胃脹氣、消化不良 吃益生菌緩解？益生菌消除胃腸道氣體常是間接

神經敏感、心理壓力大...這些都是消化不良的原因

消化不良通常由多種層面導致：

1. 器官已受損，導致體內的消化系統出了問題，例如：胃食道逆流、消化性潰瘍、胰臟炎、較少見的胃癌和食道癌。
2. 如果利用胃鏡、X光或血液生化等檢驗均無異常，那麼就可能是因為胃酸分泌異常、胃腸過度收縮蠕動、內臟神經太敏感，造成的原因十分複雜，目前沒有一個說法可以解釋整個病狀，但多數患者屬於此類型。
3. 吃得很快、三餐不定時、暴飲暴食、吃飽馬上躺下，長期養成這樣的飲食習慣可能讓胃無所適從，不僅如此，身處在高壓的環境下，也會抑制腸胃的蠕動，進而導致消化不良的情形發生。
4. 使用非類固醇抗發炎藥物、抗生素、鐵劑、糖尿病用藥Metformin等，藥物副作用也容易引發消化不良。

消化不良益生菌緩解？益生菌消除胃腸道氣體常是間接

益生菌常被現代人視為腸胃道保養的眾多選擇之一，但人體腸道中存在相當多種類的菌，包含好菌與壞菌，益生菌的補充可維持我們腸道菌叢的平衡以維持健康，且益生菌的功能與種類越來越多，有些菌種還能輔助調整過敏體質、免疫調節等功效。

雖然腸胃道的消化器官是相通且相互影響，但是並不表示當消化道產生的胃部不適或是脹氣，就能選擇益生菌來治療或解決症狀。

除了因為益生菌無法直接分解食物外，益生菌通常需要在腸道定殖，依照每個人的體質不同，定殖後的益菌通常需要幾天、甚至幾週，才能在腸道發揮正面效益，且益生菌消除胃腸道的氣體通常是間接。因此反覆胃脹氣造成難以忍受的不適感，應立即前往醫療院所尋求專業醫師檢查與建議，而非自行補充益生菌。

【定殖：是生物學中物種擴散到新區域的過程，在腸道的定殖通常指益生菌在腸道黏膜上形成群落後再發揮效果。】

消化不良好痛苦 慢慢吃、避辛辣 還能這樣做

因此，當你常有消化不良引發的不適，建議除了放慢吃飯速度、避免吃東西時講話、吃飽後起身走動或減少睡前吃東西等習慣，還可以參考以下幾點：

1. 減少食用脂肪含量高或油膩的食物：像是油炸物、燒餅油條、培根、牛腩、香腸、熱狗。
2. 遠離刺激性的食物：咖啡、酒、碳酸飲料、大蒜、洋蔥、辣椒。
3. 少吃容易產氣的食物：豆類製品，如豆漿、豆腐、豆乾，十字花科食物，如花椰菜、白菜，或是年糕、粽子等糯米製品。
4. 穿著輕鬆的服裝：過於緊身的褲子容易會壓迫到胃部導致難以消化。
5. 定時定量取代暴飲暴食：一次性且大量的食物進到胃裡可能增加消化不良的情形發生，除了以規律且少量多餐的方式吃飯，另外也須留意餐後喝大量的湯或飲料，防止消化不良的症狀加重。