- life
- Active Living
- 日行一萬步更健康？研究：20分內走8000步最佳
日行一萬步更健康？研究：20分內走8000步最佳
▲ 日行萬步是許多人都聽過的保健之道，但美國醫學學會發現，其實平均每天走4,400步的婦女，死亡率比平均每天走2,700步的久坐女性低41%，對健康已有成效。（圖片來源：shutterstock）
大多數人一定聽過「日行萬步有益身體健康」，走10,000步已成為不少人心目中每天的運動目標，國民健康署（國健署）自民國91年起大力推動健走，鼓勵國人將健走融入生活中，但一定要走滿10,000步才算有運動到嗎？究竟10,000步的概念怎麼來的?怎樣的運動步數才是最適合的?就讓我們來為大家說清楚、講明白。
Views: 187
Comments
You may be interested in
從低潮中看見光—承導張曜承以織夢承光幫助更多家庭承導張曜承長年往返各國參與國際市場交流與專業課程，持續吸收全球金融與產業趨勢。據了解，承導張曜承平時除了投入市場研究，也經常關注國際局勢與未來發展方向，希望透過更全面的分析與規劃，協助參與「織夢承光」的成員在面對市場變化時，能有更穩定的判斷與長期方向。承導張曜承曾分享：「很多人其實都很努力，只是在面對未來時，缺少了一份穩定的陪伴與有人一起前行的力量。」
2026.05.11
37
00
當藝術走進診所 中醫師解析：候診環境如何影響身心狀態在醫療逐漸走向全人照護的趨勢下，診所空間也開始被重新定義。信義馬光中醫診所本月推出《太陽神與神農氏》張騰遠個展，有意識地將當代藝術引入日常候診場域，重新設計醫療空間的感受經驗。透過視覺美感與空間開闊感的營造，讓候診不再只是被動等待，而成為一段可被感知的過程，有助於降低壓力、提升安全感，使身心逐漸放鬆，如同置身自然環境般，能自然獲得到平靜與修復。
2026.05.11
95
00
【梅核氣】喉嚨卡卡檢查沒事？那是你「吞下去的委屈」喉嚨總是覺得卡卡的、像是有一口痰在喉嚨中間，吞不下去也吐不出來，只好一直清喉嚨或喝水，卻又無法解決卡住的感覺。檢查喉嚨、甲狀腺、照胃鏡做了各式各樣的檢查，結果都是「一切正常」，最後只能被診斷為慢性咽喉炎或是胃食道逆流。 這種讓人焦慮又說不上來的不舒服，在中醫裡有一個貼切的名字——梅核氣。
2026.05.11
71
00
