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多數人「鎂」中不足！每天補充這三類食物，讓你遠離疼痛、疲勞感，一夜好眠
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▲ 多數人「鎂」中不足，保健食品的營養素真的都補充足夠嗎？（圖片來源：shutterstock）
經常疲勞、頭痛、食慾差、常抽筋？許多人都認為精神不佳的時候可以吃B群，但其實「鎂」參與人體許多的生化反應，當身體缺乏時，就會讓產生能量的反應速度降低或是停擺，身體也會容易疲勞，不僅如此，還會導致食慾差、噁心、嘔吐、虛弱、全身無力、嗜睡、頭痛，造成肌肉痙攣或抽筋等現象，嚴重還可能導致昏迷、智力受損或死亡。
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