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href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">了解 Well 永續聚落\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":388,"content":391},null,{"slug":393,"banner":394,"locale":395},"well-w","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-3.jpg",{"tw":396,"en":399},{"title":397,"content":398},"Well 永續聚落","\u003Ch5>\u003Cstrong>打造最貼近友善生活的影響力社群\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>我們深信，永續不僅僅是環保行為，更是一種能啟發文化、串聯行動的生活方式。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>永續聚落是由WellMedia永續媒體平台與WellW永續論壇成員共同組成的影響力社群。我們的核心理念是「友善生活」。透過內容、社群和對話將個人與永續連結，擴大影響力，讓變革自然而然地發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-4.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的理念\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的目標\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-5.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們正在做什麼？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>內容倡議｜WellMedia 內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索主題\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>連結對話｜WellW 永續論壇\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>打造專屬永續的社群對話空間。在這裡，永續新創、KOL、行動者與一般用戶能互相交流、發起議題，讓不同世代的聲音被看見，讓對話成為推動行動的力量。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">前往 WellW\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>行動共創｜Well 好好小聚\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>以「好好生活」為核心，建立友善行動舞台。 我們定期舉辦講座、聚會與工作坊， 聚集永續新創、品牌與行動者， 分享彼此的實踐經驗與靈感，讓永續從理念轉化為生活行動。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索活動\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>無論你是行動者、創作者、品牌或教育單位，只要你相信永續可以從生活開始，歡迎成為 Well 永續聚落的一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索 WellMedia\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">加入 WellW 論壇\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">成為聚落夥伴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":397,"content":391},{"slug":401,"banner":402,"locale":403},"well-media","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-1.jpg",{"tw":404,"en":407},{"title":405,"content":406},"關於我們","\u003Ch5>\u003Cstrong>一個以友善生活為核心的內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>Well-Media 是一個聚焦「友善生活」的內容創作平台。我們相信，每一次書寫、每一次觀察，都能為世界帶來一點改變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>在這裡，你可以發表故事、紀錄行動、分享靈感，讓關於生活與環境的每個思考，都能被聽見。我們讓創作，不只是表達，更是一種實踐友善生活的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-1.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們相信，內容能改變生活\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>友善生活，從被看見的故事開始。Well-Media 相信內容具有溫度，也具有推動力。當每個人都願意書寫、傾聽與對話，永續就不再只是議題，而是一種自然發生的文化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們不是傳統媒體，而是一個讓創作者、行動者與品牌彼此交流、共創的社群。透過文字與影像，我們讓善意被傳遞、讓行動被理解。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>Well-Media 的特色\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作自由\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，書寫分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>主題導向\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>平台聚焦三大主題：永續科技 × 友善飲食 × 生態教育，從生活出發，探索與地球友好的共生方式。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>內容 × 社群 雙平台互動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每篇創作都能與 WellW 永續論壇 串接，延伸成線上討論、投票或倡議行動，讓內容與社群形成影響力循環。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作者共好機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>WellMedia 為創作者提供曝光、品牌合作與共創機會，讓文字、影像與真實行動彼此呼應，產生更大的影響力。\u003C\u002Fp>",{"title":408,"content":391},"About Us",[410,455,490,520,555,589],{"article_id":411,"title":412,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":414,"slug":415,"category":416,"sub_category":423,"banner_url":429,"banner_description":430,"author":431,"view_count":437,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":438,"remained_claps":311,"published_at":439,"is_favorite":313,"status":440,"review":441,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":436,"content":451,"actual_published_at":452,"created_at":453,"updated_at":439,"tags":454},"01KGRV8BW0GMCH16RF6WM27GJB","臺灣近視比例世界居冠！醫生：12歲前勿超過300度","article","您知道嗎?臺灣是近視高居世界之最，18歲以下近視率高達近9成，臺安醫院眼科主任鄭碩方表示，國人近視年紀逐漸提早，臨床上最年輕近視個案僅3、4歲。三軍總醫院醫師呂大文說，高度近視可能導致青光眼、早發性白內障或視網膜剝離等併發症，因此及早控制近視度數，尤其在孩童12歲前更是保健眼睛的重要課題。","69858e622b206",{"category_id":182,"locale":417,"slug":187,"color":188,"children":420,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":418,"en":419},{"title":185},{"title":187},[],"2025-12-18T05:55:40Z","2025-12-18T05:56:15Z",{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":424,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":425,"en":426},{"title":242},{"title":244},"2025-12-26T17:57:18Z","2026-01-23T16:17:41Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FGHAErhz1HZPbZVF1E36bBh6wa6c.jpg","▲ 圖片來源：Freepik。",{"id":432,"sub":433,"nickname":434,"slug":435,"avatar":391,"is_certified":436,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjvvp0gs002f19scva3hxwrw","11e533df-7681-43dd-b16e-ba172f82994e","許雅筑","01KJVVP0GRSMAQSJ48HEB0Z036",true,158,2,"2026-04-17T16:27:10Z","published",{"record_id":442,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":445,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":446},"01kh8jmmpwckbg3vfqksn7cze1","approved",3,"2026-02-12T17:24:14Z",[447],{"record_id":448,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":450,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8dt1tdt7wgpn2rtrx7d23f","pending","2026-02-12T15:59:48Z","\u003Ch2>小學畢業近視500度 未來度數恐破千度\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">根據國際近視研究學會2020年統計，全球近視人口約30%，尤其臺灣18至24歲中，每100人就有73人近視，18歲以下青少年近視盛行率高達87.2％。鄭碩方表示，現今3C電子產品發展普及，部分孩童在學齡前，就開始接觸3C產品，因此國人平均近視年齡也逐漸提早，門診近視病患最小年紀僅3、4歲。呂大文表示，小學三年級前近視一旦達300度，小學畢業時達500度，未來度數恐破1000度，因此，一旦近視了，就要及早避免度數加深，因此建議孩童在小學畢業前，近視度數最好少於300度。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FN3dlGpuqdhK5TxjSwaVTBaOX1ag.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>高能量短波長的藍光，會直接穿透水晶體直達視網膜，並損害黃斑部。（圖片製作：簡佑芯）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">其中，高度近視可能導致的眼睛疾病，像是青光眼、早發性白內障或視網膜剝離等併發症，還要預防藍光造成的影響。鄭碩方表示，藍光屬於可見光的一種，好處是能讓注意力集中，但藍光波長短能量強，如果接觸太多，會穿透水晶體，損害到視網膜黃斑部。呂大文也提醒，盡量不要在黑暗中滑手機，因為眼睛在黑暗環境接觸到亮光時，瞳孔會放得更大，將有更多有害光進到眼中。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>抗藍光產品有效嗎?\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">呂大文表示，一般市售的抗藍光眼鏡，可阻擋約30%至60%藍光，通常眼鏡鏡片越深，抗藍光功能越強。而中央大學光電系教授楊宗勳表示，將藍光比例降低，3C產品中的紅綠光相對變強，畫面也會跟著偏黃，反而影響視覺中的色彩美學。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>護眼撇步跟著做\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">為了顧及眼睛如何保健，首先，要養成良好的用眼習慣，鄭碩方提醒，避免在昏暗環境使用電子產品，並且若是在戶外長時間活動者，盡量配戴太陽眼鏡保護眼睛。還有20-20-20法則，也就是每使用螢幕20分鐘，將視線移到20英尺（約6公尺）外，維持20秒適度讓眼睛放鬆；此外，在食物中，可以挑選具抗氧化功能的天然食物，例如深綠色蔬菜或彩色蔬果，包含番茄、火龍果、木瓜、南瓜、紫米等，另外，海鮮、亞麻仁油、昆布、海帶等富含魚油的食物，也對眼睛有益。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FI2d8pGeJ45bgzA9P0GzBzKrNSLg.jpg\" draggable=\"false\" 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1到70歲都能保","現代人幾乎3C產品不離身，據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據，18歲以下青少年近9成有近視問題，於是關於「護眼」的需求，也正逐年提升，包含抗藍光眼鏡、護眼螢幕甚至還有專門針對眼睛的保險，另外，市面上也有許多訊息認為葉黃素能有效改善視力，但根據研究，葉黃素似乎並沒有想像中的如此神效，今天就來為大家解析，幾個關於護眼產品的迷思。","69858e62419fe",{"category_id":182,"locale":461,"slug":187,"color":188,"children":464,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":462,"en":463},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":466,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":467,"en":468},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FYV0SabKdRYHZH1oss061AerafMH.jpg","HANNspree推出最新護眼螢幕，與傳統LED或OLED螢幕不同，是以反射環境光作為螢幕光源，不會有背光直射眼睛問題，閱讀起來相對舒適。（圖片提供：HANNspree）",{"id":472,"sub":473,"nickname":474,"slug":475,"avatar":476,"is_certified":436,"is_company":313,"is_followed":313},"01kjp9q3zj21gmabxzggfvv56f","0145a058-58ca-407b-ac95-e58c264f162f","Chad Chan","01KJP9Q3ZHRPHSHN394JF5EG94","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZ84G7aVp5BYC1N2no5KuZ0JD7tKK54oE5QBiqSTX.png",163,"2026-04-20T12:00:48Z",{"record_id":480,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":481,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":482},"01kh8jyst087zf01nvyzkvzzet","2026-02-12T17:29:47Z",[483],{"record_id":484,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":485,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8fcht1075e41db7jhz4mvy","2026-02-12T16:27:23Z","\u003Ch2>迷思：吃葉黃素就可改善眼睛疲勞？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">補充葉黃素就能對眼睛有幫助嗎？幾乎許多人搜尋視力保健都會跳出這類資訊，但常在臉書分享各類飲食與運動新知的腎臟科醫師王介立，日前發文<以下是曾在粉絲專頁上引起部分讀者「崩潰」的事實>，裡頭便提到，「葉黃素就是吃安慰用的。」\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJHfro5Xr4RNeW5FgoITssFONewG.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>有營養師表示，如果想改善眼睛疲勞，最優先做的事是放下手機、離開螢幕，看看遠方，也可以將手掌搓熱後蓋在眼睛上熱敷。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">營養師陳怡錞也有類似見解，認為葉黃素可以進到眼睛的黃斑部，的確幫助對抗藍光、減少黃斑部病變，但眼睛不是只有黃斑部這個區域，所以並不是一味補充高劑量葉黃素就好！眼睛疲勞跟黃斑部完全沒有關係，純粹只是因為近距離用眼睛，使得睫狀肌太過緊繃導致。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>陳怡錞並表示，如果想改善眼睛疲勞，最優先要做的事情是放下手機、看看遠方，也可以將手掌搓熱後蓋在眼睛上熱敷，或用食指指節輕輕按摩眼睛周圍的穴道（小心不要按到眼球），這些物理性的方式都有助於緩解眼睛疲勞。而眼睛疲勞的營養補充品，建議挑選以藻紅素和花青素為主、葉黃素為輔的產品，再搭配維生素B群 （尤其是B1、B6、B12）。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">研究證實花青素可促進微細血管功能，有助於預防視網膜病變、改善眼睛疲勞，也能促進眼睛視紫質的再生，加快眼睛適應黑暗，提升夜間視力。藻紅素存在於蝦蟹殼、鮭魚、牡蠣，也可以從紅藻、浮游生物當中產生。研究證實藻紅素有助於促進眼球脈絡膜的血液流量，可以促進眼部循環、改善眼睛疲勞。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FNoaLet7H4O39GNsIzzTIqktiYRe.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>HANNspree的ecoVision技術系列產品，獨家類紙技術，無殘影、夾格。（圖片提供：HANNspree）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>迷思：抗藍光產品真百分百有效？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">不少人習慣睡前滑手機、醒來第一件事情還是滑手機，就算不用手機，也是被電視、電腦、平板給佔據，生活中要脫離３Ｃ產品幾乎不可能，於是，開始有人主張口機要貼抗藍光保護貼、眼鏡要戴抗藍光眼鏡、螢幕也要是護眼螢幕，但這些產品真的都有效嗎？\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">一般來說，太陽光包含紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七種光線，眼睛能感受到光線稱為可見光，光的波長愈短，能量愈高，所以波長小於400奈米的紫外線，雖然肉眼感受不到，對眼睛的傷害卻是最大的，介於400到700奈米的波長中，也就是一般認為對眼睛有強大傷害的藍光，是介於400到500奈米之間，是眼睛的可見光中，能量最高的，所以相對對眼睛傷害，的確也很強。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">只不過要提醒大家，對於處在正常環境的一般人來說，藍光通常不會造成傷害，但是3C產品的液晶螢幕多數是大量使用藍光作為背光源，直射眼睛的情況下，對於眼睛傷害確實有一定程度風險，那麼使用抗藍光的螢幕保護貼和抗藍光眼鏡，是可行的嗎？\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">基本上，抗藍光眼鏡有染色式鏡片和鍍膜式鏡片兩種，染色式是用染劑改變鏡片顏色，依顏色深淺有不同遮光率，最高藍光阻絕率可達60%～70%，但是鏡片顏色深，可能影響視線。鍍膜式是在鏡片塗一層反射光膜，將部分藍光過濾掉，遮光率只有10%～20%，效果較差，但鏡片較不會影響視線。建議選購藍光眼鏡時，挑選經過工研院、SGS、Intertek及CNS標檢局等單位檢驗的商品。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">此外，目前市面上也有宣稱是以反射環境光的護眼螢幕產品，像是HANNspree的ecoVision技術系列產品，與傳統LED或OLED螢幕不同，光源直接設在螢幕板上，藍光直接從底部直射入眼球，自然對會眼睛造成傷害，透過反射環境光的螢幕產品，本身無光源，也就不會有光源直射眼睛問題，閱讀起來相對舒適。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FUwca2oZ7rO76HWRJZWgCk24sUVe.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption> 目前台灣有五家壽險業者，針對眼睛推出相關保險，包含青光眼、白內障等四大眼疾都列為理賠項目。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>新商機：五壽險公司齊推護眼險 四代眼疾列理賠項目\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">關於眼睛文明病帶來的影響，近年來愈來愈被重視，便有元大、國泰、保誠、臺銀、安達等五家壽險業者推出眼睛保單，承保年齡各有限制，最年輕一歲就可投保，最高投保年齡則在70歲。主要內容都是針對眼睛手術，保障內容包含常見四大眼疾：白內障、視網膜剝離、黃斑部病變與青光眼等項目。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">以安達人壽而言，「安心護眼」定期健康保險，保障內容包含常見青光眼、黃斑部病變、白內障、視網膜剝離四大眼疾，高達40項手術或特定處置之醫療保障（35項手術、5項特定處置）。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">元大人壽「好視元滿」眼睛保險，以主約形式出單，承保年齡為17~70歲，保障期間至被保險人保險年齡86歲。針對四大眼疾以及雙目失明提供相關醫療保障；若被保險人於保障期間身故，則提供身故保險金讓家屬請領；若契約持續有效，保障滿期還可領取滿期保險金。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">國泰人壽的眼睛保險「睛彩人生」則是以附約形式販售，針對40到70歲中壯年至高齡族群，提供四大常見眼疾手術與特定處置保障，保證續保至80歲。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">保誠人壽與磊山保經共同開發的「睛元保」終身健康險，是唯一有承接兒童至青少年的保單，承保年齡1至65歲，保障範圍包含眼睛手術保險金、眼睛處置保險金、眼睛手術住院保險金與失明保險金、特定眼睛手術療養保險金、雙目完全失明保險金等五大項目，累計給付總額最高250倍。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">臺銀人壽「睛好保」則是針對16至70歲的民眾，提供四大眼疾保障，包含眼睛療養補貼、雙目失明保障、豁免保險費、身故保險金、滿期保險金等。若保險年齡達86歲的保單周年日仍生存時，還可把年繳保費的總和全數領取。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","2025-02-03T04:00:00Z","2025-02-02T18:25:04Z",[],{"article_id":491,"title":492,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":493,"slug":494,"category":495,"sub_category":500,"banner_url":504,"banner_description":505,"author":506,"view_count":507,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":508,"is_favorite":313,"status":440,"review":509,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":436,"content":516,"actual_published_at":517,"created_at":518,"updated_at":508,"tags":519},"01KGRV8BYF5NJ44WXZSWB2N843","一到冬天就手腳冰冷、冷到不行！中醫師教喝一茶飲 告別冰窟體質","入冬冷空氣一波波，節氣再過幾天也就要進入大寒，街道上常見許多人都是羽絨外套、暖暖包不離身，甚至下班也會到約到火鍋店或薑母鴨店，吃點進補料理，就希望能暖暖身體，更多人是只要冬天一到就會四肢冰冷，對此中醫師朱益智建議，可以常喝紫蘇茶，祛除體內寒氣，或是將炙甘草、乾薑、艾絨、紫蘇葉的粉末，貼伏在肚臍中，如此也能達到溫熱身體與四肢的功效。","69858e623e477",{"category_id":182,"locale":496,"slug":187,"color":188,"children":499,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":497,"en":498},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":501,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":502,"en":503},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FC1IG2TRHIr3QRaApuZ3c6x6DccI.jpg","▲ 冬天冷颼颼，除了吃進補料理外，一杯茶飲也能暖身！（圖片來源：Shutterstock）",{"id":472,"sub":473,"nickname":474,"slug":475,"avatar":476,"is_certified":436,"is_company":313,"is_followed":313},141,"2026-04-20T11:54:58Z",{"record_id":510,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":511,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":512},"01kh8k064r9pk57vv5zsep0yby","2026-02-12T17:30:32Z",[513],{"record_id":514,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":515,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh61m4zqp8n45wpmfn2nyjp7","2026-02-11T17:48:23Z","\u003Ch2>你也是？冬天易變胖的四個原因\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">秋冬季節來臨，氣溫開始屢創新低，而且近幾年常遇到立冬似乎不太冷，一過冬至就氣溫直降到十多度，甚至春寒料峭的欲暖還寒情況，也愈來愈常見，春天比冬天還冷，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋成為許多人的標配食物，但千萬要當心，以下四種原因，就是體重直線上升的關鍵：\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>．\u003C\u002Fstrong>活動量低：因為天氣太冷，通常會不想到戶外受冷風吹襲，導致冬天的我們總是吃飽睡、睡飽吃，活動量降低的同時，飲食攝取量不減反增，就有高機率會體重增加。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cbr>\u003Cstrong>．\u003C\u002Fstrong>食慾大增：冬令進補是我們素來的飲食習慣，每到天氣寒冷的時候，吃點火鍋、麻油雞，同時喝點熱湯，這些高熱量的料理也通通吃下肚。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cbr>\u003Cstrong>．\u003C\u002Fstrong>冬季憂鬱：隨著季節改變，冬天又冷也常下雨天，因此日照量降低進而影響體內的血清素平衡，也導致情緒變得憂鬱、嗜睡與暴飲暴食，甚至增加對澱粉及甜食的渴望。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cbr>\u003Cstrong>．\u003C\u002Fstrong>節日變多：適逢年尾，像是萬聖節、聖誕節、跨年與農曆新年，許多大節日都在此時，增加了聚會的頻率，大吃大喝下增加了熱量的攝取，也就讓體重跟著飆升。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">但其實按照人體生理機制來說，如果有好好飲食控制，冬天是能夠比其他季節減去更多的體重，像是身體會因為寒冷以發抖來產熱，這樣會提高身體代謝的速率，當熱量消耗大於攝取的情形下，體重就會下降，因此不想在冬季體重增加就要打敗惰性，少吃多動。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F812D0ZxyWnKhf4uf0oCvEYOULyX.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>明悅中醫診所中醫師朱益智建議，要避免手腳四肢冰冷，可以把艾絨(左上)、炙甘草(右上)、乾薑(左下)、紫蘇葉(右下)打成粉末，或是直接買科學中醫的粉末，混合後放在肚臍，貼上透氣膠帶，是祛除體內濕寒之氣的好方法。（圖片拍攝：高煜哲）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>中醫師揭曉冬季必吃進補食材\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">至於冬天常見的身體怕冷、四肢冰冷的問題，明悅中醫診所朱益智醫師表示，通常在冬天迎向春天的時候，身體毛細孔也會隨著大氣變化，愈來愈容易張開，當毛細孔張開，民眾就會更容易覺得冰冷、冰寒。尤其現在飲食西化，許多人都喜歡早餐吃優格或是喝上一杯蔬果汁，蔬果本就是寒涼之物，長期食用，也就讓身體更容易出現畏寒情形。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">對此，朱益智建議平常在吃生菜沙拉時，可以適度添加一些辛香料，像是胡椒、薑、辣椒等，都是有助提高祛除體內寒濕之氣的好食材。當然，冬天最不可缺少的，就是「冬吃蘿蔔夏吃薑」的蘿蔔，「蘿蔔雖屬寒物，但是可以破寒冷的水氣，所謂的破是指寒氣容易被代謝出來。」\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">除了飲食上的控制，朱益智也教民眾兩個方法，可以提升祛除身體的寒氣，讓手腳不再容易冰冷，第一，就是將炙甘草、乾薑、艾絨、紫蘇葉等四種藥材，打成粉末混合後，放到肚臍再用透氣膠帶貼上，以臍療的方法，讓藥性融入體內，漸漸達到疏通血氣，增加氣血循環，四肢也就不再冰冷。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZSzhI7zSfEtnXLBQJXWI1TBIyur.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>將乾燥的紫蘇葉或是新鮮的紅紫蘇葉泡茶，一天喝個一次到兩次，就能讓身體變得更暖和。這是明悅中醫診所中醫師朱益智的小偏方。（圖片拍攝：高煜哲）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">另外一個方法便是泡紫蘇葉茶，民眾除了可去中藥行購買乾燥的紫蘇葉外，「有些人會種紫蘇葉，裡面會有分比較偏青葉或是偏紅葉，偏紅葉的紫蘇溫血效果更好，所以我們會首選紅色的紫蘇葉，把它做成茶包，一天喝個一到兩次，讓身體暖和起來。」\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>【註：建議民眾食用前還是先看診，確認體質再依照醫囑食用】\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","2025-01-17T04:00:00Z","2025-01-16T19:13:23Z",[],{"article_id":521,"title":522,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":523,"slug":524,"category":525,"sub_category":530,"banner_url":534,"banner_description":535,"author":391,"view_count":536,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":537,"is_favorite":313,"status":440,"review":538,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":436,"content":551,"actual_published_at":552,"created_at":553,"updated_at":537,"tags":554},"01KGRV8C4CGH609V0X7KVVM4G9","快攻頂了，再撐一下就好？頭暈仍執意上山恐造成生命危險！一張表彙整三種高山症症狀","臺灣擁有相當豐富的高山環境，近年也掀起一波百岳健行風潮，但在從事高海拔旅遊前，你需要知道身體在高海拔狀態下的高原反應。高山行程具有一定的風險，需要非常了解自我身體狀況，並在安排行程前，清楚了解什麼是高山症，就能在跟家人與朋友共遊時，彼此照護對方安全。","69858e626c91b",{"category_id":182,"locale":526,"slug":187,"color":188,"children":529,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":527,"en":528},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":531,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":532,"en":533},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FaDscKfVmToEfex5AAjZ3f3viQ8j.jpg","▲ 想知道自己是否有高山症體質，可前往高海拔區域感受身體狀況的變化，有高山症體質的人，建議在上山前，向專業醫生諮詢藥物控制。（圖片來源：Shutterstock）",240,"2026-04-20T15:07:59Z",{"record_id":539,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":540,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":541},"01kh8hsw2nde0ne16834564412","2026-02-12T17:09:36Z",[542,545,548],{"record_id":543,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":544,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8crb66dgh4cnhx5mr98kv2","2026-02-12T15:41:24Z",{"record_id":546,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":547,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh85k8waqgz2q9cj34423h03","2026-02-12T13:36:17Z",{"record_id":549,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":550,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5nz7qv1zzk8vjkcvg3wq44","2026-02-11T14:24:43Z","\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FLLtFYptwDMZeiTpPV5XU3TD46xP.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>當高海拔健行時產生高山症症狀，會感到頭暈頭痛。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">高山症又稱為高原反應或高山反應，隨著海拔上升，大氣壓力逐漸下降，因此人體吸入的氧氣也就隨之降低。當海拔上升太快時，人體尚未有足夠時間適應，就會導致高山症的症狀產生。通常高山環境，會因為空氣稀薄，使得肺部換氧的效率降低，當血液裡頭含氧量下降，就會影響心臟、腦部的運作，也因為換氧能力降低，睡眠品質也會下降，所以高山症患者經常想透過休息舒緩，卻還是感到不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>我覺得我年輕人，抵抗力好！高山症應該輪不到我？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「高山症應該輪不到我？」這是個錯誤的迷思，高山症並不會因為體力好或身體強壯，就比較不容易病發。如前所說，高山症的成因是高海拔、氣壓低，導致人體在低氧環境時的身體不適，當空氣中氧氣量較低時，腦部血管因缺氧產生擴張，腦神經受到擠壓，而產生頭暈、頭痛症狀。這樣的生理反應取決於身體對於低氧環境的適應程度，並不會因為身體強壯，而降低高山症病發機率，\u003Cstrong>高山症的容易與否，取決於天生的基因\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7gIvDwdCeyj1rkLhlFfLe8G91u.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>年長者發生高山症的機率約為成年人的一半。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">不過有趣的是，根據家醫科醫師李秉豪\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwd.vghtpe.gov.tw\u002Ffm\u002Ffiles\u002F11002%E6%A6%AE%E7%B8%BD%E4%BA%BA_%E6%9D%8E%E7%A7%89%E8%B1%AA%E9%86%AB%E5%B8%AB_%E7%99%BB%E7%99%BE%E5%B2%B3%E6%AD%A3%E5%A4%AF%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E8%BC%95%E5%BF%BD%E7%9A%84%E9%AB%98%E5%B1%B1%E7%97%87.pdf\">論述\u003C\u002Fa>，臺灣兒童高山症的機率為59％，遠比成年人的36%還要高上許多，而65歲以上的老年人，高山症發生率落在10~20%，也就是說隨著年齡的增長，高山症病發率反而有下降的趨勢。這是因為兒童腦袋空間較小，因為缺氧導致的血管擴張相對更劇烈，而年長者的腦部組織逐漸萎縮，腦部血管擴張的不適感也就降低了。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>高山症會有什麼反應？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">當身體尚未適應海拔2500公尺以上的低氧環境，大約在1至12小時會出現高原反應的症狀，初期主要症狀為頭暈、頭痛，過程會感受到噁心，甚至嘔吐，身體逐漸倦怠，卻無法好好休息導致失眠，如果高山症狀持續加劇，會引發可能致死的高山腦水腫以及高山肺水腫。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">高山腦水腫，是因為原先急性高山病(AMS)所產生的血管擴張無法負荷，使得腦部血管的物質外移所形成的腦水腫，此時會感受到劇烈頭痛，身體的運動表現失調，行動能力失去平衡，意識開始混亂，甚至出現幻覺或是意識昏迷；而高山肺水腫則是缺氧環境使肺動脈壓力上升，肺部血管的通透性增加，使血液中的水分向外滲透到肺部導致肺水腫。此時會感受到呼吸與心跳加速，就算休息仍然呼吸困難，身體極度虛弱，運動表現明顯下降，甚至肺部出現囉音、面部發紺，因血液無氧氣而呈現藍紫色。c\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F90SBALiDSp1RkFS2WgAEQlvffRy.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>三種類型高山症症狀說明（資料來源整理自：中國醫藥大學附設醫院文章）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>高山症要怎麼預防與急救？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">想知道自己是否有高山症體質，可前往高海拔區域感受身體狀況的變化，有高山症體質的人，建議在上山前，向專業醫生諮詢藥物控制，如山友常使用的丹木斯(Diamox, Acetazolamide) 便能夠有效的抑制高山症狀產生。通常會於上山前一天開始，每日早晚使用，直到高度最高當日再服藥兩日，即可停藥，不過需要特別注意，對磺胺劑過敏或有蠶豆症者的患者，禁止服用丹木斯。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">若不幸在高山時，發現自己產生高山症症狀請勿緊張，36%的成年人皆會有高山症產生的情況，只要即時妥善處理，基本上並無大礙。最怕的是遇到高山症後，並未即時發現自我身體狀況，以錯誤知識誤判狀況，甚至為了各種因素執意上山，才會釀成不必要的危險。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">當自己或是隊友在登山過程感到身體不適，請務必假定為高山症症狀，直到確認為其他病症。當假定高山症症狀持續惡化，請立刻下降高度，若持續攀升，會導致身體負荷更甚，即便是剩下十分鐘就攻頂了，也請不要執意上山。此外，若隊員因高山症而身體不適，千萬不要隨意分頭行動，讓患者單獨回程，陪同患者下降至人體舒適的海拔後，大約於2-3天內症狀便會緩解。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">高山症並不像想像中的可怕，只要做好事前準備，以及正確的判讀知識，在安排高海拔的健行時，才會不因為缺乏知識而導致人身安全的危害。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2025-11-06T03:00:00Z","2025-11-05T18:50:43Z",[],{"article_id":556,"title":557,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":558,"slug":559,"category":560,"sub_category":565,"banner_url":569,"banner_description":570,"author":391,"view_count":536,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":571,"is_favorite":313,"status":440,"review":572,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":436,"content":585,"actual_published_at":586,"created_at":587,"updated_at":571,"tags":588},"01KGRV8C5GQ1YPT3NDCJND8K11","遇壓力就腹瀉？認識「腸躁症」3 大類型與飲食自救法 告別「腸」期困擾","腸躁症（IBS）是在腸胃科門診中相當常見的困擾，許多患者長期受情緒緊張引起的腹痛、腹瀉所苦，但經過抽血、大腸鏡等徹底檢查後卻找不到任何器質性病因。您是否曾有過在重要場合前突然腹部絞痛、急著跑廁所，或是經常感到腹脹、排便不乾淨或糞便帶有黏液？當這些症狀反覆出現並持續一段時間，嚴重影響到日常生活品質時，當心！您可能就是罹患了腸躁症（Irritable Bowel Syndrome）。","69858e62756e5",{"category_id":182,"locale":561,"slug":187,"color":188,"children":564,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":562,"en":563},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":566,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":567,"en":568},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F3UKumfXE2ePpQjaeSK5Ds4cvNtm.jpg","▲ 遇到壓力就突然腹部絞痛、急著跑廁所？執行低 FODMAPs 飲食法可改善。（圖片來源：Shutterstock）","2026-04-20T15:24:21Z",{"record_id":573,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":574,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":575},"01kh8hdjx9hht2pfc8w88yerhq","2026-02-12T17:02:54Z",[576,579,582],{"record_id":577,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":578,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8c1m6qmks00cvvb3syazt7","2026-02-12T15:28:59Z",{"record_id":580,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":581,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8049bbpw0gr0akkcds1wxc","2026-02-12T12:00:43Z",{"record_id":583,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":584,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh59jnfb9af2gvtthx40t08e","2026-02-11T10:48:08Z","\u003Cp style=\"text-align: justify;\">腸躁症的表現光譜廣泛，主要依據排便習慣分為三種類型：\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">1. \u003Cstrong>便秘型 (IBS-C)\u003C\u002Fstrong>： 排便頻率通常每週少於三次，且排便後常有不完全感。\u003Cbr>2. \u003Cstrong>腹瀉型 (IBS-D)\u003C\u002Fstrong>： 排便頻率通常每日大於三次，糞便呈稀軟不成形或水樣，常伴隨黏液分泌、頻便或大便失禁。\u003Cbr>3. \u003Cstrong>混合型 (IBS-M)\u003C\u002Fstrong>： 症狀在便秘與腹瀉之間交替出現。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">除了腸道症狀外，部分患者還可能出現脹氣、胃食道逆流、消化不良，甚至有月經異常、頻尿或頭痛等腸胃道外的症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>腸躁症 3 大可能原因：身心與腸道交織影響\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">雖然目前對於腸躁症的確切病理機轉仍未有明確定論，但醫學界提出以下幾種可能誘發或加重症狀的因素：\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">1. \u003Cstrong>腸道感染發炎\u003C\u002Fstrong>： 曾罹患病毒性腸胃炎或長期使用抗生素的患者，發生腸躁症的機率相對較高。\u003Cbr>2. \u003Cstrong>腸道菌群失衡\u003C\u002Fstrong>： 腸道中壞菌過度增生可能破壞腸黏膜，導致蠕動下降、免疫力減弱，進而誘發或加重症狀。\u003Cbr>3. \u003Cstrong>心理因素與腸道敏感\u003C\u002Fstrong>： 環境壓力或心理因素會影響神經傳導物質血清素的濃度變化，進而導致腸道活動與分泌功能失衡。值得一提的是，部分患者即使腸道產氣量與常人相同，仍會感到劇烈腹脹，這可能與腸道對氣體較為敏感、疼痛忍受度較差有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>診斷標準：羅馬準則 IV 的認定\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">根據 \u003Cstrong>2016 年的羅馬準則 IV（Rome IV criteria）\u003C\u002Fstrong>，腸躁症被定義為在過去 3 個月內，平均每週至少有 1 天出現反覆腹痛，並伴有以下兩項或兩項以上條件：\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">1. 與排便有關。\u003Cbr>2. 與排便的頻率改變相關。\u003Cbr>3. 與排便的型態改變相關。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">此外，症狀必須在診斷前至少 6 個月開始出現，才能確立診斷。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>腸躁症患者飲食指南：低 FODMAPs 飲食成新選擇\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">腸躁症的治療除了藥物外，\u003Cstrong>飲食管理\u003C\u002Fstrong>是緩解症狀的關鍵。不同症狀類型有不同的飲食建議：\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">• \u003Cstrong>便秘型患者\u003C\u002Fstrong>：建議多攝取富含膳食纖維的蔬果及全穀類。\u003Cbr>• \u003Cstrong>腹瀉型患者\u003C\u002Fstrong>：初期應減少咖啡因、酒精、含乳糖的奶製品及高纖維食物，以減少腸胃道刺激；待腹瀉緩和後再逐漸增加纖維攝取，並每日補充足量 2000 毫升水分。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">除了上述建議，國際上亦推廣使用**低發酵性碳水化合物飲食法（Low FODMAPs Diet）來舒緩症狀。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>認識 FODMAPs 飲食法\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">FODMAPs 是「發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇」的縮寫。這些短鏈碳水化合物在腸道中容易被細菌快速發酵，產生氣體並改變腸道滲透壓，進而引發或加劇腹脹腹痛等腸躁症症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">執行低 FODMAPs 飲食法，通常需要先限制高 FODMAPs 食物 4 到 8 週，再以漸進方式重新加入，並自行記錄觀察對腸胃的影響。由於此飲食法需要高度客製化，建議患者應在\u003Cstrong>醫師及營養師等專家評估\u003C\u002Fstrong>下執行，才能有效且安全地改善腸躁症狀。\u003C\u002Fp>","2025-12-11T03:00:30Z","2025-12-10T18:54:53Z",[],{"article_id":590,"title":591,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":592,"slug":593,"category":594,"sub_category":599,"banner_url":603,"banner_description":604,"author":391,"view_count":605,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":606,"is_favorite":313,"status":440,"review":607,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":436,"content":614,"actual_published_at":615,"created_at":616,"updated_at":606,"tags":617},"01KGRV8BMRJW26WRZYR78V2AAB","對抗焦慮怎麼吃？營養師推薦吃這 6 種食物，助你放鬆心情、減輕收假症候群","長假結束時，剛回到工作崗位的你，身體和心情上總是難以適應嗎？面對收假症候群的情緒困擾，營養師建議透過食物補充適當的營養，能有助於穩定情緒、減輕焦慮感、提升睡眠品質，讓你高效迎接新的挑戰。","69858e61e6de9",{"category_id":182,"locale":595,"slug":187,"color":188,"children":598,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":596,"en":597},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":600,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":601,"en":602},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fc742a3908f7a4472aef4f38c7519c59c.jpg","▲ 圖片來源／Shutterstock",56,"2026-04-20T16:18:06Z",{"record_id":608,"status":443,"reviewer_id":444,"reviewed_at":609,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":610},"01kh8gyaw1vekjm6hbbwm19d7z","2026-02-12T16:54:34Z",[611],{"record_id":612,"status":449,"reviewer_id":391,"reviewed_at":613,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh57vj7nsbsjpj7scqh6wcbh","2026-02-11T10:18:03Z","\u003Cp>隨著年假結束，許多剛回到工作崗位的上班族都面臨著收假症候群的困擾，提不起勁工作。收假症候群指的是在度過長假或假期後，人們剛回歸到日常生活、工作或學習時，心理和生理上的不適應症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJePJ3ynfSthARPSQN2G5ITUa4Py.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>長假後返回工作岡位，你是否常感到情緒低落、焦慮感增加、易怒、注意力不集中？當心罹患收假症候群。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>收假症候群的症狀可能包括情緒低落、焦慮感增加、易怒、注意力不集中、睡眠品質下降、胃口不好等，這是因為歷經長時間的放鬆和休息，身心習慣了較為輕鬆的節奏，突然間回到繁忙的工作或學習環境中，需要重新調適。這種心理現象，在日本也有「五月病」的說法，也就是在黃金周長假後，新進員工、學生驟然面對繁忙的現實生活，容易產生壓力的狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>不過，這些症狀通常是暫時性的，當適應了新的生活節奏，我們往往能夠很快地恢復正常。而 WellMedia 的專業營養師也提出幾項生活和飲食建議，能在剛開工的階段幫助大家打起精神，用放鬆的心情和清明的思緒迎接新的挑戰。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>開工前總是焦慮失眠，試試睡前的呼吸練習\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>調整作息是克服收假症候群中最重要的一環。在度過了幾天的假期後，相信許多人已經養成了晚睡晚起的習慣，例如過年守歲、打麻將、或熬夜追劇。當開工必須回到正常生活時，前一天夜晚可能會難以入眠，造成上班時昏昏欲睡。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果能在假期即將結束的前幾天，提早收心、慢慢地開始調整作息避免熬夜，睡前減少酒精、咖啡因等製品的攝取，都會讓我們比較好入睡。另外，睡前也可以做「腹式呼吸」練習，利用呼吸緩和交感神經，並刺激副交感神經，藉此改善自律神經的平衡狀態，舒緩緊繃與焦慮的情緒。步驟如下：\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>1. 將身體放鬆搭配坐或躺的方式，並且將周圍燈光調成微暗的狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. 將雙手輕放在腹部，以舒服的方式呼吸，留意吸氣與呼吸之間身體肌肉的變化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3. 用鼻子緩緩的吸氣，感受空氣經過呼吸道到肺部與腹部，再從嘴巴輕輕呼氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>4. 依照上述步驟緩慢且輕鬆的呼吸方式，持續 5 到 10 分鐘，自然就會有很好的放鬆效果。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FB54oLUIKEKYylauCyz5CZnKlrgy.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>想促進睡眠品質、緩解焦慮，營養師建議可多吃鮭魚、堅果等食材。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>搞定收假症候群，吃這 6 種食物最有效\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>至於在飲食方面，營養師則建議多補充以下食物及營養素，可以促進睡眠品質、緩解焦慮。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1. 鮭魚、鯖魚、堅果：\u003C\u002Fstrong>富含 Omega-3 多元不飽和脂肪酸，可幫助調節血清素與生理時鐘而改善睡眠，也能減少身體的發炎情形，促進整體健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. 火雞肉、牛乳、南瓜子、鮪魚：\u003C\u002Fstrong>這些食物帶有色胺酸，能使血液和腦部的血清素及褪黑激素濃度增加，幫助入眠。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3. 洋甘菊：\u003C\u002Fstrong>含有豐富的芹菜素，一種天然黃酮類和抗氧化的化合物，具有使人放鬆、鎮定的特性，能有助於提升睡眠品質、減輕壓力。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FMcSjZf32PMPXPBV83BaPnIK8POI.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>維生素 D 具有對抗焦慮的效果，食物來源包括牛乳、香菇、鮭魚，多曬太陽也有幫助。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>而含有以下 3 種營養素的食物，則有助於舒緩焦慮：\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1. 膳食纖維：\u003C\u002Fstrong>五穀雜糧、蔬果類都含有豐富的膳食纖維，能幫助減緩身體發炎的情況，減輕憂鬱、焦慮的心情。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. 發酵食物：\u003C\u002Fstrong>例如韓式泡菜、優酪乳、天貝、味噌，都能幫身體補充益菌，強化腸道的健康，也能減輕焦慮感。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3. 維生素、礦物質：\u003C\u002Fstrong>像是維生素 D 具有對抗焦慮的效果，食物來源包括牛乳、香菇、鮭魚，多曬太陽也有幫助。此外，礦物質鎂有放鬆、減輕焦慮感的效果，可在菠菜、杏仁、開心果等堅果中攝取。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>除了吃飽睡飽外，更重要的是心態的調整，以下幾個小技巧能幫助你在剛回到工作崗位時提振精神，遠離低落憂鬱的心情。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>首先，假期間吃喝玩樂之餘，最好擠出時間適度運動，運動時產生的腦內啡能促進正向情緒。其次，建議行程不要排滿滿，將假期最後剩下的一兩天留給自己，與自己相處，做一些自己喜歡的事或準備開工、開學後需要的物品，以適應即將來臨的日常。同時，開工後不妨將假期間購買的小點心、紀念品帶進辦公室，營造療癒的氛圍。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>戰勝收假症候群，不外乎就是心態的調適和運動、飲食的輔助。愛惜自己，讓新的一年有個振奮的開始，讓工作更有效率，生活更平衡。\u003C\u002Fp>","2023-12-15T07:34:22Z","2023-11-09T01:29:13Z",[],[],[620,650],{"id":621,"locale":622,"slug":626,"children":627},"01krax7kbyk71sj08jd3m4n8nz",{"tw":623,"en":625},{"title":624},"新手導引",{"title":391},"6a017dd49412e",[628],{"id":629,"locale":630,"slug":634,"children":635},"01kraxdxcnjamfs4wp402074cc",{"tw":631,"en":633},{"title":632},"歡迎加入Well-Media",{"title":391},"6a017e9096eb5",[636,643],{"slug":637,"title":638,"locale":639},"6a01806c40c92","Well-Media 五大亮點",{"tw":640,"en":642},{"title":638,"content":641},"\u003Ch6>\u003Cstrong>認識Well-Media｜為什麼你會想待在 Well-Media？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你也有這種感覺「內容寫得很用心，但就是沒人看」 \u003C\u002Fp>\u003Cp>那你一定要認識 Well-Media 2.0。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>這不是只給你一個發文的地方， \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Well-Media 2.0是一個專注在「永續生活文化」的平台\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>是一個讓創作被看見、被累積、被放大的平台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對創作者來說，你的內容不會被埋沒，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對觀看者來說，在這裡不需要一直過濾，你可以安心慢慢看。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 創作主題聚焦\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們專注在「永續生活文化」， \u003C\u002Fp>\u003Cp>你的內容不會被埋沒在雜訊裡，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 不只自己曝光，我們會幫你推\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>優質內容有機會被放上推薦版位、作者也能登上「創作者之星」榮譽榜， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不會發完就消失！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 文章、影音都能發\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你習慣寫字、拍片、混合創作？所有內容發布都超簡單就能搞定！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 有社群、有互動，你不是單向輸出\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們還有社群論壇和活動，你會遇到同頻的創作者，而不是孤單創作。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ My 必看專區，終於不用盲目亂滑\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你在意什麼，平台都會記得。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>追蹤喜歡的創作者和主題，打開【My必看】，內容自然更貼近你，不再盲逛。\u003Cstrong>✨ 線上內容 × 線下行動\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>好的內容，有機會走出螢幕，變成真實影響力。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>總歸一句話：\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Ch6>\u003Cstrong>這裡不是流量工廠，而是讓創作者，讓你們願意留下來的地方。\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想寫、想拍、想分享觀點， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡有舞台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想看、想思考、想找到真正有內容的作品， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡值得你多停一下。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>歡迎來到 Well-Media！\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"slug":644,"title":645,"locale":646},"6a018221d128f","創作流程教學",{"tw":647,"en":649},{"title":645,"content":648},"\u003Ch6>\u003Cstrong>新手上路｜第一次來 Well-Media 要做什麼？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你是新手，別擔心，你不需要一次做到很多。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>從一篇文章、一支影片開始就好。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不求完美 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不比流量 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 重點是累積與曝光 \u003C\u002Fp>\u003Cp>平台會陪你慢慢把創作放大。準備好了嗎？ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 1｜先完成註冊\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的登入，下一步前往註冊，填寫相關資料完成註冊後， \u003C\u002Fp>\u003Cp>可以點選新手導引，認識我們！ \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 2｜嘗試開始創作吧\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的👉 「創作」開始發文、發影片， \u003C\u002Fp>\u003Cp>編輯器介面不僅直覺，且所見及所視，新手也能直接上手。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 3｜發佈你的第一個內容\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>從你最擅長的內容開始，不管是觀點文章、生活紀錄、專業分享， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不用完美，只要先發第一篇。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>內容會被放進平台主題、節目整合曝光。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>👉讓你的想法，在 Well-Media 開始生根 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 4｜用「創作者專屬個人頁面」經營你的圈子\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>這裡將集結你發布的內容並且可以自由編輯你的大頭照背景圖和呈現風格， \u003C\u002Fp>\u003Cp>也可以調整你想推薦的文章。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>快來盡情展現你的風格和內容吧！\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"id":651,"locale":652,"slug":656,"children":657},"01kdsfpqx2tb4dvrp9wprqexs8",{"tw":653,"en":655},{"title":654},"條款與規範",{"title":654},"terms",[658],{"id":659,"locale":660,"slug":665,"children":666},"01kdsfqmt0x243xknarb6drycf",{"tw":661,"en":663},{"title":662},"網站條款",{"title":664},"使用條款","use-of-terms",[667,674,681],{"slug":668,"title":669,"locale":670},"697722344a25f","Well-Media 《使用者服務條款》",{"tw":671,"en":673},{"title":669,"content":672},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《使用者服務條款》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>為確保您能順利使用我們的服務，並瞭解相關的權利與義務，請您在註冊前詳閱以下條款。本條款自您註冊並登入平台後即視為生效，具有法律效力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、使用資格\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為確保具備訂立法律約束合約的能力，您必須年滿18歲方可註冊與使用本平台。若您未滿18歲，雖無法成為會員，但仍可瀏覽與閱讀公開內容。若您代表企業或組織註冊，則您需保證已獲正式授權，並同意本條款約束該組織。\u003Cbr>\u003Cbr>為保障您能合法使用平台服務，請確認您符合以下條件：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您已年滿18歲，具備訂立法律契約之能力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您未滿18歲，雖無法註冊帳戶，仍可瀏覽公開內容，但不得建立個人帳號或發佈內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您代表企業、機構註冊帳戶，需保證已獲授權，並接受本條款對貴單位的約束。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、建立帳戶與會員身分\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>（一）註冊與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您需提供正確、完整且最新的個人或組織資訊，並設定密碼建立帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳戶不得轉讓予他人，亦不得冒用他人姓名或單位註冊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若平台認為您的帳號名稱或註冊資訊不當，有權拒絕註冊或取消帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（二）擁有創作者與讀者身分\u003C\u002Fp>\u003Cp>成為會員後，您同時具備\u003Cstrong>創作者\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>讀者\u003C\u002Fstrong>身分：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>可在平台發布文章、影像、影音等內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可訂閱、追蹤或與其他創作者互動\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、使用條款內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>在您註冊成為 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2025.10.08\u003C\u002Fp>",{"title":683,"content":391},{"left":311,"top":311,"width":689,"height":689,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":690},24,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M12.001 21.002a8.94 8.94 0 0 1-6.365-2.637A8.94 8.94 0 0 1 3 12.001a8.94 8.94 0 0 1 2.636-6.364A8.94 8.94 0 0 1 12.001 3a8.95 8.95 0 0 1 6.365 2.637 8.94 8.94 0 0 1 2.636 6.364 8.94 8.94 0 0 1-2.636 6.364 8.95 8.95 0 0 1-6.365 2.637m1.663-1.437a7.76 7.76 0 0 0 6.049-6.865h-3.315a11.93 11.93 0 0 1-2.734 6.864Zm-3.326 0A11.93 11.93 0 0 1 7.602 12.7H4.287a7.76 7.76 0 0 0 6.051 6.864Zm1.663-.13a10.85 10.85 0 0 0 3-6.735h-6a10.86 10.86 0 0 0 3 6.735m7.712-8.132a7.76 7.76 0 0 0-6.049-6.865 11.92 11.92 0 0 1 2.734 6.865Zm-4.714 0a10.85 10.85 0 0 0-3-6.735 10.86 10.86 0 0 0-3 6.735Zm-7.4 0a11.92 11.92 0 0 1 2.736-6.865 7.76 7.76 0 0 0-6.051 6.865Z\" \u002F>\n    \u003Cpath fill=\"none\" d=\"M.001 0h24v24h-24Z\" 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sign，這是1973年Dr. Frank針對心肌梗塞患者進行問卷調查後，發現許多人出現冠心溝的比例高於對照組，而有冠心溝的人罹患缺血性心臟病或中風的風險比例也確實較高。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7YxvzJ6reSV1c9Evlb5018dtU7pipQFcCnT9Kxfb.jpg\" alt=\"250917_養心_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>由於「心主血脈」，人的氣血是否充盈，可以從臉部的神情氣色顯現出來，因此，中醫望診面相確實可以觀察心血管系統的好壞以及心臟功能的穩定性。上述特徵與心血管疾病風險雖然有相關，但是黃千瑞醫師提醒大家，其實臨床醫師不會單單以此作為絕對的診斷標準，一般而言，還會詢問有沒有胸悶、心悸、心臟抽痛、或呼吸不暢等症狀，同時關心民眾有無血壓、血脂或血糖控制問題。就像是網路謠傳的舌下血管怒張代表腦部心臟血管阻塞也是不完全正確的概念，從中醫角度來看，血管瘀血呈紫黑色只能代表有血瘀表現，無法推斷是否真的生病了，中醫師是會透過望聞問切四診合參來了解民眾真正的身體狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看心血管問題\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>民眾最害怕的心肌梗塞，依症狀從中醫古籍來搜尋，與「心痛」、「胸痹」較為接近。《素問‧臟氣法時論》：「心病者，胸中痛，脇支滿，脇下痛，膺背肩胛間痛，兩臂內痛。」將心絞痛、心肌梗塞發作時的疼痛做了詳細描述。中醫師會使用炙甘草湯、丹參、三七、紅花等藥物來活血散瘀、促進血液循環。不過藥物劑量是需要由專業醫師評估開立，不建議民眾自行購買。同時也要提醒民眾，養成良好生活習慣，漸少熬夜、避免過度油膩或重口味食物、多運動，才是保持身體健康不二法門\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>按摩穴位護好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>黃千瑞中醫師建議大家可以按壓神門穴及內關穴，神門及內關分別是中醫經絡的心經、心包經的穴位，有助於經絡循環。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>神門穴：掌心向上，位於腕關節內側、腕橫紋末端。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內關穴：手腕內側橫紋後，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1t5Q2WxzVu8J49jI8wNBCk9VBb404NDokENn6Pc9.jpg\" alt=\"250917_養心_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中藥茶飲養好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>平時也可以透過「生脈飲」來進行保健。生脈飲是中醫經典養心方劑，由人參（或黨參）、麥門冬、五味子組成，具有補氣、養陰、生津之效，常用於心氣不足、心陰兩虛所致的心悸、氣短、神倦、脈虛數等心血管問題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>基本生脈飲配方與製作：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>組成：人參（怕上火民眾可以用西洋參取代人參）10g、麥門冬 6g、五味子 4g。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：將藥材加入水約 600-1000c.c.，煮沸後轉小火熬煮約 15-20 分鐘，放涼後飲用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加強版：若需更強的補氣效果，可加上黃耆；為增加活血功效，可加入丹參。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>感冒禁服： 身體有實熱、感冒發燒時不宜服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>脾胃虛弱： 若有胃寒、腹瀉、腹脹便溏或咳嗽痰多者，應在醫師指導下服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>特殊族群： 高血壓、糖尿病患者及孕婦，請諮詢中醫師後使用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由崇學馬光中醫診所黃千瑞中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5Qe78nJWVeV8byrRXOrzR1jTAMvJYDZlP2tUZWp2.jpg\" alt=\"崇學_黃千瑞_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-05-18T11:00:01Z","2026-05-15T15:15:55Z",[738,747,755,763,771,779],{"id":739,"type":740,"locale":741,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},"01kjpqaxa63qcwd10qnz8j94zt","user_created",{"tw":742,"en":744},{"title":743,"description":391},"馬光中醫",{"title":743,"description":391},"01KJPQAXA45MPENQWKHBD5EEZ5","2026-03-02T15:31:22Z",{"id":748,"type":740,"locale":749,"slug":753,"is_followed":313,"created_at":754,"updated_at":754},"01kk8j1wpd1kyp471f8p26e06w",{"tw":750,"en":752},{"title":751,"description":391},"崇學馬光中醫診所",{"title":751,"description":391},"01KK8J1WPC56TTCJ83RGMNP2HP","2026-03-09T13:45:23Z",{"id":756,"type":740,"locale":757,"slug":761,"is_followed":313,"created_at":762,"updated_at":762},"01kk8j2cjyzvj2s0858ecwstqf",{"tw":758,"en":760},{"title":759,"description":391},"黃千瑞中醫師",{"title":759,"description":391},"01KK8J2CJXN5T5G83R34EW16XM","2026-03-09T13:45:39Z",{"id":764,"type":740,"locale":765,"slug":769,"is_followed":313,"created_at":770,"updated_at":770},"01kktaecaem8b7hw73gy8wy0h2",{"tw":766,"en":768},{"title":767,"description":391},"健康養身",{"title":767,"description":391},"01KKTAECADSG3JSEKCQ75W41VZ","2026-03-16T11:18:43Z",{"id":772,"type":740,"locale":773,"slug":777,"is_followed":313,"created_at":778,"updated_at":778},"01kpmdy1g3vvb4xgnpdw8xmk89",{"tw":774,"en":776},{"title":775,"description":391},"養身茶",{"title":775,"description":391},"01KPMDY1G26T9J3X4B3KZC8DNZ","2026-04-20T11:11:21Z",{"id":780,"type":740,"locale":781,"slug":785,"is_followed":313,"created_at":786,"updated_at":786},"01kpmdys98rtjet7qm93cq77kq",{"tw":782,"en":784},{"title":783,"description":391},"穴道",{"title":783,"description":391},"01KPMDYS97RQF1PXG8HF2E5WR1","2026-04-20T11:11:45Z",{"article_id":788,"title":789,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":790,"slug":791,"category":792,"sub_category":797,"banner_url":801,"banner_description":391,"author":802,"view_count":803,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":733,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":804,"actual_published_at":735,"created_at":805,"updated_at":735,"tags":806},"01krn719wnkx1k52qa02rcfz60","小滿濕氣漸盛，養脾祛濕用這茶飲與3方法","小滿是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年5月20日前後。此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。從中醫觀點來看，小滿的氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行。","uk0l7yh8b5x2htcmqd6l",{"category_id":182,"locale":793,"slug":187,"color":188,"children":796,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":794,"en":795},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":798,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":799,"en":800},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FduScQEWAtZQzZVsfTVm68l6qbEJZMDHH6CpPJHmy.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},92,"\u003Cp>小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠腸胃症狀\u003C\u002Fp>\u003Cp>臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>身體沉重、四肢無力\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>食慾下降、腹脹\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>大便黏滯不爽，甚至一天多次\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>容易疲倦、嗜睡\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>皮膚濕疹、搔癢加重\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以我臨床經驗舉例，曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，小滿時期開始出現「吃完就想上廁所」的情況，大便偏軟且黏滯，一天甚至三次以上。經辨證屬於「脾虛夾濕」，使用健脾化濕的方藥調理後，症狀明顯改善，排便也逐漸恢復正常。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫調理重點：健脾化濕、理氣和中\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>小滿養生的核心在於「健脾祛濕」。脾為後天之本，主運化水濕，一旦脾虛，濕邪容易滯留體內，導致各種不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>常見治療方向包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>健脾益氣：如使用參苓白朮散、香砂六君子湯加減\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>化濕醒脾：加入藿香、佩蘭、厚朴等藥材\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>理氣調中：改善脹氣與消化功能\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>若合併壓力因素，亦可搭配疏肝理氣藥物（如抑肝散），效果更佳。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>推薦藥膳茶飲：四神薏仁茶（健脾祛濕）\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：茯苓10g、山藥10g、芡實10g、蓮子10g、薏仁15g\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>作法：加水約1000ml，小火煮30分鐘，可當日常茶飲飲用\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：健脾補氣、利濕止瀉，特別適合小滿時期容易腹瀉、疲倦、腸胃虛弱者\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>注意：若體質偏寒或容易腹瀉嚴重者，薏仁可酌量減少\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg 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src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJ0McokFcKvJbZa2MbhMP9tcrUzEZ16SwgofhYpxj.jpg\" alt=\"260521_小滿_穴位.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col start=\"2\">\u003Cli>\u003Cp>飲食建議：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>少吃生冷、油膩、甜食\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可多攝取薏仁、紅豆、冬瓜等利濕食材\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>飲食清淡為主，避免加重脾胃負擔\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col start=\"3\">\u003Cli>\u003Cp>運動與生活習慣：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>小滿時期不宜過度劇烈運動，但可進行適度流汗的活動，如快走、瑜伽，有助於排濕。避免長時間待在冷氣房，濕氣容易內困。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，若未及時調理，容易為夏季疾病埋下伏筆。透過健脾祛濕的中醫調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由陽明馬光中醫診所莊博甯中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FWeOF3xWKVhUchSvbsZ7uqRF5fXHb0BRy3zNO6uw3.jpg\" alt=\"陽明_莊博甯_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-15T15:01:26Z",[807,815,823,827,835,843,851,855],{"id":808,"type":740,"locale":809,"slug":813,"is_followed":313,"created_at":814,"updated_at":814},"01kk8gaw11pnx038dj0dnvqzpx",{"tw":810,"en":812},{"title":811,"description":391},"節氣養生",{"title":811,"description":391},"01KK8GAW10SH4N9YCSG4GYWBP2","2026-03-09T13:15:20Z",{"id":816,"type":740,"locale":817,"slug":821,"is_followed":313,"created_at":822,"updated_at":822},"01kkjfe57g11h4xc0mw0cdf4rj",{"tw":818,"en":820},{"title":819,"description":391},"季節",{"title":819,"description":391},"01KKJFE57FC8YZYSQEWF4QCYMR","2026-03-13T10:12:03Z",{"id":764,"type":740,"locale":824,"slug":769,"is_followed":313,"created_at":770,"updated_at":770},{"tw":825,"en":826},{"title":767,"description":391},{"title":767,"description":391},{"id":828,"type":740,"locale":829,"slug":833,"is_followed":313,"created_at":834,"updated_at":834},"01kmc6kf7pv09w87nfrcxbzh9a",{"tw":830,"en":832},{"title":831,"description":391},"陽明馬光中醫",{"title":831,"description":391},"01KMC6KF7NWNH69NXGK9TKHPSQ","2026-03-23T09:57:56Z",{"id":836,"type":740,"locale":837,"slug":841,"is_followed":313,"created_at":842,"updated_at":842},"01kmy8rn3fkf1rd4ectrwxzk8a",{"tw":838,"en":840},{"title":839,"description":391},"莊博甯中醫師",{"title":839,"description":391},"01KMY8RN3EN074YK8JPG452QN3","2026-03-30T10:22:02Z",{"id":844,"type":740,"locale":845,"slug":849,"is_followed":313,"created_at":850,"updated_at":850},"01kpmdxwsktr4gz9g0bmj1q06z",{"tw":846,"en":848},{"title":847,"description":391},"祛濕",{"title":847,"description":391},"01KPMDXWSJBW56C0PBP0G31CXT","2026-04-20T11:11:16Z",{"id":772,"type":740,"locale":852,"slug":777,"is_followed":313,"created_at":778,"updated_at":778},{"tw":853,"en":854},{"title":775,"description":391},{"title":775,"description":391},{"id":780,"type":740,"locale":856,"slug":785,"is_followed":313,"created_at":786,"updated_at":786},{"tw":857,"en":858},{"title":783,"description":391},{"title":783,"description":391},{"article_id":860,"title":861,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":862,"slug":863,"category":864,"sub_category":869,"banner_url":873,"banner_description":391,"author":874,"view_count":875,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":876,"actual_published_at":877,"created_at":878,"updated_at":877,"tags":879},"01krag5v2mjxgxcwkasn268vj6","當藝術走進診所 中醫師解析：候診環境如何影響身心狀態","在醫療逐漸走向全人照護的趨勢下，診所空間也開始被重新定義。信義馬光中醫診所本月推出《太陽神與神農氏》張騰遠個展，有意識地將當代藝術引入日常候診場域，重新設計醫療空間的感受經驗。透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。","aml6iqjegf4tolu5m32d",{"category_id":182,"locale":865,"slug":187,"color":188,"children":868,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":866,"en":867},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":870,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":871,"en":872},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FeIQxa7aRD8za9MrEhYOdCAy617udrVbPmhvSkHEZ.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},152,"\u003Cp>透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。這樣的跨界實踐，也反映出醫療從功能導向走向全身心照護的轉變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>候診焦慮與「白袍症候群」\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當藝術走進診所，改變的不只是空間氛圍，也可能影響身體的狀態。過去，傳統中醫診所給人的印象，多半是濃厚的藥材及灸療艾草氣味、較為擁擠的候診空間，以及漫長而無所適從的等待時間。在這樣的情境下，「候診環境對身心狀態的影響」往往被忽略，但事實上，這段時間正是身體與情緒高度敏感的時刻。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當人處於壓力或不安的環境中，身體其實早已開始產生變化，只是我們未必意識到。而這樣的狀態，往往正發生在「候診」的過程之中。在臨床上常見一種現象：有些患者在家量血壓正常，但一進入醫療場域，數值卻明顯升高，這就是所謂的「白袍症候群」。信義馬光中醫診所鄭鴻強醫師指出，這背後多與緊張焦慮、呼吸變淺及肌肉緊繃有關，嚴重時甚至可能影響診斷判斷。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>環境因素：是調節身體的關鍵\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從醫學角度來看，環境對人體的影響是全面性的，包括溫度、濕度、空氣品質、聲音、空間設計、光線以及作息節律，都會直接影響自律神經反應。當環境過熱時，容易導致心跳加快與煩躁；濕度過高則可能引發悶黏與疲倦；空氣品質不佳，可能造成頭暈與思緒遲鈍；噪音會提升壓力並降低專注力；而空間擁擠，則容易帶來壓迫與焦躁感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>相對地，光線充足、空間開闊且動線流暢的環境，有助於穩定情緒，並提升整體舒適度。鄭鴻強醫師指出，這些因素看似細微，卻會直接影響人體的自律神經反應與整體感受。因此，環境並非單純的背景，而是調節身體狀態的重要隱形推手。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>當藝術進入診所：讓身體慢慢回來\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當醫療空間融入藝術，是否真的能對身體產生正面影響？從臨床觀察來看，答案是肯定的。中醫觀點表示：人體與自然節律密切相關。鄭鴻強醫師指出，在節奏快速、壓力高度集中的都市生活中，若缺乏適當放鬆與調節，容易引發壓力相關症候群。臨床常見如肌筋膜疼痛與睡眠障礙，表現包含痠痛僵硬、疲勞失眠、焦慮心悸及腸胃不適等問題，皆與長期緊繃狀態有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人往往缺乏「慢下來」的時間，在追求效率的生活中，身體少有機會釋放與調整。透過觀看、停留與感受，讓節奏暫時轉換，反而能幫助身體回到較穩定的狀態。此次信義馬光中醫診所結合藝術展覽，讓候診不只是等待，而是一段重新感受與調節的過程，不僅有助於穩定情緒，也讓醫療空間成為支持身心修復的重要場域。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>日常紓壓安神的保養建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>穴位推薦-四神聰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：頭頂正中、四周各一寸。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：安神、改善失眠、提神醒腦。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適合：壓力大、思緒混亂、睡眠品質不佳者日常按壓放鬆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>藥膳推薦-甘麥大棗茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：浮小麥7.5錢、炙甘草2錢、紅棗1錢。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：以水煮沸，小火續煮10–15分鐘。睡前60分鐘温熱飲用效果最佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：經典安神配方，有助舒緩壓力、穩定情緒、幫助入眠。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>信義馬光期間限定特展-展覽資訊\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《太陽神與神農氏》：張騰遠個展即日起至\u003Cstrong>2026年8月1日\u003C\u002Fstrong>，在台北信義馬光中醫診所展出，展期內不僅有跨界講座，亦推出藝術周邊商品義賣，讓民眾能從不同角度感受藝術與醫療交會的魅力。所有觀展民眾皆可\u003Cstrong>免費入場參觀、無需預約\u003C\u002Fstrong>，歡迎親身體驗藝術進入診所空間所帶來的全新感受，讓候診不只是等待，而是一段重新理解身心與文化的旅程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>展期｜5\u002F4(一) ~ 8\u002F1(六)\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>開放時間｜09:00–21:00（12:00–14:00不開放，週六晚間／週日休診）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>地點｜信義馬光中醫診所2–3F（台北市信義區莊敬路8號）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由馬光醫療網提供)\u003C\u002Fp>","2026-05-11T11:42:40Z","2026-05-11T11:09:33Z",[880,884],{"id":739,"type":740,"locale":881,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":882,"en":883},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":885,"type":740,"locale":886,"slug":890,"is_followed":313,"created_at":891,"updated_at":891},"01krahgv7nbhq4xhm19wnq9z38",{"tw":887,"en":889},{"title":888,"description":391},"展覽",{"title":888,"description":391},"01KRAHGV7MSJFRKVZ4VKWDZ1VT","2026-05-11T11:33:02Z",{"article_id":893,"title":894,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":895,"slug":896,"category":897,"sub_category":902,"banner_url":906,"banner_description":391,"author":907,"view_count":908,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":909,"actual_published_at":910,"created_at":911,"updated_at":910,"tags":912},"01kraeb8tt9kjr7dem46gvg586","【梅核氣】喉嚨卡卡檢查沒事？那是你「吞下去的委屈」","喉嚨總是覺得卡卡的、像是有一口痰在喉嚨中間，吞不下去也吐不出來，只好一直清喉嚨或喝水，卻又無法解決卡住的感覺。檢查喉嚨、甲狀腺、照胃鏡做了各式各樣的檢查，結果都是「一切正常」，最後只能被診斷為慢性咽喉炎或是胃食道逆流。\r\n這種讓人焦慮又說不上來的不舒服，在中醫裡有一個貼切的名字——梅核氣。","mfm4ph4k8h7eeubx7esv",{"category_id":182,"locale":898,"slug":187,"color":188,"children":901,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":899,"en":900},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":903,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":904,"en":905},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqGHNTFoq0dC7JUEHKArbg34SWlill8EQzXFiw3xq.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},123,"\u003Cp>在一切檢查都正常的情況下，始終揮之不去的「喉頭異物感」，其實是身體緊繃的徵兆，更是心理情緒的投射。那種找不到形容詞描述的煩悶與不對勁，往往代表著曾經你試圖消化，卻始終「吞不下去」的委屈與壓力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>梅核氣是什麼？為什麼會發生呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>梅核氣出自古籍《古今醫鑒》：「梅核氣者，室礙於明嗽之間，咯之不出，咽之不下。」就如同文字所敘述的，喉中好像卡了一個梅核，但又沒有實際的東西卡住，那一股氣不會影響你的吞嚥、不疼痛、不紅腫，但卡卡的感覺又無法忽略。這在西醫有類似的名字，叫做喉球症（Globus pharyngeus），是一種情緒與自律神經的失衡狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中醫認為梅核氣的核心病機是：肝氣鬱結 + 痰濕阻滯。中醫的肝主疏泄、主情志，與情緒關係最密切，當一個人長期處於壓力、焦慮、憤怒或抑鬱中，氣機運行就會不流暢。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>就像原本應該通暢無阻的高速公路出現大塞車，長期壓抑著情緒、委屈、忍耐、不敢說出口的怒氣，就容易導致「肝氣鬱結」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>氣鬱久了，加上現代人時常熬夜、久坐的生活型態，身體的水份代謝失調，就生痰。\u003Cbr>痰與氣一起卡在咽喉，就有了「卡卡卻找不到東西」的異物感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>常見症狀有哪些？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>咽喉異物感： 感覺有東西堵著，但進食、喝水時仍非常順暢，吞嚥完全不受影響。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>症狀隨情緒波動： 心情好時感覺消失，壓力大時症狀加劇。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>常伴隨其他氣滯現象： 如胸悶、嘆氣、胃氣、焦慮或睡眠品質不佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>晚上或獨處時特別明顯。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>簡易自我檢測表\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果懷疑自己有梅核氣，可以透過以下幾個徵兆進行簡單的自我評估。\u003Cbr>若符合 3 項以上，且已經過檢查排除器質性病變（如腫瘤、發炎），則高度傾向為梅核氣：\u003C\u002Fp>\u003Cp>□ 喉嚨卡卡超過 2 週，檢查卻都正常，吞嚥食物無阻礙。\u003Cbr>□ 情緒緊張、生氣、委屈或壓力大時，喉嚨緊縮感特別明顯。\u003Cbr>□ 頻繁清喉嚨，但吐不出痰，或僅有少量清稀泡沫。\u003Cbr>□ 常習慣把話吞回去，不太說真心話。\u003Cbr>□ 容易嘆氣、胸口悶、肩頸緊，須用力深呼吸或嘆氣才舒服。\u003Cbr>□ 有焦慮、失眠、腸胃不適問題。\u003Cbr>□ 個性較追求完美，或近期生活有重大情緒變動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴位保健：隨手的解壓閥\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當喉嚨緊繃感襲來，可以按壓以下三個穴位：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1y-_1yh1EaUtcW1ob4PUD_tpUefeOeA_B\u002Fview?usp=drive_link\">太衝穴\u003C\u002Fa>（腳背大腳趾與第二趾間）：疏肝解鬱、降肝火\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F17L66yffRwYGafjJ5vEMlQ3XW0dgrZbVi\u002Fview?usp=drive_link\">內關穴\u003C\u002Fa>（手腕橫紋上三指）：緩解焦慮、胸悶、喉嚨不適\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>天突穴（鎖骨中間凹陷）：放鬆咽喉緊繃感（輕按即可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>生活與飲食調理\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>深呼吸練習：吸 4 秒、停 2 秒、吐 6 秒\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適度運動（快走、伸展、瑜伽皆可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>練習把話說出來或寫下來，而不是吞下去\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>規律進食，避免過量的咖啡因攝取\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>減少辛辣、甜食、冰品與油炸物\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>玫瑰薄荷茶：乾玫瑰花 5-8 朵、薄荷葉少許。玫瑰花能疏肝解鬱，薄荷則能清利咽喉。這道茶飲可以減輕因壓力大而導致的喉嚨不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人生活步調緊湊，即使不自覺有壓力在身，但身體很誠實，會透過各樣的徵兆來提醒我們放慢些腳步、重新調整步伐。我自己也曾經有近一年有喉嚨卡卡的感覺，原本很想忽略不理睬，心裡想著症狀會自行改善並消失。但當三個月、半年過去後，心裡難免緊張，是不是甲狀腺怎麼了？是不是喉嚨長了什麼？經過抽血與各樣檢查後的結果正常，也被提醒是否近期情緒有些變動，才開始慢慢調整生活並逐漸遠離梅核氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你的喉頭現在也有著『卡住』的感覺，深呼吸、按下暫停鍵，傾聽身體要告訴我們的訊息。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由瑞隆馬光中醫診所鍾典育中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FtolqD9y8zJMv28UPNsr1KDxCgAnXB4F5KFvDAdCk.jpg\" alt=\"瑞隆_鍾典育_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-11T10:47:11Z","2026-05-11T10:37:34Z",[913,917,925,933],{"id":739,"type":740,"locale":914,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":915,"en":916},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":918,"type":740,"locale":919,"slug":923,"is_followed":313,"created_at":924,"updated_at":924},"01kp2d41fyz095t8whtj30h59r",{"tw":920,"en":922},{"title":921,"description":391},"瑞隆馬光中醫",{"title":921,"description":391},"01KP2D41FX4XQVQHWG2Z1ZGVJ6","2026-04-13T11:10:49Z",{"id":926,"type":740,"locale":927,"slug":931,"is_followed":313,"created_at":932,"updated_at":932},"01kraescfvhgagv56mjz8vt968",{"tw":928,"en":930},{"title":929,"description":391},"鍾典育中醫師",{"title":929,"description":391},"01KRAESCFSPHFWJTJNRF6AHTYM","2026-05-11T10:45:16Z",{"id":934,"type":740,"locale":935,"slug":939,"is_followed":313,"created_at":940,"updated_at":940},"01kraesnz9pvxe7bfbnp9djgpw",{"tw":936,"en":938},{"title":937,"description":391},"喉嚨",{"title":937,"description":391},"01KRAESNZ7AH5DRG5NFJE2FR9J","2026-05-11T10:45:26Z",{"article_id":942,"title":943,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":944,"slug":945,"category":946,"sub_category":951,"banner_url":955,"banner_description":391,"author":956,"view_count":957,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":958,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":959,"actual_published_at":960,"created_at":961,"updated_at":960,"tags":962},"01kqre3wm6j8b3xd6aj9z78v6w","挑戰鐵人三項不傷身！中醫揭秘：科學恢復與穴位暖身全攻略","近年國人投入三鐵運動的風氣漸漸盛行，在台灣舉辦的知名三鐵賽事名額甚至比演唱會還要一票難求，究竟鐵人三項在比什麼、又有什麼常見的運動傷害需要注意呢？","r4kxw4e0eo3cj2qpcalh",{"category_id":182,"locale":947,"slug":187,"color":188,"children":950,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":948,"en":949},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":952,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":953,"en":954},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FTT19XxzLNDbFujufV8TLw9ZJhFdlebLeAOIzdT4v.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},227,1,"\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>認識鐵人賽事：挑戰體能極限的複合運動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>鐵人三項簡稱鐵人賽或三鐵，是由游泳、自行車、跑步三項所組成的複合式運動，參賽選手需於規定時限內，按順序連續完成三項運動，並且在不受外力協助下獨自完成比賽。目前國內鐵人三項賽事主要有三種參賽距離，分別為奧運標準賽51.5km、半程超級鐵人賽113k以及超級鐵人賽226km。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>長時間、長距離的比賽加上多變的天氣及環境因素，不僅考驗體能的極限，也在考驗著參賽者的意志力。過程有多痛苦，通過終點就有多快樂，這就是鐵人三項迷人的地方。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FMh87rsum8mfxPWew36XEMXVbVpWMV0IyEpCDl5pP.jpg\" alt=\"三鐵AI生成圖.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>鐵人三項常見運動傷害\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從事鐵人三項運動的過程中在長時間、高強度的耐力運動下，容易因為疲勞而造成身體損傷，常見的運動傷害類型，以肌肉抽筋以及拉傷居多，其中膝、肩、踝部關節爲最易受傷的部位。更有研究指出，完成一場奧運標準距離鐵人三項競賽會破壞肌肉組織且導致免疫力下降，在比賽過程中更會隨著時間、距離、高溫因素的累積，使身體面臨到脫水、電解質不平衡、熱衰竭等等的狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.  擬定循序漸進的訓練計畫，來增強自身的心肺能力與肌力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.  當有受傷的情形發生時，應充分休息給予身體時間恢復，以避免更嚴重的運動傷害情形發生。在急性運動傷害發生當下，最基本的處置原則為『PRICE』：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.  平時應重視營養的補充，比賽過程中適當補給水分及電解質，幫助身體維持正常之體液平衡及身體功能。\u003C\u002Fp>\u003Cp>4.  比賽開始前，充分做好熱身及伸展，以避免在比賽過程中抽筋。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>運動傷害的中醫治療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>各種運動傷害所造成的軟組織損傷，都是屬於中醫「筋傷」的範疇。《傷科匯纂》：「挫閃者，非跌非打之傷，乃舉重勞力所致也。或挫腰瘀痛，不能轉側，或手足拗閃，骨竅扭出，其傷雖屬尋常，若不實時醫治，失於調理，非成痼疾，即為久患也。」中醫可透過「藥物」、「針灸」以及「傷科手法」來治療筋傷，根據患者的症狀、體質、損傷的部位、時間與形態等來開立內服中藥，以達到活血化瘀，行氣止痛的效果。搭配相關的經絡穴位針灸以及傷科手法可以緩解患處不適症狀，幫助恢復活動功能，促進損傷癒合以及傷後保養以降低再次受傷的機率。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在講求科學化訓練的時代，越來越多的研究顯示，恢復比提高訓練強度更加重要！適當的休息與放鬆對任何運動者的訓練計畫都是至關重要的，透過拔罐、針灸、按摩、泡溫水都可以幫助放鬆肌肉緩解訓練後的痠痛與緊繃，降低後續再次發生運動傷害的風險，讓鐵人們都能以更好的狀態面對下一場挑戰。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FRnjWmKZd7VVgRuVdPBI83ojE9YqDWZ7S3msl0rlS.jpg\" alt=\"250915_三鐵_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>運動前也可以靠穴位暖身\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「不暖身就運動，小心關節提早老化！」意凡馬光中醫診所王俞寧醫師強調，暖身不僅能提升運動表現，更是預防運動傷害的第一步。\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦的熱身穴位按壓：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>肩部：肩髃穴\u003C\u002Fstrong>（肩峰前下方凹陷處）→幫助肩膀旋轉順暢，特別適合游泳前按壓。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>腰部：腎俞穴\u003C\u002Fstrong>（肚臍水平，第二腰椎兩側各兩指寬）→讓自行車姿勢更穩定，腰部支撐更有力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>膝部：委中穴\u003C\u002Fstrong>（膝窩中央）→舒緩膕繩肌緊繃、強化膝蓋穩定性\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>踝部：崑崙穴\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>太溪穴\u003C\u002Fstrong>（腳踝周圍）→促進腳踝靈活性與下肢循環\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文意凡馬光中醫診所王俞寧中醫師提供）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FzRXVbwOCRp9EC5Ypp9t9YRcW2KYO7E5iGgQzhDzX.jpg\" alt=\"意凡_王俞寧_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-04T11:14:32Z","2026-05-04T10:47:12Z",[963,967,975,983],{"id":739,"type":740,"locale":964,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":965,"en":966},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":968,"type":740,"locale":969,"slug":973,"is_followed":313,"created_at":974,"updated_at":974},"01kqrfmfbdmqdh7g2mzk5c3evy",{"tw":970,"en":972},{"title":971,"description":391},"三鐵傷害",{"title":971,"description":391},"01KQRFMFBAE2BPANAKWCXB1441","2026-05-04T11:13:44Z",{"id":976,"type":740,"locale":977,"slug":981,"is_followed":313,"created_at":982,"updated_at":982},"01kqrfn0zz2hmkqn1jh07fenr9",{"tw":978,"en":980},{"title":979,"description":391},"意凡馬光中醫",{"title":979,"description":391},"01KQRFN0ZX04VREDE6HE4JAQJ3","2026-05-04T11:14:02Z",{"id":984,"type":740,"locale":985,"slug":989,"is_followed":313,"created_at":990,"updated_at":990},"01kqrfnejk6qmmxrnc9afkapsz",{"tw":986,"en":988},{"title":987,"description":391},"王俞寧中醫師",{"title":987,"description":391},"01KQRFNEJHCYZQQ4WYC9TD6H0M","2026-05-04T11:14:16Z",{"article_id":992,"title":993,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":994,"slug":995,"category":996,"sub_category":1001,"banner_url":1005,"banner_description":391,"author":1006,"view_count":1007,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1008,"actual_published_at":1009,"created_at":1010,"updated_at":1009,"tags":1011},"01kqrdejhradk0wf9mehj3tqkh","中暑、濕疹、手汗流不停？中醫教你從「立夏」開始預防","「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連， 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」從節氣歌中可以看出立夏是進入夏天的第一個節氣。「立」有開始、建立、奠定的意思，所以立夏表示夏天的開始。「夏」有大的意思，指植物茂盛高大，是因為古人觀察這個時節植物會成長茁壯，開花結果，故對於從事農作的人家來說有著要開始防治病蟲害的意義。","e7ga3f92muf4ezhwsdie",{"category_id":182,"locale":997,"slug":187,"color":188,"children":1000,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":998,"en":999},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1002,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1003,"en":1004},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F6b9G3x6s58oyAJhNUj9EUwDRMKibIAAlGBp03yHI.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},171,"\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>夏季百病同源：中醫拆解「濕熱」病機\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>立夏後溫度逐漸攀升，濕度逐漸增高，故而夏季常見疾病多與「濕」、「熱」相關，甚至多見「濕熱」並存，例如夏天常見的中暑、熱衰竭、濕疹、汗皰疹、腸胃炎、手汗…等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>明華馬光中醫診所魏子善醫師表示，許多民眾對上述這些疾病可能充滿疑惑，畢竟中暑、皮膚問題、腸胃問題和手汗看起來毫無關聯。但中醫在看待疾病時是將「疾病」與「證型」結合起來分析疾病的病機，也就是疾病的機理或是機制，包含疾病發生的原因、變化及其未來如何發展。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■中暑\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>夏天氣溫高，人體陽氣達於肌表，腠理疏鬆，血脈通暢，導致排汗量增加，若未及時補充水分及電解質容易造成熱衰竭，倘若當天屬於溫度濕度皆高排汗不暢就會出現中暑的情況，所以熱導致排汗增多，如果加上濕氣高，人體就變成悶燒鍋，汗液無法排出就成為中暑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■濕疹與汗皰疹\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>濕疹與汗皰疹的臨床表現多半為皮膚泛紅，泛紅就是有「熱」，而濕疹會出現疹子、水泡或是組織液滲出，汗皰疹則是有細小水泡，這些在中醫看來就是濕氣。夏天溫度高導致交感神經亢進造成手汗相對嚴重，則是熱迫使濕氣排出。所以雖然疾病不同，但在中醫看來卻有著雷同的病機。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>明華馬光中醫診所魏子善醫師指出，治療這些疾病的共同概念就是「清熱利濕」，「清熱」像是當機器過熱時使用降溫的方式避免當機，而中醫採用清熱的藥物避免人體持續發炎，「利濕」則是排除多餘水分及堆積在體內的廢物，例如糖分及油脂，臨床上常使用的方劑包含茵陳五苓散、龍膽瀉肝湯、四妙散。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1BqsA9MDS8wVjDWSnlLxZ7ACJ50d5MEnN9PHTyIz.jpg\" alt=\"附圖_立夏茶飲推薦-祛暑涼心茶。(馬光中醫提供).jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>清熱利濕大法：抗暑茶飲與藥膳食療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■茶飲推薦-祛暑涼心茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>藥材\u003C\u002Fstrong>：西洋參2錢，麥門冬3 錢，五味子1錢，燈心草1 錢，竹葉1錢。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：補充人體流失的津液，並將熱氣從小便排出，預防中暑。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>料理方式\u003C\u002Fstrong>：將藥材洗淨後放入鍋內，加入1000c.c.水，大火煮滾後，小火煮15分鐘即可。懶人法是將藥材放進花茶袋置入保溫瓶中，加入沸水燜20分鐘後即可飲用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSV8QStpGGwb3SPZrHwEoqe2SR5nfGmtsSQbw0wPc.jpg\" alt=\"附圖_立夏藥膳推薦-清熱利濕排骨湯。(馬光中醫提供).jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■\u003C\u002Fstrong> \u003Cstrong>藥膳推薦-清熱利濕排骨湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>材料\u003C\u002Fstrong>：金銀花2錢，茯苓6錢，薏苡仁19錢(約70克)，排骨400克，冬瓜500克，薑5片，鹽少許。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：金銀花清熱解毒，冬瓜清熱利濕，茯苓及薏苡仁祛溼，預防因濕熱導致的濕疹。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>料理方式\u003C\u002Fstrong>：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>          1. 薏苡仁洗淨泡水約2小時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          2. 排骨洗淨川燙。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          3. 冬瓜洗淨去皮。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          4. 將排骨、薏苡仁、茯苓、薑片放入鍋內加水至7分滿，電鍋外鍋加2米杯水，電鍋開關跳起後悶10-15分鐘。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          5. 打開鍋蓋加入冬瓜、金銀花及鹽，電鍋外鍋加1米杯水，電鍋開關跳起後將金銀花撈出，避免苦味過重。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>（\u003Cstrong>本文由明華馬光中醫診所魏子善醫師提供）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJLbFygxhzbj5oh761H1Fvk1wDEvZP2PhexQAegzp.jpg\" alt=\"魏子善醫師小檔案.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-05-04T10:44:30Z","2026-05-04T10:35:34Z",[1012,1016,1024,1032],{"id":739,"type":740,"locale":1013,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":1014,"en":1015},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":1017,"type":740,"locale":1018,"slug":1022,"is_followed":313,"created_at":1023,"updated_at":1023},"01kkt9kccncnmzxqtaa31s1p7r",{"tw":1019,"en":1021},{"title":1020,"description":391},"明華馬光中醫",{"title":1020,"description":391},"01KKT9KCCNCNMZXQTAA31S1P7Q","2026-03-16T11:03:59Z",{"id":1025,"type":740,"locale":1026,"slug":1030,"is_followed":313,"created_at":1031,"updated_at":1031},"01kqrdx98sgq4xa8rgzxat99hh",{"tw":1027,"en":1029},{"title":1028,"description":391},"立夏養身",{"title":1028,"description":391},"01KQRDX98R7W4XC7AWC49054FK","2026-05-04T10:43:36Z",{"id":1033,"type":740,"locale":1034,"slug":1038,"is_followed":313,"created_at":1039,"updated_at":1039},"01kqrdyej3jzjh27t7k4h5y6dh",{"tw":1035,"en":1037},{"title":1036,"description":391},"魏子善中醫師",{"title":1036,"description":391},"01KQRDYEJ2MP4TEVSVW39NJJX5","2026-05-04T10:44:14Z",{"article_id":1041,"title":1042,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1043,"slug":1044,"category":1045,"sub_category":1050,"banner_url":1054,"banner_description":1055,"author":1056,"view_count":957,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1057,"actual_published_at":1058,"created_at":1059,"updated_at":1060,"tags":1061},"01kq6dbk3b8rr97fnb1m6zwrbf","不滑短影音改種花！皮克敏翻紅 看數位遊戲如何拯救長輩的久坐危機","全民瘋走路！近期手遊《Pikmin Bloom》於2026年迎來逆勢翻紅，在熟齡族群間掀起一波熱潮，這款以「走路養成」為核心的遊戲，透過種花、收集飾品等任務機制，促動許多熟齡長輩、少動族群願意主動走出家門，在日常生活中自然增加步行量。","ydtsnbbisnhlch9368yd",{"category_id":182,"locale":1046,"slug":187,"color":188,"children":1049,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1047,"en":1048},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1051,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1052,"en":1053},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBAORrtd6UF8mV5r5rVDyNWqk6zlGZOaPFtnMBI8X.jpg","林怡嫣中醫師提醒，雖然「邊玩邊走」帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"\u003Cp>\u003Cbr>隨著手機與平板等行動裝置的普及，銀髮族的休閒型態也悄然數位化。近年來，不少長輩逐漸成為「低頭族」，長時間滑短影音、追劇，久坐少動不僅讓體力下滑，也為慢性病與身心退化埋下隱憂。但在皮克敏遊戲的帶動下，許多長輩開始走出家門「種花」，信義馬光中醫診所林怡嫣醫師表示，這股現象背後，不只是遊戲設計的成功，更精準觸動了人類的「遊戲化」心理機制，甚至與中醫所強調的「情志養生」理念不謀而合。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>「狄德羅效應」啟動收集動機：讓散步變成一場探險\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>遊戲之所以讓人欲罷不能，關鍵在於它巧妙運用了\u003Cbr>狄德羅效應 ——人類對「完整性」的追求。當玩家獲得第一個特定飾品的皮克敏後，大腦便會自然產生「想蒐集整套」的動機，進而驅使玩家走進不同場域，如公園、商圈甚至郊外，逐步補齊圖鑑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種「完成驅動」機制，讓原本單調的復健行走，轉化為充滿期待與回饋的探索過程。對長輩而言，「收集」與「種花」不再只是遊戲內容，而是克服運動惰性的動機來源，使散步從醫囑任務，轉變為帶有成就感的日常樂趣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>養生典籍佐證：散步即是最溫和的養筋之法\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>清代養生書《老老恆言》曾提到：「坐久則絡脈滯……步主筋，步則筋舒而四肢健。」信義馬光中醫診所林怡嫣醫師指出，中醫觀點認為長時間久坐會導致氣血運行不暢，而適度步行則能舒展筋骨、活絡氣血。許多長輩常見的痠痛、失眠或腸胃不適，往往與活動不足密切相關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《PikminBloom》透過虛擬任務，引導玩家在現實世界中行走與探索，正好呼應中醫「動則生陽」的養生核心——在輕度活動中喚醒身體機能，促進整體循環。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>心神放鬆與社交互動：預防老化的關鍵元素\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>《老老恆言》亦言：「散步者，散而不拘之謂。」強調散步應是一種自在、無壓力的身心活動。當人們因遊戲而走出家門，在街道、公園或市場中悠閒探索，不僅身體得到舒展，也在過程中獲得心理放鬆與愉悅感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>值得一提的是，《Pikmin Bloom》幾乎沒有強烈的競爭要素，玩家之間更多是「合作打蘑菇」或「每週挑戰」，再加上遊戲中無法直接對話，僅能透過寄送明信片傳遞心意，反而降低了社交負擔，這種以陪伴與協作為核心的互動模式，呈現出一種典型的「佛系社交」。林怡嫣醫師表示，這樣的設計更貼近現代人希望在數位世界中尋求放鬆與療癒的需求，與家人朋友一起完成任務、寄送明信片或分享花海，能提升參與感與歸屬感，有助於預防憂鬱與延緩認知退化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>專業提醒：遊戲養生，也要掌握分寸\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>林怡嫣醫師提醒，雖然「邊玩邊走」帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果：\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.量力而行：以微微出汗為宜，避免長時間過度行走造成體力透支或關節負擔。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.時間選擇：避開正午高溫，建議於清晨或傍晚進行，降低中暑與耗氣傷陰的風險。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.適度補養：外出時可攜帶溫開水，亦可加入少量如西洋參、黃耆或枸杞等材料，幫助補氣生津、維持體力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>虛實之間：數位工具成為預防醫學的新入口\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>皮克敏與飾品或許是虛擬的，但走路帶來的健康、快樂與社交連結，卻是真實可感的。從採集、種植到探索，這些看似原始的生活行為，如今透過數位化形式重新被喚醒。像《Pikmin Bloom》這類結合定位與健康數據的應用，若能在家人陪伴與引導下正確使用，將有潛力成為推動「預防醫學」與「代際互動」的重要橋樑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fa10gJzwk75Uy9VDkj47D7qI9uy3LOECWsBWhKnXy.jpg\" alt=\"皮克敏主圖.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由信義馬光中醫診所林怡嫣中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FXFDH0PKWCgfJtiWqM4MB4p823m8NZqA6DDoShkZG.jpg\" alt=\"醫師個人檔案.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-04-27T10:54:08Z","2026-04-27T10:47:36Z","2026-04-27T10:56:01Z",[1062,1066,1074,1082,1090],{"id":739,"type":740,"locale":1063,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":1064,"en":1065},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":1067,"type":740,"locale":1068,"slug":1072,"is_followed":313,"created_at":1073,"updated_at":1073},"01kn61cqyrwsfn9659g0v3qcqz",{"tw":1069,"en":1071},{"title":1070,"description":391},"信義馬光中醫",{"title":1070,"description":391},"01KN61CQYQY1E4G9PBEMJ8XMDC","2026-04-02T10:47:07Z",{"id":1075,"type":740,"locale":1076,"slug":1080,"is_followed":313,"created_at":1081,"updated_at":1081},"01kq6dnhj1dpw29z3q9tgxs5zh",{"tw":1077,"en":1079},{"title":1078,"description":391},"林怡嫣中醫師",{"title":1078,"description":391},"01KQ6DNHHZKXS7CD0W7Y6YCS2D","2026-04-27T10:53:02Z",{"id":1083,"type":740,"locale":1084,"slug":1088,"is_followed":313,"created_at":1089,"updated_at":1089},"01kq6dnpshaht3867zejb9g65s",{"tw":1085,"en":1087},{"title":1086,"description":391},"皮克敏",{"title":1086,"description":391},"01KQ6DNPSGA28MVQRD0XW45SE0","2026-04-27T10:53:08Z",{"id":1091,"type":740,"locale":1092,"slug":1096,"is_followed":313,"created_at":1097,"updated_at":1097},"01kq6dp40z38373hkfj0a4dek2",{"tw":1093,"en":1095},{"title":1094,"description":391},"久坐危機",{"title":1094,"description":391},"01KQ6DP40Y5EKXA58TT8GMEMWM","2026-04-27T10:53:21Z",{"article_id":1099,"title":1100,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1101,"slug":1102,"category":1103,"sub_category":1108,"banner_url":1112,"banner_description":391,"author":1113,"view_count":1114,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":436,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1115,"actual_published_at":1116,"created_at":1117,"updated_at":1116,"tags":1118},"01kpmcs92gztzhpv66hgfdkrwk","1 茶飲 4 穴道，穀雨健脾祛溼這樣做","穀雨為二十四節氣之一，落在今年4月20日，是春季的最後一個節氣。「穀雨」之名源於「雨生百穀」，意指此時降雨充沛，有助於農作物生長。從氣候角度來看，穀雨時節氣溫逐漸升高，濕氣明顯增加，天地之氣由春季的生發轉向夏季的旺盛，是一個「由肝轉脾」的重要過渡期。","c7d3ykvtyxjg75olq3d2",{"category_id":182,"locale":1104,"slug":187,"color":188,"children":1107,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1105,"en":1106},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1109,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1110,"en":1111},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F4BVu533Tqx34pPxIGFrXEX1BH0ab8kxr6Iwt0H1Q.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},296,"\u003Cp>在中醫理論中，春屬肝，肝主疏泄；而夏天屬心屬火,長夏屬脾屬濕，心主神明脾主運化。穀雨時節火氣漸旺濕氣漸重，若心火太旺或脾氣虛弱或運化功能不佳，便容易出現各種不適症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穀雨常見症狀與臨床觀察\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>穀雨期間常見的身體不適，多與「濕邪困脾」或「肝鬱化熱」或心火上炎有關，例如：身體沉重、疲倦無力、食慾不振、腹脹、便溏或黏膩、皮膚濕疹、搔癢、長痘，或口舌生瘡以及口苦、口乾、情緒煩躁等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>臨床上曾遇一名上班族女性，於穀雨前後出現反覆濕疹，伴隨口乾口苦與睡眠品質差。辨證屬於「肝鬱化熱、心火上炎及濕熱內蘊」，經以疏肝清熱、清心安神及健脾利濕為治則，配合飲食調整與作息改善，約兩週後症狀明顯緩解。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫治療建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>針對穀雨常見的不適，中醫治療原則以「健脾祛濕、疏肝清熱」為主。常用藥物如茯苓、白朮、薏仁健脾滲濕；柴胡、菊花可疏肝清熱；若濕熱較重，則可酌加黃芩, 若心火較旺也可加蓮子心或麥門冬山苦瓜等降心火等藥材（需由醫師辨證使用）。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>茶飲推薦-健脾祛濕茶\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：薏仁10克、茯苓10克、陳皮5克\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>作法：加水約800ml，煮沸後轉小火15–20分鐘。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：健脾利濕、理氣和中。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fdrcmdj5khFGNAzAKJtmd8lfXsMplvtHVdtXDyfB6.jpg\" alt=\"穀雨_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴道按摩推薦\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>足三里穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cstrong>（胃經合穴）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：膝下約四橫指、脛骨外側一橫指\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：健脾和胃、補氣養血、增強免疫力、改善腸胃功能、延緩老化\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1ymSH5L16AG27EoJrVKiIGYXbYb-apNMd\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>陰陵泉穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003Cstrong>（脾經合穴）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：小腿內側，脛骨內側髁下方凹陷\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：利水滲濕、健脾化濕、調理水腫與泌尿問題\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" 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以微微出汗為宜。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>穀雨是春夏交替的重要節氣，養生關鍵在於健脾祛濕、疏肝清心火適當調養，可減少季節性不適，為夏季打下良好基礎。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由信義馬光中醫診所徐維偵中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FYYqwg6TWXNCLYp4lx8c9OxqUHvwXlsIYwgGRQVqx.jpg\" alt=\"信義_徐維偵_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-04-20T11:11:50Z","2026-04-20T10:51:16Z",[1119,1123,1127,1131,1135,1143,1147,1151],{"id":808,"type":740,"locale":1120,"slug":813,"is_followed":313,"created_at":814,"updated_at":814},{"tw":1121,"en":1122},{"title":811,"description":391},{"title":811,"description":391},{"id":816,"type":740,"locale":1124,"slug":821,"is_followed":313,"created_at":822,"updated_at":822},{"tw":1125,"en":1126},{"title":819,"description":391},{"title":819,"description":391},{"id":764,"type":740,"locale":1128,"slug":769,"is_followed":313,"created_at":770,"updated_at":770},{"tw":1129,"en":1130},{"title":767,"description":391},{"title":767,"description":391},{"id":1067,"type":740,"locale":1132,"slug":1072,"is_followed":313,"created_at":1073,"updated_at":1073},{"tw":1133,"en":1134},{"title":1070,"description":391},{"title":1070,"description":391},{"id":1136,"type":740,"locale":1137,"slug":1141,"is_followed":313,"created_at":1142,"updated_at":1142},"01kpmdwsr2nmg8w12h2zypvx31",{"tw":1138,"en":1140},{"title":1139,"description":391},"徐維偵中醫師",{"title":1139,"description":391},"01KPMDWSR189ZFREH59G7H3NKF","2026-04-20T11:10:40Z",{"id":844,"type":740,"locale":1144,"slug":849,"is_followed":313,"created_at":850,"updated_at":850},{"tw":1145,"en":1146},{"title":847,"description":391},{"title":847,"description":391},{"id":772,"type":740,"locale":1148,"slug":777,"is_followed":313,"created_at":778,"updated_at":778},{"tw":1149,"en":1150},{"title":775,"description":391},{"title":775,"description":391},{"id":780,"type":740,"locale":1152,"slug":785,"is_followed":313,"created_at":786,"updated_at":786},{"tw":1153,"en":1154},{"title":783,"description":391},{"title":783,"description":391},{"article_id":1156,"title":1157,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1158,"slug":1159,"category":1160,"sub_category":1165,"banner_url":1169,"banner_description":391,"author":1170,"view_count":1171,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":436,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1172,"actual_published_at":1173,"created_at":1174,"updated_at":1173,"tags":1175},"01kpmbyeh2f74n0wwfptdfw532","哈啾不停！中醫師教你擊退「過敏性鼻炎」","一到春天或者換季就開始瘋狂打噴嚏、流鼻水嗎?小心，這可能不是感冒，而是過敏性鼻炎。過敏性鼻炎發生的病因是由於鼻黏膜接觸過敏原後引發的過度反應，鼻黏膜的毛細血管擴張、滲透性增加，導致水腫。","gksnymgcafzdoj6zacak",{"category_id":182,"locale":1161,"slug":187,"color":188,"children":1164,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1162,"en":1163},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1166,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1167,"en":1168},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F4eqBfHQFHgWQEq5ovdEylzYcnRZzeMWBhtZ6Uv0N.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},221,"\u003Ch3>如何判斷是過敏性鼻炎\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>常見症狀\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>鼻子癢和打噴嚏，多在早晨起床、夜晚睡前或接觸過敏原後發作。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>鼻塞，多是雙側、持續性、輕重程度不一。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>流清涕，大多是清水樣鼻涕，如果有繼發性感染則黏液濃稠。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嗅覺減退，因鼻黏膜水腫所致暫時性嗅覺減退。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>眼睛癢、耳朵癢\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>在外觀上的影響\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>黑眼圈重\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>因為常揉鼻子，鼻邊產生橫紋。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>因為常揉眼睛，眼邊產生橫線。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>小孩張口呼吸會影響上顎的發育，可能導致上顎牙齒外突、短下巴。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫師看鼻子過敏\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>過敏性鼻炎雖然在肺，但和脾、腎密切相關，各種不同體質的人也會有不同的症狀。中醫會針對不同的體質以補肺、益氣、固表、健脾、溫腎為主進行治療。\u003C\u002Fp>\u003Ctable style=\"min-width: 100px;\">\u003Ccolgroup>\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003C\u002Fcolgroup>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Cth colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fth>\u003Cth colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>肺虛\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fth>\u003Cth colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>脾虛\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fth>\u003Cth colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>腎虛\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fth>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: center;\">症狀\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">時常覺得疲累、不想說話且講話有氣無力、易流汗、易感冒。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">身體沈重、易拉肚子消化不好、痰多黏白、舌苔厚。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">手足冰冷、怕冷、易夜尿或陽痿早洩。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: center;\">原因\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">肺氣虛代表衛表不夠使得身體容易被外界影響。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">脾氣虛導致運化失職而濕濁內停。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">腎陽虛導致脾和肺不能被溫養。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: center;\">中藥\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">溫肺固表－玉屏風散\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">健脾去濕－六君子湯\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">溫腎壯陽－金匱腎氣丸\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: center;\">穴位\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1xMMMhjMCxH2jEMKJB9i40890dewyVt4g\u002Fview?usp=drive_link\">太淵穴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里穴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1GsTUUo39Tq7OlPXWzTYDWI-xYjeHLEJS\u002Fview?usp=drive_link\">湧泉穴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Ftbody>\u003C\u002Ftable>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F6ALCVRTOf8ezb3noxrNRJsWgrgGbXFzrvuWJXruw.jpg\" alt=\"過敏性鼻炎_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>如何預防和治療\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.飲食調整\u003Cbr>．「形寒飲冷則傷肺 」所以要避免冰涼飲料、寒性水果蔬菜（西瓜、水梨、椰子汁、白蘿蔔）。\u003Cbr>．少吃辛辣、燒烤或油炸等刺激類食物，避免刺激脾胃，導致脾胃運化痰濕的力量減弱。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.生活調整\u003Cbr>A. 鼻過敏多發生於早晨，起床後先在被窩中雙手摩擦發熱，在鼻翼周圍按摩多下再下床，下床後花幾分鐘活動身體。\u003Cbr>B. 多運動，腎上腺素分泌讓血管收縮、鼻黏膜分泌減少而使鼻子較暢通。\u003Cbr>C. 減少鼻黏膜的刺激因素（空污、油煙、粉塵、塵蟎）\u003Cbr>D. 保持環境清潔、明亮、乾燥、通風減少過敏原的滋生。\u003Cbr>E. 睡眠足夠、避免過度疲勞和抽煙喝酒使身體維持好的免疫力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.穴位按摩\u003Cbr>A. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1GOHMx-dFYu-L5Gbm5vo-KQvNhnh02-MU\u002Fview?usp=drive_link\">迎香穴\u003C\u002Fa>\u003Cbr>．位置：鼻翼外緣與法令紋相交之處\u003Cbr>．功效：藉由改善鼻周循環，來通鼻竅\u003Cbr>B. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1acaZl7NeWANo7y0mrT9YPxYdK-r-PRJN\u002Fview?usp=drive_link\">風池穴\u003C\u002Fa>\u003Cbr>．位置：枕骨下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處\u003Cbr>．功用：是風邪容易蓄積之處，按摩可以祛風散寒\u003Cbr>C. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1xMMMhjMCxH2jEMKJB9i40890dewyVt4g\u002Fview?usp=drive_link\">太淵穴\u003C\u002Fa>\u003Cbr>．位置：手腕內側橫紋上，靠近拇指一側，橈動脈搏動的凹陷處\u003Cbr>．功用：藉由養肺來增加免疫力\u003Cbr>D. \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里穴\u003C\u002Fa>\u003Cbr>．位置：在小腿外側，外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置\u003Cbr>．功用：調理腸胃來改善身體運化痰濕的能力\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F04VuIcMLpjWqf55xJd91VyADlAqV9nm0sJ81SNSM.jpg\" alt=\"過敏性鼻炎_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>4.三伏三九貼\u003Cbr>用溫熱藥物做成藥餅，經過中醫師專業診斷後，敷貼於背後對應到肺、脾胃、腎的位置，局部刺激來溫通經絡，幫助改善過敏症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由屏東馬光中醫診所陳宇芬中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FLm89aC795T0vaeaODNLGpToLsHPm3UKpiEmYMk0r.jpg\" alt=\"屏東_陳宇芬_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-04-20T11:09:28Z","2026-04-20T10:36:37Z",[1176,1180,1188,1196,1204],{"id":816,"type":740,"locale":1177,"slug":821,"is_followed":313,"created_at":822,"updated_at":822},{"tw":1178,"en":1179},{"title":819,"description":391},{"title":819,"description":391},{"id":1181,"type":740,"locale":1182,"slug":1186,"is_followed":313,"created_at":1187,"updated_at":1187},"01kmc7j81e1td19aq4n76r9sa5",{"tw":1183,"en":1185},{"title":1184,"description":391},"屏東馬光中醫",{"title":1184,"description":391},"01KMC7J81DX60XSNN1V6KAFC40","2026-03-23T10:14:44Z",{"id":1189,"type":740,"locale":1190,"slug":1194,"is_followed":313,"created_at":1195,"updated_at":1195},"01kmc7jg4s57rsgyqrv6t3yx32",{"tw":1191,"en":1193},{"title":1192,"description":391},"陳宇芬中醫師",{"title":1192,"description":391},"01KMC7JG4RRPFR8VY1VQ2F0CAE","2026-03-23T10:14:52Z",{"id":1197,"type":740,"locale":1198,"slug":1202,"is_followed":313,"created_at":1203,"updated_at":1203},"01kmm51w5pfggdns063cp69v2v",{"tw":1199,"en":1201},{"title":1200,"description":391},"健康",{"title":1200,"description":391},"01KMM51W5NC3N2HA337TJQ8RP6","2026-03-26T12:04:46Z",{"id":1205,"type":740,"locale":1206,"slug":1210,"is_followed":313,"created_at":1211,"updated_at":1211},"01kpmdrxf446q675ds6mhx0ajg",{"tw":1207,"en":1209},{"title":1208,"description":391},"過敏",{"title":1208,"description":391},"01KPMDRXF446Q675DS6MHX0AJF","2026-04-20T11:08:33Z",{"article_id":1213,"title":1214,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1215,"slug":1216,"category":1217,"sub_category":1222,"banner_url":1226,"banner_description":391,"author":1227,"view_count":1228,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":436,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1229,"actual_published_at":1230,"created_at":1231,"updated_at":1230,"tags":1232},"01kp2ddxexdmyaf1m8b0k5xznt","【隨香必看】每一步都是修煉！香燈腳腳底、膝蓋隱隱作痛？中醫教你「足底筋膜」與「下肢經絡」全攻略","踏上白沙屯媽祖與大甲媽祖的進香之路，對許多信眾而言是心靈的歸宿，更是體力的終極考驗。在數百公里的長征中，硬邦邦的柏油路與不斷重複的步伐，常讓「腳底像被針扎」的足底筋膜炎、膝蓋內側劇痛或小腿沉重的「鐵腿」症狀悄然找上門。中醫師提醒，透過掌握關鍵的下肢穴位按摩，搭配精準的肌肉伸展與物理貼紮，才能有效舒緩肌肉與筋膜的過度拉扯，同時保有強健的雙足走完全程。","zgzo4xic9j8pj658me3h",{"category_id":182,"locale":1218,"slug":187,"color":188,"children":1221,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1219,"en":1220},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1223,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1224,"en":1225},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FUSkNkv4DcjQZ74tVntWombsFJBRkY8vJFSPDcGa4.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},361,"\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>長途步行常見症狀介紹\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>無論信念多堅定，長時間行走對下肢的衝擊都不容小覷。長途步行好發的症狀包括膝蓋內側痛、足底筋膜炎、小腿肌肉痠痛等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>膝蓋內側的疼痛很可能與鵝足區（即脛骨內側近膝部）發炎有關，因為長時間行走使該區肌腱與滑囊反覆摩擦，誘發發炎與疼痛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>足底筋膜炎是最常見的問題之一，尤其在走路時間長、路面硬度高或鞋底支撐不足時更易發生；足底筋膜為連接腳跟至腳趾的組織，其主要功能是吸收步行時的衝擊，當筋膜持續被拉扯、過度使用，便可能在腳跟或足弓出現刺痛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>這類疼痛不僅影響行走效率，也會讓人感覺「腳底像被針扎般難忍」。此外，因長時間站立或走路，靜脈循環不佳可能導致小腿「鐵腿」，使肌肉痠脹、沉重感加劇。這些症狀不僅出現在宗教活動中，也常見於長距離徒步者與耐力運動者身上。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>預防與改善方式\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>要讓身體適應長距離步行，至少應在活動前 2 週開始進行漸進式步行訓練，每天逐步增加步數，例如從5000步增加到8000–10000步；這樣能提升下肢肌肉、關節與筋膜的承受能力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>行程開始前做簡單的暖身，可促進關節活動度並且強化肌肉彈性，減少受傷機會。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>中醫的角度來看，透過疏通經絡與肌肉放鬆來改善症狀：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1.穴位按摩\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>按壓刺激\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1ooMMkzOJdDCCVMwhhAD2Yj7csAxXzm_9\u002Fview?usp=drive_link\">陽陵泉\u003C\u002Fa>、\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1QZOl4PItdmmIOY2Or0ai0QMMGN8kzIyo\u002Fview?usp=drive_link\">委中\u003C\u002Fa>、\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1HGNodpz5dphf62mHPvvGCUqSjASGZMBu\u002Fview?usp=drive_link\">承山\u003C\u002Fa>等下肢經絡穴位，可促進局部氣血運行，減少肌肉緊繃。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7UIsBgSvMfpMgugmQ49KMWUaPfyfBClWyHtsIaxa.jpg\" alt=\"260331_繞境_腳痠_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2.貼紮與物理治療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>適當貼紮可穩定足弓與膝蓋，搭配肌肉放鬆技巧，如按壓三陰交附近放鬆脛後肌，按摩豐隆穴附近放鬆脛前肌，有助恢復肌肉彈性。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3.伸展運動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>伸展運動是最簡單且有效的足底筋膜炎治療方式。每日做以下動作，有助降低張力、改善疼痛：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>毛巾拉伸法：坐在地上，用毛巾勾住腳趾向後拉，每次維持 30 秒。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>牆壁拉伸法：腳跟貼地，雙手扶牆，前腿彎曲，拉伸小腿與足底筋膜。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>按摩球滾動：用高爾夫球或網球或按摩球在腳底滾動，舒緩緊繃筋膜。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FDhHC69G69mAVOzvkOfDLVC4mFMuqgO6v2U8r8LDK.jpg\" alt=\"260331_繞境_腳痠_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>4.其他日常保養\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在活動結束後，也有一些簡單的方式可以促進恢復與減少疼痛。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>抬腿則有助靜脈血液回流與減少水腫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>減少長時間站立或行走，給足底筋膜充分休息。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>每日進行足底筋膜與小腿伸展運動，可有效減少肌肉緊繃感。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>冰敷（15–20\u003Cbr>     分鐘）：可在急性疼痛時降低發炎。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>避免赤腳走在硬地面，平時穿著有良好支撐性的鞋款或室內鞋，減少足底壓力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若疼痛明顯、活動受限或症狀持續不改善，建議及早就醫，由專業醫療人員評估。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>信仰與身體的雙重修行\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>媽祖進香、遶境不僅是一場信仰的盛會，更是一段身心耐力的挑戰。進香、繞境的每一步中，我們追尋信仰的庇佑，也重新感受腳下這片土地的厚重與生活的艱辛。透過合適的準備、穩健的步伐與正確的保養方法，讓這場旅程成為身體強健與心靈昇華的體驗。信仰的力量為砥柱，但健康的身體才是陪你走完全程最重要的本錢。\u003Cbr>\u003Cbr>(本文由東霖馬光中醫診所陳慧聞中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqVe8KSCkRnk1cIBD5myj3DKqeZO2dtzG2YKwwxA3.jpg\" alt=\"東霖_陳慧聞_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-04-13T11:32:49Z","2026-04-13T11:16:13Z",[1233,1241,1249,1257,1265,1273,1281,1289],{"id":1234,"type":740,"locale":1235,"slug":1239,"is_followed":313,"created_at":1240,"updated_at":1240},"01kmcbs643569x0sktg6wa4swk",{"tw":1236,"en":1238},{"title":1237,"description":391},"媽祖遶境",{"title":1237,"description":391},"01KMCBS6421DW9H0KYZ0GBEQ6P","2026-03-23T11:28:26Z",{"id":1242,"type":740,"locale":1243,"slug":1247,"is_followed":313,"created_at":1248,"updated_at":1248},"01kp2a8866dfvgsbvcfvfc8sa3",{"tw":1244,"en":1246},{"title":1245,"description":391},"白沙屯媽祖",{"title":1245,"description":391},"01KP2A8864Y3BZ36YBDCAEQVHZ","2026-04-13T10:20:42Z",{"id":1250,"type":740,"locale":1251,"slug":1255,"is_followed":313,"created_at":1256,"updated_at":1256},"01kp2a8hz4hs054ggn55t7y4a8",{"tw":1252,"en":1254},{"title":1253,"description":391},"大甲媽",{"title":1253,"description":391},"01KP2A8HZ3D75DE5P5HK4YY4WT","2026-04-13T10:20:52Z",{"id":1258,"type":740,"locale":1259,"slug":1263,"is_followed":313,"created_at":1264,"updated_at":1264},"01kp2a9gs8mja5s18azqb7288t",{"tw":1260,"en":1262},{"title":1261,"description":391},"媽祖進香",{"title":1261,"description":391},"01KP2A9GS7QSGQVHF80YCB67VE","2026-04-13T10:21:23Z",{"id":1266,"type":740,"locale":1267,"slug":1271,"is_followed":313,"created_at":1272,"updated_at":1272},"01kp2e9nrt7n6vayg770vht3t9",{"tw":1268,"en":1270},{"title":1269,"description":391},"腳痠",{"title":1269,"description":391},"01KP2E9NRSDTHBWPAPBMMDZYE9","2026-04-13T11:31:23Z",{"id":1274,"type":740,"locale":1275,"slug":1279,"is_followed":313,"created_at":1280,"updated_at":1280},"01kp2e9ytxan0bcfq13560wcv3",{"tw":1276,"en":1278},{"title":1277,"description":391},"腳痛",{"title":1277,"description":391},"01KP2E9YTWQXXW7N566CE206NB","2026-04-13T11:31:32Z",{"id":1282,"type":740,"locale":1283,"slug":1287,"is_followed":313,"created_at":1288,"updated_at":1288},"01kp2eamtdsnn7sc748vf37w1h",{"tw":1284,"en":1286},{"title":1285,"description":391},"陳慧聞中醫師",{"title":1285,"description":391},"01KP2EAMTCVB1EENFJ46JWYSGD","2026-04-13T11:31:54Z",{"id":1290,"type":740,"locale":1291,"slug":1295,"is_followed":313,"created_at":1296,"updated_at":1296},"01kp2eb258xfp5rwdxa2ctq4a3",{"tw":1292,"en":1294},{"title":1293,"description":391},"東霖馬光中醫",{"title":1293,"description":391},"01KP2EB258XFP5RWDXA2CTQ4A2","2026-04-13T11:32:08Z",{"article_id":1298,"title":1299,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1300,"slug":1301,"category":1302,"sub_category":1307,"banner_url":1311,"banner_description":391,"author":1312,"view_count":1313,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":436,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1314,"actual_published_at":1315,"created_at":1316,"updated_at":1315,"tags":1317},"01kp2b6dv4n8vcmek35wnjms91","【隨香必看】進香、遶境熱過頭？中暑還有分陰陽？中醫師傳授香燈腳專屬解暑聖經！","一年一度的白沙屯媽祖進香與大甲媽遶境陸續展開，走在長征路上的信眾們，往往在發燙的柏油路與清涼的超商冷氣間不斷穿梭，極易引發「中暑」危機。但你知道嗎？中暑其實有陰陽之分！若在烈日直曬下感到頭暈面紅、全身黏汗，那是熱氣入侵的「陽暑」警訊；反之，若為了貪涼瞬間狂飲冰水或冷風直吹，導致身體沉重、想吐且汗流不出，則是「陰暑」在作怪。中醫師警告，這兩者虛實截然不同，若處置不當恐讓病灶入裡，大家務必學會精準辨識","6h35mvhg2fr4p1zxdeur",{"category_id":182,"locale":1303,"slug":187,"color":188,"children":1306,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1304,"en":1305},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1308,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1309,"en":1310},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FdoIRjhCVTMOzz5aQtt8zHjRHOKfwbSzhojahvhGf.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},326,"\u003Cp>\u003Cbr>走在號稱台版朝聖之路的媽祖進香、遶境之路，長時間曝曬烈日下，許多人紛紛喊頭暈、想吐，而這通常是門診裡最常見的急性不適之一、「中暑」。許多人以為中暑就是熱到昏，但其實受邪的來源不同，可分為「陽暑」與「陰暑」兩種，處理方式大不相同。若分辨錯誤、處置不當，不僅不會好轉，甚至可能讓症狀更嚴重。\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>分辨「陽暑」與「陰暑」：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Ch6>\u003Cstrong>1.「陽暑」受外在暑熱所困\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>通常發生在戶外烈日下、柏油路邊、操場或工地等高溫環境。外界熱氣直逼肌表，使人體汗出不暢、津液快速耗損。\u003C\u002Fp>\u003Cp>典型症狀包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>頭暈、發熱、面紅、煩躁\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>全身黏汗但不易散熱\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>喉乾口渴、心悸\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嚴重者甚至會噁心、想吐、體溫持續升高\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>這屬於「實熱」性質，是外熱強迫入體造成的暑熱壅滯。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>2.「陰暑」—冷氣房或冰飲過度\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>相反地，「陰暑」常見於長時間待在冷氣房內、汗毛孔緊閉，加上大量喝冰水、吃冰品，使寒氣從體表或腸胃入侵，導致「寒包熱」的假象。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>典型症狀包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>頭重、倦怠、胃脹、腹瀉\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>悶熱、微汗、胸口不舒\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有些人甚至會覺得「越吹冷氣越不舒服」\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>其本質是外寒束表，體內暑濕鬱悶，屬「虛實夾雜」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>防陽暑：保持水分、避免暴曬\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>外出記得戴帽子、用遮陽傘、穿防曬外套，減少炙熱直射。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>每 20–30分鐘補充常溫水或淡鹽水，不要等口渴才喝。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若走在柏油路上感覺沉悶，可以找有風的陰涼處休息，避免硬撐。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>防陰暑：冷氣別吹太強、少喝急冰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>室內外溫差建議 不超過 7°C，避免汗孔突然緊閉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>冰水、冰品不要連續大量攝取，以免寒氣直入腸胃。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>流汗後進冷氣房，要先擦乾汗、稍微收斂體表，再進入低溫環境。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F051NUqPIPim0ojphrCLL33dVj6GPaaW4fn83BcdY.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>穴位按摩與刮痧教學改善不適\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>(1)按壓穴位：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以下穴位簡單、容易掌握，可以每日按壓 1–2 次，每次約 1–2 分鐘。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F15sv0wx7v1cFNPbAG6vzmI3KVcD2YmLPo\u002Fview?usp=drive_link\">合谷穴\u003C\u002Fa>：疏風解表、頭痛暈眩時效果佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1WV7axR1ZtEiQGubbcjbKG65gDb5O6sem\u002Fview?usp=drive_link\">曲池穴\u003C\u002Fa>：清熱降火，有助散熱。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里穴\u003C\u002Fa>：調理腸胃、改善陰暑引起的腹脹腹瀉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1acaZl7NeWANo7y0mrT9YPxYdK-r-PRJN\u002Fview?usp=drive_link\">風池穴\u003C\u002Fa>：緩解頭暈、頭重、肩頸緊繃。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>操作要點：以拇指垂直按壓，酸脹感為宜，不需用力過猛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5Y7m5Vj3RpW2xM39b4S1S6hWztIN8wLbariIEoOV.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>(2)簡易刮痧（適用於陽暑、外熱過盛）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若出現頭昏、悶熱、身體發燙等「陽暑」症狀，可適度刮痧幫助散熱。\u003C\u002Fp>\u003Cp>操作方式：\u003C\u002Fp>\u003Col type=\"1\">\u003Cli>\u003Cp>使用牛角刮痧板或陶瓷湯匙，塗抹少量按摩油。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>從 後頸→肩膀→背上部，單方向輕刮。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>力度以「會熱、會脹，但不痛」為準。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>刮至皮膚微紅即可，不需追求大量瘀點。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>陰暑（怕冷、拉肚子）不適合刮痧，以溫暖腸胃為優先。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若頭暈想吐無法緩解、或體溫已過 39°C，請立即就醫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5I7c9V5B3NyMnz4TmLjKDElQ0JTQRdYOv18FvO1o.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_3.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>飲食與茶飲也能改善中暑\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>陽暑者：偏清熱、補津、利濕\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>綠豆湯（不宜太冰）：清熱利濕。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>西瓜、冬瓜湯：生津止渴。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>薄荷、菊花茶：清頭目、散熱。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>避免：油炸、燥熱的食物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>陰暑者：宜溫中祛寒、調和腸胃\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>薑茶、薑棗茶：溫胃散寒。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>紫蘇葉茶：解表和中、改善胃脹。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>溫熱湯品（如薑絲魚湯）：促進體表微循環。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>避免：生冷冰飲、沙拉、冰品等耗傷脾陽。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中暑不只是在外面熱到才會發生，冷氣房裡一樣會可能生病。只要能分辨陽暑與陰暑、適度調整環境、掌握補水與飲食原則，再搭配簡單的穴位按壓或刮痧，多數不適都能在初期獲得改善。照顧好身體的陰陽平衡，夏天也能過得舒適又安全。若症狀持續或反覆不適，記得尋求專業中醫師診療，才能避免小病變大病。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由瑞隆馬光中醫診所簡浚崴中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FEVPpfkitlRBZ83V4Ymc21kxt9AR2qm3H9Mkhy4D5.jpg\" alt=\"瑞隆_簡淩崴_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-04-13T11:12:50Z","2026-04-13T10:37:10Z",[1318,1322,1326,1330,1334,1338,1346,1350],{"id":739,"type":740,"locale":1319,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":1320,"en":1321},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":1234,"type":740,"locale":1323,"slug":1239,"is_followed":313,"created_at":1240,"updated_at":1240},{"tw":1324,"en":1325},{"title":1237,"description":391},{"title":1237,"description":391},{"id":1242,"type":740,"locale":1327,"slug":1247,"is_followed":313,"created_at":1248,"updated_at":1248},{"tw":1328,"en":1329},{"title":1245,"description":391},{"title":1245,"description":391},{"id":1250,"type":740,"locale":1331,"slug":1255,"is_followed":313,"created_at":1256,"updated_at":1256},{"tw":1332,"en":1333},{"title":1253,"description":391},{"title":1253,"description":391},{"id":1258,"type":740,"locale":1335,"slug":1263,"is_followed":313,"created_at":1264,"updated_at":1264},{"tw":1336,"en":1337},{"title":1261,"description":391},{"title":1261,"description":391},{"id":1339,"type":740,"locale":1340,"slug":1344,"is_followed":313,"created_at":1345,"updated_at":1345},"01kp2d32nmketkws0n9c8e5362",{"tw":1341,"en":1343},{"title":1342,"description":391},"中暑",{"title":1342,"description":391},"01KP2D32NKBA4MQVWZB3YREQ8R","2026-04-13T11:10:18Z",{"id":918,"type":740,"locale":1347,"slug":923,"is_followed":313,"created_at":924,"updated_at":924},{"tw":1348,"en":1349},{"title":921,"description":391},{"title":921,"description":391},{"id":1351,"type":740,"locale":1352,"slug":1356,"is_followed":313,"created_at":1357,"updated_at":1357},"01kp2d4n38y8zdnb016c4zg2k3",{"tw":1353,"en":1355},{"title":1354,"description":391},"簡浚崴中醫師",{"title":1354,"description":391},"01KP2D4N37WB2ZNG3C7GVS0403","2026-04-13T11:11:09Z",{"article_id":1359,"title":1360,"program":391,"video_link":391,"article_type":413,"description":1361,"slug":1362,"category":1363,"sub_category":1368,"banner_url":1372,"banner_description":391,"author":1373,"view_count":1374,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":391,"is_favorite":313,"status":440,"review":391,"is_ai":436,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1375,"actual_published_at":1376,"created_at":1377,"updated_at":1378,"tags":1379},"01kp29a07n8h8w9wvf775fg5qt","【隨香必看】香燈腳挑戰「濕熱地獄」？中醫傳授除濕三寶！助你進香遠離濕疹惡夢！","一年一度的白沙屯媽祖進香、大甲媽遶境盛事如火如荼展開，數十萬「香燈腳」頂著烈日、揮汗如雨地徒步前行，然而卻有不少信眾因皮膚紅腫、劇烈搔癢而苦不堪言。中醫師提醒，進香、遶境期間長時間曝曬於「熱邪」中，加上大量出汗形成「濕邪」侵襲，正是中醫所謂「浸淫瘡」或「四彎風」（濕疹）的高風險期；若未能及時擦乾汗水或過度曝曬，極易導致皮膚屏障崩潰，陷入「愈抓愈癢」的惡性循環！","tn0x4wck5vqljt3azjry",{"category_id":182,"locale":1364,"slug":187,"color":188,"children":1367,"created_at":421,"updated_at":422},{"tw":1365,"en":1366},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1369,"slug":245,"created_at":427,"updated_at":428},{"tw":1370,"en":1371},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZJn1VOQA4D5wNkwykD6UmjiqLVHUo9B5HaKt77q1.jpg",{"id":727,"sub":728,"nickname":729,"slug":730,"avatar":731,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},243,"\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>隨香之路通常都是準備進入夏天、陽光曝曬之際，是不是很多人會突然開始發癢？ 而且還越抓越癢、越癢又越抓，讓心情很煩燥，沒錯！這個就是在季節轉換時很常出現的皮膚問題:「濕疹」。其實濕疹是個廣義的名詞，其中包含了異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等等，再根據發炎程度不同分為急性、慢性和亞急性三種，簡而言之，只要是皮膚發炎伴有搔癢，都屬於濕疹的範疇！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在中醫，我們把濕疹稱為:「四彎風」、「旋耳風」、「浸淫瘡」、「繡球風」、「臍瘡」等，可能經由風邪、濕邪、熱邪或是脾虛、血虛引起，尤其台灣地處亞熱帶地區，夏季濕熱夾雜的情況相當明顯，所以夏季以濕邪及熱邪引起溼疹為大宗，請尋求專業中醫師治療，我們會根據不同證型辯證論治。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FmbGRxVMd4jqzGtwyMHPgYUCE93gh4DfnEQywp5Q8.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>媽祖進香、遶境期間長時間曝曬於「熱邪」中，加上大量出汗形成「濕邪」侵襲，若未能及時擦乾汗水或過度曝曬，極易陷入「愈抓愈癢」的濕疹惡性循環！圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>避免濕疹請你這樣做\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>1. 夏季流汗時請盡快擦乾，讓皮膚保持乾爽，避免汗液堆積在皮膚皺摺處造成刺激引起發炎。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. 洗澡水溫不可以過熱，以常溫為佳。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3. 避免過度曝曬陽光及用力搔抓癢處。\u003C\u002Fp>\u003Cp>4. 衣著以棉質寬鬆為佳，利於排汗通氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>5. 注重皮膚保濕，建議擦「不含過多添加物」的乳液或是保濕劑，讓皮膚發炎的地方濕潤，讓表皮能夠重新生長，進而保護底下的真皮，重新形成抵禦外來物的皮膚保護層。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>這些飲食要忌口、留意\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>1. 少吃辛辣、油炸、甜食、重口味食物及加工食品。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. 減少乳製品、蝦、蟹、海鮮、及花生、堅果類食物，避免引起過敏加重濕疹病情。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FnsP4N8jar5GZWlF8rksNPjKaCjvHl65DVm1o2WLv.jpg\" alt=\"230810_夏日保養貼文01-夏日保養-濕疹.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>健脾利濕中藥食療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>1. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1LuYa7Ekbpjei2bncMRZSGZm3m9JiCUiK\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>綠豆薏仁湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>具有清熱解毒、養陰涼血、利濕健脾胃的作用，但也提醒大家盡量\u003Cstrong>退冰再服用\u003C\u002Fstrong>，否則會影響體內排出濕氣的功能喔!\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1Jc5pFC2pFWV1nm3phdJkVEKcbS34owU8\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>四神湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>主要由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成或是加入薏苡仁，有平補脾胃，健脾利濕的作用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>穴位按摩除濕氣\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>1. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1v7yfGQx3fEP8PPXYO9eGCwePmqA_Rd2T\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>足三里穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>屬於經絡中的足陽明胃經，穴位位置在我們小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，有調理脾胃，清熱化濕的功效。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1j3_npLJ4-4Wv_4WlrdIs-GgJ3yWOk93X\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>陰陵泉穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>屬於經絡中的足太陰脾經，穴位位置在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，有運中焦，化濕滯的功用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>以上兩個穴位，可以指腹或指節抵住穴道慢慢施力，力道由輕緩至重，每一個穴位按摩持續3～5分鐘或是30下，一天1～3次為宜。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>((本文由明華馬光中醫診所歐俊佑醫師提供))\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F215MyKTh5RbGEobP9o7UlzuFqEyHKiDHUeFcejNF.jpg\" alt=\"明華_歐俊佑_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-04-13T10:21:44Z","2026-04-13T10:04:10Z","2026-04-13T10:32:49Z",[1380,1384,1388,1396,1404,1412,1416,1420],{"id":739,"type":740,"locale":1381,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},{"tw":1382,"en":1383},{"title":743,"description":391},{"title":743,"description":391},{"id":1234,"type":740,"locale":1385,"slug":1239,"is_followed":313,"created_at":1240,"updated_at":1240},{"tw":1386,"en":1387},{"title":1237,"description":391},{"title":1237,"description":391},{"id":1389,"type":740,"locale":1390,"slug":1394,"is_followed":313,"created_at":1395,"updated_at":1395},"01kp29rj6h6xjccy9w07tsyzxs",{"tw":1391,"en":1393},{"title":1392,"description":391},"濕疹",{"title":1392,"description":391},"01KP29RJ6G5ACB0A5HS98ZGXQD","2026-04-13T10:12:08Z",{"id":1397,"type":740,"locale":1398,"slug":1402,"is_followed":313,"created_at":1403,"updated_at":1403},"01kp29xs1de0v4t3zyzd1f59q5",{"tw":1399,"en":1401},{"title":1400,"description":391},"明華馬光中醫診所",{"title":1400,"description":391},"01KP29XS1DE0V4T3ZYZD1F59Q4","2026-04-13T10:14:58Z",{"id":1405,"type":740,"locale":1406,"slug":1410,"is_followed":313,"created_at":1411,"updated_at":1411},"01kp29yb1wjdbh2mjwt17he9tx",{"tw":1407,"en":1409},{"title":1408,"description":391},"歐俊佑中醫師",{"title":1408,"description":391},"01KP29YB1VMND929HQHFFC7PCD","2026-04-13T10:15:17Z",{"id":1242,"type":740,"locale":1413,"slug":1247,"is_followed":313,"created_at":1248,"updated_at":1248},{"tw":1414,"en":1415},{"title":1245,"description":391},{"title":1245,"description":391},{"id":1250,"type":740,"locale":1417,"slug":1255,"is_followed":313,"created_at":1256,"updated_at":1256},{"tw":1418,"en":1419},{"title":1253,"description":391},{"title":1253,"description":391},{"id":1258,"type":740,"locale":1421,"slug":1263,"is_followed":313,"created_at":1264,"updated_at":1264},{"tw":1422,"en":1423},{"title":1261,"description":391},{"title":1261,"description":391},43,12,4,{"sub":401,"preferred_username":391,"name":391,"email":391,"phone":391,"phone_confirmed":391,"email_confirmed":391,"full_name":391,"nickname":1428,"slug":401,"job_title":1429,"birthday":391,"country_region":391,"from_where":391,"from_where_other":391,"description":7,"avatar":1430,"is_certified":436,"is_company":313,"is_slug_set":436,"is_well_media_editor":313,"has_follow_wellmedia":313,"is_followed":313,"statistics":1431,"gender":391,"topics":1437,"tags":1438,"collect_lists":1439,"social_media":1440,"pinned_content_lists":1441,"profile_layout":1442,"profile_banner":1443,"created_at":391,"updated_at":391},"Well 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