臺灣近視比例世界居冠！醫生：12歲前勿超過300度

小學畢業近視500度 未來度數恐破千度

根據國際近視研究學會2020年統計，全球近視人口約30%，尤其臺灣18至24歲中，每100人就有73人近視，18歲以下青少年近視盛行率高達87.2％。鄭碩方表示，現今3C電子產品發展普及，部分孩童在學齡前，就開始接觸3C產品，因此國人平均近視年齡也逐漸提早，門診近視病患最小年紀僅3、4歲。呂大文表示，小學三年級前近視一旦達300度，小學畢業時達500度，未來度數恐破1000度，因此，一旦近視了，就要及早避免度數加深，因此建議孩童在小學畢業前，近視度數最好少於300度。

_{▲ 高能量短波長的藍光，會直接穿透水晶體直達視網膜，並損害黃斑部。（圖片製作：簡佑芯）}

其中，高度近視可能導致的眼睛疾病，像是青光眼、早發性白內障或視網膜剝離等併發症，還要預防藍光造成的影響。鄭碩方表示，藍光屬於可見光的一種，好處是能讓注意力集中，但藍光波長短能量強，如果接觸太多，會穿透水晶體，損害到視網膜黃斑部。呂大文也提醒，盡量不要在黑暗中滑手機，因為眼睛在黑暗環境接觸到亮光時，瞳孔會放得更大，將有更多有害光進到眼中。

抗藍光產品有效嗎?

呂大文表示，一般市售的抗藍光眼鏡，可阻擋約30%至60%藍光，通常眼鏡鏡片越深，抗藍光功能越強。而中央大學光電系教授楊宗勳表示，將藍光比例降低，3C產品中的紅綠光相對變強，畫面也會跟著偏黃，反而影響視覺中的色彩美學。

護眼撇步跟著做

為了顧及眼睛如何保健，首先，要養成良好的用眼習慣，鄭碩方提醒，避免在昏暗環境使用電子產品，並且若是在戶外長時間活動者，盡量配戴太陽眼鏡保護眼睛。還有20-20-20法則，也就是每使用螢幕20分鐘，將視線移到20英尺（約6公尺）外，維持20秒適度讓眼睛放鬆；此外，在食物中，可以挑選具抗氧化功能的天然食物，例如深綠色蔬菜或彩色蔬果，包含番茄、火龍果、木瓜、南瓜、紫米等，另外，海鮮、亞麻仁油、昆布、海帶等富含魚油的食物，也對眼睛有益。

_{▲ 保護眼睛先從改變日常生活習慣做起。（圖片製作：簡佑芯）}