187,"color":188,"children":828,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":826,"en":827},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":287,"category_id":182,"locale":830,"slug":293,"created_at":833,"updated_at":834},{"tw":831,"en":832},{"title":290},{"title":292},"2026-01-23T16:15:36Z","2026-01-23T16:15:40Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FGAETbzHux9ST6Buac1Pf6nC1kBAXc1wq0lKtBw9M.jpg",{"id":837,"sub":838,"nickname":839,"slug":840,"avatar":391,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01knkgdb55gzh1z82y7eb3zk56","db73e571-2f77-4680-b84c-97b9f1b20036","熱點新聞","01KNKGDB55GZH1Z82Y7EB3ZK55",31,"\u003Cp>由禾導林予禾所推動的「禾平之嶼」，近年便持續扮演這樣的串聯角色。透過整合店家資源、志工力量與社區需求，讓原本分散的善意，能夠慢慢走進社區與生活裡。禾導林予禾表示，台灣其實不缺願意分享的人，只是很多時候，大家缺少一個能真正互相靠近的機會。\u003Cbr>\u003Cbr>近年來，越來越多小型品牌開始投入社區互助行動。不同於大型企業公益，這些地方店家與微型品牌更重視\u003Cstrong>「真正被需要」\u003C\u002Fstrong>的連結，希望自己的資源能實際進入社區，而不只是停留在形式上的捐贈。\u003Cbr>\u003Cbr>隨著越來越多地方品牌與青年團隊加入，「禾平之嶼」也逐漸從單一行動，慢慢形成一種更穩定的社區互助關係。讓善意不只是停留在想法，而是真正開始在人與人之間流動。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FdMRvG2WIknXTo3G6Nm81hc6jBK36fBqbCgYb0xcX.jpg\" alt=\"禾平之嶼.jpg\">\u003Cbr>▲禾平之嶼透過地方品牌與青年團隊串聯，慢慢形成更貼近生活的社區互助關係。\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>禾導林予禾表示，「禾平之嶼」想做的，其實很簡單，只是希望把願意分享的人，慢慢聚在一起。有人提供時間、有人分享資源，也有人願意陪伴，讓原本分散的善意，能夠自然走進生活裡。\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>很多長者缺少的，其實不只是服務\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>除了品牌與志工串聯外，「禾平之嶼」近年也持續投入社區陪伴行動。其中，陪伴式義剪成為許多居民印象深刻的一項服務。\u003Cbr>\u003Cbr>林予禾表示，在實際走入社區後發現，許多長者真正缺少的，不只是生活資源，而是被照顧與被關心的感受。有些長者因行動不便、缺少陪伴，甚至已經很久沒有好好整理自己。\u003Cbr>\u003Cbr>因此，團隊開始串聯設計師、志工與在地資源，透過更貼近生活的方式走進社區。除了基本服務外，現場更多的是陪伴與交流，希望讓長者在被照顧的同時，也能重新感受到有人願意陪伴與關心的溫度。\u003Cbr>\u003Cbr>有參與志工分享，很多時候，一場義剪留下來的，不只是外表上的改變，而是一份重新被重視的感覺。\u003Cbr>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FAHs6HfUkf4geT9gKvVb1F3Hd0GQkZRyALYHgAVOK.jpg\" alt=\"林予禾.jpg\">\u003Cbr>▲志工與設計師走進社區陪伴長者，希望讓關心不只停留在短暫服務裡。\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>有些陪伴，慢慢變成了生活的一部分\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>除了社區服務與陪伴行動外，「禾平之嶼」近年也逐步推動樂齡交流與生活體驗，希望讓更多長者重新找回與人交流、一起參與生活的感覺。\u003Cbr>\u003Cbr>禾導林予禾表示，許多長者真正缺少的，未必只是資源，而是一個願意陪伴、願意交流的生活空間。因此，團隊除了短期服務外，也開始透過手作體驗、互動課程與陪伴交流，讓更多人重新建立與社區之間的連結。\u003Cbr>\u003Cbr>有參與居民分享，很多時候，真正讓人期待的不是活動本身，而是有人願意一起坐下來聊天、一起參與生活的感覺。\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>對「禾平之嶼」而言，很多事情不一定要做得很盛大，而是希望在人與人的交流裡，慢慢留下願意互相關心的溫度。\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>有時候，人真正記得的，不一定是活動本身，而是那一天，有人願意坐下來，好好陪自己說幾句話。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSLPhozSrlW7kE2B8mxHTaUbsJaEDpCLEDjYih9D4.jpg\" alt=\"林予禾禾導.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-05-18T19:27:51Z","2026-05-18T19:24:00Z",[846,854,862],{"id":847,"type":456,"locale":848,"slug":852,"is_followed":313,"created_at":853,"updated_at":853},"01krxde474hvzv08r0abjgej0v",{"tw":849,"en":851},{"title":850,"description":391},"禾平之嶼",{"title":850,"description":391},"01KRXDE473WJ4FT5CCRGS4EG5J","2026-05-18T19:27:13Z",{"id":855,"type":456,"locale":856,"slug":860,"is_followed":313,"created_at":861,"updated_at":861},"01krxdeexnc6dzmcyf2nzamahk",{"tw":857,"en":859},{"title":858,"description":391},"禾導林予禾",{"title":858,"description":391},"01KRXDEEXM9GZR2JPHJVDT873R","2026-05-18T19:27:24Z",{"id":863,"type":456,"locale":864,"slug":868,"is_followed":313,"created_at":869,"updated_at":869},"01krxdetn84dx6eqg5vqtqxt7g",{"tw":865,"en":867},{"title":866,"description":391},"林予禾",{"title":866,"description":391},"01KRXDETN6RA8ZP4C0S0ZZQKD7","2026-05-18T19:27:36Z",{"article_id":871,"title":872,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":873,"slug":874,"category":875,"sub_category":880,"banner_url":885,"banner_description":391,"author":886,"view_count":892,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":893,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":894,"actual_published_at":895,"created_at":896,"updated_at":895,"tags":897},"01krn719wnkx1k52qa02rcfz60","小滿濕氣漸盛，養脾祛濕用這茶飲與3方法","小滿是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年5月20日前後。此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。從中醫觀點來看，小滿的氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行。","uk0l7yh8b5x2htcmqd6l",{"category_id":182,"locale":876,"slug":187,"color":188,"children":879,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":877,"en":878},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":881,"slug":245,"created_at":884,"updated_at":428},{"tw":882,"en":883},{"title":242},{"title":244},"2025-12-26T17:57:18Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FduScQEWAtZQzZVsfTVm68l6qbEJZMDHH6CpPJHmy.jpg",{"id":887,"sub":888,"nickname":889,"slug":890,"avatar":891,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kk8baxjb8xk62nst3mjm7jss","76991454-a818-4768-8613-d48246f5ae8e","馬光醫療網","01KK8BAXJAYPW599T9CKZ6S838","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fhqf8ZJ77Ms67ZZ3XPPCq5q8ihUnr9GCQ4slBrlxr.png",78,"2026-05-18T11:00:00Z","\u003Cp>小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠腸胃症狀\u003C\u002Fp>\u003Cp>臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>身體沉重、四肢無力\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>食慾下降、腹脹\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>大便黏滯不爽，甚至一天多次\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>容易疲倦、嗜睡\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>皮膚濕疹、搔癢加重\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以我臨床經驗舉例，曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，小滿時期開始出現「吃完就想上廁所」的情況，大便偏軟且黏滯，一天甚至三次以上。經辨證屬於「脾虛夾濕」，使用健脾化濕的方藥調理後，症狀明顯改善，排便也逐漸恢復正常。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫調理重點：健脾化濕、理氣和中\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>小滿養生的核心在於「健脾祛濕」。脾為後天之本，主運化水濕，一旦脾虛，濕邪容易滯留體內，導致各種不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>常見治療方向包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>健脾益氣：如使用參苓白朮散、香砂六君子湯加減\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>化濕醒脾：加入藿香、佩蘭、厚朴等藥材\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>理氣調中：改善脹氣與消化功能\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>若合併壓力因素，亦可搭配疏肝理氣藥物（如抑肝散），效果更佳。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>推薦藥膳茶飲：四神薏仁茶（健脾祛濕）\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：茯苓10g、山藥10g、芡實10g、蓮子10g、薏仁15g\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>作法：加水約1000ml，小火煮30分鐘，可當日常茶飲飲用\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：健脾補氣、利濕止瀉，特別適合小滿時期容易腹瀉、疲倦、腸胃虛弱者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>注意：若體質偏寒或容易腹瀉嚴重者，薏仁可酌量減少\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKHrxtZjFNIPJcBxG44BpdWsW0ObMm9vQnZC6BUDa.jpg\" alt=\"260521_小滿_食療1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴道保養與日常建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>穴道按摩：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里穴\u003C\u002Fa>：健脾益氣、改善消化\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1ymSH5L16AG27EoJrVKiIGYXbYb-apNMd\u002Fview?usp=drive_link\">陰陵泉穴\u003C\u002Fa>：利水祛濕、改善水腫與濕重\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每日按壓各穴約1–2分鐘，有助於提升脾胃功能。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJ0McokFcKvJbZa2MbhMP9tcrUzEZ16SwgofhYpxj.jpg\" alt=\"260521_小滿_穴位.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col start=\"2\">\u003Cli>\u003Cp>飲食建議：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>少吃生冷、油膩、甜食\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可多攝取薏仁、紅豆、冬瓜等利濕食材\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>飲食清淡為主，避免加重脾胃負擔\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col start=\"3\">\u003Cli>\u003Cp>運動與生活習慣：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>小滿時期不宜過度劇烈運動，但可進行適度流汗的活動，如快走、瑜伽，有助於排濕。避免長時間待在冷氣房，濕氣容易內困。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，若未及時調理，容易為夏季疾病埋下伏筆。透過健脾祛濕的中醫調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由陽明馬光中醫診所莊博甯中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FWeOF3xWKVhUchSvbsZ7uqRF5fXHb0BRy3zNO6uw3.jpg\" alt=\"陽明_莊博甯_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-18T11:00:01Z","2026-05-15T15:01:26Z",[898,906,914,922,930,938,946,954],{"id":899,"type":456,"locale":900,"slug":904,"is_followed":313,"created_at":905,"updated_at":905},"01kk8gaw11pnx038dj0dnvqzpx",{"tw":901,"en":903},{"title":902,"description":391},"節氣養生",{"title":902,"description":391},"01KK8GAW10SH4N9YCSG4GYWBP2","2026-03-09T13:15:20Z",{"id":907,"type":456,"locale":908,"slug":912,"is_followed":313,"created_at":913,"updated_at":913},"01kkjfe57g11h4xc0mw0cdf4rj",{"tw":909,"en":911},{"title":910,"description":391},"季節",{"title":910,"description":391},"01KKJFE57FC8YZYSQEWF4QCYMR","2026-03-13T10:12:03Z",{"id":915,"type":456,"locale":916,"slug":920,"is_followed":313,"created_at":921,"updated_at":921},"01kktaecaem8b7hw73gy8wy0h2",{"tw":917,"en":919},{"title":918,"description":391},"健康養身",{"title":918,"description":391},"01KKTAECADSG3JSEKCQ75W41VZ","2026-03-16T11:18:43Z",{"id":923,"type":456,"locale":924,"slug":928,"is_followed":313,"created_at":929,"updated_at":929},"01kmc6kf7pv09w87nfrcxbzh9a",{"tw":925,"en":927},{"title":926,"description":391},"陽明馬光中醫",{"title":926,"description":391},"01KMC6KF7NWNH69NXGK9TKHPSQ","2026-03-23T09:57:56Z",{"id":931,"type":456,"locale":932,"slug":936,"is_followed":313,"created_at":937,"updated_at":937},"01kmy8rn3fkf1rd4ectrwxzk8a",{"tw":933,"en":935},{"title":934,"description":391},"莊博甯中醫師",{"title":934,"description":391},"01KMY8RN3EN074YK8JPG452QN3","2026-03-30T10:22:02Z",{"id":939,"type":456,"locale":940,"slug":944,"is_followed":313,"created_at":945,"updated_at":945},"01kpmdxwsktr4gz9g0bmj1q06z",{"tw":941,"en":943},{"title":942,"description":391},"祛濕",{"title":942,"description":391},"01KPMDXWSJBW56C0PBP0G31CXT","2026-04-20T11:11:16Z",{"id":947,"type":456,"locale":948,"slug":952,"is_followed":313,"created_at":953,"updated_at":953},"01kpmdy1g3vvb4xgnpdw8xmk89",{"tw":949,"en":951},{"title":950,"description":391},"養身茶",{"title":950,"description":391},"01KPMDY1G26T9J3X4B3KZC8DNZ","2026-04-20T11:11:21Z",{"id":955,"type":456,"locale":956,"slug":960,"is_followed":313,"created_at":961,"updated_at":961},"01kpmdys98rtjet7qm93cq77kq",{"tw":957,"en":959},{"title":958,"description":391},"穴道",{"title":958,"description":391},"01KPMDYS97RQF1PXG8HF2E5WR1","2026-04-20T11:11:45Z",{"article_id":963,"title":964,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":965,"slug":966,"category":967,"sub_category":972,"banner_url":976,"banner_description":391,"author":977,"view_count":978,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":893,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":979,"actual_published_at":895,"created_at":980,"updated_at":895,"tags":981},"01krn7vte2mana72hzwcradtbv","心血管保健，中醫師教你如何養好「心」","每每看到新聞媒體報導有民眾因為心血管問題送醫救治都不勝唏噓，要如何把握黃金救援期，或是提早發現症候來避免心血管疾患呢？《素問·靈蘭密典論》：「心者，君主之官，神明出焉。」中醫的「心」，一是主宰身體臟腑功能，二是調節神志情緒。若從西醫角度來看，「心臟」負責運送血液到全身以及調控心臟節律，而心情好壞或生理疾病例如甲亢，也會影響著心臟的功能，中西醫對於心的概念其實有異曲同工之妙。","wlobpx5a2skskp26j6h9",{"category_id":182,"locale":968,"slug":187,"color":188,"children":971,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":969,"en":970},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":973,"slug":245,"created_at":884,"updated_at":428},{"tw":974,"en":975},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBgMjVEhrduYghcPcokCqfYozXhzTC6b8W9TcVI86.jpg",{"id":887,"sub":888,"nickname":889,"slug":890,"avatar":891,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},83,"\u003Ch3>相由心生？面相與心血管有關聯嗎\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「心其華在面」，竟然可以從面部的「懸針紋」「山根橫紋」或「冠心溝」來觀察有無心血管問題，這是真的嗎？黃千瑞醫師說明，眉毛中間區域稱為印堂，印堂稱作命宮，印堂最好是光澤平滑沒有紋路，當印堂產生縱向紋路，好像懸著一根針稱之為「懸針紋」。兩眼內側眼頭之間稱作山根，就是鼻子開始要隆起的地方，當山根低陷或出現橫向細紋，就是「山根橫紋」。「冠心溝」是耳垂出現斜向皺褶，在西醫又稱作Frank's sign，這是1973年Dr. Frank針對心肌梗塞患者進行問卷調查後，發現許多人出現冠心溝的比例高於對照組，而有冠心溝的人罹患缺血性心臟病或中風的風險比例也確實較高。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7YxvzJ6reSV1c9Evlb5018dtU7pipQFcCnT9Kxfb.jpg\" alt=\"250917_養心_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>由於「心主血脈」，人的氣血是否充盈，可以從臉部的神情氣色顯現出來，因此，中醫望診面相確實可以觀察心血管系統的好壞以及心臟功能的穩定性。上述特徵與心血管疾病風險雖然有相關，但是黃千瑞醫師提醒大家，其實臨床醫師不會單單以此作為絕對的診斷標準，一般而言，還會詢問有沒有胸悶、心悸、心臟抽痛、或呼吸不暢等症狀，同時關心民眾有無血壓、血脂或血糖控制問題。就像是網路謠傳的舌下血管怒張代表腦部心臟血管阻塞也是不完全正確的概念，從中醫角度來看，血管瘀血呈紫黑色只能代表有血瘀表現，無法推斷是否真的生病了，中醫師是會透過望聞問切四診合參來了解民眾真正的身體狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看心血管問題\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>民眾最害怕的心肌梗塞，依症狀從中醫古籍來搜尋，與「心痛」、「胸痹」較為接近。《素問‧臟氣法時論》：「心病者，胸中痛，脇支滿，脇下痛，膺背肩胛間痛，兩臂內痛。」將心絞痛、心肌梗塞發作時的疼痛做了詳細描述。中醫師會使用炙甘草湯、丹參、三七、紅花等藥物來活血散瘀、促進血液循環。不過藥物劑量是需要由專業醫師評估開立，不建議民眾自行購買。同時也要提醒民眾，養成良好生活習慣，漸少熬夜、避免過度油膩或重口味食物、多運動，才是保持身體健康不二法門\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>按摩穴位護好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>黃千瑞中醫師建議大家可以按壓神門穴及內關穴，神門及內關分別是中醫經絡的心經、心包經的穴位，有助於經絡循環。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>神門穴：掌心向上，位於腕關節內側、腕橫紋末端。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內關穴：手腕內側橫紋後，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1t5Q2WxzVu8J49jI8wNBCk9VBb404NDokENn6Pc9.jpg\" alt=\"250917_養心_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中藥茶飲養好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>平時也可以透過「生脈飲」來進行保健。生脈飲是中醫經典養心方劑，由人參（或黨參）、麥門冬、五味子組成，具有補氣、養陰、生津之效，常用於心氣不足、心陰兩虛所致的心悸、氣短、神倦、脈虛數等心血管問題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>基本生脈飲配方與製作：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>組成：人參（怕上火民眾可以用西洋參取代人參）10g、麥門冬 6g、五味子 4g。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：將藥材加入水約 600-1000c.c.，煮沸後轉小火熬煮約 15-20 分鐘，放涼後飲用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加強版：若需更強的補氣效果，可加上黃耆；為增加活血功效，可加入丹參。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>感冒禁服： 身體有實熱、感冒發燒時不宜服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>脾胃虛弱： 若有胃寒、腹瀉、腹脹便溏或咳嗽痰多者，應在醫師指導下服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>特殊族群： 高血壓、糖尿病患者及孕婦，請諮詢中醫師後使用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由崇學馬光中醫診所黃千瑞中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5Qe78nJWVeV8byrRXOrzR1jTAMvJYDZlP2tUZWp2.jpg\" alt=\"崇學_黃千瑞_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-05-15T15:15:55Z",[982,990,998,1006,1010,1014],{"id":983,"type":456,"locale":984,"slug":988,"is_followed":313,"created_at":989,"updated_at":989},"01kjpqaxa63qcwd10qnz8j94zt",{"tw":985,"en":987},{"title":986,"description":391},"馬光中醫",{"title":986,"description":391},"01KJPQAXA45MPENQWKHBD5EEZ5","2026-03-02T15:31:22Z",{"id":991,"type":456,"locale":992,"slug":996,"is_followed":313,"created_at":997,"updated_at":997},"01kk8j1wpd1kyp471f8p26e06w",{"tw":993,"en":995},{"title":994,"description":391},"崇學馬光中醫診所",{"title":994,"description":391},"01KK8J1WPC56TTCJ83RGMNP2HP","2026-03-09T13:45:23Z",{"id":999,"type":456,"locale":1000,"slug":1004,"is_followed":313,"created_at":1005,"updated_at":1005},"01kk8j2cjyzvj2s0858ecwstqf",{"tw":1001,"en":1003},{"title":1002,"description":391},"黃千瑞中醫師",{"title":1002,"description":391},"01KK8J2CJXN5T5G83R34EW16XM","2026-03-09T13:45:39Z",{"id":915,"type":456,"locale":1007,"slug":920,"is_followed":313,"created_at":921,"updated_at":921},{"tw":1008,"en":1009},{"title":918,"description":391},{"title":918,"description":391},{"id":947,"type":456,"locale":1011,"slug":952,"is_followed":313,"created_at":953,"updated_at":953},{"tw":1012,"en":1013},{"title":950,"description":391},{"title":950,"description":391},{"id":955,"type":456,"locale":1015,"slug":960,"is_followed":313,"created_at":961,"updated_at":961},{"tw":1016,"en":1017},{"title":958,"description":391},{"title":958,"description":391},{"article_id":1019,"title":1020,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1021,"slug":1022,"category":1023,"sub_category":1028,"banner_url":1033,"banner_description":1034,"author":1035,"view_count":1036,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":1037,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":1044,"actual_published_at":1039,"created_at":1045,"updated_at":1039,"tags":1046},"01krmtqf3a3s1pgq05r91z3bcx","身體沒病，但總感覺心好累？平時建立心理健康五支柱，讓你在崩潰前接住自己","在這個高壓、高連結的現代社會，我們每天要平衡工作與生活、照顧別人也要照顧自己、處理永遠做不完的待辦事項……停止心靈內耗、重啟人生吧！心理學家歸納出心理健康的五大支柱，教你透過簡單的練習，滋養心靈與心理健康，用最小的努力，創造最大的生活改變。","6izjx9xem6opx2jwy6q1",{"category_id":182,"locale":1024,"slug":187,"color":188,"children":1027,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1025,"en":1026},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":231,"category_id":182,"locale":1029,"slug":237,"created_at":1032,"updated_at":428},{"tw":1030,"en":1031},{"title":234},{"title":236},"2025-12-26T17:57:40Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqNgmVGyxNdHiYUQydDcW1oNUlB3ZDqHAwnuBtz5c.jpg","我們很容易只顧著應付工作、生活的要求，而忽略為自己安排快樂與放鬆的活動。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},126,{"record_id":1038,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":1039,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1040},"01krmve5q9ea6qndxv1m4dka4w","2026-05-15T11:38:45Z",[1041],{"record_id":1042,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1043,"rejection_reason":391,"remark":391},"01krmvb4cydnk4zfe5sb0vnq0j","2026-05-15T11:37:05Z","\u003Ch2>心理健康支柱 1：連結\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>人是群居動物。越來越多研究指出，孤立對人的健康有害。相對地，和那些令我們安心、與我們有相同興趣、經驗的人共處，能讓我們感覺平靜愉快，對身心健康有著無可取代的重要性。與人連結時，我們有機會透過交談來釐清思緒，印證自己的想法、情緒、經驗，並為之賦予意義。有時我們還可因此找到辦法，走出困難的處境，或用更寬廣的角度來看待及思索事情—我們會從他人身上學到東西，而這本質上就對大腦和心靈有益。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>已有研究指出，好的人際關係是保持健康快樂最重要的指標。在廣告上充斥「愛自己」、「照顧自己」標語的今日世界，我們很容易忘了「集體照應」其實更有效率。儘管彼此照應有時並不容易，也許你曾被他人傷害過，或者曾為了莫名其妙的理由遭他人排擠；加上情緒低落時，我們往往想躲起來，覺得已經失去應付他人的力氣。因此，這關鍵取決於選擇來往的對象，要和讓你覺得自在、信任、志同道合的人為伍。即使一開始覺得困難，也值得付出努力去創造和維持連結，因為這能為你和心靈帶來深遠的助益。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>心理健康支柱 2：活躍\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們都知道，運動有益身體健康；既然大腦是身體的一部分，那麼對於運動也有益於大腦健康應該就不會感到意外了。運動能促使血液順暢地輸送到身體各處，讓大腦和其中的無數血管維持在良好的運作狀態中。運動不但能獲得成就感，還能帶來快樂感：運動會讓大腦釋放一種叫「腦內啡」的美妙物質，令緊張的情緒舒緩下來。運動也被證實可以改善大腦的認知功能（及其他功能），包括注意力、集中力、學習新知的能力等等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>雖說運動老少咸宜，但很多人光想到要運動就卻步了。其實不一定要進行什麼嚴格的「運動」，只要我們用自己的方式讓身體活躍一點就好，這樣想是不是就簡單多了呢？別小看這些非傳統運動的效果，哪怕只是簡單地動一動，也能幫助你轉換心情、澄清思緒、獲得成就感。「動一動」可以是出門跑一跑或走一走，也可以是打掃家裡環境、做瑜伽、從事園藝、邊煮菜邊跳舞，甚至是唱歌。越簡單開心的活動，越容易長期融入你的生活之中。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>心理健康支柱 3：察覺當下\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們的思緒有一大部分被用來回顧過去和想像未來。這本身並沒有錯，因為大腦本就需要執行某些重要功能，例如創造記憶、解決問題、制定計畫或預測事態。然而，有時我們的腦容量都被這些活動所占據，以至於根本沒留意到眼前的事，或自己現在的感覺。從心理學的角度來說，我們需要察覺自己當下的感受，才能及時發現問題並採取行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>專心察覺當下也能緩和身體的壓力反應、啟動舒緩機制，對於我們的健康十分有益。這是瑜珈、冥想、正念（mindfulness）應用的一個基本原理。在日常生活中，我們也能運用類似的原理來提升覺察力：實行起來不需要很複雜，你只要全心地觀注在周圍的事物或手上正在做的事。例如：在散步過程中留意樹葉的顏色；在料理過程中感受食材的氣味、質感與色澤。你也可以將注意力轉向你的內在，練習對自己的感受和需求更加敏感。例如：工作一陣子就停下來感覺身體的狀態，感受一下身體會不會累？想不想出去休息？偶爾也靜下來，專心察覺你的呼吸；觀察自己想事情的模式（這在你陷入難受情緒時特別有效），注意哪些想法總令你感覺不舒服，這樣你就能選擇只是意識到它們的存在，卻不必被它們牽著鼻子走。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>任何能使我們全神貫注的活動，基本上都對身心有益。無論是畫畫、運動或寫張賀卡等，任何需要發揮創造力的活動，都會讓我們專注於此時此地。對我來說，最棒的莫過於打羽球了！打羽球的時候，我總能心無旁騖，一心想著怎麼把球送至網子的另一側，擊敗我先生！也有些人的首選是寫作、演戲或唱歌。當然，這些活動還附贈諸多好處，包括快樂、連結，以及成就感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FPmHgANWt8XiQy63H5VEH2G2XkRZf1tA3xZU8EliS.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>專心察覺當下能緩和身體的壓力反應、啟動舒緩機制。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>心理健康支柱 4：學習\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>學習能讓大腦保持活躍，在神經元之間形成新的連結：習得新知也會帶給我們一種有意義的感覺，讓我們持續產生新的觀點。研究發現，學習對於人的情緒健康和腦部健康都能帶來長期功效（別忘了身心息息相關）。當大腦在細胞層次上發展，我們的理解力也會隨之增進。是不是覺得很不可思議？從某方面來說，學東西就像讓大腦健身、鍛鍊一樣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而，有時提到學習，我們就會自動地聯想到壓力，甚至會產生能力不足或做不好的感覺。我現在回想起最後經歷的幾場大考，身體仍會整個緊張起來。但學習絕非只是上課、考試、背單字，任何大腦發現新事物的方式都是一種學習。因此，學習可以是讀一篇新聞、學一個新詞、發現新的地方、嘗試新活動，或品嚐新美食（現在我比較喜歡這種學習）。我最近迷上一種學習方法，就是聽 podcast 和廣播節目，它們能刺激我思考，有趣又具放鬆效果，對我來說真是三效合一！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>心理健康支柱 5：給予\u003C\u002Fh2>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>人類本來就是群居動物，整體來說，我們的大腦構造令我們容易與身旁的人共感；我們感受到他人的痛苦，察覺到他人的不適，從而與之共情。當你覺得旁邊的某個人很焦慮，你自己也可能會跟著焦慮起來。照顧過哭鬧的小嬰兒的人一定都知道，想要保持心平氣和，不被孩子的情緒感染有多難。雖然共感會令我們很不舒服，但正因為擁有這項能力，我們也才能透過付出、給予來獲得幸福感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>你或許聽過「助人的快感」（helper's high），就是指我們行出助人之舉後，會產生快樂的感覺。研究顯示，幫助他人可對我們的身心帶來正面影響：心理上，我們會感覺快樂、壓力減輕，且與他人連結緊密；生理上，則是會出現血壓降低等反應。從對健康有益處這點來看，「施比受更為有福」的確其來有自。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>你可能會說：「我也很想給予，可是我沒錢，無法給他人什麼。」事實上，給予並不需要花錢，你的時間和關懷就已是最棒的禮物了。你能夠耐心地聽一個人說話、注意到別人可能的需要、寫張字條給你感謝的人、告訴朋友他們對你的意義。如果你還想做更多（且有時間），也可以從事各種活動：如參與志工服務、捐助食物、幫社區裝設新燈、到附近學校當閱讀義工、煮東西給遇上困難的人吃……，付出的方式不計其數，我們需要的只是發揮創意，想想自己能給的是什麼，以及怎麼將之化成實際可行的日常行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FHv6GPM0rxhgWXmP98ThC5pUezHx6PD1SpGQwhVDa.jpg\" alt=\"p.49.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文經授權轉載自《\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.cite.com.tw\u002Fbook?id=105580&srsltid=AfmBOoq1o-s15qBpVr-0_NrGo_iHJOrS1c2Y4IAmU6uMK_3GFESfod9j\">給還撐得住，但快沒電的你\u003C\u002Fa>》，作者／艾瑪．赫本，出版／創意市集）\u003C\u002Fp>\u003Chr>\u003Ch5>【書籍介紹】\u003C\u002Fh5>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FWfHLP0yVYK6TrnjlVlECQxrxp6NxuoGPU6ZV2gkL.jpg\" alt=\"《給還撐得住，但快沒電的你》立體書封.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>書名：《\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.cite.com.tw\u002Fpublisher\u002Fauthors\u002F42868\">給還撐得住，但快沒電的你：心累時代的內在安定練習，拯救情緒溢流的心理自救處方箋\u003Cbr>53\u003C\u002Fa>》\u003C\u002Fp>\u003Cp>作者：艾瑪．赫本博士（Dr. Emma Hepburn），臨床心理師及神經心理學家，Instagram 帳號 @thepsychologymum（心理學媽媽）擁有 14.9 萬粉絲\u003C\u002Fp>\u003Cp>出版：創意市集\u003C\u002Fp>\u003Cp>特色：終結負面情緒循環、擺脫焦慮，找回內在平衡——人生如何不再一團糟?!現代最常見的心理困境怎麼做？\u003C\u002Fp>","2026-05-15T11:26:21Z",[],{"article_id":1048,"title":1049,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1050,"slug":1051,"category":1052,"sub_category":1057,"banner_url":1061,"banner_description":1062,"author":1063,"view_count":1064,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":1065,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":1072,"actual_published_at":1067,"created_at":1073,"updated_at":1067,"tags":1074},"01krjx1q01b19nvdtktgx2c9hr","走入「代謝症候群」等於腳踏入棺材？！我國青壯年每4人有1人罹患","國民健康署（國健署）近期公布2017-2020年國民營養健康調查，20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率（30.4%）高於女性（19.7%）。","t6qlfqqea3xbnur13sve",{"category_id":182,"locale":1053,"slug":187,"color":188,"children":1056,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1054,"en":1055},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":1058,"slug":277,"created_at":633,"updated_at":428},{"tw":1059,"en":1060},{"title":274},{"title":276},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F4hcupLzvNCET0bB5dxVIMrm1zW54OVZVMry0FTsj.jpg","忙碌、三餐不定時、缺乏運動等不健康的生活型態，即使身體沒有不適的症狀，也建議平時做好體重管理及腰圍管控。（圖片來源：Shutterstock）",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},142,{"record_id":1066,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":1067,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1068},"01krjy5mdayw8f1hgh3ak951bp","2026-05-14T17:48:02Z",[1069],{"record_id":1070,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1071,"rejection_reason":391,"remark":391},"01krjxm0e74a70x9nnjar0ht29","2026-05-14T17:38:24Z","\u003Ch3>五大指標中三個，你就已經罹患代謝症候群了！\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>一旦罹患代謝症候群會增加2-6倍糖尿病、心血管疾病的發生風險，唯有早期管理，才能預防後續慢性病的發生。什麼是代謝症候群？簡單來說就是\u003Cstrong>代謝異常\u003C\u002Fstrong>，以下有些量化數據可評估：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>中廣型肥胖（腹部肥胖）：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg\u002FdL\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg\u002FdL\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低：男性<40mg\u002FdL、女性<50mg\u002FdL。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以上五項組成因子，符合三項（含）以上即可判定為代謝症候群。其中高密度脂蛋白膽固醇又稱為「好的膽固醇」，它會幫助身體清除「壞的膽固醇」，可減少心臟病、腦中風的危險。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>國健署指出，腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，雖然身體質量指數（BMI）是國際通用的肥胖指標，但尚無法完全反應內臟脂肪堆積的程度，腰圍代表脂肪的分布，腰圍粗，內臟脂肪多更容易導致代謝異常。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>為什麼會罹患代謝症候群\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>事實上，代謝症候群算是\u003Cstrong>亞健康\u003C\u002Fstrong>的狀況（亞健康是指介於健康與疾病之間的狀態），在這個階段如果做好生活型態調整，可以恢復到健康的狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>代謝症候群大概有50%來自不良生活型態所導致，遺傳因素約佔20％。家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，其代謝症候群的機率比一般人高。不良生活型態簡單來說就是「不忌口、不運動」，飲食熱量的選擇與運動頻率多寡深深影響身體健康狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>20-64歲民眾4個有1個罹患代謝症候群\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>20-64歲的民眾正是打拼事業的年紀，長期處於忙碌、三餐不定時又缺乏運動等不健康的生活型態，雖然沒有明顯的身體不適症狀，但更容易輕忽自我健康管理的重要性，所以平時必須做好體重管理及腰圍控制。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>運動被認為是預防代謝症候群的自然方式，但每個人最理想的運動處方，需要量身訂做，因人而異。美國衛生及公共服務部（HHS）建議18-64 歲的成年人，每週運動量應達到以下三項中的其中一項：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>每週進行150分鐘中等強度運動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>中等強度的運動指的是將心率設定在最大心率的50-70%。運動時，呼吸比平常更急促，但仍可以說出完整的句子。包括騎自行車、游泳、網球或國標舞。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>每週進行75分鐘高強度運動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>高等強度運動指的是將心率設定在最大心率的70%到85%。運動時，說話只能單字甚至感覺非常吃力。包括跑步、有氧舞蹈。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>每週至少進行2次重量訓練，才能讓肌肉達到最大限度的生長。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>美國醫學期刊《梅奧診所學報》專門針對重量訓練進行了一項研究，分析七千多位美國成年人歷年來的健檢資料，有 15% 的人罹患代謝症候群，經由他們運動習慣發現：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>每週兩次重訓運動的人，可將代謝症候群的風險降低 17%\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做重訓+有氧者的人，可將代謝症候群的風險降低 25%\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>與沒做重量訓練相比，每周花一個小時以下進行重訓可降低29%。每周花一個小時以上進行重訓並不能降低任何機率。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這些結果總結，除了有氧運動外，加上重量訓練可讓罹患代謝症候群機率更低。無論是步行、騎自行車、跳舞、跑步還是重訓，唯有規律運動習慣才能降低罹患代謝症候群機率，雖然它不是一個特定疾病，卻是健康殺手。建議應定期接受健康檢查，才能對症下藥預防疾病發生。\u003C\u002Fp>","2026-05-14T17:28:25Z",[1075,1083,1091,1099],{"id":1076,"type":456,"locale":1077,"slug":1081,"is_followed":313,"created_at":1082,"updated_at":1082},"01kkjfdsf2awmtwscnqvzsf31r",{"tw":1078,"en":1080},{"title":1079,"description":391},"運動",{"title":1079,"description":391},"01KKJFDSF1YWRPQ7NBYEGV50XY","2026-03-13T10:11:51Z",{"id":1084,"type":456,"locale":1085,"slug":1089,"is_followed":313,"created_at":1090,"updated_at":1090},"01kmm51w5pfggdns063cp69v2v",{"tw":1086,"en":1088},{"title":1087,"description":391},"健康",{"title":1087,"description":391},"01KMM51W5NC3N2HA337TJQ8RP6","2026-03-26T12:04:46Z",{"id":1092,"type":456,"locale":1093,"slug":1097,"is_followed":313,"created_at":1098,"updated_at":1098},"01kpw7fvr1fp23b9sbm3myr7bd",{"tw":1094,"en":1096},{"title":1095,"description":391},"上班族",{"title":1095,"description":391},"01KPW7FVR0R6MTZEYQ48DPZQCZ","2026-04-23T11:52:40Z",{"id":1100,"type":456,"locale":1101,"slug":1105,"is_followed":313,"created_at":1106,"updated_at":1106},"01krjxkq0h6zz6z1epdpb9x8f3",{"tw":1102,"en":1104},{"title":1103,"description":391},"代謝",{"title":1103,"description":391},"01KRJXKQ0G0PVECCDTEMPZXS2T","2026-05-14T17:38:15Z",{"article_id":1108,"title":1109,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1110,"slug":1111,"category":1112,"sub_category":1117,"banner_url":1122,"banner_description":1123,"author":1124,"view_count":1125,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":1126,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":1133,"actual_published_at":1128,"created_at":1134,"updated_at":1128,"tags":1135},"01krjxp1n9zh4je421kvj2bxmz","可辨3000 種以上味道、辨識上百種違禁品 揭密奉獻黃金歲月的護國神犬 - 檢疫犬","相信不少民眾在機場入境區轉盤處一定看過檢疫犬，檢疫犬因為需要嗅聞是否有違禁品，所以時常能看到牠活躍的身影在機場跑動，此時雖然覺得可愛，但卻又讓人感到緊張害怕，害怕牠跑到自己身旁坐下不肯走。","fds4uwgduohvw19gtvbf",{"category_id":182,"locale":1113,"slug":187,"color":188,"children":1116,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1114,"en":1115},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":223,"category_id":182,"locale":1118,"slug":229,"created_at":1121,"updated_at":428},{"tw":1119,"en":1120},{"title":226},{"title":228},"2025-12-26T17:58:01Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fg83G7B6HwZjkfmxPS1SeUl6nBEDO3E7mm5wK94r0.jpg","無論是機場或是海關場景，總能看到檢疫犬的身影，守護各國國門。（圖片來源：shutterstock）",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},136,{"record_id":1127,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":1128,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1129},"01krjy5fg5qfb838mnyj9mwg3b","2026-05-14T17:47:57Z",[1130],{"record_id":1131,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1132,"rejection_reason":391,"remark":391},"01krjy51t1gst85djy1t2ev3jq","2026-05-14T17:47:43Z","\u003Ch3>揭開檢疫犬退休制度的神秘面紗\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>檢疫犬在機場執勤的身影雖然帥氣吸引大眾目光，在服役時期，檢疫犬下班後會回到相關單位犬舍休息，但當牠們退役之後去了哪裡？假設檢疫犬為一般民眾所捐贈，則在該檢疫犬退役後會優先詢問原捐贈者是否有飼養意願，若無則依序詢問檢疫犬的工作搭檔「領犬員」、檢疫犬原值勤分局的同仁、一般民眾。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>一般民眾如果對於飼養檢疫犬有興趣，可以向「台灣動植物防疫檢疫暨檢驗發展協會」申請，協會將會對申請的民眾評估，評估通過後會請申請者填寫試養同意書，填寫完後民眾會有 2 週的試養期讓民眾和檢疫犬相處；當民眾確定飼養意願後必須填寫契約書，並送交法院公證同時變更晶片資料，以上步驟都完成後才能算是認養成功，不然相關單位會重新安排領養。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>成功領養退役檢疫犬後，台灣動植物防疫檢疫暨檢驗發展協會會提供飼主半年份飼料、保健品、驅蟲藥，此外也會派專員定期訪視，確定狗狗退休後的生活品質是否有獲得保障，因為退休後的檢疫犬多半有一定年歲，照顧起來相對困難，需要領養者耗費較多心力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>假若退休檢疫犬無人願意飼養，便會將狗狗移至屏科大偵測犬訓練中心接受妥善照顧，確保這些狗狗在老年後能過上健康又快樂的日子。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FKlWxAZv9DRmEHy2rZK4R1LCIrPOJeuI6ylqDov9o.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>檢疫犬在機場執勤的身影，常常吸引大眾目光。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>檢疫犬在做什麼\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>檢疫犬要能正常執勤，必須仰賴人類輔助，也因此每次檢疫犬要執行任務時，會由狗狗、領犬員、訓練師三者組成「黃金三角」，三者共同執勤才能及時攔截違規入境的農畜產品，保護台灣本土農畜產品可以不受病毒蟲害；訓練師可以稱為犬隊的孕育者，必須尋找最具潛力的狗狗和領犬員配對，領犬員則作為輔助檢疫犬偵測的搭檔，需要照顧狗狗的健康，在執勤的時候也需要密切注意狗狗的狀況，狗狗在執勤過程中可能會分心、過喘、嗅覺疲勞、無成就感等等狀況，此時都需要領犬員引導狗狗適時休息放鬆。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>不過檢疫犬在值勤時，時常會遇到反應較為激烈的旅客，此時為了保護檢疫犬的安危，領犬員會帶領檢疫犬退至後方，將該名旅客交由檢疫官處理；很多民眾可能會認為檢疫犬與領犬員平常工作，看起來就像是在散步，但實際上的工作內容非常細瑣，像是檢疫犬可能會因為速度過快而有缺漏，這時候就需要領犬員利用指令、身體語言等方式引導檢疫犬確實偵測每件行李。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>「吃」是檢疫犬的必備特質\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>每種工作犬需要的特性都不一樣，想要成為稱職的檢疫犬，那麼狗狗一定要「愛吃」，所謂的愛吃是指，即便地上只剩一顆飼料，也要不顧一切地將整個房間過來的程度；如果狗狗對食物能有這樣的熱愛，就很容易能轉化為對指令的高度服從，也因此貪吃是成為檢疫犬的必備門檻。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>一般我們在機場見到的檢疫犬，幾乎多為米格魯，讓人不禁好奇是否只有米格魯才有能力勝任檢疫犬一職，其實不盡然，檢疫犬除了需要具備貪吃的特性外，尚須擁有願意高度探索的意願，挑選檢疫犬的時候，訓練師會觀察狗狗的特性而不會挑選品種。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>經過訓練的檢疫犬可以透過嗅覺分辨 3000 種以上的味道，同時還可以分辨出上百種以上的違禁品；2019 年爆出非洲豬瘟事件，要如何讓這些違禁品無法進入國門，便需要仰賴檢疫犬，尤其台灣高度倚賴外銷，一旦遭受外來病蟲害侵襲，本土農業很可能會有大規模的損失。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>因為檢疫犬是守護國門的第一關，所以在台灣所有種類的工作犬中，檢疫犬的福利待遇是最好的。檢疫犬和領犬員採一人一狗的搭配方式，藉此培養高度默契，使狗狗在值勤時的狀態能達到最好，此外檢疫犬一天的工時不會超過 4 小時，以確保狗狗不會疲憊。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>尊重並愛惜檢疫犬\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>檢疫犬雖然一天僅會工作 4 小時，但因為牠們值勤的時間最長達 7 年，將狗狗的黃金歲月都貢獻在守護國門一事上，雖然台灣仍有部分的民眾不喜愛狗或對狗不友善，還是希望民眾下次在機場見到檢疫犬執勤時能盡量抱持友善的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果民眾對於認養除役檢疫犬有興趣，可以按照文章中所提的方式申請，畢竟牠們奉獻了最為精華的歲月守護台灣農畜業，也希望他們可以老有所終，安享退休後的晚年生活。\u003C\u002Fp>","2026-05-14T17:39:31Z",[1136,1144,1152],{"id":1137,"type":456,"locale":1138,"slug":1142,"is_followed":313,"created_at":1143,"updated_at":1143},"01kmm51y7f8sb12dww4q7fr5x9",{"tw":1139,"en":1141},{"title":1140,"description":391},"狗",{"title":1140,"description":391},"01KMM51Y7EJM482E76WD4PQNT3","2026-03-26T12:04:48Z",{"id":1145,"type":456,"locale":1146,"slug":1150,"is_followed":313,"created_at":1151,"updated_at":1151},"01krjy49k00kedgbk9syvf47vb",{"tw":1147,"en":1149},{"title":1148,"description":391},"機場",{"title":1148,"description":391},"01KRJY49JZNEHH3G5P3FPYC2KV","2026-05-14T17:47:18Z",{"id":1153,"type":456,"locale":1154,"slug":1158,"is_followed":313,"created_at":1159,"updated_at":1159},"01krjy4cmsbna7qm3kgytkssen",{"tw":1155,"en":1157},{"title":1156,"description":391},"檢疫犬",{"title":1156,"description":391},"01KRJY4CMRZGK6MWSKE7KK02KN","2026-05-14T17:47:21Z",{"article_id":1161,"title":1162,"program":1163,"video_link":1185,"article_type":491,"description":1186,"slug":1187,"category":1188,"sub_category":1193,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":1198,"view_count":1199,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":1200,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":391,"actual_published_at":1201,"created_at":1200,"updated_at":1200,"tags":1202},"01krj61tv4zge97t17gs08qegp","膽小狗救星！3招讓毛小孩從「社交恐懼」變「自信社交」！【我的毛朋友】EP3",{"program_id":1164,"title":1165,"description":1166,"slug":1167,"teams":1168,"banner_url":1181,"follower_count":311,"content_count":1182,"is_followed":313,"created_at":1183,"updated_at":1184},"01kpwsvnt9wqztedt4txm5xsvz","我的毛朋友","「每一隻毛孩子，都是生命中最暖心的相遇。」\r\n 本系列【我的毛朋友】帶您深入了解飼主與狗狗之間的真實情感連結。從新手領養時的崩潰磨合、專業訓練師的引導技巧，到療癒犬如何陪伴人類度過人生低谷。我們記錄下這些不只是「寵物」，更是「家人」的動人時刻。無論你是正經歷領養困擾的新手家長，還是尋求心靈慰藉的愛犬人士，都能在這裡找到共鳴與力量。","69e9dee967b8d",[1169,1172,1175,1178],{"title":1170,"name":1171},"製作團隊","張之云、張庭瑄",{"title":1173,"name":1174},"攝影","高煜哲、翁永倢、戴義霖",{"title":1176,"name":1177},"剪接","吳宜蓁",{"title":1179,"name":1180},"外製單位","派珀有限公司","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002F.jpg",6,"2026-04-23T17:13:42Z","2026-05-18T13:48:28Z","https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FvCZzO53JOMY","來自香港的上班族 Karrie，帶著從小一起長大的約克夏「柑柑」來到台灣生活。\r\n她發現，台灣對毛孩超友善，不只交通便利，許多公共空間也歡迎寵物同行。\r\n然而，可愛的柑柑心中其實藏著一個小小的難關。\r\n面對陌生環境時，牠總是顯得緊張又卻步，甚至連入住寵物旅館時，都會因為不安而不願進食。\r\n專業寵物訓練師Cactus將透過日常互動與循序漸進的引導，幫助柑柑一步步建立安全感與自信心。\r\n從害怕到嘗試、從退縮到勇敢——柑柑能否成功跨出那關鍵的第一步？\r\n一起見證這段關於陪伴、成長與勇氣的溫暖旅程 \r\n#寵物訓練 #狗狗行為 #我的毛朋友 #膽小狗 #毛小孩 #寵物訓練師 #香港人在台灣 #狗狗社會化 #寵物教學","01KRJ5SVBNCS9SDWCQEVN3702J",{"category_id":182,"locale":1189,"slug":187,"color":188,"children":1192,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1190,"en":1191},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":1194,"slug":197,"created_at":1197,"updated_at":428},{"tw":1195,"en":1196},{"title":194},{"title":196},"2025-12-26T17:59:50Z",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},54,"2026-05-14T10:46:32Z","2026-05-14T10:42:10Z",[1203,1211,1219,1227,1235,1243],{"id":1204,"type":653,"locale":1205,"slug":1209,"is_followed":313,"created_at":1210,"updated_at":1210},"01kpymhbfg0pg871kjhkw4mnrj",{"tw":1206,"en":1208},{"title":1207,"description":391},"寵物訓練",{"title":1207,"description":391},"01KPYMHBFF9FSNXY0FDMTD5FDA","2026-04-24T10:19:10Z",{"id":1212,"type":653,"locale":1213,"slug":1217,"is_followed":313,"created_at":1218,"updated_at":1218},"01kpympfgn4wy4tvag6qjgvpr5",{"tw":1214,"en":1216},{"title":1215,"description":391},"狗狗行為",{"title":1215,"description":391},"01KPYMPFGMXEHQ50BNSVK56RW0","2026-04-24T10:21:58Z",{"id":1220,"type":653,"locale":1221,"slug":1225,"is_followed":313,"created_at":1226,"updated_at":1226},"01kpymq554g18hk0q955mwqj7a",{"tw":1222,"en":1224},{"title":1223,"description":391},"寵物知識",{"title":1223,"description":391},"01KPYMQ553BMQNB0KRM76QP4JM","2026-04-24T10:22:20Z",{"id":1228,"type":653,"locale":1229,"slug":1233,"is_followed":313,"created_at":1234,"updated_at":1234},"01krj5zfb4bed9jzb088y2qj7z",{"tw":1230,"en":1232},{"title":1231,"description":391},"膽小狗",{"title":1231,"description":391},"01KRJ5ZFB3M3KY1X7W7D6EF5KX","2026-05-14T10:45:14Z",{"id":1236,"type":653,"locale":1237,"slug":1241,"is_followed":313,"created_at":1242,"updated_at":1242},"01krj60kf8rnaqjxecjkn22vh8",{"tw":1238,"en":1240},{"title":1239,"description":391},"狗狗社會化",{"title":1239,"description":391},"01KRJ60KF8RNAQJXECJKN22VH7","2026-05-14T10:45:51Z",{"id":1244,"type":653,"locale":1245,"slug":1249,"is_followed":313,"created_at":1250,"updated_at":1250},"01krj60ybs9fwj14h8nkdepz72",{"tw":1246,"en":1248},{"title":1247,"description":391},"毛小孩",{"title":1247,"description":391},"01KRJ60YBRDR5MXPBBEJ86ZY85","2026-05-14T10:46:02Z",{"article_id":1252,"title":1253,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1254,"slug":1255,"category":1256,"sub_category":1261,"banner_url":1265,"banner_description":391,"author":1266,"view_count":1272,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1273,"actual_published_at":1274,"created_at":1275,"updated_at":1274,"tags":1276},"01krb1x7akaegcv1fcamvq4ya0","從低潮中看見光—承導張曜承以織夢承光幫助更多家庭","承導張曜承長年往返各國參與國際市場交流與專業課程，持續吸收全球金融與產業趨勢。據了解，承導張曜承平時除了投入市場研究，也經常關注國際局勢與未來發展方向，希望透過更全面的分析與規劃，協助參與「織夢承光」的成員在面對市場變化時，能有更穩定的判斷與長期方向。承導張曜承曾分享：「很多人其實都很努力，只是在面對未來時，缺少了一份穩定的陪伴與有人一起前行的力量。」","tpgq8om3etixo6qu4enw",{"category_id":182,"locale":1257,"slug":187,"color":188,"children":1260,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1258,"en":1259},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":287,"category_id":182,"locale":1262,"slug":293,"created_at":833,"updated_at":834},{"tw":1263,"en":1264},{"title":290},{"title":292},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5yQKEtzc5i8wGftXqimC39g6RwLoUjvBD5ElWvZ9.jpg",{"id":1267,"sub":1268,"nickname":1269,"slug":1270,"avatar":1271,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01knkek7kxjxwdwkq5paavrtmd","0731805c-d602-4021-ba15-3783d608d4c8","理財指南針","01KNKEK7KWT418MHWC5WJ9ZR2V","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F10Y024czMRrwviJ2xHUfSB8HPxfTPiZfSnCtxwld.png",163,"\u003Cp>照片中，承導張曜承於海外進修課程期間專注做筆記與整理資料，承導張曜承長年往返各國參與國際市場交流與專業課程，持續吸收全球金融與產業趨勢。據了解，承導張曜承平時除了投入市場研究，也經常關注國際局勢與未來發展方向，希望透過更全面的分析與規劃，協助參與「織夢承光」的成員在面對市場變化時，能有更穩定的判斷與長期方向。\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>承導張曜承曾分享：「很多人其實都很努力，只是在面對未來時，缺少了一份穩定的陪伴與有人一起前行的力量。」\u003C\u002Fstrong>因此張曜承始終堅持持續學習、持續精進，希望透過自身累積的經驗與視野，陪伴更多人一步一步，更接近自己理想中的生活與目標。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FlD6ayVYbp6ZTnmWx0wQriikSzM8qpnpTyOlv4IPn.jpg\" alt=\"承導張曜承.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>具CFA（特許金融分析師）背景的承導張曜承，長期關注國際市場趨勢與資產配置發展，對於市場循環與長線價值規劃擁有深入研究。此次受邀參與內地高端市場交流會議時，以沉穩務實的態度專注聆聽各界觀點，展現其對未來趨勢與產業發展的高度重視。\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cstrong>承導張曜承表示：「真正能走得長遠的，不只是短期成果，而是對方向的判斷與持續創造價值的能力。」\u003C\u002Fstrong>其結合理性分析與長期思維的觀點，也讓不少與會人士留下深刻印象。\u003Cbr>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fn49B7v90gGYXG6ViMJm3fu2AahUSB7SSjFtdD3UX.jpg\" alt=\"張曜承.jpg\">\u003Cbr>\u003Cstrong>承導張曜承於「織夢承光–共築未來年度會議」中表示：「真正能走得長遠的，不只是成果，而是彼此之間的信任與價值。」\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003Cbr>張曜承也提到，「織夢承光」除了持續推動公益與交流理念外，也會定期舉辦市場分析與年度研討會，透過趨勢分享、經驗交流與方向討論，協助參與者建立更穩定的未來規劃與視野。承導張曜承強調，希望在追求成長的同時，也能持續把善與陪伴的價值，真正帶進更多人的生活中。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FwVW7uxTv4OYRuBoJr9EFKPS0C6Ef7Rq5aZ18rfKx.jpg\" alt=\"織夢承光.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-05-11T16:26:32Z","2026-05-11T16:19:25Z",[1277,1285],{"id":1278,"type":456,"locale":1279,"slug":1283,"is_followed":313,"created_at":1284,"updated_at":1284},"01krb29g38vgkm4rwwwvh184rd",{"tw":1280,"en":1282},{"title":1281,"description":391},"織夢承光",{"title":1281,"description":391},"01KRB29G3776KA1J9P0DVM8SB1","2026-05-11T16:26:07Z",{"id":1286,"type":456,"locale":1287,"slug":1291,"is_followed":313,"created_at":1292,"updated_at":1292},"01krb29rck0pwd34a8g5gc9ded",{"tw":1288,"en":1290},{"title":1289,"description":391},"承導張曜承",{"title":1289,"description":391},"01KRB29RCHPMDKR8QZJ930SHPA","2026-05-11T16:26:16Z",{"article_id":1294,"title":1295,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1296,"slug":1297,"category":1298,"sub_category":1303,"banner_url":1307,"banner_description":391,"author":1308,"view_count":1309,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1310,"actual_published_at":1311,"created_at":1312,"updated_at":1311,"tags":1313},"01krag5v2mjxgxcwkasn268vj6","當藝術走進診所 中醫師解析：候診環境如何影響身心狀態","在醫療逐漸走向全人照護的趨勢下，診所空間也開始被重新定義。信義馬光中醫診所本月推出《太陽神與神農氏》張騰遠個展，有意識地將當代藝術引入日常候診場域，重新設計醫療空間的感受經驗。透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。","aml6iqjegf4tolu5m32d",{"category_id":182,"locale":1299,"slug":187,"color":188,"children":1302,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1300,"en":1301},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1304,"slug":245,"created_at":884,"updated_at":428},{"tw":1305,"en":1306},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FeIQxa7aRD8za9MrEhYOdCAy617udrVbPmhvSkHEZ.jpg",{"id":887,"sub":888,"nickname":889,"slug":890,"avatar":891,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},150,"\u003Cp>透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。這樣的跨界實踐，也反映出醫療從功能導向走向全身心照護的轉變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>候診焦慮與「白袍症候群」\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當藝術走進診所，改變的不只是空間氛圍，也可能影響身體的狀態。過去，傳統中醫診所給人的印象，多半是濃厚的藥材及灸療艾草氣味、較為擁擠的候診空間，以及漫長而無所適從的等待時間。在這樣的情境下，「候診環境對身心狀態的影響」往往被忽略，但事實上，這段時間正是身體與情緒高度敏感的時刻。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當人處於壓力或不安的環境中，身體其實早已開始產生變化，只是我們未必意識到。而這樣的狀態，往往正發生在「候診」的過程之中。在臨床上常見一種現象：有些患者在家量血壓正常，但一進入醫療場域，數值卻明顯升高，這就是所謂的「白袍症候群」。信義馬光中醫診所鄭鴻強醫師指出，這背後多與緊張焦慮、呼吸變淺及肌肉緊繃有關，嚴重時甚至可能影響診斷判斷。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>環境因素：是調節身體的關鍵\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從醫學角度來看，環境對人體的影響是全面性的，包括溫度、濕度、空氣品質、聲音、空間設計、光線以及作息節律，都會直接影響自律神經反應。當環境過熱時，容易導致心跳加快與煩躁；濕度過高則可能引發悶黏與疲倦；空氣品質不佳，可能造成頭暈與思緒遲鈍；噪音會提升壓力並降低專注力；而空間擁擠，則容易帶來壓迫與焦躁感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>相對地，光線充足、空間開闊且動線流暢的環境，有助於穩定情緒，並提升整體舒適度。鄭鴻強醫師指出，這些因素看似細微，卻會直接影響人體的自律神經反應與整體感受。因此，環境並非單純的背景，而是調節身體狀態的重要隱形推手。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>當藝術進入診所：讓身體慢慢回來\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當醫療空間融入藝術，是否真的能對身體產生正面影響？從臨床觀察來看，答案是肯定的。中醫觀點表示：人體與自然節律密切相關。鄭鴻強醫師指出，在節奏快速、壓力高度集中的都市生活中，若缺乏適當放鬆與調節，容易引發壓力相關症候群。臨床常見如肌筋膜疼痛與睡眠障礙，表現包含痠痛僵硬、疲勞失眠、焦慮心悸及腸胃不適等問題，皆與長期緊繃狀態有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人往往缺乏「慢下來」的時間，在追求效率的生活中，身體少有機會釋放與調整。透過觀看、停留與感受，讓節奏暫時轉換，反而能幫助身體回到較穩定的狀態。此次信義馬光中醫診所結合藝術展覽，讓候診不只是等待，而是一段重新感受與調節的過程，不僅有助於穩定情緒，也讓醫療空間成為支持身心修復的重要場域。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>日常紓壓安神的保養建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>穴位推薦-四神聰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：頭頂正中、四周各一寸。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：安神、改善失眠、提神醒腦。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適合：壓力大、思緒混亂、睡眠品質不佳者日常按壓放鬆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>藥膳推薦-甘麥大棗茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：浮小麥7.5錢、炙甘草2錢、紅棗1錢。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：以水煮沸，小火續煮10–15分鐘。睡前60分鐘温熱飲用效果最佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：經典安神配方，有助舒緩壓力、穩定情緒、幫助入眠。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>信義馬光期間限定特展-展覽資訊\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《太陽神與神農氏》：張騰遠個展即日起至\u003Cstrong>2026年8月1日\u003C\u002Fstrong>，在台北信義馬光中醫診所展出，展期內不僅有跨界講座，亦推出藝術周邊商品義賣，讓民眾能從不同角度感受藝術與醫療交會的魅力。所有觀展民眾皆可\u003Cstrong>免費入場參觀、無需預約\u003C\u002Fstrong>，歡迎親身體驗藝術進入診所空間所帶來的全新感受，讓候診不只是等待，而是一段重新理解身心與文化的旅程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>展期｜5\u002F4(一) ~ 8\u002F1(六)\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>開放時間｜09:00–21:00（12:00–14:00不開放，週六晚間／週日休診）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>地點｜信義馬光中醫診所2–3F（台北市信義區莊敬路8號）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由馬光醫療網提供)\u003C\u002Fp>","2026-05-11T11:42:40Z","2026-05-11T11:09:33Z",[1314,1318],{"id":983,"type":456,"locale":1315,"slug":988,"is_followed":313,"created_at":989,"updated_at":989},{"tw":1316,"en":1317},{"title":986,"description":391},{"title":986,"description":391},{"id":1319,"type":456,"locale":1320,"slug":1324,"is_followed":313,"created_at":1325,"updated_at":1325},"01krahgv7nbhq4xhm19wnq9z38",{"tw":1321,"en":1323},{"title":1322,"description":391},"展覽",{"title":1322,"description":391},"01KRAHGV7MSJFRKVZ4VKWDZ1VT","2026-05-11T11:33:02Z",{"article_id":1327,"title":1328,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1329,"slug":1330,"category":1331,"sub_category":1336,"banner_url":1340,"banner_description":391,"author":1341,"view_count":1342,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1343,"actual_published_at":1344,"created_at":1345,"updated_at":1344,"tags":1346},"01kraeb8tt9kjr7dem46gvg586","【梅核氣】喉嚨卡卡檢查沒事？那是你「吞下去的委屈」","喉嚨總是覺得卡卡的、像是有一口痰在喉嚨中間，吞不下去也吐不出來，只好一直清喉嚨或喝水，卻又無法解決卡住的感覺。檢查喉嚨、甲狀腺、照胃鏡做了各式各樣的檢查，結果都是「一切正常」，最後只能被診斷為慢性咽喉炎或是胃食道逆流。\r\n這種讓人焦慮又說不上來的不舒服，在中醫裡有一個貼切的名字——梅核氣。","mfm4ph4k8h7eeubx7esv",{"category_id":182,"locale":1332,"slug":187,"color":188,"children":1335,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1333,"en":1334},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1337,"slug":245,"created_at":884,"updated_at":428},{"tw":1338,"en":1339},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqGHNTFoq0dC7JUEHKArbg34SWlill8EQzXFiw3xq.jpg",{"id":887,"sub":888,"nickname":889,"slug":890,"avatar":891,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},120,"\u003Cp>在一切檢查都正常的情況下，始終揮之不去的「喉頭異物感」，其實是身體緊繃的徵兆，更是心理情緒的投射。那種找不到形容詞描述的煩悶與不對勁，往往代表著曾經你試圖消化，卻始終「吞不下去」的委屈與壓力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>梅核氣是什麼？為什麼會發生呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>梅核氣出自古籍《古今醫鑒》：「梅核氣者，室礙於明嗽之間，咯之不出，咽之不下。」就如同文字所敘述的，喉中好像卡了一個梅核，但又沒有實際的東西卡住，那一股氣不會影響你的吞嚥、不疼痛、不紅腫，但卡卡的感覺又無法忽略。這在西醫有類似的名字，叫做喉球症（Globus pharyngeus），是一種情緒與自律神經的失衡狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中醫認為梅核氣的核心病機是：肝氣鬱結 + 痰濕阻滯。中醫的肝主疏泄、主情志，與情緒關係最密切，當一個人長期處於壓力、焦慮、憤怒或抑鬱中，氣機運行就會不流暢。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>就像原本應該通暢無阻的高速公路出現大塞車，長期壓抑著情緒、委屈、忍耐、不敢說出口的怒氣，就容易導致「肝氣鬱結」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>氣鬱久了，加上現代人時常熬夜、久坐的生活型態，身體的水份代謝失調，就生痰。\u003Cbr>痰與氣一起卡在咽喉，就有了「卡卡卻找不到東西」的異物感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>常見症狀有哪些？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>咽喉異物感： 感覺有東西堵著，但進食、喝水時仍非常順暢，吞嚥完全不受影響。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>症狀隨情緒波動： 心情好時感覺消失，壓力大時症狀加劇。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>常伴隨其他氣滯現象： 如胸悶、嘆氣、胃氣、焦慮或睡眠品質不佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>晚上或獨處時特別明顯。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>簡易自我檢測表\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果懷疑自己有梅核氣，可以透過以下幾個徵兆進行簡單的自我評估。\u003Cbr>若符合 3 項以上，且已經過檢查排除器質性病變（如腫瘤、發炎），則高度傾向為梅核氣：\u003C\u002Fp>\u003Cp>□ 喉嚨卡卡超過 2 週，檢查卻都正常，吞嚥食物無阻礙。\u003Cbr>□ 情緒緊張、生氣、委屈或壓力大時，喉嚨緊縮感特別明顯。\u003Cbr>□ 頻繁清喉嚨，但吐不出痰，或僅有少量清稀泡沫。\u003Cbr>□ 常習慣把話吞回去，不太說真心話。\u003Cbr>□ 容易嘆氣、胸口悶、肩頸緊，須用力深呼吸或嘆氣才舒服。\u003Cbr>□ 有焦慮、失眠、腸胃不適問題。\u003Cbr>□ 個性較追求完美，或近期生活有重大情緒變動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴位保健：隨手的解壓閥\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當喉嚨緊繃感襲來，可以按壓以下三個穴位：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1y-_1yh1EaUtcW1ob4PUD_tpUefeOeA_B\u002Fview?usp=drive_link\">太衝穴\u003C\u002Fa>（腳背大腳趾與第二趾間）：疏肝解鬱、降肝火\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F17L66yffRwYGafjJ5vEMlQ3XW0dgrZbVi\u002Fview?usp=drive_link\">內關穴\u003C\u002Fa>（手腕橫紋上三指）：緩解焦慮、胸悶、喉嚨不適\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>天突穴（鎖骨中間凹陷）：放鬆咽喉緊繃感（輕按即可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>生活與飲食調理\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>深呼吸練習：吸 4 秒、停 2 秒、吐 6 秒\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適度運動（快走、伸展、瑜伽皆可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>練習把話說出來或寫下來，而不是吞下去\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>規律進食，避免過量的咖啡因攝取\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>減少辛辣、甜食、冰品與油炸物\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>玫瑰薄荷茶：乾玫瑰花 5-8 朵、薄荷葉少許。玫瑰花能疏肝解鬱，薄荷則能清利咽喉。這道茶飲可以減輕因壓力大而導致的喉嚨不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人生活步調緊湊，即使不自覺有壓力在身，但身體很誠實，會透過各樣的徵兆來提醒我們放慢些腳步、重新調整步伐。我自己也曾經有近一年有喉嚨卡卡的感覺，原本很想忽略不理睬，心裡想著症狀會自行改善並消失。但當三個月、半年過去後，心裡難免緊張，是不是甲狀腺怎麼了？是不是喉嚨長了什麼？經過抽血與各樣檢查後的結果正常，也被提醒是否近期情緒有些變動，才開始慢慢調整生活並逐漸遠離梅核氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你的喉頭現在也有著『卡住』的感覺，深呼吸、按下暫停鍵，傾聽身體要告訴我們的訊息。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由瑞隆馬光中醫診所鍾典育中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FtolqD9y8zJMv28UPNsr1KDxCgAnXB4F5KFvDAdCk.jpg\" alt=\"瑞隆_鍾典育_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-11T10:47:11Z","2026-05-11T10:37:34Z",[1347,1351,1359,1367],{"id":983,"type":456,"locale":1348,"slug":988,"is_followed":313,"created_at":989,"updated_at":989},{"tw":1349,"en":1350},{"title":986,"description":391},{"title":986,"description":391},{"id":1352,"type":456,"locale":1353,"slug":1357,"is_followed":313,"created_at":1358,"updated_at":1358},"01kp2d41fyz095t8whtj30h59r",{"tw":1354,"en":1356},{"title":1355,"description":391},"瑞隆馬光中醫",{"title":1355,"description":391},"01KP2D41FX4XQVQHWG2Z1ZGVJ6","2026-04-13T11:10:49Z",{"id":1360,"type":456,"locale":1361,"slug":1365,"is_followed":313,"created_at":1366,"updated_at":1366},"01kraescfvhgagv56mjz8vt968",{"tw":1362,"en":1364},{"title":1363,"description":391},"鍾典育中醫師",{"title":1363,"description":391},"01KRAESCFSPHFWJTJNRF6AHTYM","2026-05-11T10:45:16Z",{"id":1368,"type":456,"locale":1369,"slug":1373,"is_followed":313,"created_at":1374,"updated_at":1374},"01kraesnz9pvxe7bfbnp9djgpw",{"tw":1370,"en":1372},{"title":1371,"description":391},"喉嚨",{"title":1371,"description":391},"01KRAESNZ7AH5DRG5NFJE2FR9J","2026-05-11T10:45:26Z",{"article_id":1376,"title":1377,"program":1378,"video_link":1405,"article_type":491,"description":1406,"slug":1407,"category":1408,"sub_category":1413,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":1417,"view_count":1418,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":1419,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":391,"actual_published_at":1420,"created_at":1419,"updated_at":1419,"tags":1421},"01kr0q9tfvmhztpetb32x5pk32","基隆秘境 絕美阿拉寶灣！世界級日出、石籠步道與療癒海景咖啡【城鄉走跳計畫】 EP23",{"program_id":1379,"title":1380,"description":1381,"slug":1382,"teams":1383,"banner_url":1401,"follower_count":643,"content_count":1402,"is_followed":313,"created_at":1403,"updated_at":1404},"01kn1b6m6wkkb91bwyeehcrnsd","城鄉走跳計畫","主持人怡婷帶領觀眾走入台灣城鄉，親自走訪和體驗在地的好玩、好吃、好故事，透過多元視角重現台灣深度魅力！","69cb710ecfb3c",[1384,1387,1390,1393,1396,1399],{"title":1385,"name":1386},"主持人","怡婷",{"title":1388,"name":1389},"青春特派員","KK赫言、黃龔允惟、毛御亘",{"title":1391,"name":1392},"企劃","朱芷葶、王嘉翎",{"title":1394,"name":1395},"編導","王嘉翎、謝文翔、吳宜蓁、簡佑芯、胡惠恬",{"title":1397,"name":1398},"後製剪輯","謝文翔、吳宜蓁、簡佑芯、胡惠恬、范子琦",{"title":1173,"name":1400},"謝文翔、戴義霖、鍾至瑋、 高煜哲","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002F3.jpg",23,"2026-03-31T15:02:21Z","2026-04-24T10:08:11Z","https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FliTAw8Q5Z38","本集《城鄉走跳計畫》帶你前往基隆和平島，踏上每年夏季限定開放的神祕「阿拉寶灣」。在導覽員帶領下，漫步低衝擊的石籠步道，近距離觀察海蝕平台與潮間帶生態。接著登上由雷達站改建的「禾口丘」咖啡廳，除了坐擁絕美海景，更能親手DIY 守護海洋的雞蛋糕，將環境意識融入美味點心理。「基隆和平島」從地質奇景到低碳飲食，邀你把握夏季限定時光，開啟一場與海共好的永續之旅。\r\n\r\n#基隆旅遊 #和平島 #阿拉寶灣 #基隆景點 #永續旅遊 #祕境探訪 #潮間帶 #禾口丘 #咖啡廳 #WellMedia #城鄉走跳計畫","01KR0Q1T0VPP5BY53MMC7W86KB",{"category_id":182,"locale":1409,"slug":187,"color":188,"children":1412,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1410,"en":1411},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":1414,"slug":205,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1415,"en":1416},{"title":202},{"title":204},{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},110,"2026-05-07T16:01:39Z","2026-05-07T15:57:17Z",[1422,1430,1438,1446,1454,1462],{"id":1423,"type":653,"locale":1424,"slug":1428,"is_followed":313,"created_at":1429,"updated_at":1429},"01kqc6pxtvgzh3my00ammbj7h9",{"tw":1425,"en":1427},{"title":1426,"description":391},"永續旅遊",{"title":1426,"description":391},"01KQC6PXTVGZH3MY00AMMBJ7H8","2026-04-29T16:46:54Z",{"id":1431,"type":653,"locale":1432,"slug":1436,"is_followed":313,"created_at":1437,"updated_at":1437},"01kr0q7hc1v43xm3817vmhd6br",{"tw":1433,"en":1435},{"title":1434,"description":391},"基隆旅遊",{"title":1434,"description":391},"01KR0Q7HC0CZDB1HK4HG45HJ4T","2026-05-07T16:00:24Z",{"id":1439,"type":653,"locale":1440,"slug":1444,"is_followed":313,"created_at":1445,"updated_at":1445},"01kr0q7mjdmaeq5p4dvb1jtgxn",{"tw":1441,"en":1443},{"title":1442,"description":391},"和平島",{"title":1442,"description":391},"01KR0Q7MJCDTV1G6B1BET6ABX7","2026-05-07T16:00:28Z",{"id":1447,"type":653,"locale":1448,"slug":1452,"is_followed":313,"created_at":1453,"updated_at":1453},"01kr0q7w73zdmwycf6k90wz8jh",{"tw":1449,"en":1451},{"title":1450,"description":391},"阿拉寶灣",{"title":1450,"description":391},"01KR0Q7W72KNKHJSFQTJ7H3TWM","2026-05-07T16:00:36Z",{"id":1455,"type":653,"locale":1456,"slug":1460,"is_followed":313,"created_at":1461,"updated_at":1461},"01kr0q80e207v6w5nmz3tf7hps",{"tw":1457,"en":1459},{"title":1458,"description":391},"基隆景點",{"title":1458,"description":391},"01KR0Q80E1NY0B0MFR0B2T3ZNK","2026-05-07T16:00:40Z",{"id":1463,"type":653,"locale":1464,"slug":1468,"is_followed":313,"created_at":1469,"updated_at":1469},"01kr0q8k2fdg4bb123e7qsv3gr",{"tw":1465,"en":1467},{"title":1466,"description":391},"咖啡廳",{"title":1466,"description":391},"01KR0Q8K2EEE3QHZDQFEWHVHFF","2026-05-07T16:00:59Z",{"article_id":1471,"title":1472,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1473,"slug":1474,"category":1475,"sub_category":1480,"banner_url":1484,"banner_description":1485,"author":1486,"view_count":1487,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":1488,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":437,"content":1495,"actual_published_at":1490,"created_at":1496,"updated_at":1490,"tags":1497},"01kr0mxrk5n1ygx0k9kr5vbzws","簡單的步道，百岳般的享受！半天能完登的3條高海拔健行路線","生長在這個世界高山密度最高的島嶼之一，擁有相當多元的高山環境，僅僅3.6萬平方公里的臺灣，就有268座海拔3000公尺以上的高山，比臺灣大上十倍半的日本，卻只有21座！不過，不要覺得要親近高海拔的山區，就必須費盡千辛萬苦、跋山涉水才能享受高山美景，這三條高海拔路線，只要半天就能擁有百岳般的享受！","rbnqxj7j9hrb1wrmgey8",{"category_id":182,"locale":1476,"slug":187,"color":188,"children":1479,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1477,"en":1478},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":1481,"slug":205,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1482,"en":1483},{"title":202},{"title":204},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBm260rxxzUe0cgXN1ZOKUwz4Yu0km0o8chmXXvay.jpg","高山美景不一定要爬百岳，本文介紹三條半天就能完成的健行路線。（圖片來源：shutterstock）",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":436,"is_certified":437,"is_company":313,"is_followed":313},218,{"record_id":1489,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":1490,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1491},"01kr0nxddct4rssj1y133pxfsv","2026-05-07T15:37:24Z",[1492],{"record_id":1493,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1494,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kr0nx5b4br46t2zabfkc8pgp","2026-05-07T15:37:16Z","\u003Ch3>合歡尖山：15分鐘攻頂「冰斗峰」！金字塔狀的冰河遺跡\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F2DuQLFdNQfyp7rblCt17cXAJDZzzFzZrdZURuV3s.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>海拔 3217 公尺的合歡尖山，步道長度僅有 400 公尺，是合歡山步道中最短的一條。（圖片來源：shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>合歡尖山步道資訊\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>步道位置： 南投縣仁愛鄉合歡山登山口\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>所需時間：來回約步行 30 分鐘\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>海拔：3217 公尺\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>路程：0.4 公里\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>海拔 3217 公尺的合歡尖山，步道長度僅有 400 公尺，是合歡山步道中最短的一條，雖然達到海拔 3000 公尺的百岳門檻，但並未列入百岳的清單之中。沿著合歡尖山步道望去，會發現其山勢陡峭，攀登過程雖然只要 15 分鐘，但因為坡度較陡，因此部分路段需要手腳並用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>合歡尖山的外觀像是金字塔般尖狀，這樣的坡面被稱為「冰蝕三角面」，那是因為這裡過去在冰河時期，因為南北受到冰斗的侵蝕，並將此地磨成平整的峭壁，才形成現在所見到的「冰斗峰」，此處也成為了臺灣最容易抵達的冰河遺跡。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>鹿林山：高山大草原眺望最高峰玉山，百岳級的遼闊視野\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>鹿林山步道資訊\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>步道位置： 南投縣信義鄉阿里山登山口\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>所需時間：來回約步行 2 小時\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>海拔：2862 公尺\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>路程：5.5 公里\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>鹿林山是玉山國家公園步道之一，它位於玉山的山腳處，被稱為鹿林山，是因為這帶山林原產許多梅花鹿。海拔 2862 公尺的高山上，氣溫約比平地低十幾度，前往時務必攜帶好保暖衣物。此處多為高山大草原，鹿林山三角點可眺望遠方雄偉的臺灣最高峰—玉山主峰。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>適合觀賞日出、雲海、晚霞、以及星空的鹿林山，還有一處鹿林天文臺，因為這裡受到夏季的颱風、西南氣流以及冬季的東北季風影響較小，再加上高海拔山區的優勢，因空氣污然與塵埃較少，使得天空能見度高、大氣寧靜度較好，非常適合作為天文觀測的據點。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>桃山瀑布步道：最討厭走階梯？平緩舒服林道，享受沁涼消暑的高山瀑布\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FtQqf7G1Amt9SS4MqGZBWfnv68b4sck42JFSezlxz.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>桃山瀑布。（圖片來源：葉泰志提供 ）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>桃山瀑布步道資訊\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>步道位置： 台中市和平區武陵農場\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>所需時間：來回約步行 4 小時\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>海拔：2250 公尺\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>路程：7.9 公里\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>想到爬山，許多人都不喜歡階梯步道，這條高海拔的桃山瀑布步道，全程沒有一處階梯，路途散發著松樹的清香，透光的林蔭讓人走著走著就忘了疲憊。步道緩緩而上，路途中經常看到色彩鮮豔的臺灣國寶鳥—藍腹鷴，在步道旁愜意地散步。寶石光澤般的藍綠色羽毛，配上雪白的長尾，優雅的身影使牠被稱為「臺灣最美麗的鳥」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>步道的底端，有著一個將近 27 層樓高的桃山瀑布，名列全台六大瀑布之一。四濺的水花，透過植物的光合作用以及太陽的紫外線，產生了許多「負離子」（Negative ions），彷彿「空氣維他命」，有著改善失眠、調整自律神經、降血壓...等多項益處，相較於一般高山的負離子（5,000 ions\u002Fcc），森林瀑布區的負離子多達十倍（50,000 ions\u002Fcc），平坦的路途加上豐富的負離子，非常適合帶著家中長輩散散步舒緩身心。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>臺灣擁有豐富的高山資源，就算沒有想入山野登百岳的雄心大志也沒關係，高山大草原、冰河遺跡、無階梯步道...你仍然可以輕鬆地享受天然美景，這三條高海拔路線門檻並不高，只要半天就有百岳般的享受！\u003C\u002Fp>","2026-05-07T15:20:07Z",[1498,1506,1510,1518,1522,1530],{"id":1499,"type":653,"locale":1500,"slug":1504,"is_followed":313,"created_at":1505,"updated_at":1505},"01kdkzv43w1j2d6cm5169ch5k6",{"tw":1501,"en":1502},{"title":202,"description":391},{"title":1503,"description":391},"Eco-tourism","6951eadd8c603","2025-12-29T10:43:49Z",{"id":455,"type":456,"locale":1507,"slug":461,"is_followed":313,"created_at":462,"updated_at":462},{"tw":1508,"en":1509},{"title":459,"description":391},{"title":459,"description":391},{"id":1511,"type":456,"locale":1512,"slug":1516,"is_followed":313,"created_at":1517,"updated_at":1517},"01kkjfdpztwxhmjyqsrrn7emsf",{"tw":1513,"en":1515},{"title":1514,"description":391},"健行",{"title":1514,"description":391},"01KKJFDPZRP6SXTDHCBYW5593W","2026-03-13T10:11:49Z",{"id":1076,"type":456,"locale":1519,"slug":1081,"is_followed":313,"created_at":1082,"updated_at":1082},{"tw":1520,"en":1521},{"title":1079,"description":391},{"title":1079,"description":391},{"id":1523,"type":456,"locale":1524,"slug":1528,"is_followed":313,"created_at":1529,"updated_at":1529},"01kkjfdwrf2jk10e6hf3ehb4af",{"tw":1525,"en":1527},{"title":1526,"description":391},"步道",{"title":1526,"description":391},"01KKJFDWREN8NG1PGANFZABJNY","2026-03-13T10:11:55Z",{"id":1531,"type":456,"locale":1532,"slug":1536,"is_followed":313,"created_at":1537,"updated_at":1537},"01kr0nwjbnkjvw6cwp6w7qnakn",{"tw":1533,"en":1535},{"title":1534,"description":391},"百岳",{"title":1534,"description":391},"01KR0NWJBK5JQNS7GS4EB1N0N5","2026-05-07T15:36:56Z",332,12,28,{"sub":401,"preferred_username":391,"name":391,"email":391,"phone":391,"phone_confirmed":391,"email_confirmed":391,"full_name":391,"nickname":1542,"slug":401,"job_title":1543,"birthday":391,"country_region":391,"from_where":391,"from_where_other":391,"description":7,"avatar":1544,"is_certified":437,"is_company":313,"is_slug_set":437,"is_well_media_editor":313,"has_follow_wellmedia":313,"is_followed":313,"statistics":1545,"gender":391,"topics":1551,"tags":1552,"collect_lists":1553,"social_media":1554,"pinned_content_lists":1555,"profile_layout":1556,"profile_banner":1557,"created_at":391,"updated_at":391},"Well Media 官方帳號","官方帳號","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fyticon.jpg",{"sub":401,"follower_count":444,"following_user_count":311,"published_count":1546,"view_count":1547,"shared_count":1548,"clap_count":1549,"comment_count":1550,"bookmark_count":643},518,108192,486,182,11,[],[],[],[],[],"type_a","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Ffb-cover01-2.jpg",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1559},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M15.614 18.252h-2.406a1.4 1.4 0 0 1-1.452-1.452v-4.814c0-.122-.03-.152-.152-.152H8.396c-.122 0-.152.03-.152.152v4.812a1.4 1.4 0 0 1-1.452 1.454h-2.41a2.257 2.257 0 0 1-2.25-2.257V8.778a2.318 2.318 0 0 1 .75-1.663l.037-.034 5.615-4.812a2.2 2.2 0 0 1 1.436-.517 2.455 2.455 0 0 1 1.463.491l.033.026 5.616 4.812.037.034a2.318 2.318 0 0 1 .752 1.663v7.218a2.257 2.257 0 0 1-2.257 2.256Zm-7.218-7.718h3.208a1.4 1.4 0 0 1 1.452 1.452v4.812c0 .122.03.152.152.152h2.406a.955.955 0 0 0 .954-.954V8.778a1.046 1.046 0 0 0-.355-.727l-5.576-4.779a1.146 1.146 0 0 0-.668-.22.9.9 0 0 0-.589.2l-5.598 4.8a1.046 1.046 0 0 0-.355.727v7.218a.955.955 0 0 0 .955.955h2.41c.122 0 .152-.03.152-.152v-4.814a1.4 1.4 0 0 1 1.452-1.452Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":1561,"height":1561,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1562},32,"\u003Cpath\n        d=\"M7.86 12.616a4 4 0 0 1 4.779-4.771 4 4 0 0 1 6.738 0 4 4 0 0 1 4.779 4.78 4 4 0 0 1 0 6.741 4 4 0 0 1-4.769 4.78 4 4 0 0 1-6.748 0 4 4 0 0 1-4.779-4.77 4 4 0 0 1 0-6.761Z\"\n        fill=\"currentColor\" \u002F>\n    \u003Cpath\n        d=\"M14.706 19.579a.973.973 0 0 1-.691-.286l-2.6-2.605a.977.977 0 0 1 1.381-1.382l1.914 1.915 4.518-4.52a.977.977 0 0 1 1.381 1.382L15.4 19.294a.973.973 0 0 1-.694.285\"\n        fill=\"#fdfdfc\" \u002F>\n    \u003Cpath d=\"M0 0h32v32H0Z\" fill=\"none\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1564},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M10 4a7.584 7.584 0 0 0 2.526 4.105 4.516 4.516 0 0 1 1.895 3.474 4.421 4.421 0 0 1-8.842 0 3.158 3.158 0 0 1 .632-1.895 1.579 1.579 0 1 0 3.158 0c0-1.263-.947-1.895-.947-3.158A3.423 3.423 0 0 1 10 4\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1566},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"m14.666 10-8.667 5V5Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1568},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M5.236 14.034a8.535 8.535 0 0 1-3.153-3.85v-.005l-.008-.017a1.224 1.224 0 0 1 0-.847.12.12 0 0 0 .007-.015 8.564 8.564 0 0 1 15.835 0l.006.016a1.226 1.226 0 0 1 0 .851c0 .005 0 .01-.006.015a8.564 8.564 0 0 1-12.681 3.852Zm.524-7.8a7.607 7.607 0 0 0-2.8 3.419.282.282 0 0 0 0 .184 7.623 7.623 0 0 0 14.087 0 .282.282 0 0 0 0-.184A7.623 7.623 0 0 0 5.759 6.229Zm.946 3.51A3.294 3.294 0 1 1 10 13.033a3.3 3.3 0 0 1-3.295-3.294Zm.941 0A2.353 2.353 0 1 0 10 7.387a2.355 2.355 0 0 0-2.353 2.352Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":1540,"height":1540,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1570},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n                d=\"M24.733 9.581a2.1 2.1 0 0 0-3.847-.1l-.189-.698a2.1 2.1 0 0 0-3.5-.588l-2.01-2.022a2.264 2.264 0 0 0-3.111 0 .875.875 0 0 1-.063.083l-.87-.869a2.25 2.25 0 0 0-3.111 0 2.311 2.311 0 0 0-.554.967l-.071-.071a2.264 2.264 0 0 0-3.111 0 2.213 2.213 0 0 0 0 3.11l.077.082a2.18 2.18 0 0 0-.959 3.657l.225.225a2.144 2.144 0 0 0-1 .533 2.2 2.2 0 0 0 0 3.11l6.458 6.445a6.548 6.548 0 0 0 4.64 1.912 6.782 6.782 0 0 0 .842-.057 6.541 6.541 0 0 0 3.231.855 7.116 7.116 0 0 0 4.612-1.737l2.18-2.13a5.484 5.484 0 0 0 1.589-3.537 27.5 27.5 0 0 0-1.452-9.169ZM12.875 7a1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l2.271 2.277a2.357 2.357 0 0 0 0 .314v1.332l-3.833-3.829A.7.7 0 0 1 12.875 7ZM9.897 22.681l-6.45-6.446a1.064 1.064 0 0 1 0-1.512 1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l3.5 3.5a.574.574 0 0 0 .8 0 .567.567 0 0 0 0-.8L4.23 12.4a1.058 1.058 0 0 1-.343-.778 1.036 1.036 0 0 1 .315-.756 1.073 1.073 0 0 1 1.513 0l5.034 5.034a.574.574 0 0 0 .8 0 .567.567 0 0 0 0-.8L5.086 8.648a1.05 1.05 0 0 1-.315-.756 1.078 1.078 0 0 1 .315-.764 1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l1.4 1.4 5.033 5.031a.568.568 0 0 0 .8-.8l-5.035-5.03a1.064 1.064 0 0 1 0-1.512 1.087 1.087 0 0 1 1.521 0l6.449 6.446a.574.574 0 0 0 .617.119.568.568 0 0 0 .343-.519V9.591a.943.943 0 0 1 .049-.314.981.981 0 0 1 .925-.7 1 1 0 0 1 .9.56c.42 1.506.757 2.8 1.016 4.07a18.472 18.472 0 0 1 .371 4.638 4.287 4.287 0 0 1-1.258 2.794l-2.117 2.185a5.84 5.84 0 0 1-3.006 1.4 5.419 5.419 0 0 1-4.709-1.555Zm15.174-4.022a4.349 4.349 0 0 1-1.268 2.8l-2.146 2.165a5.79 5.79 0 0 1-5.277 1.24 7.338 7.338 0 0 0 2-1.17l2.172-2.179a5.414 5.414 0 0 0 1.6-3.552 19.173 19.173 0 0 0-.385-4.855l.042-2.733a.988.988 0 0 1 1-1 .974.974 0 0 1 .882.56 26.684 26.684 0 0 1 1.387 8.707ZM10.675 3.844a.563.563 0 0 0 .805-.786l-1.183-1.231a.568.568 0 0 0-.813.786Zm2.8-.314a.56.56 0 0 0 .56-.56V1.56a.561.561 0 0 0-1.121 0v1.4a.56.56 0 0 0 .54.56Zm2.369.491a.574.574 0 0 0 .393-.157l1.17-1.178a.56.56 0 1 0-.786-.8L15.433 3.05a.553.553 0 0 0 0 .786.547.547 0 0 0 .393.182Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1572},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M9.683 16.478a.4.4 0 0 1-.208-.351v-1.25a.851.851 0 0 0-.85-.85h-1a5.4 5.4 0 1 1 0-10.8h4.75a5.406 5.406 0 0 1 5.4 5.4v.075a4.736 4.736 0 0 1-1.427 3.525 23.047 23.047 0 0 1-4.13 2.908l-.118.073c-.6.372-1.283.793-2.01 1.256a.409.409 0 0 1-.407.013ZM3.025 8.627a4.606 4.606 0 0 0 4.6 4.6h1a1.651 1.651 0 0 1 1.65 1.65v.524l.344-.215c.419-.261.822-.509 1.176-.728l.012-.007a22.663 22.663 0 0 0 3.971-2.784 3.894 3.894 0 0 0 1.2-2.973v-.067a4.6 4.6 0 0 0-4.603-4.6h-4.75a4.6 4.6 0 0 0-4.6 4.6Zm4.6 1.648a.4.4 0 0 1 0-.8h4.75a.4.4 0 0 1 0 .8Zm0-2.5a.4.4 0 0 1 0-.8h4.75a.4.4 0 0 1 0 .8Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1574},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M15.056 16.9a.4.4 0 0 1-.2-.053l-4.857-2.775-4.854 2.775a.4.4 0 0 1-.6-.347V4.944A1.847 1.847 0 0 1 6.389 3.1h7.222a1.847 1.847 0 0 1 1.844 1.844V16.5a.4.4 0 0 1-.4.4ZM10 13.211a.4.4 0 0 1 .2.053l4.457 2.547V4.944A1.046 1.046 0 0 0 13.612 3.9H6.389a1.046 1.046 0 0 0-1.044 1.044v10.867l4.457-2.547a.4.4 0 0 1 .199-.053Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1576},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n      d=\"M12.499 4.383a1 1 0 0 1 .657 1.753L8.795 9.942l4.361 3.805a1 1 0 1 1-1.314 1.507l-5.225-4.559a1 1 0 0 1 0-1.507l5.225-4.559a1 1 0 0 1 .657-.246\"\n    \u002F>"]