# 正念練習

工作壓力大、睡前腦袋停不下來，甚至經常感到焦慮、難以入睡嗎？在資訊爆炸、生活步調快速的時代，如何讓身心放鬆，成為許多人的日常課題。馬光中醫從中醫靜以養神的觀點出發，分享一種簡單的放鬆方式：每天花5分鐘，專心欣賞一幅喜歡的畫作。透過藝術欣賞、正念練習與居家環境調整，幫助自己暫時放下忙碌思緒，文章也介紹神門穴、內關穴按摩及靜心茶飲，提供讀者更多日常舒壓與養生的參考方法。