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年後甩油大作戰!中醫飲食法,還你輕盈體態
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年後甩油大作戰!中醫飲食法,還你輕盈體態

吃得盡興,也要懂得「收心」 過年期間大魚大肉、甜點零食不間斷,在熱鬧氣氛中,體重隨之悄悄上升。直到年後踏上體重機才驚覺:「我該開始減肥了!」過年的油膩飲食與守歲熬夜的作息紊亂,不僅會讓脾胃失調,更有可能造成代謝下降、脂肪堆積。想讓身體恢復輕盈,不必節食挨餓,讓我們跟著周亞錚醫師一起學習中醫甩油小妙招,讓健康與曲線同步回歸!

2026.03.16

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養肝去濕氣,4茶飲3穴道驚蟄養生這樣做
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養肝去濕氣,4茶飲3穴道驚蟄養生這樣做

「微雨衆卉新,一雷驚蟄始。」驚蟄大約會落在每年3月5日前後,此時春雷初響,氣溫回升,萬物萌生,冬眠昆蟲被雷聲驚醒而出,因此稱為「驚蟄」。在中醫觀點裡,春季屬木,與肝相應。這個時節陽氣升發、萬物萌動,人體肝氣也隨之旺盛。如果調養不當,容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形,同時因為溫度濕度轉變,是許多流行性疾病多發季節,建議做好流行性疾病預防工作,以及增加自身抵抗力。

2026.03.02

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陰陽平分晝夜寒:春分時節的平補養生術
陰陽平分晝夜寒:春分時節的平補養生術

當窗外的燕子開始呢喃,白晝的時間悄悄追上了黑夜,我們迎來了二十四節氣中平衡的頂點——「春分」。

2026.03.16

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年後甩油大作戰!中醫飲食法,還你輕盈體態
年後甩油大作戰!中醫飲食法,還你輕盈體態

吃得盡興,也要懂得「收心」 過年期間大魚大肉、甜點零食不間斷,在熱鬧氣氛中,體重隨之悄悄上升。直到年後踏上體重機才驚覺:「我該開始減肥了!」過年的油膩飲食與守歲熬夜的作息紊亂,不僅會讓脾胃失調,更有可能造成代謝下降、脂肪堆積。想讓身體恢復輕盈,不必節食挨餓,讓我們跟著周亞錚醫師一起學習中醫甩油小妙招,讓健康與曲線同步回歸!

2026.03.16

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立春之後「倒春寒」,春天仍應該「補腎」
立春之後「倒春寒」,春天仍應該「補腎」

立春(國曆2月4日或5日)是二十四節氣之首,意味著春天到來,氣候逐漸回溫。但是今年台灣卻接連冷空氣寒流南下,甚至日本韓國大雪紛飛,即便白天陽光和煦,但早晚卻寒氣逼人,讓人倍覺春寒料峭。崇學馬光中醫診所黃千瑞院長表示,按照古人的天人相應理論,春天的確要開始養肝,但是因為倒春寒的狀況反而建議民眾持續補腎,延續冬藏的精神,加強補腎藏精,幫自己調理一下。

2026.03.09

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四季有節,飲食有道:春夏秋冬的養生飲食重點
四季有節,飲食有道:春夏秋冬的養生飲食重點

四季變化總是默默影響的生物們的作息,植物的春生、夏長、秋收、冬藏的節律,動物毛髮生長、遷徙、冬眠等現象,人身為自然界中的一員,身體也不可避免受外在環境而有所調整。

2026.03.09

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養肝去濕氣,4茶飲3穴道驚蟄養生這樣做
養肝去濕氣,4茶飲3穴道驚蟄養生這樣做

「微雨衆卉新,一雷驚蟄始。」驚蟄大約會落在每年3月5日前後,此時春雷初響,氣溫回升,萬物萌生,冬眠昆蟲被雷聲驚醒而出,因此稱為「驚蟄」。在中醫觀點裡,春季屬木,與肝相應。這個時節陽氣升發、萬物萌動,人體肝氣也隨之旺盛。如果調養不當,容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形,同時因為溫度濕度轉變,是許多流行性疾病多發季節,建議做好流行性疾病預防工作,以及增加自身抵抗力。

2026.03.02

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大寒來了!不想落枕、手腳冰冷?中醫師:首重「藏養」與三九貼
大寒來了!不想落枕、手腳冰冷?中醫師:首重「藏養」與三九貼

大寒是二十四節氣的最後一個,通常落在國曆 1 月 19~21 日,是一年中寒氣最盛的時節。古人說:「小寒不如大寒寒,大寒之後天漸暖。」這不只是對氣候的觀察,更是一種人生智慧——當寒冷走到極點,轉機也正悄然醞釀。 在傳統農業社會,大寒正值歲末年終,田間農事暫歇,人們開始為迎接新年做準備,如掃塵、尾牙祭、醃製臘味等習俗,象徵整理過去、除舊布新,為新的一年累積能量。

2026.01.20

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《黑白大廚》紅蘿蔔地獄掀熱潮!中醫教你「翻轉本色」:這樣煮營養吸收率翻 9 倍
《黑白大廚》紅蘿蔔地獄掀熱潮!中醫教你「翻轉本色」:這樣煮營養吸收率翻 9 倍

Netflix《黑白大廚:料理階級大戰》第 2 季話題持續延燒,隨著「無限地獄料理賽」登場,本季地獄食材紅蘿蔔正式揭曉,紅蘿蔔地獄更是降臨台北101 引發萬人朝聖!這項看似平凡、甚至帶有爭議的家常食材,罕見站上料理舞台中央,翻轉紅蘿蔔本色的同時,也映照出大眾對飲食選擇的矛盾心態。

2026.01.19

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遇壓力就腹瀉?認識「腸躁症」3 大類型與飲食自救法 告別「腸」期困擾
遇壓力就腹瀉?認識「腸躁症」3 大類型與飲食自救法 告別「腸」期困擾

腸躁症(IBS)是在腸胃科門診中相當常見的困擾,許多患者長期受情緒緊張引起的腹痛、腹瀉所苦,但經過抽血、大腸鏡等徹底檢查後卻找不到任何器質性病因。您是否曾有過在重要場合前突然腹部絞痛、急著跑廁所,或是經常感到腹脹、排便不乾淨或糞便帶有黏液?當這些症狀反覆出現並持續一段時間,嚴重影響到日常生活品質時,當心!您可能就是罹患了腸躁症(Irritable Bowel Syndrome)。

2025.12.11

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快攻頂了,再撐一下就好?頭暈仍執意上山恐造成生命危險!一張表彙整三種高山症症狀
快攻頂了,再撐一下就好?頭暈仍執意上山恐造成生命危險!一張表彙整三種高山症症狀

臺灣擁有相當豐富的高山環境,近年也掀起一波百岳健行風潮,但在從事高海拔旅遊前,你需要知道身體在高海拔狀態下的高原反應。高山行程具有一定的風險,需要非常了解自我身體狀況,並在安排行程前,清楚了解什麼是高山症,就能在跟家人與朋友共遊時,彼此照護對方安全。

2025.11.06

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多數人「鎂」中不足!每天補充這三類食物,讓你遠離疼痛、疲勞感,一夜好眠
多數人「鎂」中不足!每天補充這三類食物,讓你遠離疼痛、疲勞感,一夜好眠

經常疲勞、頭痛、食慾差、常抽筋?許多人都認為精神不佳的時候可以吃B群,但其實「鎂」參與人體許多的生化反應,當身體缺乏時,就會讓產生能量的反應速度降低或是停擺,身體也會容易疲勞,不僅如此,還會導致食慾差、噁心、嘔吐、虛弱、全身無力、嗜睡、頭痛,造成肌肉痙攣或抽筋等現象,嚴重還可能導致昏迷、智力受損或死亡。

2025.08.28

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30年來高血壓標準首修!運動飲料、麵線、高湯...揭露七種看似不鹹卻高鈉的食物
30年來高血壓標準首修!運動飲料、麵線、高湯...揭露七種看似不鹹卻高鈉的食物

近期下修的高血壓診斷標準,可能會有更多的人被診斷為罹患高血壓,你也是其中一員嗎?別輕忽了高血壓的帶來的影響,多種症狀的發生是你想像不到的....

2025.07.23

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護眼專題系列1:吃葉黃素都吃心安?壽險業推護眼保單 1到70歲都能保
護眼專題系列1:吃葉黃素都吃心安?壽險業推護眼保單 1到70歲都能保

現代人幾乎3C產品不離身,據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據,18歲以下青少年近9成有近視問題,於是關於「護眼」的需求,也正逐年提升,包含抗藍光眼鏡、護眼螢幕甚至還有專門針對眼睛的保險,另外,市面上也有許多訊息認為葉黃素能有效改善視力,但根據研究,葉黃素似乎並沒有想像中的如此神效,今天就來為大家解析,幾個關於護眼產品的迷思。

2025.02.03

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