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用呼吸修復，解壓簡單做中醫「吐納」練習
■ 工作忙碌或感到緊繃時，不妨暫時放下手邊的事情，留一點時間感受自己的呼吸，透過自然的吐氣與吸氣，讓身體慢慢找回比較放鬆的節奏。（圖片來源：ShutterStock）
每天都在呼吸，卻很少有人真的注意自己是怎麼呼吸的，當工作忙碌、情緒緊繃時，呼吸也可能不知不覺變得急促而淺，久而久之，肩頸與身體似乎也跟著繃緊。馬光中醫從橫膈膜與呼吸模式談起，帶大家重新認識胸腔與腹部如何配合，並分享章門穴與簡單的中醫「吐納」練習，或許每天留幾分鐘好好吐氣、吸氣，也是一種讓自己慢慢放鬆下來的方式。
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