# 上班族提神

下班後滑手機追劇、睡前小酌一杯，是許多上班族不可或缺的療癒時光，但你知道這些習慣正是讓你隔天坐著也能睡著的「健康刺客」嗎？台灣平均每 10 人就有 1 人飽受失眠困擾，想要奪回睡眠主導權，不只要避開睡眠地雷，還要吃對食物。你知道牛奶加燕麥能放大助眠效果嗎？午休曬太陽居然能幫大腦製造褪黑激素？這篇超完整調養指南，帶你從根本擊碎疲勞，重拾滿格戰鬥力！