[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"settings":3,"header-categories":16,"i-icon:note":310,"i-icon:search":315,"tag-01KJPQAXA45MPENQWKHBD5EEZ5":317,"pages":327,"help-center-faq-categories":353,"help-center-categories":354,"i-icon:globe":423,"i-icon:video":426,"i-icon:chevron-right":428,"i-icon:chevron-down":430,"i-icon:youtube":432,"i-icon:facebook":434,"i-icon:instagram":438,"i-icon:threads":440,"i-icon:line":442,"articles-tag-01kjpqaxa63qcwd10qnz8j94zt-article-1-createdAt-desc":444,"i-icon:home":1160,"i-icon:view-2":1162,"i-icon:clap":1164,"i-icon:comment":1167,"i-icon:bookmark":1169,"i-icon:chevron-left":1171},{"locale":4,"youtube_link":11,"facebook_link":12,"instagram_link":13,"threads_link":14,"line_link":15},{"tw":5,"en":9},{"name":6,"description":7,"keywords":8},"WellMedia_傳遞美好生活的無限可能","WellMedia，名字源自「Well」 ( 中文意為「井」)，一個融合科技與媒體的創新品牌。我們致力於打造開放多元的數位生態環境，鼓勵並推動更多生態友善實踐。","wellmedia, esg, 永續, 科技, 生態, 飲食, 環境友善, 旅遊, 寵物, 環保, 職場, 健康 sdgs",{"name":6,"description":7,"keywords":10},"ESG","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002F@WellMediaGlobal","https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002FWellMediaGlobal","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fwellmediaglobal","https:\u002F\u002Fwww.threads.com\u002F@wellmediaglobal","https:\u002F\u002Flin.ee\u002FYSe9U7g",[17,66,124,181],{"category_id":18,"locale":19,"slug":24,"color":25,"children":26},"01kc8va3684mv7pkw87q7nn4xr",{"tw":20,"en":22},{"title":21},"科技",{"title":23},"Tech","tech","#0072CEFF",[27,35,43,51,58],{"sub_category_id":28,"category_id":18,"locale":29,"slug":34},"01kc8vaxeyk1v172zpta5nkj0d",{"tw":30,"en":32},{"title":31},"未來科技",{"title":33},"Future Technology","future-technology",{"sub_category_id":36,"category_id":18,"locale":37,"slug":42},"01kc8vbfw1swxvr67pxha63cf5",{"tw":38,"en":40},{"title":39},"AI小幫手",{"title":41},"AI Assistant","ai-assistant",{"sub_category_id":44,"category_id":18,"locale":45,"slug":50},"01kcr0j463nks8gx4tjjbb5g9y",{"tw":46,"en":48},{"title":47},"數位閱讀",{"title":49},"數位閱讀EN","digital-reading",{"sub_category_id":52,"category_id":18,"locale":53,"slug":57},"01kcr2wqq0xg2sadf7gndj2x1n",{"tw":54,"en":56},{"title":55},"循環再生",{"title":57},"cycle",{"sub_category_id":59,"category_id":18,"locale":60,"slug":65},"01kcr2xpkb2x1j4n0r8d2enc1y",{"tw":61,"en":63},{"title":62},"智慧城市",{"title":64},"smart city","smart-city",{"category_id":67,"locale":68,"slug":73,"color":74,"children":75},"01kc8vccvftg5jkgr6ysr9ce5n",{"tw":69,"en":71},{"title":70},"飲食",{"title":72},"Food","food","#FFC836FF",[76,84,92,100,108,116],{"sub_category_id":77,"category_id":67,"locale":78,"slug":83},"01kc8vd9w01zxy04kft55vnvhw",{"tw":79,"en":81},{"title":80},"蔬食主義",{"title":82},"Eco-Friendly Vegetarian","eco-friendly-vegetarian",{"sub_category_id":85,"category_id":67,"locale":86,"slug":91},"01kc8ve1j25ttead1hvx1xfgea",{"tw":87,"en":89},{"title":88},"剩食再用",{"title":90},"Reduce Food Waste","reduce-food-waste",{"sub_category_id":93,"category_id":67,"locale":94,"slug":99},"01kcr302rh5jy5xk587vsfnmy3",{"tw":95,"en":97},{"title":96},"產地到餐桌",{"title":98},"from farm to table","from-farm-to-table",{"sub_category_id":101,"category_id":67,"locale":102,"slug":107},"01kcr319rqrs3pqqby2nj87x6n",{"tw":103,"en":105},{"title":104},"在地好味",{"title":106},"coffee and tea","coffee-and-tea",{"sub_category_id":109,"category_id":67,"locale":110,"slug":115},"01kcr32gwm90evy7chq2eeb9sv",{"tw":111,"en":113},{"title":112},"食在健康",{"title":114},"nutritious dining table","nutritious-dining-table",{"sub_category_id":117,"category_id":67,"locale":118,"slug":123},"01kfmym2b614myv3kgfe2029za",{"tw":119,"en":121},{"title":120},"走跳計畫",{"title":122},"Hiking","69732d2c8d2d7",{"category_id":125,"locale":126,"slug":130,"color":131,"children":132},"01kcr0d4j34w2h2mm8nh4ntbtb",{"tw":127,"en":129},{"title":128},"學習",{"title":130},"learning","#47D7ACFF",[133,141,149,157,165,173],{"sub_category_id":134,"category_id":125,"locale":135,"slug":140},"01kcr3azveyfq4e01cexc1f8jm",{"tw":136,"en":138},{"title":137},"綠色校園",{"title":139},"green campus","green-campus",{"sub_category_id":142,"category_id":125,"locale":143,"slug":148},"01kcr3aamtrtc697er24y8r3hg",{"tw":144,"en":146},{"title":145},"自然體驗",{"title":147},"natural experience","natural-experience",{"sub_category_id":150,"category_id":125,"locale":151,"slug":156},"01kcr39px7rj0xvfrgh2wcesdz",{"tw":152,"en":154},{"title":153},"生態保育",{"title":155},"Environmental Classroom","environmental-classroom",{"sub_category_id":158,"category_id":125,"locale":159,"slug":164},"01kcr38ee6d5rxx7shsxsq3tqn",{"tw":160,"en":162},{"title":161},"海洋守護",{"title":163},"Ocean conservation","ocean-conservation",{"sub_category_id":166,"category_id":125,"locale":167,"slug":172},"01kcr37b1rzqpr8z3h5c9chm3d",{"tw":168,"en":170},{"title":169},"環境變遷",{"title":171},"climate institute","climate-institute",{"sub_category_id":174,"category_id":125,"locale":175,"slug":180},"01kcr36m0vpywm2vg6d1amndd5",{"tw":176,"en":178},{"title":177},"土地永續",{"title":179},"land sustainability","land-sustainability",{"category_id":182,"locale":183,"slug":187,"color":188,"children":189},"01kcr0efxmcnz42rm5x7jaj4vz",{"tw":184,"en":186},{"title":185},"生活",{"title":187},"life","#FFB3ABFF",[190,198,206,214,222,230,238,246,254,262,270,278,286,294,302],{"sub_category_id":191,"category_id":182,"locale":192,"slug":197},"01kdd1kb7qab8hz3cybanbe8jg",{"tw":193,"en":195},{"title":194},"寵物日常",{"title":196},"Pet Life","pet-life",{"sub_category_id":199,"category_id":182,"locale":200,"slug":205},"01kdd1jrk7wg7amna30bpx0f7f",{"tw":201,"en":203},{"title":202},"綠色旅遊",{"title":204},"Eco-Tourism","eco-tourism",{"sub_category_id":207,"category_id":182,"locale":208,"slug":213},"01kdd1j5rzpvye4td6w91qb4z5",{"tw":209,"en":211},{"title":210},"綠色生活",{"title":212},"Sustainable Living","sustainable-living",{"sub_category_id":215,"category_id":182,"locale":216,"slug":221},"01kdd1gpf50tqybrxnb9xnmgeg",{"tw":217,"en":219},{"title":218},"職場觀察",{"title":220},"Career Insights","career-insights",{"sub_category_id":223,"category_id":182,"locale":224,"slug":229},"01kdd1g0tpqfheak02r4h3vjvf",{"tw":225,"en":227},{"title":226},"冷知識",{"title":228},"Fun Facts","startup-hub",{"sub_category_id":231,"category_id":182,"locale":232,"slug":237},"01kdd1fbj4paxffthn3a4n2jd1",{"tw":233,"en":235},{"title":234},"自我成長",{"title":236},"Spiritual Growth","spiritual-growth",{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":240,"slug":245},"01kdd1ep6n79prk273j9t2ra51",{"tw":241,"en":243},{"title":242},"養生保健",{"title":244},"Health & Wellness","health-and-wellness",{"sub_category_id":247,"category_id":182,"locale":248,"slug":253},"01kdd1dy5zax2xbvf2q53tzpg3",{"tw":249,"en":251},{"title":250},"影視藝文",{"title":252},"Arts & Entertainment","arts-and-entertainment",{"sub_category_id":255,"category_id":182,"locale":256,"slug":261},"01kdd1d1jmmbm266ab4krjdn9t",{"tw":257,"en":259},{"title":258},"家庭兩性",{"title":260},"Family & Relationships","family-and-relationships",{"sub_category_id":263,"category_id":182,"locale":264,"slug":269},"01kdd1c0gbkm5n1hj6k7xd6z9a",{"tw":265,"en":267},{"title":266},"銀髮樂活",{"title":268},"Senior Life","senior-life",{"sub_category_id":271,"category_id":182,"locale":272,"slug":277},"01kdd1b8tykn9beyhybnxb906r",{"tw":273,"en":275},{"title":274},"運動休閒",{"title":276},"Active Living","active-living",{"sub_category_id":279,"category_id":182,"locale":280,"slug":285},"01kfmyw7cnv8f0wccy38jp452a",{"tw":281,"en":283},{"title":282},"人物故事",{"title":284},"Life Story","69732e991c393",{"sub_category_id":287,"category_id":182,"locale":288,"slug":293},"01kfmyrkys3y512d27caqdw0y0",{"tw":289,"en":291},{"title":290},"理財經濟",{"title":292},"Finance Economy","69732e1fd0fa6",{"sub_category_id":295,"category_id":182,"locale":296,"slug":301},"01kegw59315rfjw68prrfn8wcd",{"tw":297,"en":299},{"title":298},"世界文化",{"title":300},"Global Culture","6960b4dd3f7f1",{"sub_category_id":303,"category_id":182,"locale":304,"slug":309},"01kdd16a36h7ejfbxxhqbpmksz",{"tw":305,"en":307},{"title":306},"時尚美妝",{"title":308},"Fashion Beauty","eco-fashion",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":314},0,20,false,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M2.683 20A2.686 2.686 0 0 1 0 17.318V3.657A2.687 2.687 0 0 1 2.683.972h6.831a.732.732 0 1 1 0 1.464H2.683a1.22 1.22 0 0 0-1.219 1.22v13.662a1.22 1.22 0 0 0 1.219 1.219h13.662a1.22 1.22 0 0 0 1.22-1.219v-6.831a.732.732 0 1 1 1.464 0v6.831A2.687 2.687 0 0 1 16.345 20Zm2.55-5.233a1.22 1.22 0 0 1-.309-1.2l.82-2.8a2.7 2.7 0 0 1 .679-1.144l8.8-8.8a2.8 2.8 0 0 1 3.963 3.963l-8.8 8.8a2.7 2.7 0 0 1-1.146.678l-2.8.819a1.2 1.2 0 0 1-.342.05 1.21 1.21 0 0 1-.865-.364ZM16.254 1.855l-8.8 8.8a1.2 1.2 0 0 0-.31.519l-.694 2.375 2.376-.694a1.2 1.2 0 0 0 .521-.307l8.8-8.8a1.338 1.338 0 1 0-1.893-1.893\"\n        \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":316},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"m19.772 18.673-4.881-4.881a8.43 8.43 0 1 0-1.1 1.1l4.881 4.881a.778.778 0 1 0 1.1-1.1M1.555 8.418a6.862 6.862 0 1 1 6.863 6.862 6.87 6.87 0 0 1-6.863-6.862\" \u002F>",{"id":318,"type":319,"locale":320,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},"01kjpqaxa63qcwd10qnz8j94zt","user_created",{"tw":321,"en":324},{"title":322,"description":323},"馬光中醫",null,{"title":322,"description":323},"01KJPQAXA45MPENQWKHBD5EEZ5","2026-03-02T15:31:22Z",[328,336,344],{"slug":329,"banner":330,"locale":331},"brand-concept","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-2.jpg",{"tw":332,"en":335},{"title":333,"content":334},"品牌理念","\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的願景\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>讓「永續」不再是口號，而是一種更真實、更可持續的友善生活文化。\u003Cbr>\u003Cbr>我們希望成為亞洲最具影響力的友善生活創作平台，讓創作者、品牌與公民都能在這裡相遇，透過書寫與對話，共同描繪這個時代更美好的生活樣貌。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-2.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的使命\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>讓永續變得可親近，讓友善成為日常\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們相信，每一則真誠的內容，都能成為讓友善文化持續發酵的種子。在 Well-Media，你可以：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-3.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>想開始創作、閱讀、或合作？這裡是屬於每個關心生活、關心世界的人的平台。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">立即註冊帳號\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">閱讀熱門創作\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">了解 Well 永續聚落\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwell-media.com\u002F\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":333,"content":323},{"slug":337,"banner":338,"locale":339},"well-w","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-3.jpg",{"tw":340,"en":343},{"title":341,"content":342},"Well 永續聚落","\u003Ch5>\u003Cstrong>打造最貼近友善生活的影響力社群\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>我們深信，永續不僅僅是環保行為，更是一種能啟發文化、串聯行動的生活方式。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>永續聚落是由WellMedia永續媒體平台與WellW永續論壇成員共同組成的影響力社群。我們的核心理念是「友善生活」。透過內容、社群和對話將個人與永續連結，擴大影響力，讓變革自然而然地發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-4.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的理念\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們的目標\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>打造永續友善入口，讓每個人都能輕鬆參與改變。在 Well 永續聚落，永續不再是艱澀的專業詞， 而是一場從日常出發的共創行動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們讓個人、品牌與企業能以不同形式參與，透過內容、活動與社群參與，從理解到實踐，讓永續文化成為生活的一部分。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-5.svg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們正在做什麼？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Ch6>\u003Cstrong>內容倡議｜WellMedia 內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索主題\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>連結對話｜WellW 永續論壇\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>打造專屬永續的社群對話空間。在這裡，永續新創、KOL、行動者與一般用戶能互相交流、發起議題，讓不同世代的聲音被看見，讓對話成為推動行動的力量。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">前往 WellW\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>行動共創｜Well 好好小聚\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>以「好好生活」為核心，建立友善行動舞台。 我們定期舉辦講座、聚會與工作坊， 聚集永續新創、品牌與行動者， 分享彼此的實踐經驗與靈感，讓永續從理念轉化為生活行動。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索活動\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>加入我們\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>無論你是行動者、創作者、品牌或教育單位，只要你相信永續可以從生活開始，歡迎成為 Well 永續聚落的一員。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">探索 WellMedia\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">加入 WellW 論壇\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">成為聚落夥伴\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"#\">聯絡我們\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>",{"title":341,"content":323},{"slug":345,"banner":346,"locale":347},"well-media","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Fbanner\u002Fbanner-about-1.jpg",{"tw":348,"en":351},{"title":349,"content":350},"關於我們","\u003Ch5>\u003Cstrong>一個以友善生活為核心的內容創作平台\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>Well-Media 是一個聚焦「友善生活」的內容創作平台。我們相信，每一次書寫、每一次觀察，都能為世界帶來一點改變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>在這裡，你可以發表故事、紀錄行動、分享靈感，讓關於生活與環境的每個思考，都能被聽見。我們讓創作，不只是表達，更是一種實踐友善生活的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-1.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們相信，內容能改變生活\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>友善生活，從被看見的故事開始。Well-Media 相信內容具有溫度，也具有推動力。當每個人都願意書寫、傾聽與對話，永續就不再只是議題，而是一種自然發生的文化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們不是傳統媒體，而是一個讓創作者、行動者與品牌彼此交流、共創的社群。透過文字與影像，我們讓善意被傳遞、讓行動被理解。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>Well-Media 的特色\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作自由\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，書寫分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>主題導向\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>平台聚焦三大主題：永續科技 × 友善飲食 × 生態教育，從生活出發，探索與地球友好的共生方式。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>內容 × 社群 雙平台互動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每篇創作都能與 WellW 永續論壇 串接，延伸成線上討論、投票或倡議行動，讓內容與社群形成影響力循環。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作者共好機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>WellMedia 為創作者提供曝光、品牌合作與共創機會，讓文字、影像與真實行動彼此呼應，產生更大的影響力。\u003C\u002Fp>",{"title":352,"content":323},"About Us",[],[355,385],{"id":356,"locale":357,"slug":361,"children":362},"01krax7kbyk71sj08jd3m4n8nz",{"tw":358,"en":360},{"title":359},"新手導引",{"title":323},"6a017dd49412e",[363],{"id":364,"locale":365,"slug":369,"children":370},"01kraxdxcnjamfs4wp402074cc",{"tw":366,"en":368},{"title":367},"歡迎加入Well-Media",{"title":323},"6a017e9096eb5",[371,378],{"slug":372,"title":373,"locale":374},"6a01806c40c92","Well-Media 五大亮點",{"tw":375,"en":377},{"title":373,"content":376},"\u003Ch6>\u003Cstrong>認識Well-Media｜為什麼你會想待在 Well-Media？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你也有這種感覺「內容寫得很用心，但就是沒人看」 \u003C\u002Fp>\u003Cp>那你一定要認識 Well-Media 2.0。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>這不是只給你一個發文的地方， \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Well-Media 2.0是一個專注在「永續生活文化」的平台\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>是一個讓創作被看見、被累積、被放大的平台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對創作者來說，你的內容不會被埋沒，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>對觀看者來說，在這裡不需要一直過濾，你可以安心慢慢看。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 創作主題聚焦\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們專注在「永續生活文化」， \u003C\u002Fp>\u003Cp>你的內容不會被埋沒在雜訊裡，而是送到對的人眼前。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 不只自己曝光，我們會幫你推\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>優質內容有機會被放上推薦版位、作者也能登上「創作者之星」榮譽榜， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不會發完就消失！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 文章、影音都能發\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你習慣寫字、拍片、混合創作？所有內容發布都超簡單就能搞定！ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ 有社群、有互動，你不是單向輸出\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>我們還有社群論壇和活動，你會遇到同頻的創作者，而不是孤單創作。 \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>✨ My 必看專區，終於不用盲目亂滑\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>你在意什麼，平台都會記得。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>追蹤喜歡的創作者和主題，打開【My必看】，內容自然更貼近你，不再盲逛。\u003Cstrong>✨ 線上內容 × 線下行動\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fp>\u003Cp>好的內容，有機會走出螢幕，變成真實影響力。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>總歸一句話：\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Ch6>\u003Cstrong>這裡不是流量工廠，而是讓創作者，讓你們願意留下來的地方。\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想寫、想拍、想分享觀點， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡有舞台。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你想看、想思考、想找到真正有內容的作品， \u003C\u002Fp>\u003Cp>這裡值得你多停一下。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>歡迎來到 Well-Media！\u003C\u002Fp>",{"title":323,"content":323},{"slug":379,"title":380,"locale":381},"6a018221d128f","創作流程教學",{"tw":382,"en":384},{"title":380,"content":383},"\u003Ch6>\u003Cstrong>新手上路｜第一次來 Well-Media 要做什麼？\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>如果你是新手，別擔心，你不需要一次做到很多。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>從一篇文章、一支影片開始就好。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不求完美 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 不比流量 \u003C\u002Fp>\u003Cp>✔ 重點是累積與曝光 \u003C\u002Fp>\u003Cp>平台會陪你慢慢把創作放大。準備好了嗎？ \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 1｜先完成註冊\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的登入，下一步前往註冊，填寫相關資料完成註冊後， \u003C\u002Fp>\u003Cp>可以點選新手導引，認識我們！ \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 2｜嘗試開始創作吧\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>點選右上角的👉 「創作」開始發文、發影片， \u003C\u002Fp>\u003Cp>編輯器介面不僅直覺，且所見及所視，新手也能直接上手。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 3｜發佈你的第一個內容\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>從你最擅長的內容開始，不管是觀點文章、生活紀錄、專業分享， \u003C\u002Fp>\u003Cp>不用完美，只要先發第一篇。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>內容會被放進平台主題、節目整合曝光。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>👉讓你的想法，在 Well-Media 開始生根 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>Step 4｜用「創作者專屬個人頁面」經營你的圈子\u003C\u002Fstrong> \u003C\u002Fh6>\u003Cp>這裡將集結你發布的內容並且可以自由編輯你的大頭照背景圖和呈現風格， \u003C\u002Fp>\u003Cp>也可以調整你想推薦的文章。 \u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>快來盡情展現你的風格和內容吧！\u003C\u002Fp>",{"title":323,"content":323},{"id":386,"locale":387,"slug":391,"children":392},"01kdsfpqx2tb4dvrp9wprqexs8",{"tw":388,"en":390},{"title":389},"條款與規範",{"title":389},"terms",[393],{"id":394,"locale":395,"slug":400,"children":401},"01kdsfqmt0x243xknarb6drycf",{"tw":396,"en":398},{"title":397},"網站條款",{"title":399},"使用條款","use-of-terms",[402,409,416],{"slug":403,"title":404,"locale":405},"697722344a25f","Well-Media 《使用者服務條款》",{"tw":406,"en":408},{"title":404,"content":407},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《使用者服務條款》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>為確保您能順利使用我們的服務，並瞭解相關的權利與義務，請您在註冊前詳閱以下條款。本條款自您註冊並登入平台後即視為生效，具有法律效力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、使用資格\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為確保具備訂立法律約束合約的能力，您必須年滿18歲方可註冊與使用本平台。若您未滿18歲，雖無法成為會員，但仍可瀏覽與閱讀公開內容。若您代表企業或組織註冊，則您需保證已獲正式授權，並同意本條款約束該組織。\u003Cbr>\u003Cbr>為保障您能合法使用平台服務，請確認您符合以下條件：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您已年滿18歲，具備訂立法律契約之能力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您未滿18歲，雖無法註冊帳戶，仍可瀏覽公開內容，但不得建立個人帳號或發佈內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您代表企業、機構註冊帳戶，需保證已獲授權，並接受本條款對貴單位的約束。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、建立帳戶與會員身分\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>（一）註冊與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>您需提供正確、完整且最新的個人或組織資訊，並設定密碼建立帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳戶不得轉讓予他人，亦不得冒用他人姓名或單位註冊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若平台認為您的帳號名稱或註冊資訊不當，有權拒絕註冊或取消帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（二）擁有創作者與讀者身分\u003C\u002Fp>\u003Cp>成為會員後，您同時具備\u003Cstrong>創作者\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>讀者\u003C\u002Fstrong>身分：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>可在平台發布文章、影像、影音等內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>可訂閱、追蹤或與其他創作者互動\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、使用條款內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>在您註冊成為 Well-Media 會員後，須遵守以下條款：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>《隱私權政策》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>《內容使用與授權規範》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>《智慧財產權政策》\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>若您不同意本條款任何內容，請勿使用或存取 Well-Media 的任何服務。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>四、發佈內容與授權原則\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>內容所有權\u003Cbr>會員在 Well-Media 上發佈、上傳、分享、儲存或以其他方式提供的所有原創內容，均屬於會員的財產，並受版權及其他適用的智慧財產權法律保護。包含但不限於會員的出版物、訂閱者列表、上傳的文字、照片、影片，以及您在 Well-Media 的討論板功能上發佈的評論。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內容規範\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>不得侵犯他人權利\u003Cbr>內容（包括文字、照片、影音等）不得侵犯任何第三方的權利。在未經內容所有者事先授權的情況下，禁止出於任何目的對非您擁有的內容進行複製、修改、翻譯、發佈、廣播、傳輸、展示、授權、銷售或任何形式的商業化使用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>授予 Well-Media 使用權\u003Cbr>為了確保 Well-Media 能夠正常運作並向其他用戶提供您的內容，您同意授予 Well-Media 以下權利：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>服務運行與功能優化：您授權 Well-Media 在技術需求範圍內，翻譯、修改、複製或以其他方式處理您的內容，以確保其能在不同設備、網路、各國語言介面和媒體格式（例如，使內容能夠在手機與電腦上正常顯示）。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>公開展示與分享：如果您選擇與其他用戶分享內容，您同意 Well-Media 依平台功能分享發布您的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>授權期限\u003Cbr>您授予 Well-Media 的使用權為全球性、免版稅、永久且不可撤銷的授權，但不影響您對內容的所有權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內容管理權限\u003Cbr>Well-Media 保留隨時刪除或移除內容的權利，無論出於任何原因（包括但不限於內容被指控違反本條款），且擁有全權決定權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>五、智慧財產權及侵權舉報\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 尊重並保護智慧財產權，任何涉嫌侵權之內容，平台有權隨時刪除或停用涉嫌侵權的內容以及終止多次侵權帳戶。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您認為您的權益遭侵害，可透過平台提供之申訴流程提出。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>本《使用條款》不授予您對 Well-Media、其商標、標誌或任何相關智慧財產權的任何權利、所有權或利益。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>六、嚴禁使用行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>您需對自己在Well-Media上的所有活動負責，請勿從事以下行為：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>欺詐或威脅性行為\u003C\u002Fstrong>，或以任何方式違反 Well-Media 的《內容使用與授權規範》；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>危害帳戶安全\u003C\u002Fstrong>，包括但不限於允許他人以您的身份登入 Well-Media，或與他人共享帳戶或密碼；\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>試圖獲取他人帳戶信息\u003C\u002Fstrong>，例如密碼、帳戶或其他安全資料\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>違反電腦網路安全\u003C\u002Fstrong>，或破解密碼及安全加密代碼\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>執行自動化操作\u003C\u002Fstrong>，例如郵件清單（Maillist）、郵件發送系統（Listserv）、自動回覆程序或任何形式的垃圾郵件，或運行其他在您未登入時啟動的程序，這些行為可能妨礙 Well-Media 的正常運行（包括對 Well-Media 基礎設施施加不合理的負擔）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>爬取、抓取或索取 Well-Media 上的數據\u003C\u002Fstrong>，無論是通過手動或自動化方式\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>複製或存儲 Well-Media 上大部分內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>反編譯或逆向工程\u003C\u002Fstrong>，或試圖獲取 Well-Media 的源代碼、基本概念或相關資訊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>七、其他用戶與第三方內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>內容注意事項：\u003Cbr>會員自行對其所發佈內容負責，Well-Media 不承擔任何內容中錯誤、遺漏或所造成的損害責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 上的其他用戶：\u003Cbr>會員間互動（包括但不限於交易、訂閱等）皆由雙方自行負責，平台不介入任何糾紛或承擔損害賠償責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>第三方內容：\u003Cbr>Well-Media 可能包含第三方網站或服務連結，這些網站或服務並非我們擁有或控制。對於任何第三方網站的內容、準確性、隱私權政策 、操作方式或表達的觀點，Well-Media 不具任何控制權，也不承擔任何責任。您同意免除我們因您使用任何第三方網站或服務而引起的一切責任。\u003Cbr>如果您與 Well-Media 的一個或多個其他使用者或第三方發生爭議，您免除我們、我們的管理人員、員工、代理人和繼承人的任何已知或未知的索賠、要求和損害賠償。未被懷疑、揭露或未揭露，因此類爭議和\u002F或 Well-Media 而產生或以任何方式與此類爭議和\u002F或 Well-Media 相關。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>八、第三方服務與平台功能調整\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>Well-Media 可能提供與第三方服務整合的功能，或允許您透過 Well-Media 與第三方服務互動。若您透過平台與第三方服務（如 YouTube API）互動，請遵守對方的條款與政策。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>平台功能調整\u003Cbr>Well-Media 可依情況調整服務內容，並有權限制用戶對某些內容或功能的存取。包括：\u003Cbr>暫停或停止部分功能。\u003Cbr>推出新功能。\u003Cbr>為特定功能設置限制。\u003Cbr>限制部分或所有內容的訪問。\u003Cbr>\u003Cbr>若變更可能對您產生重大影響，我們將盡力提前通知。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳號終止與資料管理\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>終止帳號的情形：\u003Cbr>平台保留隨時終止或暫停會員帳號的權利，若會員違反本條款、損害平台權益或涉及違法行為，平台可不經通知直接刪除帳號。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>用戶主動刪除帳號：\u003Cbr>您可隨時透過帳號設定頁面刪除帳號，刪除後帳號內容將無法復原，但公開內容可能已被其他用戶下載或儲存。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>備份與資料存取：\u003Cbr>雖然平台會嘗試刪除您的資料，但備份或快取檔案中可能仍保留部分內容。此外，若您的文章或影音已被其他用戶複製或保存，仍可能在其他平台或裝置上可見。詳情請參閱《隱私權政策》說明。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>條款持續效力：\u003Cbr>即使帳號終止，本條款中的部分義務仍將持續有效，包括：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>任何未結清的付款或賠償責任。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有關責任限制的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>任何涉及所有權或知識產權的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有關爭議解決的條款。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>其他依其性質應在條款終止後仍有效的規定。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003Cbr>若您不慎刪除帳戶，請立即聯繫我們，發送郵件至 contact@well-media.com，我們將盡力協助恢復，但無法保證可成功還原任何內容。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch3>\u003Cstrong>九、隱私權政策\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>當您註冊、登入或使用本平台服務，即視為您已閱讀並同意本政策內容。\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>會員資料分享與揭露\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>您同意本平台在合法且必要的範圍內，得委託合作夥伴或關係企業依據本政策蒐集、處理與使用您的個人資料，以提供更完善的會員服務。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非為了執行您參與的活動（例如抽獎獎品之寄送），本平台不會任意監控、變更或關閉您的個人資料，也不會將資料提供給第三方。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非您事先明確同意，否則本平台不會隨意將您的個人資料提供、販售、交換、出租或公開給任何第三方。唯有在以下情況下，可能依法配合揭露：涉及違法行為、侵權事件、詐騙行為或可能危及人身安全之情事，或依法律、契約規定，或因司法或行政機關正式要求。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>在特定情況下，您同意本平台得使用您的個人資料以維護平台資產與權益，或於緊急狀況下保障其他使用者及社會大眾的安全與福祉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若本平台業務全數或部分移轉予其他公司（如因併購或整合），您的個人資料將一併轉移。屆時若適用不同的隱私政策，我們將事先通知您。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>會員資料用途\u003Cbr>1. 您的資料（以電子郵件為主）將用於平台營運相關用途，包括帳號驗證、會員聯繫及最新內容。\u003Cbr>2. 本平台將會記錄您的 Cookie 資訊與 IP 位址，用以判斷語言偏好、優化內容推薦，提升瀏覽體驗。\u003Cbr>3. 為分析網站流量與使用行為，本平台可能使用第三方工具（如 Google Analytics），記錄網站的瀏覽量與會員互動情形，並以匿名方式分析整體或個別使用者的行為模式，以優化服務品質與內容呈現。\u003Cbr>4. 當平台有重大更新（如使用者服務條款變更），我們將透過電子郵件通知。除此之外，您可自由選擇是否訂閱我們的電子報與作品通知。\u003Cbr>5. 您同意本平台得以您的個人資料為基礎，製作統計性資料。所有統計結果將經過去識別化處理，不涉及個人資訊揭露，並僅用於合法且合理的分析與應用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>會員資料保護\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>本平台已採取符合法規的技術與管理措施，保護您的個人資料安全。所有蒐集之敏感資訊僅限於帳號驗證、異常偵測等必要用途。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>本平台採用 HTTPS\u002FTLS 加密技術，確保資料在傳輸過程中的安全性與完整性。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>僅有經授權且受過訓練的員工可接觸個人資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>個人資料查詢、修改及刪除\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>您可隨時透過會員設定頁面查詢或更新您的個人資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若您希望刪除帳號，請來信至 contact@well-media.com，並提供以下資訊：\u003Cbr>會員帳號\u003Cbr>設定暱稱\u003Cbr>已發佈內容數量\u003Cbr>刪除原因\u003Cbr>確認已了解刪除後資料將無法復原\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>帳號刪除後，所有資料將可能無法回復，請務必審慎確認。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>隱私權政策更新\u003Cbr>本平台將不定期檢視並修訂本政策。若有重大變更，將透過電子郵件或網站公告通知您。若您在政策更新後仍繼續使用服務，即視為同意新政策內容。建議您定期查閱相關規範，以掌握最新規範。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>問題與建議\u003Cbr>如您發現任何違反本條款之行為，或對條款內容有疑問，歡迎透過官方信箱 contact@well-media.com 與我們聯繫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>感謝您成為 Well-Media 的一份子，讓我們一起維護一個尊重、創意與安全的社群環境。\u003C\u002Fp>",{"title":404,"content":323},{"slug":410,"title":411,"locale":412},"69771f83832b3","內容使用與授權規範",{"tw":413,"en":415},{"title":411,"content":414},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《內容使用與授權規範》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>註冊會員後，您在 Well-Media 平台所發布之所有文章、影像、照片等公開內容，受著作權及其他智慧財產法保護。同時，授權 Well-Media 使用該內容之權利，基於推廣目的合理使用於 Well-Media 官方網站、官方社群平台（如Instagram、Facebook、Threads等）、合作媒體的正向報導或推薦等管道推播宣傳，但 Well-Media 並不擁有其所有權。我們會將公開發佈之創作者內容載明出處、創作者名稱。若您對宣傳用途有任何異議，可透過官方信箱contact@well-media.com與我們聯繫，並說明主張相關權利。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>Well-Media 會員秩序管理\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>為維護平台內容品質，致力於打造優質社群環境，請會員共同遵守規範，維護良好的互動秩序，確保社群環境的安全與健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>會員檢舉與申訴機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cp>請所有會員一同遵守《使用者守則》、《會員服務條款》、《隱私權政策》及《智慧財產權政策》等相關規範。\u003Cbr>若有違規情節，Well-Media 將依據嚴重程度處理，並視情況採取以下措施：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>刪除內容\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>暫時停權\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>永久停權\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cbr>※ 若帳號因違規遭到永久停權，會員已支付之任何費用將不予退還。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Ch4>\u003Cstrong>一、檢舉違規內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>註冊會員皆可針對文章、內容、影像、留言、圖片等內容進行檢舉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 會審慎評估檢舉內容，並依規範進行處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch4>\u003Cstrong>二、違規處理與懲處\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>任何違反《會員守則》、《會員服務條款》、《隱私權政策》及《智慧財產權政策》等官方公告規範的內容（含留言、文章、內容、影像等），Well-Media 有權直接下架，並視情節嚴重程度，對發佈會員帳號進行停權處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若帳號因違規行為遭永久停權，會員已支付之任何費用將不予退還，請會員務必共同遵守規範。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Ch4>\u003Cstrong>三、會員檢舉與申訴機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\u003Cp>我們重視每位會員的權益與社群秩序，若您發現平台上的內容涉及侵犯個人權益或違反社群規範，請依照以下方式提出申訴。\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>如何處理不符合個人喜好的內容？\u003Cbr>部分內容可能不符合您的個人偏好，但並未違反《社群守則》的情況下，您可以：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>取消追蹤該創作者或頻道\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>退出會員\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>如何提出申訴？\u003Cbr>若您發現內容違規、侵權或影響個人權益，請依以下方式提出申訴：\u003Cbr>\u003Cbr>（1）來信 Well-Media 尋求協助幫助（請在信件內詳細說明事發情形）。\u003Cbr>（2）提供必要證據，包含但不限於申訴人與被申訴者資訊、事件截圖、網址、影片或文字紀錄、發言紀錄、當事人資訊等。\u003Cbr>（3）審查與回覆：Well-Media 將於收到來信後10個工作天內進行審查並回覆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>申訴內容須包含與事件直接相關的證據，例如，站外社群發言或個人觀點截圖，無法作為站內帳號懲處依據。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若發現嚴重違法行為，建議您直接向警方報案或尋求律師協助。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非有司法單位介入，Well-Media 不會主動提供會員帳號、個人資訊或不公開內容給第三方，惟當會員涉及違法或司法機關調查時，我們將依法配合。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若因個人行為導致法律糾紛或爭議，Well-Media 除配合司法調查外，概不負責。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>感謝您的配合與支持，希望每位會員都能理解並遵守《會員守則》，讓我們一同守護這個開放、尊重、多元的創作社群。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>",{"title":411,"content":323},{"slug":417,"title":418,"locale":419},"1-1-1","會員守則",{"tw":420,"en":422},{"title":418,"content":421},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 平台規範內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>親愛的會員您好，感謝您註冊成為 Well-Media 的會員。為了保障您的權益並確保平台運作順暢，我們特別說明以下會員服務條款，內容涵蓋平台提供的服務項目，以及您作為會員的相關權利與義務。請您在使用本平台前，務必詳閱條款內容，並遵守相關規範。\u003Cbr>\u003Cbr>一旦您完成註冊程序，即表示您已閱讀並同意遵守本條款的所有規定，條款將正式對您生效。\u003Cbr>\u003Cbr>特別提醒：\u003Cbr>若您尚未滿十八歲，請務必在法定代理人（如父母或監護人）同意下進行註冊與使用。您對本條款的同意，將視為已獲得法定代理人之認可與授權。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 《會員守則》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Well-Media 提供多元開放的創作平台，我們深信使用者的優良紀律，為維護優質且良好的創作與閱讀平台環境，歡迎每一位願意用文字與聲音為社會帶來正面影響的人，在這裡自由表達、彼此交流。邀請您一同閱讀、遵守，讓這個平台成為真正共榮共好的創作空間。您透過 Well-Media 發行的出版物及相關行為使用者全權負責，我們僅提供技術支援，實際發行負責。 如有違反以下規範的情況，Well-Media 有權刪除內容、限制或永久停用帳號，並視情節配合相關單位處理。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>一、禁止發佈違法或不當內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>暴力與仇恨：恐怖主義、組織犯罪、血腥、暴力、自殺或仇恨言論等。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>歧視與騷擾：針對特定個人或群體的挑釁、不雅字詞或其他不當言論。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>人權侵害：任何涉及種族、族群、國籍、性別、性別認同、性傾向、宗教、身心障礙或疾病之攻擊或歧視行為。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>個人權益侵害：任何可能損害他人名譽、隱私或相關權利的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>二、避免散佈不實資訊與違法行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>請勿發佈、教唆或推廣以下內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>虛假資訊、詐騙、誹謗或違反政府法令的內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>惡意軟體、病毒、釣魚連結或其他可能損害 Well-Media 服務的技術。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>連結至惡意網站、詐騙平台或違規內容的網站。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>三、禁止非法金融與商業行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>未經合法許可的投資、集資或證券交易。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>線上賭博、彩票及其他形式的博弈相關活動。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>多層次傳銷、直銷或類詐騙性商業模式。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>四、尊重《智慧財產權政策》\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>未經授權的內容擷取、引用、轉貼、截圖或下載。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>盜用、抄襲他人作品並以自身名義發表。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>使用他人創作、卻未獲得適當授權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>五、禁止假冒與誤導行為\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>嚴禁冒用他人或 Well-Media 官方名義進行發言、內容發布，包含偽造身份、盜用商標、偽裝為員工或代表，違者將刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>經官方發現，或由當事人、第三方檢舉確定有冒用他人／團體／單位身分於平台發佈內容的情事，平台將直接刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>六、尊重隱私與個人資料\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>禁止未經同意公開或分享他人個資，包括姓名、電話、住址、身分證號、聯絡方式等。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>不得公開他人的私人通訊內容，如私人對話、通訊記錄、信件或未經同意的對話內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>不得發佈未經當事人同意的照片、影片、社群帳號資訊等。\u003Cbr>如情節嚴重，Well-Media 有權依違規程度處理，並在司法機關要求下提供必要資訊。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>七、遵守法律規範\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>所有與金融、投資相關內容，創作者須遵守當地法律（如《證券交易法》、《期貨交易法》、《銀行法》等）。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止發佈非法集資、地下金融、未經許可的投資建議與推廣內容。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嚴禁涉及內線交易、市場操縱等行為。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止推廣非法賭博或直銷活動。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>仲裁機構：如有爭議，雙方應以誠信原則協商，未能解決者，依台北地方法院為第一審管轄法院。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>八、成人與性內容規範\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>禁止18禁、情色或未成年性相關內容。內容經官方發現，或由當事人、第三方檢舉 Well-Media 將直接刪除帳號並永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止發佈涉及未經當事人同意而發佈的私密照片、影音、外流資料。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>請勿徵求或討論與私密內容相關之主題。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若創作內容含敏感成分，請事先獲得當事人同意，並標註「此內容已徵得當事人分享同意」，最終刊登權有平台審核。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>禁止使用未遮蔽性器官作為封面或文章內圖。違者將立即刪除內容並永久停權，情節重大者依法處理。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>\u003Cstrong>九、違規處理與最終解釋權\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh3>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 將視違規情節決定刪除內容、停權或永久停權。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若違反台灣法律，Well-Media 將配合司法機關調查並提供相關證據。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>Well-Media 擁有《使用者守則》的最終解釋權，並保留調整規範的權利，以維護社群的安全與公平性。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>如認為您的權益受到侵害歡迎透過官方信箱與我們聯繫。感謝您與我們共同維護一個友善、尊重、合法的創作環境。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>更新於 2025.10.08\u003C\u002Fp>",{"title":418,"content":323},{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":425},24,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M12.001 21.002a8.94 8.94 0 0 1-6.365-2.637A8.94 8.94 0 0 1 3 12.001a8.94 8.94 0 0 1 2.636-6.364A8.94 8.94 0 0 1 12.001 3a8.95 8.95 0 0 1 6.365 2.637 8.94 8.94 0 0 1 2.636 6.364 8.94 8.94 0 0 1-2.636 6.364 8.95 8.95 0 0 1-6.365 2.637m1.663-1.437a7.76 7.76 0 0 0 6.049-6.865h-3.315a11.93 11.93 0 0 1-2.734 6.864Zm-3.326 0A11.93 11.93 0 0 1 7.602 12.7H4.287a7.76 7.76 0 0 0 6.051 6.864Zm1.663-.13a10.85 10.85 0 0 0 3-6.735h-6a10.86 10.86 0 0 0 3 6.735m7.712-8.132a7.76 7.76 0 0 0-6.049-6.865 11.92 11.92 0 0 1 2.734 6.865Zm-4.714 0a10.85 10.85 0 0 0-3-6.735 10.86 10.86 0 0 0-3 6.735Zm-7.4 0a11.92 11.92 0 0 1 2.736-6.865 7.76 7.76 0 0 0-6.051 6.865Z\" \u002F>\n    \u003Cpath fill=\"none\" d=\"M.001 0h24v24h-24Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":427},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M6 21.551a.75.75 0 0 1-.749-.748.75.75 0 0 1 .749-.751h12a.75.75 0 0 1 .749.751.75.75 0 0 1-.749.748Zm-2-4.6a2.753 2.753 0 0 1-2.75-2.75v-9A2.753 2.753 0 0 1 4 2.451h16a2.753 2.753 0 0 1 2.75 2.75v9a2.753 2.753 0 0 1-2.75 2.75ZM2.75 5.201v9A1.25 1.25 0 0 0 4 15.452h16a1.253 1.253 0 0 0 1.25-1.251v-9A1.253 1.253 0 0 0 20 3.95H4a1.25 1.25 0 0 0-1.25 1.251m7.159 8.044a1.4 1.4 0 0 1-.695-1.207V7.362a1.4 1.4 0 0 1 .695-1.205 1.4 1.4 0 0 1 .7-.188 1.4 1.4 0 0 1 .694.187l4.046 2.339a1.4 1.4 0 0 1 .695 1.207 1.4 1.4 0 0 1-.695 1.205l-4.044 2.339a1.4 1.4 0 0 1-.7.188 1.4 1.4 0 0 1-.696-.189m.8-1.392 3.721-2.152-3.721-2.152Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":429},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n    d=\"M7.501 15.617a1 1 0 0 1-.657-1.753l4.361-3.806-4.361-3.805a1 1 0 1 1 1.314-1.507l5.225 4.559a1 1 0 0 1 0 1.507l-5.225 4.559a1 1 0 0 1-.657.246\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":431},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n      d=\"M4.383 7.501a1 1 0 0 1 1.753-.657l3.806 4.361 3.805-4.361a1 1 0 1 1 1.507 1.314l-4.559 5.225a1 1 0 0 1-1.507 0L4.629 8.158a1 1 0 0 1-.246-.657\"\n    \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":433},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M23.498 6.186a3.016 3.016 0 0 0-2.122-2.136C19.505 3.545 12 3.545 12 3.545s-7.505 0-9.377.505A3.017 3.017 0 0 0 .502 6.186C0 8.07 0 12 0 12s0 3.93.502 5.814a3.016 3.016 0 0 0 2.122 2.136c1.871.505 9.376.505 9.376.505s7.505 0 9.377-.505a3.015 3.015 0 0 0 2.122-2.136C24 15.93 24 12 24 12s0-3.93-.502-5.814zM9.545 15.568V8.432L15.818 12l-6.273 3.568z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":435,"height":436,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":437},224,432,"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M145 429H66V235H0v-76h66v-56q0-48 27-74t72-26q36 0 59 3v67l-41 1q-22 0-30 9t-8 27v49h76l-10 76h-66v194z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":439},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M12 0C8.74 0 8.333.015 7.053.072C5.775.132 4.905.333 4.14.63c-.789.306-1.459.717-2.126 1.384S.935 3.35.63 4.14C.333 4.905.131 5.775.072 7.053C.012 8.333 0 8.74 0 12s.015 3.667.072 4.947c.06 1.277.261 2.148.558 2.913a5.885 5.885 0 0 0 1.384 2.126A5.868 5.868 0 0 0 4.14 23.37c.766.296 1.636.499 2.913.558C8.333 23.988 8.74 24 12 24s3.667-.015 4.947-.072c1.277-.06 2.148-.262 2.913-.558a5.898 5.898 0 0 0 2.126-1.384a5.86 5.86 0 0 0 1.384-2.126c.296-.765.499-1.636.558-2.913c.06-1.28.072-1.687.072-4.947s-.015-3.667-.072-4.947c-.06-1.277-.262-2.149-.558-2.913a5.89 5.89 0 0 0-1.384-2.126A5.847 5.847 0 0 0 19.86.63c-.765-.297-1.636-.499-2.913-.558C15.667.012 15.26 0 12 0zm0 2.16c3.203 0 3.585.016 4.85.071c1.17.055 1.805.249 2.227.415c.562.217.96.477 1.382.896c.419.42.679.819.896 1.381c.164.422.36 1.057.413 2.227c.057 1.266.07 1.646.07 4.85s-.015 3.585-.074 4.85c-.061 1.17-.256 1.805-.421 2.227a3.81 3.81 0 0 1-.899 1.382a3.744 3.744 0 0 1-1.38.896c-.42.164-1.065.36-2.235.413c-1.274.057-1.649.07-4.859.07c-3.211 0-3.586-.015-4.859-.074c-1.171-.061-1.816-.256-2.236-.421a3.716 3.716 0 0 1-1.379-.899a3.644 3.644 0 0 1-.9-1.38c-.165-.42-.359-1.065-.42-2.235c-.045-1.26-.061-1.649-.061-4.844c0-3.196.016-3.586.061-4.861c.061-1.17.255-1.814.42-2.234c.21-.57.479-.96.9-1.381c.419-.419.81-.689 1.379-.898c.42-.166 1.051-.361 2.221-.421c1.275-.045 1.65-.06 4.859-.06l.045.03zm0 3.678a6.162 6.162 0 1 0 0 12.324a6.162 6.162 0 1 0 0-12.324zM12 16c-2.21 0-4-1.79-4-4s1.79-4 4-4s4 1.79 4 4s-1.79 4-4 4zm7.846-10.405a1.441 1.441 0 0 1-2.88 0a1.44 1.44 0 0 1 2.88 0z\"\u002F>",{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":441},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M17.743 11.123a8.547 8.547 0 0 0-.315-.142c-.185-3.414-2.05-5.368-5.182-5.388h-.042c-1.874 0-3.431.8-4.39 2.255l1.722 1.181c.716-1.087 1.84-1.319 2.669-1.319h.028c1.031.007 1.81.307 2.313.892c.367.425.612 1.014.733 1.756a13.176 13.176 0 0 0-2.96-.143c-2.977.172-4.892 1.908-4.763 4.321c.065 1.224.675 2.277 1.717 2.965c.88.582 2.015.866 3.195.802c1.557-.086 2.778-.68 3.63-1.766c.648-.825 1.057-1.894 1.238-3.241c.742.448 1.292 1.037 1.596 1.745c.517 1.205.547 3.184-1.068 4.797c-1.415 1.414-3.116 2.025-5.686 2.044c-2.851-.02-5.008-.935-6.41-2.717c-1.313-1.67-1.991-4.08-2.016-7.165c.025-3.085.703-5.496 2.016-7.165c1.402-1.782 3.558-2.696 6.41-2.717c2.871.02 5.065.94 6.521 2.73c.714.879 1.252 1.983 1.607 3.27l2.018-.538c-.43-1.585-1.107-2.95-2.027-4.083C18.43 1.2 15.7.024 12.185 0h-.014C8.66.024 5.963 1.205 4.15 3.51c-1.614 2.05-2.446 4.905-2.474 8.482v.016c.028 3.578.86 6.431 2.473 8.482c1.813 2.305 4.512 3.486 8.022 3.51h.014c3.12-.022 5.319-.839 7.13-2.649c2.371-2.368 2.3-5.336 1.518-7.158c-.56-1.307-1.629-2.368-3.09-3.07zm-5.387 5.065c-1.305.074-2.66-.512-2.728-1.766c-.05-.93.662-1.969 2.808-2.092c.246-.015.487-.021.724-.021c.78 0 1.508.075 2.171.22c-.247 3.088-1.697 3.59-2.975 3.66z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":424,"height":424,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":443},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M19.365 9.863a.631.631 0 0 1 0 1.261H17.61v1.125h1.755a.63.63 0 1 1 0 1.259h-2.386a.631.631 0 0 1-.627-.629V8.108c0-.345.282-.63.63-.63h2.386a.63.63 0 0 1-.003 1.26H17.61v1.125h1.755zm-3.855 3.016a.63.63 0 0 1-.631.627a.618.618 0 0 1-.51-.25l-2.443-3.317v2.94a.63.63 0 0 1-1.257 0V8.108a.627.627 0 0 1 .624-.628c.195 0 .375.104.495.254l2.462 3.33V8.108c0-.345.282-.63.63-.63c.345 0 .63.285.63.63v4.771zm-5.741 0a.632.632 0 0 1-.631.629a.631.631 0 0 1-.627-.629V8.108c0-.345.282-.63.63-.63c.346 0 .628.285.628.63v4.771zm-2.466.629H4.917a.634.634 0 0 1-.63-.629V8.108c0-.345.285-.63.63-.63c.348 0 .63.285.63.63v4.141h1.756a.63.63 0 0 1 0 1.259M24 10.314C24 4.943 18.615.572 12 .572S0 4.943 0 10.314c0 4.811 4.27 8.842 10.035 9.608c.391.082.923.258 1.058.59c.12.301.079.766.038 1.08l-.164 1.02c-.045.301-.24 1.186 1.049.645c1.291-.539 6.916-4.078 9.436-6.975C23.176 14.393 24 12.458 24 10.314\"\u002F>",{"data":445,"total":1157,"page":622,"per_page":1158,"total_pages":1159},[446,523,556,605,655,704,763,841,907,979,1052,1109],{"article_id":447,"title":448,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":450,"slug":451,"category":452,"sub_category":459,"banner_url":465,"banner_description":323,"author":466,"view_count":472,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":473,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":475,"actual_published_at":476,"created_at":477,"updated_at":476,"tags":478},"01krn7vte2mana72hzwcradtbv","心血管保健，中醫師教你如何養好「心」","article","每每看到新聞媒體報導有民眾因為心血管問題送醫救治都不勝唏噓，要如何把握黃金救援期，或是提早發現症候來避免心血管疾患呢？《素問·靈蘭密典論》：「心者，君主之官，神明出焉。」中醫的「心」，一是主宰身體臟腑功能，二是調節神志情緒。若從西醫角度來看，「心臟」負責運送血液到全身以及調控心臟節律，而心情好壞或生理疾病例如甲亢，也會影響著心臟的功能，中西醫對於心的概念其實有異曲同工之妙。","wlobpx5a2skskp26j6h9",{"category_id":182,"locale":453,"slug":187,"color":188,"children":456,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":454,"en":455},{"title":185},{"title":187},[],"2025-12-18T05:55:40Z","2025-12-18T05:56:15Z",{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":460,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":461,"en":462},{"title":242},{"title":244},"2025-12-26T17:57:18Z","2026-01-23T16:17:41Z","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBgMjVEhrduYghcPcokCqfYozXhzTC6b8W9TcVI86.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"01kk8baxjb8xk62nst3mjm7jss","76991454-a818-4768-8613-d48246f5ae8e","馬光醫療網","01KK8BAXJAYPW599T9CKZ6S838","https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fhqf8ZJ77Ms67ZZ3XPPCq5q8ihUnr9GCQ4slBrlxr.png",120,"2026-05-18T11:00:00Z","published","\u003Ch3>相由心生？面相與心血管有關聯嗎\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「心其華在面」，竟然可以從面部的「懸針紋」「山根橫紋」或「冠心溝」來觀察有無心血管問題，這是真的嗎？黃千瑞醫師說明，眉毛中間區域稱為印堂，印堂稱作命宮，印堂最好是光澤平滑沒有紋路，當印堂產生縱向紋路，好像懸著一根針稱之為「懸針紋」。兩眼內側眼頭之間稱作山根，就是鼻子開始要隆起的地方，當山根低陷或出現橫向細紋，就是「山根橫紋」。「冠心溝」是耳垂出現斜向皺褶，在西醫又稱作Frank's sign，這是1973年Dr. Frank針對心肌梗塞患者進行問卷調查後，發現許多人出現冠心溝的比例高於對照組，而有冠心溝的人罹患缺血性心臟病或中風的風險比例也確實較高。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F7YxvzJ6reSV1c9Evlb5018dtU7pipQFcCnT9Kxfb.jpg\" alt=\"250917_養心_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>由於「心主血脈」，人的氣血是否充盈，可以從臉部的神情氣色顯現出來，因此，中醫望診面相確實可以觀察心血管系統的好壞以及心臟功能的穩定性。上述特徵與心血管疾病風險雖然有相關，但是黃千瑞醫師提醒大家，其實臨床醫師不會單單以此作為絕對的診斷標準，一般而言，還會詢問有沒有胸悶、心悸、心臟抽痛、或呼吸不暢等症狀，同時關心民眾有無血壓、血脂或血糖控制問題。就像是網路謠傳的舌下血管怒張代表腦部心臟血管阻塞也是不完全正確的概念，從中醫角度來看，血管瘀血呈紫黑色只能代表有血瘀表現，無法推斷是否真的生病了，中醫師是會透過望聞問切四診合參來了解民眾真正的身體狀況。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看心血管問題\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>民眾最害怕的心肌梗塞，依症狀從中醫古籍來搜尋，與「心痛」、「胸痹」較為接近。《素問‧臟氣法時論》：「心病者，胸中痛，脇支滿，脇下痛，膺背肩胛間痛，兩臂內痛。」將心絞痛、心肌梗塞發作時的疼痛做了詳細描述。中醫師會使用炙甘草湯、丹參、三七、紅花等藥物來活血散瘀、促進血液循環。不過藥物劑量是需要由專業醫師評估開立，不建議民眾自行購買。同時也要提醒民眾，養成良好生活習慣，漸少熬夜、避免過度油膩或重口味食物、多運動，才是保持身體健康不二法門\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>按摩穴位護好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>黃千瑞中醫師建議大家可以按壓神門穴及內關穴，神門及內關分別是中醫經絡的心經、心包經的穴位，有助於經絡循環。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>神門穴：掌心向上，位於腕關節內側、腕橫紋末端。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>內關穴：手腕內側橫紋後，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1t5Q2WxzVu8J49jI8wNBCk9VBb404NDokENn6Pc9.jpg\" alt=\"250917_養心_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中藥茶飲養好心\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>平時也可以透過「生脈飲」來進行保健。生脈飲是中醫經典養心方劑，由人參（或黨參）、麥門冬、五味子組成，具有補氣、養陰、生津之效，常用於心氣不足、心陰兩虛所致的心悸、氣短、神倦、脈虛數等心血管問題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>基本生脈飲配方與製作：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>組成：人參（怕上火民眾可以用西洋參取代人參）10g、麥門冬 6g、五味子 4g。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：將藥材加入水約 600-1000c.c.，煮沸後轉小火熬煮約 15-20 分鐘，放涼後飲用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加強版：若需更強的補氣效果，可加上黃耆；為增加活血功效，可加入丹參。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>感冒禁服： 身體有實熱、感冒發燒時不宜服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>脾胃虛弱： 若有胃寒、腹瀉、腹脹便溏或咳嗽痰多者，應在醫師指導下服用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>特殊族群： 高血壓、糖尿病患者及孕婦，請諮詢中醫師後使用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由崇學馬光中醫診所黃千瑞中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5Qe78nJWVeV8byrRXOrzR1jTAMvJYDZlP2tUZWp2.jpg\" alt=\"崇學_黃千瑞_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-05-18T11:00:01Z","2026-05-15T15:15:55Z",[479,483,491,499,507,515],{"id":318,"type":319,"locale":480,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":481,"en":482},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":484,"type":319,"locale":485,"slug":489,"is_followed":313,"created_at":490,"updated_at":490},"01kk8j1wpd1kyp471f8p26e06w",{"tw":486,"en":488},{"title":487,"description":323},"崇學馬光中醫診所",{"title":487,"description":323},"01KK8J1WPC56TTCJ83RGMNP2HP","2026-03-09T13:45:23Z",{"id":492,"type":319,"locale":493,"slug":497,"is_followed":313,"created_at":498,"updated_at":498},"01kk8j2cjyzvj2s0858ecwstqf",{"tw":494,"en":496},{"title":495,"description":323},"黃千瑞中醫師",{"title":495,"description":323},"01KK8J2CJXN5T5G83R34EW16XM","2026-03-09T13:45:39Z",{"id":500,"type":319,"locale":501,"slug":505,"is_followed":313,"created_at":506,"updated_at":506},"01kktaecaem8b7hw73gy8wy0h2",{"tw":502,"en":504},{"title":503,"description":323},"健康養身",{"title":503,"description":323},"01KKTAECADSG3JSEKCQ75W41VZ","2026-03-16T11:18:43Z",{"id":508,"type":319,"locale":509,"slug":513,"is_followed":313,"created_at":514,"updated_at":514},"01kpmdy1g3vvb4xgnpdw8xmk89",{"tw":510,"en":512},{"title":511,"description":323},"養身茶",{"title":511,"description":323},"01KPMDY1G26T9J3X4B3KZC8DNZ","2026-04-20T11:11:21Z",{"id":516,"type":319,"locale":517,"slug":521,"is_followed":313,"created_at":522,"updated_at":522},"01kpmdys98rtjet7qm93cq77kq",{"tw":518,"en":520},{"title":519,"description":323},"穴道",{"title":519,"description":323},"01KPMDYS97RQF1PXG8HF2E5WR1","2026-04-20T11:11:45Z",{"article_id":524,"title":525,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":526,"slug":527,"category":528,"sub_category":533,"banner_url":537,"banner_description":323,"author":538,"view_count":539,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":540,"actual_published_at":541,"created_at":542,"updated_at":541,"tags":543},"01krag5v2mjxgxcwkasn268vj6","當藝術走進診所 中醫師解析：候診環境如何影響身心狀態","在醫療逐漸走向全人照護的趨勢下，診所空間也開始被重新定義。信義馬光中醫診所本月推出《太陽神與神農氏》張騰遠個展，有意識地將當代藝術引入日常候診場域，重新設計醫療空間的感受經驗。透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。","aml6iqjegf4tolu5m32d",{"category_id":182,"locale":529,"slug":187,"color":188,"children":532,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":530,"en":531},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":534,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":535,"en":536},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FeIQxa7aRD8za9MrEhYOdCAy617udrVbPmhvSkHEZ.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},160,"\u003Cp>透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。這樣的跨界實踐，也反映出醫療從功能導向走向全身心照護的轉變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>候診焦慮與「白袍症候群」\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當藝術走進診所，改變的不只是空間氛圍，也可能影響身體的狀態。過去，傳統中醫診所給人的印象，多半是濃厚的藥材及灸療艾草氣味、較為擁擠的候診空間，以及漫長而無所適從的等待時間。在這樣的情境下，「候診環境對身心狀態的影響」往往被忽略，但事實上，這段時間正是身體與情緒高度敏感的時刻。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當人處於壓力或不安的環境中，身體其實早已開始產生變化，只是我們未必意識到。而這樣的狀態，往往正發生在「候診」的過程之中。在臨床上常見一種現象：有些患者在家量血壓正常，但一進入醫療場域，數值卻明顯升高，這就是所謂的「白袍症候群」。信義馬光中醫診所鄭鴻強醫師指出，這背後多與緊張焦慮、呼吸變淺及肌肉緊繃有關，嚴重時甚至可能影響診斷判斷。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>環境因素：是調節身體的關鍵\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從醫學角度來看，環境對人體的影響是全面性的，包括溫度、濕度、空氣品質、聲音、空間設計、光線以及作息節律，都會直接影響自律神經反應。當環境過熱時，容易導致心跳加快與煩躁；濕度過高則可能引發悶黏與疲倦；空氣品質不佳，可能造成頭暈與思緒遲鈍；噪音會提升壓力並降低專注力；而空間擁擠，則容易帶來壓迫與焦躁感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>相對地，光線充足、空間開闊且動線流暢的環境，有助於穩定情緒，並提升整體舒適度。鄭鴻強醫師指出，這些因素看似細微，卻會直接影響人體的自律神經反應與整體感受。因此，環境並非單純的背景，而是調節身體狀態的重要隱形推手。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>當藝術進入診所：讓身體慢慢回來\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當醫療空間融入藝術，是否真的能對身體產生正面影響？從臨床觀察來看，答案是肯定的。中醫觀點表示：人體與自然節律密切相關。鄭鴻強醫師指出，在節奏快速、壓力高度集中的都市生活中，若缺乏適當放鬆與調節，容易引發壓力相關症候群。臨床常見如肌筋膜疼痛與睡眠障礙，表現包含痠痛僵硬、疲勞失眠、焦慮心悸及腸胃不適等問題，皆與長期緊繃狀態有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人往往缺乏「慢下來」的時間，在追求效率的生活中，身體少有機會釋放與調整。透過觀看、停留與感受，讓節奏暫時轉換，反而能幫助身體回到較穩定的狀態。此次信義馬光中醫診所結合藝術展覽，讓候診不只是等待，而是一段重新感受與調節的過程，不僅有助於穩定情緒，也讓醫療空間成為支持身心修復的重要場域。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>日常紓壓安神的保養建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>穴位推薦-四神聰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>位置：頭頂正中、四周各一寸。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：安神、改善失眠、提神醒腦。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適合：壓力大、思緒混亂、睡眠品質不佳者日常按壓放鬆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>藥膳推薦-甘麥大棗茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>材料：浮小麥7.5錢、炙甘草2錢、紅棗1錢。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>做法：以水煮沸，小火續煮10–15分鐘。睡前60分鐘温熱飲用效果最佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>功效：經典安神配方，有助舒緩壓力、穩定情緒、幫助入眠。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>信義馬光期間限定特展-展覽資訊\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《太陽神與神農氏》：張騰遠個展即日起至\u003Cstrong>2026年8月1日\u003C\u002Fstrong>，在台北信義馬光中醫診所展出，展期內不僅有跨界講座，亦推出藝術周邊商品義賣，讓民眾能從不同角度感受藝術與醫療交會的魅力。所有觀展民眾皆可\u003Cstrong>免費入場參觀、無需預約\u003C\u002Fstrong>，歡迎親身體驗藝術進入診所空間所帶來的全新感受，讓候診不只是等待，而是一段重新理解身心與文化的旅程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>展期｜5\u002F4(一) ~ 8\u002F1(六)\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>開放時間｜09:00–21:00（12:00–14:00不開放，週六晚間／週日休診）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>地點｜信義馬光中醫診所2–3F（台北市信義區莊敬路8號）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由馬光醫療網提供)\u003C\u002Fp>","2026-05-11T11:42:40Z","2026-05-11T11:09:33Z",[544,548],{"id":318,"type":319,"locale":545,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":546,"en":547},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":549,"type":319,"locale":550,"slug":554,"is_followed":313,"created_at":555,"updated_at":555},"01krahgv7nbhq4xhm19wnq9z38",{"tw":551,"en":553},{"title":552,"description":323},"展覽",{"title":552,"description":323},"01KRAHGV7MSJFRKVZ4VKWDZ1VT","2026-05-11T11:33:02Z",{"article_id":557,"title":558,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":559,"slug":560,"category":561,"sub_category":566,"banner_url":570,"banner_description":323,"author":571,"view_count":572,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":573,"actual_published_at":574,"created_at":575,"updated_at":574,"tags":576},"01kraeb8tt9kjr7dem46gvg586","【梅核氣】喉嚨卡卡檢查沒事？那是你「吞下去的委屈」","喉嚨總是覺得卡卡的、像是有一口痰在喉嚨中間，吞不下去也吐不出來，只好一直清喉嚨或喝水，卻又無法解決卡住的感覺。檢查喉嚨、甲狀腺、照胃鏡做了各式各樣的檢查，結果都是「一切正常」，最後只能被診斷為慢性咽喉炎或是胃食道逆流。\r\n這種讓人焦慮又說不上來的不舒服，在中醫裡有一個貼切的名字——梅核氣。","mfm4ph4k8h7eeubx7esv",{"category_id":182,"locale":562,"slug":187,"color":188,"children":565,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":563,"en":564},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":567,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":568,"en":569},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FqGHNTFoq0dC7JUEHKArbg34SWlill8EQzXFiw3xq.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},135,"\u003Cp>在一切檢查都正常的情況下，始終揮之不去的「喉頭異物感」，其實是身體緊繃的徵兆，更是心理情緒的投射。那種找不到形容詞描述的煩悶與不對勁，往往代表著曾經你試圖消化，卻始終「吞不下去」的委屈與壓力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>梅核氣是什麼？為什麼會發生呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>梅核氣出自古籍《古今醫鑒》：「梅核氣者，室礙於明嗽之間，咯之不出，咽之不下。」就如同文字所敘述的，喉中好像卡了一個梅核，但又沒有實際的東西卡住，那一股氣不會影響你的吞嚥、不疼痛、不紅腫，但卡卡的感覺又無法忽略。這在西醫有類似的名字，叫做喉球症（Globus pharyngeus），是一種情緒與自律神經的失衡狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>中醫怎麼看呢？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中醫認為梅核氣的核心病機是：肝氣鬱結 + 痰濕阻滯。中醫的肝主疏泄、主情志，與情緒關係最密切，當一個人長期處於壓力、焦慮、憤怒或抑鬱中，氣機運行就會不流暢。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>就像原本應該通暢無阻的高速公路出現大塞車，長期壓抑著情緒、委屈、忍耐、不敢說出口的怒氣，就容易導致「肝氣鬱結」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>氣鬱久了，加上現代人時常熬夜、久坐的生活型態，身體的水份代謝失調，就生痰。\u003Cbr>痰與氣一起卡在咽喉，就有了「卡卡卻找不到東西」的異物感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>常見症狀有哪些？\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>咽喉異物感： 感覺有東西堵著，但進食、喝水時仍非常順暢，吞嚥完全不受影響。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>症狀隨情緒波動： 心情好時感覺消失，壓力大時症狀加劇。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>常伴隨其他氣滯現象： 如胸悶、嘆氣、胃氣、焦慮或睡眠品質不佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>晚上或獨處時特別明顯。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>簡易自我檢測表\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果懷疑自己有梅核氣，可以透過以下幾個徵兆進行簡單的自我評估。\u003Cbr>若符合 3 項以上，且已經過檢查排除器質性病變（如腫瘤、發炎），則高度傾向為梅核氣：\u003C\u002Fp>\u003Cp>□ 喉嚨卡卡超過 2 週，檢查卻都正常，吞嚥食物無阻礙。\u003Cbr>□ 情緒緊張、生氣、委屈或壓力大時，喉嚨緊縮感特別明顯。\u003Cbr>□ 頻繁清喉嚨，但吐不出痰，或僅有少量清稀泡沫。\u003Cbr>□ 常習慣把話吞回去，不太說真心話。\u003Cbr>□ 容易嘆氣、胸口悶、肩頸緊，須用力深呼吸或嘆氣才舒服。\u003Cbr>□ 有焦慮、失眠、腸胃不適問題。\u003Cbr>□ 個性較追求完美，或近期生活有重大情緒變動。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴位保健：隨手的解壓閥\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當喉嚨緊繃感襲來，可以按壓以下三個穴位：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1y-_1yh1EaUtcW1ob4PUD_tpUefeOeA_B\u002Fview?usp=drive_link\">太衝穴\u003C\u002Fa>（腳背大腳趾與第二趾間）：疏肝解鬱、降肝火\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F17L66yffRwYGafjJ5vEMlQ3XW0dgrZbVi\u002Fview?usp=drive_link\">內關穴\u003C\u002Fa>（手腕橫紋上三指）：緩解焦慮、胸悶、喉嚨不適\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>天突穴（鎖骨中間凹陷）：放鬆咽喉緊繃感（輕按即可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>生活與飲食調理\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>深呼吸練習：吸 4 秒、停 2 秒、吐 6 秒\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>適度運動（快走、伸展、瑜伽皆可）\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>練習把話說出來或寫下來，而不是吞下去\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>規律進食，避免過量的咖啡因攝取\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>減少辛辣、甜食、冰品與油炸物\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>玫瑰薄荷茶：乾玫瑰花 5-8 朵、薄荷葉少許。玫瑰花能疏肝解鬱，薄荷則能清利咽喉。這道茶飲可以減輕因壓力大而導致的喉嚨不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>現代人生活步調緊湊，即使不自覺有壓力在身，但身體很誠實，會透過各樣的徵兆來提醒我們放慢些腳步、重新調整步伐。我自己也曾經有近一年有喉嚨卡卡的感覺，原本很想忽略不理睬，心裡想著症狀會自行改善並消失。但當三個月、半年過去後，心裡難免緊張，是不是甲狀腺怎麼了？是不是喉嚨長了什麼？經過抽血與各樣檢查後的結果正常，也被提醒是否近期情緒有些變動，才開始慢慢調整生活並逐漸遠離梅核氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果你的喉頭現在也有著『卡住』的感覺，深呼吸、按下暫停鍵，傾聽身體要告訴我們的訊息。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由瑞隆馬光中醫診所鍾典育中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FtolqD9y8zJMv28UPNsr1KDxCgAnXB4F5KFvDAdCk.jpg\" alt=\"瑞隆_鍾典育_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-11T10:47:11Z","2026-05-11T10:37:34Z",[577,581,589,597],{"id":318,"type":319,"locale":578,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":579,"en":580},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":582,"type":319,"locale":583,"slug":587,"is_followed":313,"created_at":588,"updated_at":588},"01kp2d41fyz095t8whtj30h59r",{"tw":584,"en":586},{"title":585,"description":323},"瑞隆馬光中醫",{"title":585,"description":323},"01KP2D41FX4XQVQHWG2Z1ZGVJ6","2026-04-13T11:10:49Z",{"id":590,"type":319,"locale":591,"slug":595,"is_followed":313,"created_at":596,"updated_at":596},"01kraescfvhgagv56mjz8vt968",{"tw":592,"en":594},{"title":593,"description":323},"鍾典育中醫師",{"title":593,"description":323},"01KRAESCFSPHFWJTJNRF6AHTYM","2026-05-11T10:45:16Z",{"id":598,"type":319,"locale":599,"slug":603,"is_followed":313,"created_at":604,"updated_at":604},"01kraesnz9pvxe7bfbnp9djgpw",{"tw":600,"en":602},{"title":601,"description":323},"喉嚨",{"title":601,"description":323},"01KRAESNZ7AH5DRG5NFJE2FR9J","2026-05-11T10:45:26Z",{"article_id":606,"title":607,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":608,"slug":609,"category":610,"sub_category":615,"banner_url":619,"banner_description":323,"author":620,"view_count":621,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":622,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":623,"actual_published_at":624,"created_at":625,"updated_at":624,"tags":626},"01kqre3wm6j8b3xd6aj9z78v6w","挑戰鐵人三項不傷身！中醫揭秘：科學恢復與穴位暖身全攻略","近年國人投入三鐵運動的風氣漸漸盛行，在台灣舉辦的知名三鐵賽事名額甚至比演唱會還要一票難求，究竟鐵人三項在比什麼、又有什麼常見的運動傷害需要注意呢？","r4kxw4e0eo3cj2qpcalh",{"category_id":182,"locale":611,"slug":187,"color":188,"children":614,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":612,"en":613},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":616,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":617,"en":618},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FTT19XxzLNDbFujufV8TLw9ZJhFdlebLeAOIzdT4v.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},235,1,"\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>認識鐵人賽事：挑戰體能極限的複合運動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>鐵人三項簡稱鐵人賽或三鐵，是由游泳、自行車、跑步三項所組成的複合式運動，參賽選手需於規定時限內，按順序連續完成三項運動，並且在不受外力協助下獨自完成比賽。目前國內鐵人三項賽事主要有三種參賽距離，分別為奧運標準賽51.5km、半程超級鐵人賽113k以及超級鐵人賽226km。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>長時間、長距離的比賽加上多變的天氣及環境因素，不僅考驗體能的極限，也在考驗著參賽者的意志力。過程有多痛苦，通過終點就有多快樂，這就是鐵人三項迷人的地方。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FMh87rsum8mfxPWew36XEMXVbVpWMV0IyEpCDl5pP.jpg\" alt=\"三鐵AI生成圖.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>鐵人三項常見運動傷害\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從事鐵人三項運動的過程中在長時間、高強度的耐力運動下，容易因為疲勞而造成身體損傷，常見的運動傷害類型，以肌肉抽筋以及拉傷居多，其中膝、肩、踝部關節爲最易受傷的部位。更有研究指出，完成一場奧運標準距離鐵人三項競賽會破壞肌肉組織且導致免疫力下降，在比賽過程中更會隨著時間、距離、高溫因素的累積，使身體面臨到脫水、電解質不平衡、熱衰竭等等的狀態。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.  擬定循序漸進的訓練計畫，來增強自身的心肺能力與肌力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.  當有受傷的情形發生時，應充分休息給予身體時間恢復，以避免更嚴重的運動傷害情形發生。在急性運動傷害發生當下，最基本的處置原則為『PRICE』：保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.  平時應重視營養的補充，比賽過程中適當補給水分及電解質，幫助身體維持正常之體液平衡及身體功能。\u003C\u002Fp>\u003Cp>4.  比賽開始前，充分做好熱身及伸展，以避免在比賽過程中抽筋。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>運動傷害的中醫治療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>各種運動傷害所造成的軟組織損傷，都是屬於中醫「筋傷」的範疇。《傷科匯纂》：「挫閃者，非跌非打之傷，乃舉重勞力所致也。或挫腰瘀痛，不能轉側，或手足拗閃，骨竅扭出，其傷雖屬尋常，若不實時醫治，失於調理，非成痼疾，即為久患也。」中醫可透過「藥物」、「針灸」以及「傷科手法」來治療筋傷，根據患者的症狀、體質、損傷的部位、時間與形態等來開立內服中藥，以達到活血化瘀，行氣止痛的效果。搭配相關的經絡穴位針灸以及傷科手法可以緩解患處不適症狀，幫助恢復活動功能，促進損傷癒合以及傷後保養以降低再次受傷的機率。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在講求科學化訓練的時代，越來越多的研究顯示，恢復比提高訓練強度更加重要！適當的休息與放鬆對任何運動者的訓練計畫都是至關重要的，透過拔罐、針灸、按摩、泡溫水都可以幫助放鬆肌肉緩解訓練後的痠痛與緊繃，降低後續再次發生運動傷害的風險，讓鐵人們都能以更好的狀態面對下一場挑戰。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FRnjWmKZd7VVgRuVdPBI83ojE9YqDWZ7S3msl0rlS.jpg\" alt=\"250915_三鐵_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>運動前也可以靠穴位暖身\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「不暖身就運動，小心關節提早老化！」意凡馬光中醫診所王俞寧醫師強調，暖身不僅能提升運動表現，更是預防運動傷害的第一步。\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦的熱身穴位按壓：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>肩部：肩髃穴\u003C\u002Fstrong>（肩峰前下方凹陷處）→幫助肩膀旋轉順暢，特別適合游泳前按壓。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>腰部：腎俞穴\u003C\u002Fstrong>（肚臍水平，第二腰椎兩側各兩指寬）→讓自行車姿勢更穩定，腰部支撐更有力。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>膝部：委中穴\u003C\u002Fstrong>（膝窩中央）→舒緩膕繩肌緊繃、強化膝蓋穩定性\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>踝部：崑崙穴\u003C\u002Fstrong>與\u003Cstrong>太溪穴\u003C\u002Fstrong>（腳踝周圍）→促進腳踝靈活性與下肢循環\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文意凡馬光中醫診所王俞寧中醫師提供）\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FzRXVbwOCRp9EC5Ypp9t9YRcW2KYO7E5iGgQzhDzX.jpg\" alt=\"意凡_王俞寧_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-04T11:14:32Z","2026-05-04T10:47:12Z",[627,631,639,647],{"id":318,"type":319,"locale":628,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":629,"en":630},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":632,"type":319,"locale":633,"slug":637,"is_followed":313,"created_at":638,"updated_at":638},"01kqrfmfbdmqdh7g2mzk5c3evy",{"tw":634,"en":636},{"title":635,"description":323},"三鐵傷害",{"title":635,"description":323},"01KQRFMFBAE2BPANAKWCXB1441","2026-05-04T11:13:44Z",{"id":640,"type":319,"locale":641,"slug":645,"is_followed":313,"created_at":646,"updated_at":646},"01kqrfn0zz2hmkqn1jh07fenr9",{"tw":642,"en":644},{"title":643,"description":323},"意凡馬光中醫",{"title":643,"description":323},"01KQRFN0ZX04VREDE6HE4JAQJ3","2026-05-04T11:14:02Z",{"id":648,"type":319,"locale":649,"slug":653,"is_followed":313,"created_at":654,"updated_at":654},"01kqrfnejk6qmmxrnc9afkapsz",{"tw":650,"en":652},{"title":651,"description":323},"王俞寧中醫師",{"title":651,"description":323},"01KQRFNEJHCYZQQ4WYC9TD6H0M","2026-05-04T11:14:16Z",{"article_id":656,"title":657,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":658,"slug":659,"category":660,"sub_category":665,"banner_url":669,"banner_description":323,"author":670,"view_count":671,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":672,"actual_published_at":673,"created_at":674,"updated_at":673,"tags":675},"01kqrdejhradk0wf9mehj3tqkh","中暑、濕疹、手汗流不停？中醫教你從「立夏」開始預防","「春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連， 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。」從節氣歌中可以看出立夏是進入夏天的第一個節氣。「立」有開始、建立、奠定的意思，所以立夏表示夏天的開始。「夏」有大的意思，指植物茂盛高大，是因為古人觀察這個時節植物會成長茁壯，開花結果，故對於從事農作的人家來說有著要開始防治病蟲害的意義。","e7ga3f92muf4ezhwsdie",{"category_id":182,"locale":661,"slug":187,"color":188,"children":664,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":662,"en":663},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":666,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":667,"en":668},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F6b9G3x6s58oyAJhNUj9EUwDRMKibIAAlGBp03yHI.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},177,"\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>夏季百病同源：中醫拆解「濕熱」病機\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>立夏後溫度逐漸攀升，濕度逐漸增高，故而夏季常見疾病多與「濕」、「熱」相關，甚至多見「濕熱」並存，例如夏天常見的中暑、熱衰竭、濕疹、汗皰疹、腸胃炎、手汗…等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>明華馬光中醫診所魏子善醫師表示，許多民眾對上述這些疾病可能充滿疑惑，畢竟中暑、皮膚問題、腸胃問題和手汗看起來毫無關聯。但中醫在看待疾病時是將「疾病」與「證型」結合起來分析疾病的病機，也就是疾病的機理或是機制，包含疾病發生的原因、變化及其未來如何發展。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■中暑\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>夏天氣溫高，人體陽氣達於肌表，腠理疏鬆，血脈通暢，導致排汗量增加，若未及時補充水分及電解質容易造成熱衰竭，倘若當天屬於溫度濕度皆高排汗不暢就會出現中暑的情況，所以熱導致排汗增多，如果加上濕氣高，人體就變成悶燒鍋，汗液無法排出就成為中暑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■濕疹與汗皰疹\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>濕疹與汗皰疹的臨床表現多半為皮膚泛紅，泛紅就是有「熱」，而濕疹會出現疹子、水泡或是組織液滲出，汗皰疹則是有細小水泡，這些在中醫看來就是濕氣。夏天溫度高導致交感神經亢進造成手汗相對嚴重，則是熱迫使濕氣排出。所以雖然疾病不同，但在中醫看來卻有著雷同的病機。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>明華馬光中醫診所魏子善醫師指出，治療這些疾病的共同概念就是「清熱利濕」，「清熱」像是當機器過熱時使用降溫的方式避免當機，而中醫採用清熱的藥物避免人體持續發炎，「利濕」則是排除多餘水分及堆積在體內的廢物，例如糖分及油脂，臨床上常使用的方劑包含茵陳五苓散、龍膽瀉肝湯、四妙散。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F1BqsA9MDS8wVjDWSnlLxZ7ACJ50d5MEnN9PHTyIz.jpg\" alt=\"附圖_立夏茶飲推薦-祛暑涼心茶。(馬光中醫提供).jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>清熱利濕大法：抗暑茶飲與藥膳食療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■茶飲推薦-祛暑涼心茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>藥材\u003C\u002Fstrong>：西洋參2錢，麥門冬3 錢，五味子1錢，燈心草1 錢，竹葉1錢。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：補充人體流失的津液，並將熱氣從小便排出，預防中暑。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>料理方式\u003C\u002Fstrong>：將藥材洗淨後放入鍋內，加入1000c.c.水，大火煮滾後，小火煮15分鐘即可。懶人法是將藥材放進花茶袋置入保溫瓶中，加入沸水燜20分鐘後即可飲用。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSV8QStpGGwb3SPZrHwEoqe2SR5nfGmtsSQbw0wPc.jpg\" alt=\"附圖_立夏藥膳推薦-清熱利濕排骨湯。(馬光中醫提供).jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>■\u003C\u002Fstrong> \u003Cstrong>藥膳推薦-清熱利濕排骨湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>材料\u003C\u002Fstrong>：金銀花2錢，茯苓6錢，薏苡仁19錢(約70克)，排骨400克，冬瓜500克，薑5片，鹽少許。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：金銀花清熱解毒，冬瓜清熱利濕，茯苓及薏苡仁祛溼，預防因濕熱導致的濕疹。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>料理方式\u003C\u002Fstrong>：\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>          1. 薏苡仁洗淨泡水約2小時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          2. 排骨洗淨川燙。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          3. 冬瓜洗淨去皮。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          4. 將排骨、薏苡仁、茯苓、薑片放入鍋內加水至7分滿，電鍋外鍋加2米杯水，電鍋開關跳起後悶10-15分鐘。\u003C\u002Fp>\u003Cp>          5. 打開鍋蓋加入冬瓜、金銀花及鹽，電鍋外鍋加1米杯水，電鍋開關跳起後將金銀花撈出，避免苦味過重。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>（\u003Cstrong>本文由明華馬光中醫診所魏子善醫師提供）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FJLbFygxhzbj5oh761H1Fvk1wDEvZP2PhexQAegzp.jpg\" alt=\"魏子善醫師小檔案.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-05-04T10:44:30Z","2026-05-04T10:35:34Z",[676,680,688,696],{"id":318,"type":319,"locale":677,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":678,"en":679},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":681,"type":319,"locale":682,"slug":686,"is_followed":313,"created_at":687,"updated_at":687},"01kkt9kccncnmzxqtaa31s1p7r",{"tw":683,"en":685},{"title":684,"description":323},"明華馬光中醫",{"title":684,"description":323},"01KKT9KCCNCNMZXQTAA31S1P7Q","2026-03-16T11:03:59Z",{"id":689,"type":319,"locale":690,"slug":694,"is_followed":313,"created_at":695,"updated_at":695},"01kqrdx98sgq4xa8rgzxat99hh",{"tw":691,"en":693},{"title":692,"description":323},"立夏養身",{"title":692,"description":323},"01KQRDX98R7W4XC7AWC49054FK","2026-05-04T10:43:36Z",{"id":697,"type":319,"locale":698,"slug":702,"is_followed":313,"created_at":703,"updated_at":703},"01kqrdyej3jzjh27t7k4h5y6dh",{"tw":699,"en":701},{"title":700,"description":323},"魏子善中醫師",{"title":700,"description":323},"01KQRDYEJ2MP4TEVSVW39NJJX5","2026-05-04T10:44:14Z",{"article_id":705,"title":706,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":707,"slug":708,"category":709,"sub_category":714,"banner_url":718,"banner_description":719,"author":720,"view_count":721,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":722,"actual_published_at":723,"created_at":724,"updated_at":725,"tags":726},"01kq6dbk3b8rr97fnb1m6zwrbf","不滑短影音改種花！皮克敏翻紅 看數位遊戲如何拯救長輩的久坐危機","全民瘋走路！近期手遊《Pikmin Bloom》於2026年迎來逆勢翻紅，在熟齡族群間掀起一波熱潮，這款以「走路養成」為核心的遊戲，透過種花、收集飾品等任務機制，促動許多熟齡長輩、少動族群願意主動走出家門，在日常生活中自然增加步行量。","ydtsnbbisnhlch9368yd",{"category_id":182,"locale":710,"slug":187,"color":188,"children":713,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":711,"en":712},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":715,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":716,"en":717},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBAORrtd6UF8mV5r5rVDyNWqk6zlGZOaPFtnMBI8X.jpg","林怡嫣中醫師提醒，雖然「邊玩邊走」帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},234,"\u003Cp>\u003Cbr>隨著手機與平板等行動裝置的普及，銀髮族的休閒型態也悄然數位化。近年來，不少長輩逐漸成為「低頭族」，長時間滑短影音、追劇，久坐少動不僅讓體力下滑，也為慢性病與身心退化埋下隱憂。但在皮克敏遊戲的帶動下，許多長輩開始走出家門「種花」，信義馬光中醫診所林怡嫣醫師表示，這股現象背後，不只是遊戲設計的成功，更精準觸動了人類的「遊戲化」心理機制，甚至與中醫所強調的「情志養生」理念不謀而合。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>「狄德羅效應」啟動收集動機：讓散步變成一場探險\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>遊戲之所以讓人欲罷不能，關鍵在於它巧妙運用了\u003Cbr>狄德羅效應 ——人類對「完整性」的追求。當玩家獲得第一個特定飾品的皮克敏後，大腦便會自然產生「想蒐集整套」的動機，進而驅使玩家走進不同場域，如公園、商圈甚至郊外，逐步補齊圖鑑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種「完成驅動」機制，讓原本單調的復健行走，轉化為充滿期待與回饋的探索過程。對長輩而言，「收集」與「種花」不再只是遊戲內容，而是克服運動惰性的動機來源，使散步從醫囑任務，轉變為帶有成就感的日常樂趣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>養生典籍佐證：散步即是最溫和的養筋之法\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>清代養生書《老老恆言》曾提到：「坐久則絡脈滯……步主筋，步則筋舒而四肢健。」信義馬光中醫診所林怡嫣醫師指出，中醫觀點認為長時間久坐會導致氣血運行不暢，而適度步行則能舒展筋骨、活絡氣血。許多長輩常見的痠痛、失眠或腸胃不適，往往與活動不足密切相關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《PikminBloom》透過虛擬任務，引導玩家在現實世界中行走與探索，正好呼應中醫「動則生陽」的養生核心——在輕度活動中喚醒身體機能，促進整體循環。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>心神放鬆與社交互動：預防老化的關鍵元素\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>《老老恆言》亦言：「散步者，散而不拘之謂。」強調散步應是一種自在、無壓力的身心活動。當人們因遊戲而走出家門，在街道、公園或市場中悠閒探索，不僅身體得到舒展，也在過程中獲得心理放鬆與愉悅感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>值得一提的是，《Pikmin Bloom》幾乎沒有強烈的競爭要素，玩家之間更多是「合作打蘑菇」或「每週挑戰」，再加上遊戲中無法直接對話，僅能透過寄送明信片傳遞心意，反而降低了社交負擔，這種以陪伴與協作為核心的互動模式，呈現出一種典型的「佛系社交」。林怡嫣醫師表示，這樣的設計更貼近現代人希望在數位世界中尋求放鬆與療癒的需求，與家人朋友一起完成任務、寄送明信片或分享花海，能提升參與感與歸屬感，有助於預防憂鬱與延緩認知退化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>專業提醒：遊戲養生，也要掌握分寸\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>林怡嫣醫師提醒，雖然「邊玩邊走」帶來健康效益，但仍需掌握適度原則，才能真正達到養生效果：\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.量力而行：以微微出汗為宜，避免長時間過度行走造成體力透支或關節負擔。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.時間選擇：避開正午高溫，建議於清晨或傍晚進行，降低中暑與耗氣傷陰的風險。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.適度補養：外出時可攜帶溫開水，亦可加入少量如西洋參、黃耆或枸杞等材料，幫助補氣生津、維持體力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cstrong>虛實之間：數位工具成為預防醫學的新入口\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>皮克敏與飾品或許是虛擬的，但走路帶來的健康、快樂與社交連結，卻是真實可感的。從採集、種植到探索，這些看似原始的生活行為，如今透過數位化形式重新被喚醒。像《Pikmin Bloom》這類結合定位與健康數據的應用，若能在家人陪伴與引導下正確使用，將有潛力成為推動「預防醫學」與「代際互動」的重要橋樑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fa10gJzwk75Uy9VDkj47D7qI9uy3LOECWsBWhKnXy.jpg\" alt=\"皮克敏主圖.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由信義馬光中醫診所林怡嫣中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FXFDH0PKWCgfJtiWqM4MB4p823m8NZqA6DDoShkZG.jpg\" alt=\"醫師個人檔案.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-04-27T10:54:08Z","2026-04-27T10:47:36Z","2026-04-27T10:56:01Z",[727,731,739,747,755],{"id":318,"type":319,"locale":728,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":729,"en":730},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":732,"type":319,"locale":733,"slug":737,"is_followed":313,"created_at":738,"updated_at":738},"01kn61cqyrwsfn9659g0v3qcqz",{"tw":734,"en":736},{"title":735,"description":323},"信義馬光中醫",{"title":735,"description":323},"01KN61CQYQY1E4G9PBEMJ8XMDC","2026-04-02T10:47:07Z",{"id":740,"type":319,"locale":741,"slug":745,"is_followed":313,"created_at":746,"updated_at":746},"01kq6dnhj1dpw29z3q9tgxs5zh",{"tw":742,"en":744},{"title":743,"description":323},"林怡嫣中醫師",{"title":743,"description":323},"01KQ6DNHHZKXS7CD0W7Y6YCS2D","2026-04-27T10:53:02Z",{"id":748,"type":319,"locale":749,"slug":753,"is_followed":313,"created_at":754,"updated_at":754},"01kq6dnpshaht3867zejb9g65s",{"tw":750,"en":752},{"title":751,"description":323},"皮克敏",{"title":751,"description":323},"01KQ6DNPSGA28MVQRD0XW45SE0","2026-04-27T10:53:08Z",{"id":756,"type":319,"locale":757,"slug":761,"is_followed":313,"created_at":762,"updated_at":762},"01kq6dp40z38373hkfj0a4dek2",{"tw":758,"en":760},{"title":759,"description":323},"久坐危機",{"title":759,"description":323},"01KQ6DP40Y5EKXA58TT8GMEMWM","2026-04-27T10:53:21Z",{"article_id":764,"title":765,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":766,"slug":767,"category":768,"sub_category":773,"banner_url":777,"banner_description":323,"author":778,"view_count":779,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":780,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":781,"actual_published_at":782,"created_at":783,"updated_at":782,"tags":784},"01kp2b6dv4n8vcmek35wnjms91","【隨香必看】進香、遶境熱過頭？中暑還有分陰陽？中醫師傳授香燈腳專屬解暑聖經！","一年一度的白沙屯媽祖進香與大甲媽遶境陸續展開，走在長征路上的信眾們，往往在發燙的柏油路與清涼的超商冷氣間不斷穿梭，極易引發「中暑」危機。但你知道嗎？中暑其實有陰陽之分！若在烈日直曬下感到頭暈面紅、全身黏汗，那是熱氣入侵的「陽暑」警訊；反之，若為了貪涼瞬間狂飲冰水或冷風直吹，導致身體沉重、想吐且汗流不出，則是「陰暑」在作怪。中醫師警告，這兩者虛實截然不同，若處置不當恐讓病灶入裡，大家務必學會精準辨識","6h35mvhg2fr4p1zxdeur",{"category_id":182,"locale":769,"slug":187,"color":188,"children":772,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":770,"en":771},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":774,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":775,"en":776},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FdoIRjhCVTMOzz5aQtt8zHjRHOKfwbSzhojahvhGf.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},349,true,"\u003Cp>\u003Cbr>走在號稱台版朝聖之路的媽祖進香、遶境之路，長時間曝曬烈日下，許多人紛紛喊頭暈、想吐，而這通常是門診裡最常見的急性不適之一、「中暑」。許多人以為中暑就是熱到昏，但其實受邪的來源不同，可分為「陽暑」與「陰暑」兩種，處理方式大不相同。若分辨錯誤、處置不當，不僅不會好轉，甚至可能讓症狀更嚴重。\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cbr>\u003Cstrong>分辨「陽暑」與「陰暑」：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Ch6>\u003Cstrong>1.「陽暑」受外在暑熱所困\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>通常發生在戶外烈日下、柏油路邊、操場或工地等高溫環境。外界熱氣直逼肌表，使人體汗出不暢、津液快速耗損。\u003C\u002Fp>\u003Cp>典型症狀包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>頭暈、發熱、面紅、煩躁\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>全身黏汗但不易散熱\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>喉乾口渴、心悸\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>嚴重者甚至會噁心、想吐、體溫持續升高\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>這屬於「實熱」性質，是外熱強迫入體造成的暑熱壅滯。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>2.「陰暑」—冷氣房或冰飲過度\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>相反地，「陰暑」常見於長時間待在冷氣房內、汗毛孔緊閉，加上大量喝冰水、吃冰品，使寒氣從體表或腸胃入侵，導致「寒包熱」的假象。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>典型症狀包括：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>頭重、倦怠、胃脹、腹瀉\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>悶熱、微汗、胸口不舒\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>有些人甚至會覺得「越吹冷氣越不舒服」\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>其本質是外寒束表，體內暑濕鬱悶，屬「虛實夾雜」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>防陽暑：保持水分、避免暴曬\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>外出記得戴帽子、用遮陽傘、穿防曬外套，減少炙熱直射。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>每 20–30分鐘補充常溫水或淡鹽水，不要等口渴才喝。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若走在柏油路上感覺沉悶，可以找有風的陰涼處休息，避免硬撐。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>防陰暑：冷氣別吹太強、少喝急冰\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>室內外溫差建議 不超過 7°C，避免汗孔突然緊閉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>冰水、冰品不要連續大量攝取，以免寒氣直入腸胃。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>流汗後進冷氣房，要先擦乾汗、稍微收斂體表，再進入低溫環境。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F051NUqPIPim0ojphrCLL33dVj6GPaaW4fn83BcdY.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>穴位按摩與刮痧教學改善不適\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>(1)按壓穴位：\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>以下穴位簡單、容易掌握，可以每日按壓 1–2 次，每次約 1–2 分鐘。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F15sv0wx7v1cFNPbAG6vzmI3KVcD2YmLPo\u002Fview?usp=drive_link\">合谷穴\u003C\u002Fa>：疏風解表、頭痛暈眩時效果佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1WV7axR1ZtEiQGubbcjbKG65gDb5O6sem\u002Fview?usp=drive_link\">曲池穴\u003C\u002Fa>：清熱降火，有助散熱。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里穴\u003C\u002Fa>：調理腸胃、改善陰暑引起的腹脹腹瀉。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1acaZl7NeWANo7y0mrT9YPxYdK-r-PRJN\u002Fview?usp=drive_link\">風池穴\u003C\u002Fa>：緩解頭暈、頭重、肩頸緊繃。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>操作要點：以拇指垂直按壓，酸脹感為宜，不需用力過猛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5Y7m5Vj3RpW2xM39b4S1S6hWztIN8wLbariIEoOV.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>(2)簡易刮痧（適用於陽暑、外熱過盛）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若出現頭昏、悶熱、身體發燙等「陽暑」症狀，可適度刮痧幫助散熱。\u003C\u002Fp>\u003Cp>操作方式：\u003C\u002Fp>\u003Col type=\"1\">\u003Cli>\u003Cp>使用牛角刮痧板或陶瓷湯匙，塗抹少量按摩油。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>從 後頸→肩膀→背上部，單方向輕刮。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>力度以「會熱、會脹，但不痛」為準。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>刮至皮膚微紅即可，不需追求大量瘀點。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>陰暑（怕冷、拉肚子）不適合刮痧，以溫暖腸胃為優先。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若頭暈想吐無法緩解、或體溫已過 39°C，請立即就醫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5I7c9V5B3NyMnz4TmLjKDElQ0JTQRdYOv18FvO1o.jpg\" alt=\"260331_繞境_中暑_FB_3.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>飲食與茶飲也能改善中暑\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>陽暑者：偏清熱、補津、利濕\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>綠豆湯（不宜太冰）：清熱利濕。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>西瓜、冬瓜湯：生津止渴。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>薄荷、菊花茶：清頭目、散熱。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>避免：油炸、燥熱的食物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>陰暑者：宜溫中祛寒、調和腸胃\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>推薦：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>薑茶、薑棗茶：溫胃散寒。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>紫蘇葉茶：解表和中、改善胃脹。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>溫熱湯品（如薑絲魚湯）：促進體表微循環。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>避免：生冷冰飲、沙拉、冰品等耗傷脾陽。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中暑不只是在外面熱到才會發生，冷氣房裡一樣會可能生病。只要能分辨陽暑與陰暑、適度調整環境、掌握補水與飲食原則，再搭配簡單的穴位按壓或刮痧，多數不適都能在初期獲得改善。照顧好身體的陰陽平衡，夏天也能過得舒適又安全。若症狀持續或反覆不適，記得尋求專業中醫師診療，才能避免小病變大病。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由瑞隆馬光中醫診所簡浚崴中醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FEVPpfkitlRBZ83V4Ymc21kxt9AR2qm3H9Mkhy4D5.jpg\" alt=\"瑞隆_簡淩崴_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-04-13T11:12:50Z","2026-04-13T10:37:10Z",[785,789,797,805,813,821,829,833],{"id":318,"type":319,"locale":786,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":787,"en":788},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":790,"type":319,"locale":791,"slug":795,"is_followed":313,"created_at":796,"updated_at":796},"01kmcbs643569x0sktg6wa4swk",{"tw":792,"en":794},{"title":793,"description":323},"媽祖遶境",{"title":793,"description":323},"01KMCBS6421DW9H0KYZ0GBEQ6P","2026-03-23T11:28:26Z",{"id":798,"type":319,"locale":799,"slug":803,"is_followed":313,"created_at":804,"updated_at":804},"01kp2a8866dfvgsbvcfvfc8sa3",{"tw":800,"en":802},{"title":801,"description":323},"白沙屯媽祖",{"title":801,"description":323},"01KP2A8864Y3BZ36YBDCAEQVHZ","2026-04-13T10:20:42Z",{"id":806,"type":319,"locale":807,"slug":811,"is_followed":313,"created_at":812,"updated_at":812},"01kp2a8hz4hs054ggn55t7y4a8",{"tw":808,"en":810},{"title":809,"description":323},"大甲媽",{"title":809,"description":323},"01KP2A8HZ3D75DE5P5HK4YY4WT","2026-04-13T10:20:52Z",{"id":814,"type":319,"locale":815,"slug":819,"is_followed":313,"created_at":820,"updated_at":820},"01kp2a9gs8mja5s18azqb7288t",{"tw":816,"en":818},{"title":817,"description":323},"媽祖進香",{"title":817,"description":323},"01KP2A9GS7QSGQVHF80YCB67VE","2026-04-13T10:21:23Z",{"id":822,"type":319,"locale":823,"slug":827,"is_followed":313,"created_at":828,"updated_at":828},"01kp2d32nmketkws0n9c8e5362",{"tw":824,"en":826},{"title":825,"description":323},"中暑",{"title":825,"description":323},"01KP2D32NKBA4MQVWZB3YREQ8R","2026-04-13T11:10:18Z",{"id":582,"type":319,"locale":830,"slug":587,"is_followed":313,"created_at":588,"updated_at":588},{"tw":831,"en":832},{"title":585,"description":323},{"title":585,"description":323},{"id":834,"type":319,"locale":835,"slug":839,"is_followed":313,"created_at":840,"updated_at":840},"01kp2d4n38y8zdnb016c4zg2k3",{"tw":836,"en":838},{"title":837,"description":323},"簡浚崴中醫師",{"title":837,"description":323},"01KP2D4N37WB2ZNG3C7GVS0403","2026-04-13T11:11:09Z",{"article_id":842,"title":843,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":844,"slug":845,"category":846,"sub_category":851,"banner_url":855,"banner_description":323,"author":856,"view_count":857,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":780,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":858,"actual_published_at":859,"created_at":860,"updated_at":861,"tags":862},"01kp29a07n8h8w9wvf775fg5qt","【隨香必看】香燈腳挑戰「濕熱地獄」？中醫傳授除濕三寶！助你進香遠離濕疹惡夢！","一年一度的白沙屯媽祖進香、大甲媽遶境盛事如火如荼展開，數十萬「香燈腳」頂著烈日、揮汗如雨地徒步前行，然而卻有不少信眾因皮膚紅腫、劇烈搔癢而苦不堪言。中醫師提醒，進香、遶境期間長時間曝曬於「熱邪」中，加上大量出汗形成「濕邪」侵襲，正是中醫所謂「浸淫瘡」或「四彎風」（濕疹）的高風險期；若未能及時擦乾汗水或過度曝曬，極易導致皮膚屏障崩潰，陷入「愈抓愈癢」的惡性循環！","tn0x4wck5vqljt3azjry",{"category_id":182,"locale":847,"slug":187,"color":188,"children":850,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":848,"en":849},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":852,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":853,"en":854},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FZJn1VOQA4D5wNkwykD6UmjiqLVHUo9B5HaKt77q1.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},250,"\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>隨香之路通常都是準備進入夏天、陽光曝曬之際，是不是很多人會突然開始發癢？ 而且還越抓越癢、越癢又越抓，讓心情很煩燥，沒錯！這個就是在季節轉換時很常出現的皮膚問題:「濕疹」。其實濕疹是個廣義的名詞，其中包含了異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、接觸性皮膚炎等等，再根據發炎程度不同分為急性、慢性和亞急性三種，簡而言之，只要是皮膚發炎伴有搔癢，都屬於濕疹的範疇！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在中醫，我們把濕疹稱為:「四彎風」、「旋耳風」、「浸淫瘡」、「繡球風」、「臍瘡」等，可能經由風邪、濕邪、熱邪或是脾虛、血虛引起，尤其台灣地處亞熱帶地區，夏季濕熱夾雜的情況相當明顯，所以夏季以濕邪及熱邪引起溼疹為大宗，請尋求專業中醫師治療，我們會根據不同證型辯證論治。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FmbGRxVMd4jqzGtwyMHPgYUCE93gh4DfnEQywp5Q8.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>媽祖進香、遶境期間長時間曝曬於「熱邪」中，加上大量出汗形成「濕邪」侵襲，若未能及時擦乾汗水或過度曝曬，極易陷入「愈抓愈癢」的濕疹惡性循環！圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>避免濕疹請你這樣做\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>1. 夏季流汗時請盡快擦乾，讓皮膚保持乾爽，避免汗液堆積在皮膚皺摺處造成刺激引起發炎。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. 洗澡水溫不可以過熱，以常溫為佳。\u003C\u002Fp>\u003Cp>3. 避免過度曝曬陽光及用力搔抓癢處。\u003C\u002Fp>\u003Cp>4. 衣著以棉質寬鬆為佳，利於排汗通氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>5. 注重皮膚保濕，建議擦「不含過多添加物」的乳液或是保濕劑，讓皮膚發炎的地方濕潤，讓表皮能夠重新生長，進而保護底下的真皮，重新形成抵禦外來物的皮膚保護層。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>這些飲食要忌口、留意\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>1. 少吃辛辣、油炸、甜食、重口味食物及加工食品。\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. 減少乳製品、蝦、蟹、海鮮、及花生、堅果類食物，避免引起過敏加重濕疹病情。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FnsP4N8jar5GZWlF8rksNPjKaCjvHl65DVm1o2WLv.jpg\" alt=\"230810_夏日保養貼文01-夏日保養-濕疹.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>健脾利濕中藥食療\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>1. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1LuYa7Ekbpjei2bncMRZSGZm3m9JiCUiK\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>綠豆薏仁湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>具有清熱解毒、養陰涼血、利濕健脾胃的作用，但也提醒大家盡量\u003Cstrong>退冰再服用\u003C\u002Fstrong>，否則會影響體內排出濕氣的功能喔!\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1Jc5pFC2pFWV1nm3phdJkVEKcbS34owU8\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>四神湯\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>主要由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成或是加入薏苡仁，有平補脾胃，健脾利濕的作用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>穴位按摩除濕氣\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cstrong>1. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1v7yfGQx3fEP8PPXYO9eGCwePmqA_Rd2T\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>足三里穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>屬於經絡中的足陽明胃經，穴位位置在我們小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，有調理脾胃，清熱化濕的功效。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. \u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1j3_npLJ4-4Wv_4WlrdIs-GgJ3yWOk93X\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>陰陵泉穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>屬於經絡中的足太陰脾經，穴位位置在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，有運中焦，化濕滯的功用。\u003C\u002Fp>\u003Cp>以上兩個穴位，可以指腹或指節抵住穴道慢慢施力，力道由輕緩至重，每一個穴位按摩持續3～5分鐘或是30下，一天1～3次為宜。 \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>((本文由明華馬光中醫診所歐俊佑醫師提供))\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F215MyKTh5RbGEobP9o7UlzuFqEyHKiDHUeFcejNF.jpg\" alt=\"明華_歐俊佑_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-04-13T10:21:44Z","2026-04-13T10:04:10Z","2026-04-13T10:32:49Z",[863,867,871,879,887,895,899,903],{"id":318,"type":319,"locale":864,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":865,"en":866},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":790,"type":319,"locale":868,"slug":795,"is_followed":313,"created_at":796,"updated_at":796},{"tw":869,"en":870},{"title":793,"description":323},{"title":793,"description":323},{"id":872,"type":319,"locale":873,"slug":877,"is_followed":313,"created_at":878,"updated_at":878},"01kp29rj6h6xjccy9w07tsyzxs",{"tw":874,"en":876},{"title":875,"description":323},"濕疹",{"title":875,"description":323},"01KP29RJ6G5ACB0A5HS98ZGXQD","2026-04-13T10:12:08Z",{"id":880,"type":319,"locale":881,"slug":885,"is_followed":313,"created_at":886,"updated_at":886},"01kp29xs1de0v4t3zyzd1f59q5",{"tw":882,"en":884},{"title":883,"description":323},"明華馬光中醫診所",{"title":883,"description":323},"01KP29XS1DE0V4T3ZYZD1F59Q4","2026-04-13T10:14:58Z",{"id":888,"type":319,"locale":889,"slug":893,"is_followed":313,"created_at":894,"updated_at":894},"01kp29yb1wjdbh2mjwt17he9tx",{"tw":890,"en":892},{"title":891,"description":323},"歐俊佑中醫師",{"title":891,"description":323},"01KP29YB1VMND929HQHFFC7PCD","2026-04-13T10:15:17Z",{"id":798,"type":319,"locale":896,"slug":803,"is_followed":313,"created_at":804,"updated_at":804},{"tw":897,"en":898},{"title":801,"description":323},{"title":801,"description":323},{"id":806,"type":319,"locale":900,"slug":811,"is_followed":313,"created_at":812,"updated_at":812},{"tw":901,"en":902},{"title":809,"description":323},{"title":809,"description":323},{"id":814,"type":319,"locale":904,"slug":819,"is_followed":313,"created_at":820,"updated_at":820},{"tw":905,"en":906},{"title":817,"description":323},{"title":817,"description":323},{"article_id":908,"title":909,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":910,"slug":911,"category":912,"sub_category":917,"banner_url":921,"banner_description":323,"author":922,"view_count":923,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":924,"actual_published_at":925,"created_at":926,"updated_at":927,"tags":928},"01kn62awz25k3t1m783xjvrett","飯越吃越少？家長必看的「開胃寶典」，找回孩子吃飯的樂趣","兩歲的小晴在爸媽半哄半抱下哭著走進診間。媽媽急著說：「醫師，她最近吃飽就喊肚子痛，飯也越吃越少，怎麼辦？」仔細詢問下，原來小晴這幾週食慾變差，吃幾口就說飽，偏愛零食卻不碰正餐，甚至有時吃完還會嘔吐，讓爸媽十分憂心。 這樣的情況在小兒中醫門診中並不少見。究竟中醫怎麼看待小孩「吃不下」的困擾？有哪些日常保健與藥膳可輔助調理呢？讓我們跟著周亞錚醫師一探究竟。","qthpfkgbtgojluiwr6pl",{"category_id":182,"locale":913,"slug":187,"color":188,"children":916,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":914,"en":915},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":918,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":919,"en":920},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FCkrQ5VwPvGDdFG8zMTHJjqW4JdJme8AGYfIxDeQ3.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},328,"\u003Ch3>中醫怎麼看小兒無食慾、食積問題\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>《素問》有言：「小兒臟腑嬌嫩，形氣未充。」兒童臟腑尚未發育完全，相對容易出現脾胃功能偏弱、消化不良的情況。小兒無食慾甚至厭食，在中醫常見四種類型：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>脾虛型：食慾減退、體型消瘦，伴有腹脹、大便稀爛，常因先天脾胃虛弱或久病所致。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>食積型：飲食過量或偏食所致，常見腹脹、口臭大便臭、舌苔厚膩、肚子痛，食慾下降。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>陰虛型：以便秘為主證，伴有口乾、食慾差、舌紅少苔，過食辛辣、油炸食品會更嚴重。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>氣鬱型：多見於高敏感小孩，因情志不舒、壓力引起，表現為挑食不想吃、易怒嘆氣等。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這些狀況若未即時調理，不僅影響食慾與消化，也可能導致營養不良、睡眠不佳、體力衰弱。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>長期下來，不僅造成免疫系統低弱、易反覆感冒，甚而影響健康及成長發育。臨床上，中醫會以「健脾開胃、消食導滯」為原則進行調養，依照小朋友的體質辯證治療。除了中醫調理，也需要同步改善飲食習慣、避免挑食，才能盡快恢復好食欲、健康長大！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>食療推薦：四君子開脾湯\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>材料：黨參 15 g、白 10 g、茯苓 10 g、甘草 5 g、山楂 5 g、炒麥芽 5 g、陳皮 5 g、大棗 3 枚、雞肉或排骨 400 g\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>作法：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>將藥材洗淨，加入川燙處理過的肉品，放入電鍋。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>加水約800-1000mL，直到水面醃過食材，即可開始燉煮。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>燉煮約1小時即可起鍋，加少許鹽調味即可。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>說明：\u003C\u002Fp>\u003Col>\u003Cli>\u003Cp>四君子湯是常見健脾方，由人參、白朮、茯苓、甘草組成，能補氣健脾、調和中焦。人參效果顯著，但適用族群相對限縮，不當使用的副作用也更為強烈，故本方以黨參取代。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若孩子有食積狀況，可加上助消化的山楂、炒麥芽、陳皮。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>大棗可補中益氣，和肉品一起補充營養及增添藥膳適口性，使湯品更加美味。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>⚠ 請依照小兒體質及年齡，諮詢中醫師調整劑量。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FFwg8sWlZPienSCu651evZOL0PJd2VxW9CYUZyWZC.jpg\" alt=\"260206_食慾差_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>穴位與日常養生建議\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch5>中脘、捏脊、足三里，按摩助眠又健脾\u003C\u002Fh5>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>除了藥膳輔助，透過日常穴位按摩與簡易推拿，也有助改善腸胃消化與氣血運行。以下三種方法適合家長在家為孩子操作，簡單又實用：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1mW7u9kMDNtUO5Yb0x5mglETCM6Ni7_MI\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>中脘穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>：位於肚臍與胸骨劍突連線的中點。餐後1小時或睡前輕柔按壓2-3分鐘，可幫助消化，改善胃脹氣。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>足三里穴\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>：位於膝蓋外下方約四指寬位置。輕揉3-5分鐘，有助健脾益氣，提升腸胃功能，也是兒童增強體力的要穴。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>捏脊法\u003C\u002Fstrong>：從尾椎到頸部大椎穴位置，從背部正中線下往上按摩，用兩手拇指與食指捏提皮膚，像「捏豆皮」般往上推，每次3-5分鐘，以健脾和胃、疏通經絡。操作宜輕柔溫和，並建議在孩子放鬆、心情愉快時進行，如洗澡後或睡前，效果更佳。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>每日早晚各按壓這三個穴位各1-2分鐘，可作為日常保健。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fn88FDc7d6MNAkL9qBGxaMDj5bS3aHT19ZNYpDNRU.jpg\" alt=\"260206_食慾差_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>從日常守護脾胃，打造成長好「食機」\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>孩子並非縮小版的大人，脾胃運作有其獨特節奏與發展歷程。中醫強調「治未病」，透過健脾開胃的日常照護，幫助孩子吃得下、消化好，健康茁壯。讓周醫師陪您一同守護孩子的腸胃健康，成為成長路上最堅實的後盾。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由明華馬光中醫診所周亞錚醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FdJsA0ZjtSxqlBeVBzxUSkMA1l76F7wK6YC3YDqi5.jpg\" alt=\"明華_周亞錚_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>","2026-04-02T11:05:41Z","2026-04-02T11:03:36Z","2026-04-02T11:07:06Z",[929,939,943,947,955,963,971],{"id":930,"type":931,"locale":932,"slug":937,"is_followed":313,"created_at":938,"updated_at":938},"01kdm0f08rb55e4sme6kb4vyq2","official",{"tw":933,"en":935},{"title":934,"description":323},"健康養生",{"title":936,"description":323},"Health and Wellness","6951ed657b738","2025-12-29T10:54:40Z",{"id":318,"type":319,"locale":940,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":941,"en":942},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":681,"type":319,"locale":944,"slug":686,"is_followed":313,"created_at":687,"updated_at":687},{"tw":945,"en":946},{"title":684,"description":323},{"title":684,"description":323},{"id":948,"type":319,"locale":949,"slug":953,"is_followed":313,"created_at":954,"updated_at":954},"01kkt9kxmasaknmqygtr9yh9q1",{"tw":950,"en":952},{"title":951,"description":323},"周亞錚中醫師",{"title":951,"description":323},"01KKT9KXM9J2W9R37YSGQXQ6ED","2026-03-16T11:04:16Z",{"id":956,"type":319,"locale":957,"slug":961,"is_followed":313,"created_at":962,"updated_at":962},"01kn60z78pe70gm2agn8csstn9",{"tw":958,"en":960},{"title":959,"description":323},"穴位",{"title":959,"description":323},"01KN60Z78N39SP36T8GYPSKG04","2026-04-02T10:39:44Z",{"id":964,"type":319,"locale":965,"slug":969,"is_followed":313,"created_at":970,"updated_at":970},"01kn613vbmy99chs4539y7exs8",{"tw":966,"en":968},{"title":967,"description":323},"睡眠",{"title":967,"description":323},"01KN613VBKM3F7SASRWA44WHS7","2026-04-02T10:42:16Z",{"id":972,"type":319,"locale":973,"slug":977,"is_followed":313,"created_at":978,"updated_at":978},"01kn614eekxwcjmjh8j23e5v6s",{"tw":974,"en":976},{"title":975,"description":323},"保健",{"title":975,"description":323},"01KN614EEJJTQM1KDT54WQVD5K","2026-04-02T10:42:36Z",{"article_id":980,"title":981,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":982,"slug":983,"category":984,"sub_category":989,"banner_url":993,"banner_description":323,"author":994,"view_count":995,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":311,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":996,"actual_published_at":997,"created_at":998,"updated_at":997,"tags":999},"01kn624ka485khsvf8c1t8zsej","春天容易累、皮膚癢？清明「調肝降火」保養術","清明是二十四節氣中的第五個節氣，約在每年4月4日至6日之間，古人以「春分後十五日為清明」界定此時節，意指天氣清朗、景物明淨、萬物潔齊而生。此時草木萌發、生機盎然，天地氣機升騰，氣候逐漸轉暖，因此古人以「清明」形容天地氣清景明、萬物欣欣向榮的景象。俗語說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，意指此後嚴寒逐漸遠離，大地正式進入春意濃厚的階段。","iuouyz1utyfbovakml0h",{"category_id":182,"locale":985,"slug":187,"color":188,"children":988,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":986,"en":987},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":990,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":991,"en":992},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FLmFgbfnrudyJCO3I2xjcVjzXkElC7nh4YxjBc9lt.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},207,"\u003Cp>與其他節氣不同的是，清明同時也是重要的傳統節日。人們在此時掃墓追思、踏青郊遊，在懷念與新生交織之中，正體現中醫所說「春三月，天地俱生」的自然節律。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>清明時節常見不適\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>然而清明並非真正穩定的暖春，天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大、晴雨多變，這種天氣變化最容易使人受涼感冒！人體雖已隨春氣而陽氣升發，但尚未充盛，極易受外邪侵襲。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>因此，過敏性鼻炎、感冒、扁桃腺炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病在此時特別常見，同時也是關節炎、氣喘、精神身心疾病易復發的時候。有這些病史的人要忌食“發物”，所謂發物，從中醫角度而言就是指易生痰、令人上火的食物，如麻辣火鍋、炸物、羊肉等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發嘴破、青春痘、瘡癰囊腫等疾病。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>此外，春季多風且濕氣漸增，外在濕邪與體內濕氣相互作用，容易導致眼睛、鼻子和皮膚“過敏癢“症狀加重，嚴重者容易四肢水腫、胃腸消化功能變差、便秘，小腹變大或腹脹腹瀉等症狀。尤其工作壓力大者，肝木過旺會克脾土，使脾胃功能下降，形成「肝旺脾虛」的典型春季體質變化，更容易出現疲倦困乏等”春睏“的症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>清明養生關鍵\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>從中醫理論來看，春氣通於肝。清明正是肝氣最旺盛之時，肝主疏泄、調暢氣機並影響情志。若情緒波動或壓力過大，容易出現煩躁易怒、胸悶、頭痛、失眠等症狀；再加上清明掃墓追思可能引發悲傷情緒，肝氣鬱結化火，甚至可能誘發血壓升高與心腦血管問題。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>因此，清明養生的核心在於「調肝降火、健脾祛濕」。飲食方面宜定時定量，避免暴飲暴食，並減少高油脂、辛辣及刺激性食物，以免助火生濕或傷及脾胃。文獻亦建議春季多食柔肝養肺、健脾利濕之品，如百合、菠菜、山藥等。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>清明養肝穩情緒茶飲-玫瑰花茶\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在日常保健飲品中，清明時節氣溫回暖、肝氣升發，情緒起伏與壓力容易影響身心狀態，特別是女性，如果長期心情壓抑焦慮，容易有子宮肌瘤、乳房纖維囊腫等疾病，此時玫瑰花茶正是相當適合的養生飲品，玫瑰花味甘微苦、性溫，入肝、脾經，具有疏肝解鬱、和血調經、行氣止痛的功效，能幫助舒緩情緒低落、胸悶脹痛、乳房脹痛、經前不適等常見症狀。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>根據研究指出，玫瑰花含揮發油、黃酮類與多種活性成分，具有抗氧化、促進血液循環與安撫神經的作用，特別適合春季肝氣偏旺或情緒壓力較大者飲用。以安心無農藥的乾燥玫瑰花數瓣置於杯中，沖入熱水浸泡約5至10分鐘即可，亦可依個人口味加入少量蜂蜜調味。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>需注意的是，玫瑰花性偏溫，陰虛火旺或正在發燒者不宜過量飲用；孕婦亦應在專業醫師評估後再使用。適量長期飲用，有助於調暢氣機、養顏美容並提升整體身心舒適度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FFs274DfgEt1zgMq7kYLz0OfyABtbeOApFCku2BgL.jpg\" alt=\"260405_清明_食療.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>清明穴道按摩保養\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>穴道保養方面，可按揉\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F17L66yffRwYGafjJ5vEMlQ3XW0dgrZbVi\u002Fview?usp=drive_link\">內關穴\u003C\u002Fa>與\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1y-_1yh1EaUtcW1ob4PUD_tpUefeOeA_B\u002Fview?usp=drive_link\">太衝穴\u003C\u002Fa>以疏肝理氣、寬胸解鬱；再配合\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1yakbS1MDfrMvaCiBZyrZsYufo5mOqhAJ\u002Fview?usp=drive_link\">中脘穴\u003C\u002Fa>與\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1ymSH5L16AG27EoJrVKiIGYXbYb-apNMd\u002Fview?usp=drive_link\">陰陵泉穴\u003C\u002Fa>，可健脾和胃、利濕除寒。每日早晚按摩數分鐘，能有效改善情緒不穩、消化不良與胸悶不適。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002Fv4KxTUU5dw8xoRm9kvFlvGGYFF4IZ52RdwmW2MSY.jpg\" alt=\"260405_清明_穴位.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>清明藥浴與泡腳\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>藥浴與泡腳亦是春季養陽的重要方法。以約45°C溫水泡腳可促進血液循環、放鬆神經並改善睡眠；若加入艾葉，則具有驅寒祛濕、溫經通絡之效，甚至可緩解風寒感冒初起或女性經行腹痛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FBLXYSJPYCOW0ErjEILIuhqqYfqbl9NJErrKr0nb9.jpg\" alt=\"260405_清明_泡腳.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>運動方面宜選擇和緩活動，如健走、瑜珈或八段錦等。這類運動可促進氣血流通、穩定情緒並提升心肺功能，而不致耗傷尚未穩固的陽氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch3>春季養生七大禁忌\u003C\u002Fh3>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1.上火就吃黃連\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>過去一到春天，很多人以為口乾舌燥、喉嚨痛、口破就是「上火」，便自行服用清熱解毒藥物。其實在中醫觀點中，春季陽氣升發，本就容易出現類似熱象，但未必是真火。濫用寒涼藥物反而會傷脾胃與陽氣，導致免疫力下降或病情反覆。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2.「春捂」不當\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>俗話說「春捂秋凍」，別急著換季！增添衣物並非越厚越好，過度保暖容易出汗受風，抵抗力下降反而增加感冒機率；但過早換上清涼衣物，也可能使寒氣侵襲。因此應洋蔥式穿搭，因應氣溫變化適度增減衣物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3.一犯「春睏」就睡\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，氣血向外運行，容易出現疲倦與嗜睡。若因此長時間睡眠或賴床，反而會使氣機不暢、精神更加不振。解決春睏應抓住兩個黃金時間點，一是起床後，二是午飯後。黃帝內經提到要“夜臥早起”春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早8點前），起床後不妨伸個懶腰，按摩太陽穴和湧泉穴。午飯過後在陽光下散步30分鐘左右，午睡則不宜超過半小時。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>4.吃得太酸、辣\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>中醫認為酸味收斂，不利於肝氣疏泄；辛辣刺激則易助火生熱。春季飲食應避免過酸或過辣，以免加重肝火或傷及脾胃。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>5.一套保養品用到底\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>春季風大且乾燥，皮膚水分流失快。若仍使用冬季厚重保養品，可能導致毛孔阻塞或過敏；但完全不保濕又會造成乾裂。因此應依季節調整保養方式，增加保濕型產品。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>6.宅在家裡不出門\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>春季陽氣升發，適度戶外活動有助吸收自然之氣、增強免疫力。長時間待在室內反而容易情緒低落、體力下降。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>7.心情低落、起伏大\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>春季與肝氣相應，情緒波動會直接影響身體狀態。若長期抑鬱或暴怒，容易導致氣機鬱結、失眠或消化不良。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>總體而言，清明養生的重點不在滋補，而在順應自然。透過調肝和脾、祛濕防寒、適度活動並維持情緒平穩，人體即可順利銜接春夏之交，為全年健康奠定穩固基礎。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由信義馬光中醫診所林姸余醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FIT1GjIQnl4ppVMeYmoxnv2gkNnxG8Zw3eqIInWZv.jpg\" alt=\"信義_林姸余_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-04-02T11:03:26Z","2026-04-02T11:00:09Z",[1000,1004,1012,1020,1028,1036,1040,1044],{"id":318,"type":319,"locale":1001,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":1002,"en":1003},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":1005,"type":319,"locale":1006,"slug":1010,"is_followed":313,"created_at":1011,"updated_at":1011},"01kk8gaw11pnx038dj0dnvqzpx",{"tw":1007,"en":1009},{"title":1008,"description":323},"節氣養生",{"title":1008,"description":323},"01KK8GAW10SH4N9YCSG4GYWBP2","2026-03-09T13:15:20Z",{"id":1013,"type":319,"locale":1014,"slug":1018,"is_followed":313,"created_at":1019,"updated_at":1019},"01kmm51w5pfggdns063cp69v2v",{"tw":1015,"en":1017},{"title":1016,"description":323},"健康",{"title":1016,"description":323},"01KMM51W5NC3N2HA337TJQ8RP6","2026-03-26T12:04:46Z",{"id":1021,"type":319,"locale":1022,"slug":1026,"is_followed":313,"created_at":1027,"updated_at":1027},"01kn60xtscfrgt12tw5qg6rmh4",{"tw":1023,"en":1025},{"title":1024,"description":323},"皮膚癢",{"title":1024,"description":323},"01KN60XTSB9972KRC1V8GQ710E","2026-04-02T10:38:59Z",{"id":1029,"type":319,"locale":1030,"slug":1034,"is_followed":313,"created_at":1035,"updated_at":1035},"01kn60xz66pw333704h2gcs2rp",{"tw":1031,"en":1033},{"title":1032,"description":323},"保養",{"title":1032,"description":323},"01KN60XZ66PW333704H2GCS2RN","2026-04-02T10:39:03Z",{"id":956,"type":319,"locale":1037,"slug":961,"is_followed":313,"created_at":962,"updated_at":962},{"tw":1038,"en":1039},{"title":959,"description":323},{"title":959,"description":323},{"id":732,"type":319,"locale":1041,"slug":737,"is_followed":313,"created_at":738,"updated_at":738},{"tw":1042,"en":1043},{"title":735,"description":323},{"title":735,"description":323},{"id":1045,"type":319,"locale":1046,"slug":1050,"is_followed":313,"created_at":1051,"updated_at":1051},"01kn61d1mk8qn9mpjd5t5xww9m",{"tw":1047,"en":1049},{"title":1048,"description":323},"林姸余中醫師",{"title":1048,"description":323},"01KN61D1MJCVF72XWP52WV9EAA","2026-04-02T10:47:17Z",{"article_id":1053,"title":1054,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":1055,"slug":1056,"category":1057,"sub_category":1062,"banner_url":1066,"banner_description":323,"author":1067,"view_count":1068,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":622,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1069,"actual_published_at":1070,"created_at":1071,"updated_at":1070,"tags":1072},"01kmy810drfsmdr2t8dhe39ez1","愈睡愈累？小心「春困」上身！趁現在養肝除濕找回精、氣、神！","你是不是也有這種經驗：\r\n明明沒有熬夜，晚上也睡滿七、八個小時，早上鬧鐘卻怎麼都叫不醒；白天坐在辦公室，眼皮越來越重，連喝咖啡都沒什麼用。明明春天應該精神變好，卻反而更累了！如果你點頭了，那很可能不是你懶，而是「春困」找上門。","t4ykzpo4p3g9878zonbj",{"category_id":182,"locale":1058,"slug":187,"color":188,"children":1061,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":1059,"en":1060},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1063,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":1064,"en":1065},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FpD0YecUNMDKPwNdVNOykfXnsJJPoTfQAyonvoIpn.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},295,"\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>春困，不只是想睡覺\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003Cbr>在中醫裡，春天是萬物復甦的季節，人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。問題是，現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換──熬夜、久坐、外食油膩，再加上春天濕氣重，身體一時調不過來，就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態。也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡，人自然提不起精神。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>你有這些春困的徵兆嗎？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>春困不一定每天都很嚴重，但常會出現一些小訊號：\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 下午特別想睡，專注力明顯下降\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 明明沒做什麼事，卻覺得全身很累\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 頭重重的、身體有種「黏黏沉沉」的感覺\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 食慾變差，吃一點就覺得脹\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果這些狀況在春天反覆出現，通常就不是單純睡眠問題，而是體內運作出了點卡關。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>中醫如何治療春困？\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>中醫治療春困，並非單純「提神」，而是從根本調整體質，常見原則包括：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1. 疏肝理氣\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>讓春天該升發的陽氣順利展開，改善精神抑鬱、倦怠感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2. 健脾化濕\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>脾為氣血生化之源，濕去則清陽自升，精神自然改善。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3. 調和氣血、助陽升清\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>使清氣上達於頭目，改善頭昏與嗜睡。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>臨床上會依個人體質選用不同方藥，例如肝鬱脾虛型、濕重困脾型，處方方向皆有所差異，需由中醫師辨證調整。很多人在門診調整一段時間後，最明顯的感受往往不只「比較不想睡」，還有「腦袋變清楚了」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002F5maUXSSmgOZiQyC7FzgkD4SjGtxns5M3TnfDjtMG.jpg\" alt=\"260312_春困_FB.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>日常這樣做，春困真的會改善\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>想改善春困，其實生活中有很多保健之道，而且非常簡單！\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>1.穴道保養\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>每天可按壓以下穴位，各 3-5 分鐘，有助提神醒腦：\u003C\u002Fp>\u003Cp> • \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1QXGw6MYRWPDrXPfyPuXhHD83IzFfdvqT\u002Fview?usp=drive_link\">百會穴\u003C\u002Fa>（頭頂正中）：升清醒神、改善頭昏\u003C\u002Fp>\u003Cp> • \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">足三里\u003C\u002Fa>（膝下四指）：健脾益氣、提升體力\u003C\u002Fp>\u003Cp> • \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1y-_1yh1EaUtcW1ob4PUD_tpUefeOeA_B\u002Fview?usp=drive_link\">太衝穴\u003C\u002Fa>（足背）：疏肝解鬱、舒緩壓力\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>2.吃對，比吃補更重要\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>春天飲食宜「清淡、少油、少甜」，避免助濕：\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 可多攝取：薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 適量辛香：蔥、薑，助陽氣升發\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 少吃：油炸、奶製品、甜食、冰飲\u003C\u002Fp>\u003Cp> •早上喝溫水，比冰咖啡更能幫身體「醒過來」\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>3. 動一動，比多睡有效\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>春困的人常會想「再睡一下」，但其實越補眠越累。\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 固定時間起床，比多睡一小時重要\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 白天快走 20～30 分鐘、拉筋、伸展，都能幫助陽氣升發\u003C\u002Fp>\u003Cp> • 春天適合「輕微流汗」，不用逼自己高強度運動\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>春困不是懶惰，也不是單純沒睡飽，而是身體在提醒你：肝氣、脾運與濕氣需要調整了。透過中醫辨證調理，加上正確的飲食、穴道與生活作息，大多數人在春季都能逐漸找回清醒的頭腦與充沛的精氣神。與其硬撐咖啡提神，不如順應春天的節奏，好好養肝除濕，讓精神自然回來。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>(本文由陽明馬光中醫診所莊博甯醫師提供)\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FrITLT0ygWutNQg89lvwAKULC0tMccJuxB8pmrwYE.jpg\" alt=\"陽明_莊博甯_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-03-30T10:23:35Z","2026-03-30T10:09:08Z",[1073,1077,1085,1093,1101],{"id":318,"type":319,"locale":1074,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":1075,"en":1076},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":1078,"type":319,"locale":1079,"slug":1083,"is_followed":313,"created_at":1084,"updated_at":1084},"01kmy8rb252tn9yzxnf843nr7x",{"tw":1080,"en":1082},{"title":1081,"description":323},"陽明馬光中醫診所",{"title":1081,"description":323},"01KMY8RB24T1V2HQYK4E63B50Q","2026-03-30T10:21:52Z",{"id":1086,"type":319,"locale":1087,"slug":1091,"is_followed":313,"created_at":1092,"updated_at":1092},"01kmy8rn3fkf1rd4ectrwxzk8a",{"tw":1088,"en":1090},{"title":1089,"description":323},"莊博甯中醫師",{"title":1089,"description":323},"01KMY8RN3EN074YK8JPG452QN3","2026-03-30T10:22:02Z",{"id":1094,"type":319,"locale":1095,"slug":1099,"is_followed":313,"created_at":1100,"updated_at":1100},"01kmy8rvhccj8vtmxf3fwmnwq7",{"tw":1096,"en":1098},{"title":1097,"description":323},"春困想睡",{"title":1097,"description":323},"01KMY8RVHCCJ8VTMXF3FWMNWQ6","2026-03-30T10:22:09Z",{"id":1102,"type":319,"locale":1103,"slug":1107,"is_followed":313,"created_at":1108,"updated_at":1108},"01kmy8s56jyyke9baqr4ekn7t8",{"tw":1104,"en":1106},{"title":1105,"description":323},"春困",{"title":1105,"description":323},"01KMY8S56HW5P3KMCGGNJF4FTX","2026-03-30T10:22:19Z",{"article_id":1110,"title":1111,"program":323,"video_link":323,"article_type":449,"description":1112,"slug":1113,"category":1114,"sub_category":1119,"banner_url":1123,"banner_description":323,"author":1124,"view_count":721,"comment_count":311,"clap_count":311,"bookmark_count":311,"share_count":622,"remained_claps":311,"published_at":323,"is_favorite":313,"status":474,"review":323,"is_ai":313,"is_sensitive":313,"is_well_media_editor":313,"content":1125,"actual_published_at":1126,"created_at":1127,"updated_at":1126,"tags":1128},"01kmy7841gve1ajjw0d577pqws","輕鬆甩肉不傷身，中醫減重飲食推薦","「褲頭越來越緊，腰間贅肉悄悄溢出，連照鏡子都覺得陌生！」這是門診中許多患者的真實心聲，他們因肥胖問題前來求助中醫，渴望找回健康與自信。","gg8cnvk1onjgoe8bc459",{"category_id":182,"locale":1115,"slug":187,"color":188,"children":1118,"created_at":457,"updated_at":458},{"tw":1116,"en":1117},{"title":185},{"title":187},[],{"sub_category_id":239,"category_id":182,"locale":1120,"slug":245,"created_at":463,"updated_at":464},{"tw":1121,"en":1122},{"title":242},{"title":244},"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FRpx45AJUbbb5LhnfoifQoz9g9WzrZqSL9zeEA3Vz.jpg",{"id":467,"sub":468,"nickname":469,"slug":470,"avatar":471,"is_certified":313,"is_company":313,"is_followed":313},"\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">肥胖不只是外觀困擾，更與高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病息息相關。根據世界衛生組織（WHO）2024年數據，全球肥胖人口已突破10億，台灣成人肥胖率達22%，BMI≥27者比例持續攀升，凸顯肥胖已成迫切的公共衛生挑戰。中醫講求「因人制宜」，透過五行理論（金、木、水、火、土）精準分析體質，將肥胖分為五種類型，根據個人症狀量身定制飲食與生活調理，助您健康甩肉，煥然一新！\u003C\u002Fp>\u003Ch6 style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>五行體質對照表，看看你是屬於那一種呢？\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003C\u002Fh6>\u003Ctable style=\"min-width: 100px;\">\u003Ccolgroup>\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003Ccol style=\"min-width: 25px;\">\u003C\u002Fcolgroup>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>\u003Cstrong>屬性\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>\u003Cstrong>體質類型\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>\u003Cstrong>主要特徵\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>\u003Cstrong>飲食宜忌\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>土\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>脾虛濕重型\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>水腫、疲倦、腹脹便溏、舌苔厚膩、食後困倦、口黏無味\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>宜健脾利濕，忌油膩、生冷\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>木\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>肝鬱氣滯型\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>情緒不穩、食慾波動、脅肋脹痛、舌紫暗、易怒、頭痛\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>宜疏肝理氣，忌辛辣、油炸\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>水\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>腎陽虛弱型\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>畏寒、代謝慢、夜尿頻、舌淡胖、腰膝酸軟、性慾減退\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>宜溫補腎陽，忌寒涼水果\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>金\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>肺氣虛\u002F痰濕阻肺型\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>氣短、易汗、痰濕、舌苔白厚、面色蒼白、喉中痰鳴\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>宜宣肺化痰，忌乳製品、肥肉\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003Ctr>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>火\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>心火旺\u002F陰虛火旺型\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>心悸、口乾、易饑、舌紅少苔、易怒、盜汗失眠\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003Ctd colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\u003Cp>宜清心滋陰，忌辛辣、咖啡\u003C\u002Fp>\u003C\u002Ftd>\u003C\u002Ftr>\u003C\u002Ftbody>\u003C\u002Ftable>\u003Ch6 style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>中醫減重食材推薦\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">中醫減重講求溫和調理，選擇具有消脂、利濕、健脾等功效的食材，能促進新陳代謝、改善水腫與脂肪堆積。以下為五款減重食材及其藥理說明：\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.  \u003Cstrong>山楂（五行屬金）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>性味酸甘微溫，入脾、胃、肺經，消食化積、活血化瘀。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>含黃酮類化合物，促進脂肪分解，降低血脂，改善消化不良引起的肥胖。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2. \u003Cstrong>決明子（五行屬木）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>性味甘苦微寒，入肝、大腸經，清肝明目、潤腸通便。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>含蒽醌類化合物，促進腸道蠕動，改善便秘，減少毒素囤積。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>3.    \u003Cstrong>黑豆（五行屬水）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>性味甘平，入脾、腎經，補腎益氣、利水消腫。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>含異黃酮與膳食纖維，促進水液代謝，改善腎陽虛引起的肥胖。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>4. \u003Cstrong>荷葉（五行屬火）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>性味苦平，入脾、胃、心經，清熱利濕、升發清陽。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>荷葉鹼促進脂肪分解，調節血脂，抑制食慾。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>5. \u003Cstrong>薏仁（五行屬土）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>性味甘淡微寒，入脾、胃、肺經，健脾利濕、清熱排毒。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>富含膳食纖維，促進腸道蠕動，改善便秘，減少水腫型肥胖。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FgPCldjeqMK3jYPxJILCzTHdVSzAVKrI5lMJrFFw0.jpg\" alt=\"260206_中醫減重_FB_1.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6 style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>減重食譜與茶飲\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>1.  \u003Cstrong>薏仁山藥粥\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>食材\u003C\u002Fstrong>：薏仁50g、山藥100g、糙米50g、枸杞10g、紅棗3顆、水適量。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>做法\u003C\u002Fstrong>：薏仁浸泡2小時，糙米洗淨；山藥去皮切塊，紅棗去核；薏仁、糙米、紅棗加水1000ml煮沸，轉小火熬30分鐘；加入山藥煮15分鐘，撒枸杞即可。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：健脾利濕、補氣養血，適合脾虛濕重、肺氣虛型。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>2.  \u003Cstrong>荷葉決明子茶\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>食材\u003C\u002Fstrong>：荷葉10g、決明子10g、山楂5g、陳皮3g、開水500ml。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>做法\u003C\u002Fstrong>：食材洗淨，放入茶壺，加入沸水悶泡10-15分鐘，可反覆沖泡，每日1-2次。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>功效\u003C\u002Fstrong>：清熱利濕、促進脂肪代謝，適合肝鬱氣滯、心火旺型。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FvdRaMCJSq82ZH4EhOCJiqTpmBlglbiMSmmMJdAku.jpg\" alt=\"260206_中醫減重_FB_2.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Ch6>\u003Cstrong>穴位與日常養生建議\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Ch6 style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>推薦穴位\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Col type=\"1\">\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1YdT0Bo-lOH6C_Vt_dOKgupU4Sn_R-hE-\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>足三里\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>（膝蓋外側下方3寸，脛骨外側一橫指處）：健脾和胃，促進消化，調節代謝。每日按壓3-5分鐘。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1mW7u9kMDNtUO5Yb0x5mglETCM6Ni7_MI\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>中脘\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>（肚臍上方4寸，腹部正中線）：調理脾胃，改善消化不良。飯後1小時順時針輕揉3分鐘。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fdrive.google.com\u002Ffile\u002Fd\u002F1eacPAEgMsICBe3tZz231X-J0hM7jMEQl\u002Fview?usp=drive_link\">\u003Cstrong>三陰交\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fa>（內踝尖上方3寸，脛骨內側後緣）：調理肝脾腎，改善水腫。每日按壓5分鐘。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Ch6 style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>日常減重小習慣\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh6>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>定時進食\u003C\u002Fstrong>：三餐定時，晚餐7點前，減少脾胃負擔。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>多喝溫水\u003C\u002Fstrong>：每日1500-2000ml溫水，促進代謝，少喝冷飲。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>規律運動\u003C\u002Fstrong>：每週3次30分鐘運動(如：爬山、跑步、快走等)，有正常流汗即可。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>充足睡眠\u003C\u002Fstrong>：每晚7-8小時，避免熬夜影響代謝。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>註：中醫減重調理因個人體質而異，有就醫需求者，請尋求專業醫事機構就診，由合格中醫師評估並提供個人化建議。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>(本文由彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師提供)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fadmin.well-media.com\u002Ffile\u002FSRznS1e3s3Y55DN1m0sbo9XouQc5yUHc6G21mMCR.jpg\" alt=\"彰化_劉宗昇_圖卡.jpg\">\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-03-30T10:06:57Z","2026-03-30T09:55:32Z",[1129,1133,1141,1149],{"id":318,"type":319,"locale":1130,"slug":325,"is_followed":313,"created_at":326,"updated_at":326},{"tw":1131,"en":1132},{"title":322,"description":323},{"title":322,"description":323},{"id":1134,"type":319,"locale":1135,"slug":1139,"is_followed":313,"created_at":1140,"updated_at":1140},"01kkta8smqhfrsxmn7bn592qw1",{"tw":1136,"en":1138},{"title":1137,"description":323},"彰化馬光中醫",{"title":1137,"description":323},"01KKTA8SMPF15T7ENHTP91MJZQ","2026-03-16T11:15:40Z",{"id":1142,"type":319,"locale":1143,"slug":1147,"is_followed":313,"created_at":1148,"updated_at":1148},"01kmy7pzmcv2qtmqe45q8vgjy9",{"tw":1144,"en":1146},{"title":1145,"description":323},"中醫減重",{"title":1145,"description":323},"01KMY7PZMBQYG5P4KBC04T4R9V","2026-03-30T10:03:39Z",{"id":1150,"type":319,"locale":1151,"slug":1155,"is_followed":313,"created_at":1156,"updated_at":1156},"01kmy7qf112t8rg071kjy2rqhe",{"tw":1152,"en":1154},{"title":1153,"description":323},"劉宗昇中醫師",{"title":1153,"description":323},"01KMY7QF10Y21AZ9KMP7EDBHYR","2026-03-30T10:03:55Z",19,12,2,{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1161},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M15.614 18.252h-2.406a1.4 1.4 0 0 1-1.452-1.452v-4.814c0-.122-.03-.152-.152-.152H8.396c-.122 0-.152.03-.152.152v4.812a1.4 1.4 0 0 1-1.452 1.454h-2.41a2.257 2.257 0 0 1-2.25-2.257V8.778a2.318 2.318 0 0 1 .75-1.663l.037-.034 5.615-4.812a2.2 2.2 0 0 1 1.436-.517 2.455 2.455 0 0 1 1.463.491l.033.026 5.616 4.812.037.034a2.318 2.318 0 0 1 .752 1.663v7.218a2.257 2.257 0 0 1-2.257 2.256Zm-7.218-7.718h3.208a1.4 1.4 0 0 1 1.452 1.452v4.812c0 .122.03.152.152.152h2.406a.955.955 0 0 0 .954-.954V8.778a1.046 1.046 0 0 0-.355-.727l-5.576-4.779a1.146 1.146 0 0 0-.668-.22.9.9 0 0 0-.589.2l-5.598 4.8a1.046 1.046 0 0 0-.355.727v7.218a.955.955 0 0 0 .955.955h2.41c.122 0 .152-.03.152-.152v-4.814a1.4 1.4 0 0 1 1.452-1.452Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1163},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M5.236 14.034a8.535 8.535 0 0 1-3.153-3.85v-.005l-.008-.017a1.224 1.224 0 0 1 0-.847.12.12 0 0 0 .007-.015 8.564 8.564 0 0 1 15.835 0l.006.016a1.226 1.226 0 0 1 0 .851c0 .005 0 .01-.006.015a8.564 8.564 0 0 1-12.681 3.852Zm.524-7.8a7.607 7.607 0 0 0-2.8 3.419.282.282 0 0 0 0 .184 7.623 7.623 0 0 0 14.087 0 .282.282 0 0 0 0-.184A7.623 7.623 0 0 0 5.759 6.229Zm.946 3.51A3.294 3.294 0 1 1 10 13.033a3.3 3.3 0 0 1-3.295-3.294Zm.941 0A2.353 2.353 0 1 0 10 7.387a2.355 2.355 0 0 0-2.353 2.352Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":1165,"height":1165,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1166},28,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n                d=\"M24.733 9.581a2.1 2.1 0 0 0-3.847-.1l-.189-.698a2.1 2.1 0 0 0-3.5-.588l-2.01-2.022a2.264 2.264 0 0 0-3.111 0 .875.875 0 0 1-.063.083l-.87-.869a2.25 2.25 0 0 0-3.111 0 2.311 2.311 0 0 0-.554.967l-.071-.071a2.264 2.264 0 0 0-3.111 0 2.213 2.213 0 0 0 0 3.11l.077.082a2.18 2.18 0 0 0-.959 3.657l.225.225a2.144 2.144 0 0 0-1 .533 2.2 2.2 0 0 0 0 3.11l6.458 6.445a6.548 6.548 0 0 0 4.64 1.912 6.782 6.782 0 0 0 .842-.057 6.541 6.541 0 0 0 3.231.855 7.116 7.116 0 0 0 4.612-1.737l2.18-2.13a5.484 5.484 0 0 0 1.589-3.537 27.5 27.5 0 0 0-1.452-9.169ZM12.875 7a1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l2.271 2.277a2.357 2.357 0 0 0 0 .314v1.332l-3.833-3.829A.7.7 0 0 1 12.875 7ZM9.897 22.681l-6.45-6.446a1.064 1.064 0 0 1 0-1.512 1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l3.5 3.5a.574.574 0 0 0 .8 0 .567.567 0 0 0 0-.8L4.23 12.4a1.058 1.058 0 0 1-.343-.778 1.036 1.036 0 0 1 .315-.756 1.073 1.073 0 0 1 1.513 0l5.034 5.034a.574.574 0 0 0 .8 0 .567.567 0 0 0 0-.8L5.086 8.648a1.05 1.05 0 0 1-.315-.756 1.078 1.078 0 0 1 .315-.764 1.1 1.1 0 0 1 1.513 0l1.4 1.4 5.033 5.031a.568.568 0 0 0 .8-.8l-5.035-5.03a1.064 1.064 0 0 1 0-1.512 1.087 1.087 0 0 1 1.521 0l6.449 6.446a.574.574 0 0 0 .617.119.568.568 0 0 0 .343-.519V9.591a.943.943 0 0 1 .049-.314.981.981 0 0 1 .925-.7 1 1 0 0 1 .9.56c.42 1.506.757 2.8 1.016 4.07a18.472 18.472 0 0 1 .371 4.638 4.287 4.287 0 0 1-1.258 2.794l-2.117 2.185a5.84 5.84 0 0 1-3.006 1.4 5.419 5.419 0 0 1-4.709-1.555Zm15.174-4.022a4.349 4.349 0 0 1-1.268 2.8l-2.146 2.165a5.79 5.79 0 0 1-5.277 1.24 7.338 7.338 0 0 0 2-1.17l2.172-2.179a5.414 5.414 0 0 0 1.6-3.552 19.173 19.173 0 0 0-.385-4.855l.042-2.733a.988.988 0 0 1 1-1 .974.974 0 0 1 .882.56 26.684 26.684 0 0 1 1.387 8.707ZM10.675 3.844a.563.563 0 0 0 .805-.786l-1.183-1.231a.568.568 0 0 0-.813.786Zm2.8-.314a.56.56 0 0 0 .56-.56V1.56a.561.561 0 0 0-1.121 0v1.4a.56.56 0 0 0 .54.56Zm2.369.491a.574.574 0 0 0 .393-.157l1.17-1.178a.56.56 0 1 0-.786-.8L15.433 3.05a.553.553 0 0 0 0 .786.547.547 0 0 0 .393.182Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1168},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M9.683 16.478a.4.4 0 0 1-.208-.351v-1.25a.851.851 0 0 0-.85-.85h-1a5.4 5.4 0 1 1 0-10.8h4.75a5.406 5.406 0 0 1 5.4 5.4v.075a4.736 4.736 0 0 1-1.427 3.525 23.047 23.047 0 0 1-4.13 2.908l-.118.073c-.6.372-1.283.793-2.01 1.256a.409.409 0 0 1-.407.013ZM3.025 8.627a4.606 4.606 0 0 0 4.6 4.6h1a1.651 1.651 0 0 1 1.65 1.65v.524l.344-.215c.419-.261.822-.509 1.176-.728l.012-.007a22.663 22.663 0 0 0 3.971-2.784 3.894 3.894 0 0 0 1.2-2.973v-.067a4.6 4.6 0 0 0-4.603-4.6h-4.75a4.6 4.6 0 0 0-4.6 4.6Zm4.6 1.648a.4.4 0 0 1 0-.8h4.75a.4.4 0 0 1 0 .8Zm0-2.5a.4.4 0 0 1 0-.8h4.75a.4.4 0 0 1 0 .8Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1170},"\u003Cpath fill=\"currentColor\" d=\"M15.056 16.9a.4.4 0 0 1-.2-.053l-4.857-2.775-4.854 2.775a.4.4 0 0 1-.6-.347V4.944A1.847 1.847 0 0 1 6.389 3.1h7.222a1.847 1.847 0 0 1 1.844 1.844V16.5a.4.4 0 0 1-.4.4ZM10 13.211a.4.4 0 0 1 .2.053l4.457 2.547V4.944A1.046 1.046 0 0 0 13.612 3.9H6.389a1.046 1.046 0 0 0-1.044 1.044v10.867l4.457-2.547a.4.4 0 0 1 .199-.053Z\" \u002F>",{"left":311,"top":311,"width":312,"height":312,"rotate":311,"vFlip":313,"hFlip":313,"body":1172},"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n      d=\"M12.499 4.383a1 1 0 0 1 .657 1.753L8.795 9.942l4.361 3.805a1 1 0 1 1-1.314 1.507l-5.225-4.559a1 1 0 0 1 0-1.507l5.225-4.559a1 1 0 0 1 .657-.246\"\n    \u002F>"]