2026爆紅「低皮質醇運動」是什麼？睡前10分鐘5招放鬆 累了不用硬操
下班回家已經累到不想動，想到還要跑步、跳操一小時更想直接躺平？最近在社群爆紅的「低皮質醇運動（Low-Cortisol Workout）」，就是從另一個方向開始：不追求爆汗，而是用散步、瑜珈、伸展、皮拉提斯與低強度肌力活動，讓疲累的日子也能維持運動習慣。
2026.09.01
405
0
2026.09.23
538
0
2026.08.20
606
0
2026.05.21
1.1k
0
2026.04.23
1.6k
0
My必看
39歲梅西為何還能踢到世界盃決賽？他不再跑遍全場，學會「用不同方式贏球」39歲、8進球、4助攻，還一路帶領阿根廷闖進世界盃決賽。梅西（Lionel Messi）在2026世界盃寫下近乎不可思議的最後一舞，儘管最終未能再次捧起大力神盃，他仍在8月31日正式宣布退出阿根廷國家隊，為超過20年的國家隊生涯畫下句點。但比起獎盃與紀錄，更值得思考的是：當速度、體力已經不可能和20多歲時相同，39歲的梅西，為什麼依然能站在世界足球最高舞台？
2026.09.03
565
20
孩子終於開學了！好市多推「爸媽解放區」 按摩、美妝、行李箱通通有暑假結束、9月開學季到來，不少家長忙著替孩子準備書包、文具、水壺等開學用品，不過好市多似乎更懂爸媽的另一種心情，近期官網直接出現「有一種幸福叫 孩子開學了」主題專區。
2026.09.03
573
00
按對穴位幫身體放鬆！「5大抗壓穴位」 太衝、合谷、內關都上榜工作一忙、壓力一大，不少人會開始出現肩頸僵硬、頭痛、胸悶，甚至晚上躺在床上卻遲遲無法放鬆。這些身體反應，有時也與長期緊繃的生活狀態有關。除了調整作息、適度運動之外，中醫也常透過穴位按摩作為日常保健方式。馬光中醫分享幾個常見的「抗壓穴位」，從太衝穴、合谷穴到內關穴，帶大家認識不同不適可以從哪些穴位著手按摩，也提醒真正的放鬆，仍要從生活習慣一起調整。
2026.09.04
418
00
2026金針花季正美！全台6大金針花海一次看 六十石山、赤科山最佳賞花時間整理每到夏末秋初，社群上總會開始出現一張張金黃色山頭的照片，尤其花蓮六十石山、赤科山滿山遍野的金針花，幾乎已經成為每年8、9月的代表風景，今年花蓮金針花季也已經登場，從8月8日一路延續到10月11日，現在正是安排賞花旅行的好時間。
2026.09.07
645
00
2026.09.07
745
40
2026.09.08
764
00
2026.09.09
521
00
2026.09.11
439
00
創作者專區
查看更多
8 篇文章·4 追蹤者
在YouTube/ Instagram 累積萬人追蹤， 以獨特的視角，結合人文與自然的對話，透過影像與文字紀錄台灣山脈最深處、不為人知、浩瀚且幽靜的一面。 撰寫戶外裝備評論、質感拍攝風格，是許多運動、戶外品牌合作的形象人物。
14 篇文章·8 追蹤者
原是英文老師，因熱愛料理，退伍後赴澳洲、英國從洗碗工做起，在Barbecoa London、Smoke House London、Le Manoir等知名餐廳歷練義法料理，習得廚藝與職人精神回台，展開廚房工作
2 篇文章·0 追蹤者
陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。
影片推薦
查看更多
台北市隱藏絕美百年豪宅？林安泰古厝免門票 假山湖景拍爆記憶體！
走進台北市區，竟然藏著宛如紅樓夢般的江南庭園？ 這次帶大家來到位於圓山花博旁的「林安泰古厝」！ 這裡不僅「完全免費參觀」，園區內還有超大草皮、如詩如畫的池畔涼亭（映月大池、查魚亭），甚至在自家後院堆起了一座超壯觀的假山「顧渚玉山」，登上制高點還能俯瞰整座園區！ 古色古香的閩南建築與精緻造景，每個角落都超好拍～ 假日想來趟悠閒的台北古風散步之旅，這裡絕對不能錯過！
2026.10.19
53
0
2026.10.15
131
0
2026.10.15
135
0
2026.10.12
200
0
2026.10.08
305
0
2026.10.08
273
0
2026.10.05
301
0
2026.10.01
308
0
2026.10.01
289
0
2026.09.25
548
0
好文推薦
查看更多
高雄的初秋，日照時間悄悄縮短，秋天要來了。診間來了一位常客林小姐，平時在職場上乾脆俐落的她，一坐下卻無奈地嘆了口氣：「醫師，最近不知道為什麼，常覺得胸口悶悶的，提不起勁，看著天黑就想哭。我是不是太草莓了？」 我遞給她一張衛生紙：「季節在妳身體裡產生變化了。」
2026.10.19
197
0
臺北一日遊免動腦！「植物園＋林安泰古厝＋美術館」文青散策，超完美下午茶行程全公開，直接複製出發！結合了自然綠意、閩南古厝、現代藝術與療癒下午茶，兼顧拍照打卡與知性體驗。
2026.10.16
205
00
匹克球爆紅中！結合網球、羽球與桌球特色，新手必懂玩法一次看近年台灣掀起一股匹克球熱潮，從社區球場到運動中心，越來越多人拿起球拍，體驗這項新興運動。看起來像網球，場地卻和羽球場差不多大，球拍又有點像放大版桌球拍，究竟匹克球有什麼魅力？除了規則相對容易上手，運動強度可以依照個人體能調整，也是它受到不同年齡層歡迎的原因。想跟上這股運動風潮，不妨先認識匹克球的玩法與入門技巧。
2026.10.19
254
00
ＷellShorts
什麼是well shorts？ 是人們用來創作、分享、交流意見、觀點及經驗的虛擬社區和網路平台。和一般社會大眾媒體最顯著的不同是，自行集結成某種閱聽社群。社群媒體有多種不同的形式等。
台北這家松露給太狂！藏在北美館旁的極簡玻璃屋 看飛機吃早午餐太療癒
台北竟然有完全免費的室內森林？超過500種奇特植物藏在這裡！
鐵道迷心中的神級教父！隱身40年老商場的寶藏模型店【Well Talk】
台北大安區巷弄排隊名店 日本職人超強水果千層
亞馬遜野生動物怎麼救？直擊非法飼養野生動物現場【WellClub】
這家紅酒燉牛肉太下飯！藏在大安巷弄的溫暖日式小店，每日限量驚喜菜單！
別只去華山松菸！台北市區這座「古蹟藝術迷宮」美到拍不停
離開警界開破百場演講！超人氣防身術大公開【Well Talk】
貓咪洗澡不再崩潰！5分鐘無痛洗貓技巧【我的毛朋友】
全台唯一雙軌螺旋軌道超震撼！冒煙蒸汽火車衝出山洞完美複製【Well Talk】
台灣LV、珍奶、藍白拖全飛上天？新竹風箏節萬人朝聖！晚上看更震撼！【Well Talk】
貓咪也愛玩手機？防無聊又減肥的互動神器大公開【我的毛朋友】
天然氣變出精華液？台灣特有紅藻保養品竟是這樣來的【Well Talk】
貓咪怕洗澡 怕剪指甲？專業美容師這樣做【我的毛朋友】
狗狗在你面前吃飯 代表超信任你？！【我的毛朋友】
金剛鸚鵡身價曝光！因為「這條件」價格差超多【我的毛朋友】
會發芽的珍珠！分子料理竟然能種樹？復育山林新科技【Well Talk】
贏過價格的價值！南投拖鞋廠二代打造100%回收紙拖鞋【Well Talk】
美濃農會必買推薦！在地人氣秒殺麵包店大公開【城鄉走跳計畫】
CORTIS新歌靈感來源！直擊全台唯一巴西莓產區！【Well Talk】
香蕉什麼季節最好吃？達人曝關鍵因素【城鄉走跳計畫】
長岡花火節必看！巨型煙火100連發 正三尺玉超震撼！
狗狗的社交秘密！？聞尿加好友？【我的毛朋友】
超精緻微縮鐵道世界！每一處都是細節！【Well Talk】
創業 16 年真心話！不添加化學物，冰淇淋到底有多難搞？【WellClub】
揭開「格外品」變身國宴級冰淇淋的祕密【WellClub】
年長狗狗散步指南 提升散步品質是關鍵【我的毛朋友】
狗狗秒放鬆！深層按摩 緩解肌肉僵硬 獸醫復健教學【我的毛朋友】
17歲狗狗的最後旅程！主人全心全意陪伴【我的毛朋友】
客家口味香蕉湯 旗山人才知道的隱藏版吃法！【城鄉走跳計畫】
不只是好吃？這球冰淇淋背負了更大使命？！【WellClub】
椪糖DIY 一次就成功的秘訣！？【城鄉走跳計畫】
被通路拒絕的頂級食材？醜蔬果華麗轉身【Well Talk】
養馬超燒錢！？真實花費曝光【我的毛朋友】
狗狗出門一直暴衝亂叫？這招「短繩法」秒冷靜！【我的毛朋友】
廢棄網球再利用 機智小學生活【Well Talk】
被狗追怎麼辦？訓犬師教你正確做法！【我的毛朋友】
創業就是這麼簡單？沒加「神奇東西」卻意外超好吃的祕密【Well Talk】
新竹新州屋美食開箱！油蔥酥薯條 鴨肉許願堡太邪惡【城鄉走跳計畫】
新竹北埔 必吃老街粄條！【城鄉走跳計畫】
你丟掉的垃圾變成了這副墨鏡？超時尚再生實驗！【社true說真話】
新竹北埔 兩天一夜這樣玩！必比登美食與美宿推薦【城鄉走跳計畫】
舊制服轉生術！你在百貨美食街用的托盤就是他【Well Talk】
讓貓愛上喝水的 3 個秘訣！乾淨水是關鍵 ✨【我的毛朋友】
一滴水發4次電？！宜蘭人的「母親河」竟藏著發電與灌溉的秘密？【Well Talk】
主人不能妥協！ 狗狗性格 改變關鍵【我的毛朋友】
舒服到睜不開眼！大湖「老薑足浴」這體驗太絕了♨️【城鄉走跳計畫】
凌晨四點的彰化漢寶 蛤蜊的一天開始了！【Well Talk】
薑怎麼保存才新鮮？🤔 薑麻園專家告訴你關鍵！【城鄉走跳計畫】
超強國小生！攀樹繩結教學 坪頂國小超酷森林課【Well Talk】
狗狗分離焦慮 是主人造成的？！【我的毛朋友】
狗狗低吼不是兇？其實是因為「沒得選」【我的毛朋友】
全世界第一盞螢火蟲燈在台北！【Well Talk】
香港人移居台灣 大讚台灣寵物環境友善【我的毛朋友】
只有1%的人會發現？和平島秘境海景咖啡【城鄉走跳計畫】
一個孩子失去了父親！校長慟：教育要走出圍牆【Well Talk】
貓頭鷹出沒！學牠叫就來？屏東餉潭國小生態選修課【Well Talk】
將軍村隱藏版美食 滿滿草莓太幸福了吧！ 【城鄉走跳計畫】
你吃的蛤蜊是這樣來的！【Well Talk】
新竹將軍村必吃美食 在地人才知道！【城鄉走跳計畫】
狗狗暴衝必看！散步像被狗溜？專家教你1招拿回主導權！【我的毛朋友】
AI 變身最強助理！Healthy Plate 如何縮短 2 年開發工程？【WellClub】
別再勒狗狗脖子了！選對胸背帶讓散步更輕鬆 🐶【我的毛朋友】
老師看不下去？陶瓷餘料彩繪DIY差點翻車？【社True說真話】#shorts #鶯歌
養狗新手必看！掌握這4個神級口令 狗狗秒聽話【我的毛朋友】#shorts #寵物 #dog
白沙屯媽祖繞境 相挺車助垃圾不落地 #零廢敬媽祖
海女消失中？！50年神技全公開！現撈石花菜秒變「涼感神露」！爽嗑九孔王國海鮮三寶、橫掃福隆沙雕，貢寮旅遊必看！
買對魚 吃對海鮮 吃一桌環境友善海鮮【WellTalk】#shorts #海洋永續 #定置漁網 @WellMediaGlobal
【社True說真話】職場終極100問！年輕人都因這原因爆氣離職？頻換工作對履歷會扣分嗎？#薪如止水
低碳慢旅 × 永續行動｜福容福隆企業認田種稻，員工種出400斤原生米！
鼻頭漁港咖啡廳變身海洋基地！虎斑花枝復育計畫【WellTalk】#shorts #海洋永續 #旅遊
AI Box 崛起？AI 智慧眼鏡迎來百萬級成長 人形機器人的台鏈優勢 資策會資通訊產業科技研究中心主任親自解答 @WellMediaGlobal
澳洲無塑潮？奧地利自備購物袋！香港全用紙吸管？紙杯一小時就融化？變相要你自備環保杯！
要學會森巴一定要會蹦巴綁【活力之路】#shorts #運動 #舞蹈 @WellMediaGlobal
共好夥伴
