本集《活力之路》中，主持人Jonathan與教練Ian一起體驗TABATA間歇訓練。 TABATA是一種高強度的間歇訓練，能在短時間內達到最佳的健身效果。這種訓練不僅能提高心肺功能，還能有效促進脂肪燃燒，塑造理想身材。 它的靈活性使得每個人都可以根據自己的需求調整運動強度，無論您是健身新手還是老手，都能讓您在短時間內達到最佳燃脂效果。 快來加入我們的間歇訓練，感受運動的魅力，並提升您的身心健康！

你知道飛鏢正在成為下班後最夯的聚會遊戲嗎？ 在本集《活力之路》中，國際飛鏢賽事冠軍 Edison 教練 將親自教你： 🎯飛鏢正確握姿與投擲技巧 🎯新手也能快速上手的 飛鏢教學入門 🎯飛鏢計分方式與遊戲規則 最重要的是教你，在酒吧或朋友聚會中，用飛鏢拉近距離、成為全場焦點 🍻 不論你是第一次玩飛鏢的新手，還是想增進技巧的打鏢愛好者，都能找到實用秘訣！ 趕快學起來，聚會不再尬，輕鬆掌握社交技能！

本集《活力之路》中，主持人Sandra與F1職業賽車手Weiron Tan，狂飆F1規格打造的競速卡丁車！ Evolt Karting 是馬來西亞第一家電動卡丁車，無論您是賽車迷還是想與家人共享刺激活動，這裡都能提供獨特的全電動卡丁車體驗，能讓每位駕駛者感受無與倫比的駕駛樂趣，且比傳統汽油卡丁車更環保、更安靜。‬‬ 每輛卡丁車配備可調座椅和F1風格方向盤，結合 EASYDRIVE 技術，讓您輕鬆駕駛。安全是首要考量，專業人員全程監控，確保您安心享受速度。 快來 Evolt Karting，開啟您的卡丁車之旅，感受速度與激情的完美結合！

在本集《活力之路》中，國際健美冠軍傅俊翔 (Michael Poh) 親自傳授重量訓練的核心技巧！ 不論你是剛入門的新手，還是想要突破瓶頸的健身愛好者，都能透過本集學會「器械 + 徒手訓練」的完美組合。 從正確的姿勢、實用的動作，到簡單易行的訓練計劃，幫助你在安全環境中增肌、強化耐力，並把健身自然融入生活。在家也能輕鬆塑造理想體態，現在就跟著冠軍一起開啟你的健身之旅！

本集《活力之路》，由主持人 Sandra 聯手馬來西亞前籃球國手兼超強美妝師 Suanne，帶你零基礎進入籃球世界！ 專為新手設計的5大入門技巧，從運球、傳球到投籃，通通一次教會你。影片中還有實用的小練習，讓你在輕鬆有趣的氛圍中快速上手。 下班後不再只是坐著滑手機，來籃球場揮灑汗水、交到新朋友，享受運動帶來的成就感與快樂，一起開啟你的籃球之旅！

在本集《活力之路》中，主持人 Jonathan 與專業飛輪教練 Gary，帶你深入探索上班族最愛的高效燃脂運動——動感單車（飛輪）！ 這項結合音樂節奏與燈光效果的室內自行車訓練，不僅能在短短 1 小時燃燒高達 800 卡路里，還能全面鍛鍊腿部、核心與上半身肌群，提升心肺功能，同時有效釋放日常壓力。 影片中將以 5 個步驟 教你掌握正確的騎乘姿勢與踩踏技巧，讓你在安全的前提下，輕鬆進入爆汗燃脂模式！

本集《活力之路》走進馬來西亞，揭開全民熱愛的「國球」——羽球！ 由主持人Jonathan帶領觀眾實地體驗當地羽球文化，並邀請前國手、現任教練Nikki親自授課，針對羽球新手講解實用技巧與入門步驟。從握拍、發球、步伐到實戰應用，讓你0基礎也能輕鬆上手！ 羽球為什麼在馬來西亞如此普及？從校園、社區到職場，幾乎人人都會打！ 我們深入球場第一線，看見羽球如何成為一種生活方式——連結彼此、釋放壓力、找回運動習慣。不論你是想強化體能、改善情緒、還是想拓展交友圈，羽球都是輕鬆又有趣的選擇！

本集《活力之路》，主持人 Penny 帶著營養師王證瑋（阿罐）挑戰全民皆可上手的室內運動——保齡球！ 你知道打滿6局就能消耗超過500大卡嗎？別小看保齡球這項運動，它不只讓你爆汗燃脂，還能強化核心穩定度、鍛鍊臀大肌，連翹臀都順便練起來。 這次特別邀請亞運銅牌國手洪焜毅教練，親自傳授挑球、解球、步伐與擊倒全瓶的秘訣，就算是新手也能輕鬆學會一球全倒的技巧。 Penny 和阿罐從一開始的歪歪斜斜，到後來竟然也連倒開胡，越打越上癮。 還在想週末或下班後要幹嘛嗎？別再宅在家滑手機，快揪朋友同事打保齡球，療癒、紓壓、爆汗、燃脂一次滿足！

活力主持人 Penny 帶著營養師王證瑋（阿罐），挑戰台灣最大棒壘球室內場館，挑戰被譽為「國球」的棒球，揮棒爆打上班壓力！ 這項結合爆發力、精準度與團隊合作的運動，讓不少人回憶起童年的棒球夢，更是舒壓、提升專注力的全身鍛鍊。 本集邀請前MLB馬林魚旅美好手——何紹彬教練親自指導，從握球、丟球、揮棒到擊出全壘打的秘訣，新手也能室內開轟沒煩惱。 不論是大人要發洩怨氣、還是小朋友要練習打擊，在冷氣開放、鋪設草地軟墊的舒適場館，人人都能痛快一棒解壓！ 揮棒之間，釋放壓力、找回運動的快感與笑聲，讓身心都重新開機。

活力主持人 Penny 再度出擊，帶著藥品化驗員莊雅淩（爆米香）挑戰一項充滿動感與趣味的紓壓運動——飛盤！ 飛盤運動自1960年代於美國興起，發展至今在國際間已有超過10種競賽形式，從極限飛盤、飛盤高爾夫，到趣味性十足的躲避盤與飛盤九宮格，皆考驗反應速度、投擲準度與團隊默契。 節目特別邀請飛盤國手 ICE（梁淇瑋）教練親自指導，帶領 Penny 與爆米香體驗不同飛盤玩法， 在奔跑與投擲之間釋放壓力、提升專注力，更讓人發現——飛盤不只是運動，更是一種社交良方！ 這項遊戲特別適合呼朋引伴一起同樂，在歡笑聲中排解上班壓力，找回久違的身心活力與人際連結。

活力滿滿的主持人 Penny，帶著藥品化驗員莊雅淩（爆米香）挑戰一項結合專注力與手眼協調的魅力運動—撞球！ 這項源自15世紀法國宮廷的優雅運動，曾被譽為「貴族的室內高爾夫」， 不僅講究精準與策略，更能有效訓練上肢肌力、雕塑手臂線條，是上班族舒壓健身的絕佳選擇。 節目特別邀請國際賽常勝軍、專業撞球教練王婉菱親自指導，帶領 Penny 與爆米香從握桿、出桿到攻防佈局，一步步深入撞球的世界。 從緊張刺激的對決中，不僅激發出她們的潛在專注力，也在撞球桌上擦出職場之外的趣味火花，讓運動成為生活的一帖療癒良方。

本集《活力之路》邀請到 YouTube 頻道「拳擊小潘」的小潘教練， 帶領主持人 Penny 一同挑戰結合爆發力與節奏感的拳擊運動。 小潘平常是緊湊高壓的股票交易員，下了班透過拳擊找回專注與平衡。 他相信拳擊不只是對抗對手，更是與自己的對話。 小潘將親自示範實用入門技巧，分享拳擊如何釋放壓力、鍛鍊心肺與核心肌群，並找回自信與專注。