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上班族工作大部分需要久坐，時間通常朝九晚五，加上通勤耗時，下班返家後，自己可運用的時間往往所剩無幾，為破解職場健康危機，醫師建議，成人每天走滿7500 步即能顯著提升健康，上班族若難以抽出完整時間，可善用「碎片化時間」進行微運動。例如以爬樓梯取代搭電梯，或在上、下班通勤時提早1至3站下車步行、改騎YouBike，單日即可輕鬆補足近半數的目標步數。

國民健康署（國健署）近期公布2017-2020年國民營養健康調查，20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率（30.4%）高於女性（19.7%）。

如果在 GOOGLE 搜尋「最有效率運動」，你會發現高強度間歇訓練（HIIT）肯定出現在搜尋結果中，甚至直接霸榜！高強度間歇訓練是一種短時間高強度的運動，因為運動時間短，又可以快速燃脂，在歐美、日本運動圈已風靡多年，近幾年也受到台灣許多健身教練的推崇，對於繁忙的上班族來說，是一項 CP 值高的運動。

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第一次帶孩子去日本滑雪，該如何安排課程？要全家一起請教練，還是分開上課？帶著 2 個學齡前幼童、累計 6 個雪季、40 天自助滑雪經驗的部落客，分享她的第一手經驗，幫助你輕鬆做好準備。

比利時車手 Jasper Philipsen 降臨日月潭！今年 27 歲的他，曾在 2023 年環法賽拿下四座單站冠軍，也在 2025 年環法賽首站披上冠軍黃衫，這位衝刺之星在 10 月獲邀來台，參加環法賽日月潭站，和台灣車友一同騎車，感受壯麗景致。

#環法賽 #環法自行車賽 #日月潭 #南投 #自行車 #電輔車 #洪坤弘 #比利時衝刺王 #jasper #2025LÉtape 環法自行車賽亞洲首站在日月潭盛大登場，今年首度邀請到比利時的衝刺之星Jasper Philipsen 親臨領騎，也吸引來自全球40國、超過2500位好手參賽，而台灣好手洪坤弘在強敵環伺下，成功把冠軍留在台灣！ 除了熱血競技，今年更創下全球首例，新增「電輔車組」，讓一般大眾也能輕鬆體驗CNN認證的最美自行車道。 賽事現場更結合南投在地美食補給，並全面導入循環杯，打造一場兼具國際規格與永續精神的綠色賽事。

世界級的自行車盛事，2025 L’Étape 環法自行車挑戰賽 日月潭站已圓滿落幕，今年吸引來自 40 多個國家、超過 2200 名選手齊聚於此，讓日月潭的美麗山水成為全球車友的共同舞台。這場賽事不僅延續了環法自行車賽百年的榮耀，更透過電輔車組別的創新、永續理念的落實，以及在地文化的融入，展現出台灣如何將國際級賽事與地方特色完美結合。

本集《活力之路》中，主持人Jonathan與教練Ian一起體驗TABATA間歇訓練。 TABATA是一種高強度的間歇訓練，能在短時間內達到最佳的健身效果。這種訓練不僅能提高心肺功能，還能有效促進脂肪燃燒，塑造理想身材。 它的靈活性使得每個人都可以根據自己的需求調整運動強度，無論您是健身新手還是老手，都能讓您在短時間內達到最佳燃脂效果。 快來加入我們的間歇訓練，感受運動的魅力，並提升您的身心健康！

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