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當窗外的燕子開始呢喃，白晝的時間悄悄追上了黑夜，我們迎來了二十四節氣中平衡的頂點——「春分」。

吃得盡興，也要懂得「收心」 過年期間大魚大肉、甜點零食不間斷，在熱鬧氣氛中，體重隨之悄悄上升。直到年後踏上體重機才驚覺：「我該開始減肥了！」過年的油膩飲食與守歲熬夜的作息紊亂，不僅會讓脾胃失調，更有可能造成代謝下降、脂肪堆積。想讓身體恢復輕盈，不必節食挨餓，讓我們跟著周亞錚醫師一起學習中醫甩油小妙招，讓健康與曲線同步回歸！

立春(國曆2月4日或5日)是二十四節氣之首，意味著春天到來，氣候逐漸回溫。但是今年台灣卻接連冷空氣寒流南下，甚至日本韓國大雪紛飛，即便白天陽光和煦，但早晚卻寒氣逼人，讓人倍覺春寒料峭。崇學馬光中醫診所黃千瑞院長表示，按照古人的天人相應理論，春天的確要開始養肝，但是因為倒春寒的狀況反而建議民眾持續補腎，延續冬藏的精神，加強補腎藏精，幫自己調理一下。

四季變化總是默默影響的生物們的作息，植物的春生、夏長、秋收、冬藏的節律，動物毛髮生長、遷徙、冬眠等現象，人身為自然界中的一員，身體也不可避免受外在環境而有所調整。

「微雨衆卉新，一雷驚蟄始。」驚蟄大約會落在每年3月5日前後，此時春雷初響，氣溫回升，萬物萌生，冬眠昆蟲被雷聲驚醒而出，因此稱為「驚蟄」。在中醫觀點裡，春季屬木，與肝相應。這個時節陽氣升發、萬物萌動，人體肝氣也隨之旺盛。如果調養不當，容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形，同時因為溫度濕度轉變，是許多流行性疾病多發季節，建議做好流行性疾病預防工作，以及增加自身抵抗力。

大寒是二十四節氣的最後一個，通常落在國曆 1 月 19～21 日，是一年中寒氣最盛的時節。古人說：「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖。」這不只是對氣候的觀察，更是一種人生智慧——當寒冷走到極點，轉機也正悄然醞釀。 在傳統農業社會，大寒正值歲末年終，田間農事暫歇，人們開始為迎接新年做準備，如掃塵、尾牙祭、醃製臘味等習俗，象徵整理過去、除舊布新，為新的一年累積能量。

Netflix《黑白大廚：料理階級大戰》第 2 季話題持續延燒，隨著「無限地獄料理賽」登場，本季地獄食材紅蘿蔔正式揭曉，紅蘿蔔地獄更是降臨台北101 引發萬人朝聖！這項看似平凡、甚至帶有爭議的家常食材，罕見站上料理舞台中央，翻轉紅蘿蔔本色的同時，也映照出大眾對飲食選擇的矛盾心態。

腸躁症（IBS）是在腸胃科門診中相當常見的困擾，許多患者長期受情緒緊張引起的腹痛、腹瀉所苦，但經過抽血、大腸鏡等徹底檢查後卻找不到任何器質性病因。您是否曾有過在重要場合前突然腹部絞痛、急著跑廁所，或是經常感到腹脹、排便不乾淨或糞便帶有黏液？當這些症狀反覆出現並持續一段時間，嚴重影響到日常生活品質時，當心！您可能就是罹患了腸躁症（Irritable Bowel Syndrome）。

臺灣擁有相當豐富的高山環境，近年也掀起一波百岳健行風潮，但在從事高海拔旅遊前，你需要知道身體在高海拔狀態下的高原反應。高山行程具有一定的風險，需要非常了解自我身體狀況，並在安排行程前，清楚了解什麼是高山症，就能在跟家人與朋友共遊時，彼此照護對方安全。

經常疲勞、頭痛、食慾差、常抽筋？許多人都認為精神不佳的時候可以吃B群，但其實「鎂」參與人體許多的生化反應，當身體缺乏時，就會讓產生能量的反應速度降低或是停擺，身體也會容易疲勞，不僅如此，還會導致食慾差、噁心、嘔吐、虛弱、全身無力、嗜睡、頭痛，造成肌肉痙攣或抽筋等現象，嚴重還可能導致昏迷、智力受損或死亡。

近期下修的高血壓診斷標準，可能會有更多的人被診斷為罹患高血壓，你也是其中一員嗎？別輕忽了高血壓的帶來的影響，多種症狀的發生是你想像不到的....

現代人幾乎3C產品不離身，據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據，18歲以下青少年近9成有近視問題，於是關於「護眼」的需求，也正逐年提升，包含抗藍光眼鏡、護眼螢幕甚至還有專門針對眼睛的保險，另外，市面上也有許多訊息認為葉黃素能有效改善視力，但根據研究，葉黃素似乎並沒有想像中的如此神效，今天就來為大家解析，幾個關於護眼產品的迷思。