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走入山林能療癒身心，但大自然的美景背後往往藏著無法預測的風險。許多人總以為「只是走個郊山步道，不需要大費周章」，卻忽略了低溫、迷路與黑夜往往來得措手不及。出發前，除了準備美照穿搭，你的手機和背包真的「全副武裝」了嗎？本文將帶你盤點必備的數位工具與三大救命法寶，並重溫關鍵的「留守人制度」，用最基本的準備，為你的山林旅遊買一份最安心的保險！

苗栗哪裡好玩？除了大湖酒莊、南庄老街、龍騰斷橋等知名景點，苗栗還有一個隱身山林雲霧間的秘境景點——苗栗大湖薑麻園，這裡不只是盛產薑、水果的農業區，更是涼爽的避暑勝地，有著令人流連忘返的壯闊雲海，並提供食農育樂活動，用最純粹的農村氣息，款待每一位旅人。

本集《城鄉走跳計畫》帶你前往基隆和平島，踏上每年夏季限定開放的神祕「阿拉寶灣」。在導覽員帶領下，漫步低衝擊的石籠步道，近距離觀察海蝕平台與潮間帶生態。接著登上由雷達站改建的「禾口丘」咖啡廳，除了坐擁絕美海景，更能親手DIY 守護海洋的雞蛋糕，將環境意識融入美味點心理。「基隆和平島」從地質奇景到低碳飲食，邀你把握夏季限定時光，開啟一場與海共好的永續之旅。 #基隆旅遊 #和平島 #阿拉寶灣 #基隆景點 #永續旅遊 #祕境探訪 #潮間帶 #禾口丘 #咖啡廳 #WellMedia #城鄉走跳計畫

生長在這個世界高山密度最高的島嶼之一，擁有相當多元的高山環境，僅僅3.6萬平方公里的臺灣，就有268座海拔3000公尺以上的高山，比臺灣大上十倍半的日本，卻只有21座！不過，不要覺得要親近高海拔的山區，就必須費盡千辛萬苦、跋山涉水才能享受高山美景，這三條高海拔路線，只要半天就能擁有百岳般的享受！

面對職場與生活的雙重壓力，你是否感到人生正陷入「空轉」？與其在原地掙扎，不如給自己一個月的時間，透過四個週末的「夕陽修復計畫」，從自然的色彩中找回能量。本次行程特別加入淡水河口最受矚目的新地標——淡江大橋的觀賞攻略，帶領旅人在海天一色中見證時代的新舊交替。

距離台北車程不到一小時的基隆和平島，擁有 2300 萬年積累成形的地質景觀與 400 年的歷史人文底蘊，經過近年的轉型升級，以「永續旅遊」為核心重新出發，成為亞洲唯一取得 ISO 20121 永續認證的國家級景點。其中平常封閉的阿拉寶灣 5 月 1 日起宣布開放，須事先預約深度解說遊程方可進入，吸引不少遊客前往一探究竟，展開一場與歷史對話的永續之旅。

新竹市將軍村，原名金城新村，前身為 1950 年代高階將領眷舍，是台灣少數以美軍宿舍為藍本建造的眷村。如今修復活化再運用，搖身成為融合食農教育、文創市集與在地美食的開放式文化園區，是 2023 年甫開放的新竹人氣新景點。

一直很慶幸，自己是一個愛戶外運動的人。 不怕累、不怕風吹日曬雨淋、不怕滿身大汗、不怕全身沾滿塵土。 這樣的興趣與性格，很大一部分來自我的父親。

每年 4 到 5 月是螢火蟲的繁殖季節，從北台灣到南台灣，各地都有熱門的賞螢景點，且不像過去僅能到山中或農場裡觀賞。這些年在全民守護棲地的共同努力下，多樣的生態環境孕育出許多賞螢秘境，從城市到山林都能看見螢火蟲出沒的蹤跡。本文精選全台熱門地點，帶你來一場期間限定的微光之旅。

提到新竹茶香，多數人最先聯想到關西紅茶、峨眉東山美人，但其實尖石的北德拉曼部落也有產茶，尤其當地海拔位在650公尺，氣溫不超過28度，加上雲霧繚繞，具備適合茶樹生長的自然條件。看準這樣的環境優勢，當地小農也發展出一套結合採茶、揉茶與品茶的深度體驗。另外，尖石的青年工藝師也重新傳承泰雅族傳統編織技藝，透過文化體驗，帶領民眾認識部落故事與工藝之美。

這段敘事以台南神農街為背景，呈現古老街區中的「綠色覺醒」。作為歷史商業聚落，神農街蘊含資源循環與環境適應的生活智慧。 本創作以「巷弄綠意：老空間的零廢新生」為主題，強調環境教育融入社區日常，從「觀光」走向「共生」。在地文創與居民透過舊材再利用、布料再製等行動，展現零廢與美感並存的永續生活，形塑獨特的在地美學。

食物從哪來，與都市人關係何在？ 臺北萬華批發魚市場是全國最大規模的消費地漁類批發市場，在多數臺北人熟睡的時候，那一整天的魚類時價，就在這市場內被一一決定。由內行帶路人帶領，眾人一起看俗稱「糶ㄊㄧㄠˋ」 手的拍賣員如何與買家喊價。在半夜三點的散步，看見城市的另一種面貌...