過度減肥當心肌少症!營養師教你如何發現及預防肌少症

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健康的飲食和運動習慣雙管齊下,能增加肌肉量、預防肌少症。(圖片來源:Shutterstock)

健康的飲食和運動習慣雙管齊下,能增加肌肉量、預防肌少症。(圖片來源:Shutterstock)

瘦瘦針減肥當道,但你知道過度節食會導致肌少症嗎?肌少症(Sarcopenia)是一種與老化相關的疾病,臨床主要表現為肌肉質量、強度及功能持續下降,常導致長者行動不便、跌倒、失能甚至死亡。患有肌少症的常見症狀包括肌力減退、動作變慢、容易疲倦、位移困難等,外觀上則常見有腿圍變細、小腿肌肉鬆散的狀況。預防肌少症,關鍵在於運動與營養,如阻力訓練及補充蛋白質。

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