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第一次帶孩子去日本滑雪，該如何安排課程？要全家一起請教練，還是分開上課？帶著 2 個學齡前幼童、累計 6 個雪季、40 天自助滑雪經驗的部落客，分享她的第一手經驗，幫助你輕鬆做好準備。

比利時車手 Jasper Philipsen 降臨日月潭！今年 27 歲的他，曾在 2023 年環法賽拿下四座單站冠軍，也在 2025 年環法賽首站披上冠軍黃衫，這位衝刺之星在 10 月獲邀來台，參加環法賽日月潭站，和台灣車友一同騎車，感受壯麗景致。

世界級的自行車盛事，2025 L’Étape 環法自行車挑戰賽 日月潭站已圓滿落幕，今年吸引來自 40 多個國家、超過 2200 名選手齊聚於此，讓日月潭的美麗山水成為全球車友的共同舞台。這場賽事不僅延續了環法自行車賽百年的榮耀，更透過電輔車組別的創新、永續理念的落實，以及在地文化的融入，展現出台灣如何將國際級賽事與地方特色完美結合。

流行歌《在樹上唱歌》中有段歌詞：「想要光著腳丫在樹上唱歌，好多事物全被縮小了。」一語道出在樹上的悠閒，也是許多長輩的童年回憶，但你知道嗎？現今有一項戶外運動是「攀樹」，能悠閒在樹中上下攀升、眺望美景，達到療癒身心的效果。

全台灣共有超過七千座公園，而民眾居住的各社區內，幾乎都有一座指標性的公園，而以往公園通常只設有遊樂設施與健康步道，但隨著時代變遷與科技發展，現代的公園提供許多免費健身器材，只要準備好毛巾、水，就算在公園也就能享有如健身房般的運動效果。

台灣四面環海，典型海島國家，夏天熱到厭世、冬天冷到骨子裡，即使想出門運動，在這種天氣下也沒動力。如果將場地移到室內是不是就能解決許多問題？在台灣有很多設施完備的室內景點，讓你不再受天氣影響，盡情的享受滑雪、潛水、室內操場跑步所帶來的快樂！

臺灣人對YouBike的租借率逐年上升，但許多人都會抱怨，臺灣缺乏自行車專用道設計，導致人車爭道的情況，時有所聞。這時候不免就會聯想到單車大國荷蘭，根據荷蘭Rijwiel en Automobiel Industrie Vereniging（RAI協會）統計，截至2023年，荷蘭全國共有約2410萬輛自行車，平均每人擁有約1.4輛自行車，加上自行車專用道的大規模設計得宜，讓荷蘭人騎單車的日常蔚為風行，但這是荷蘭歷經將近半世紀、由下而上的抗爭，才成功從汽機車盛行的國度，轉為自行車友善國家。

大多數人一定聽過「日行萬步有益身體健康」，走10,000步已成為不少人心目中每天的運動目標，國民健康署（國健署）自民國91年起大力推動健走，鼓勵國人將健走融入生活中，但一定要走滿10,000步才算有運動到嗎？究竟10,000步的概念怎麼來的?怎樣的運動步數才是最適合的?就讓我們來為大家說清楚、講明白。

走路太慢、開車太快，跨上單車，踩踏雙輪，用剛剛好時速十五公里的速度，將眼前的風景納入眼底，是各城市運動中最宜人的節奏。

「上班的累跟爬山的累不一樣，上班的累是壓抑，但爬山的累是釋放。」已有 20 年歷史的柴山揹水志工隊，是由一群喜歡爬山的山友組成，用人力揹水上山煮茶給山友們解渴，還自發性的修葺登山步道、清理遊客亂丟的垃圾及猴大便等，成員透過幫助他人得到成就感與健康的身體，形成善的循環。本文邀請到柴山揹水志工隊的成員之一接受專訪，分享他透過揹水的付出與獲得。

坐在辦公桌前的上班族，是否常常覺得肩頸痠痛不舒服呢？一整天維持同一個姿勢好幾個小時，再加上長期坐姿不正確，都可能讓肩頸的不適感越來越重，除了求助物理治療之外，也可以利用日常生活的瑣碎時間進行幾組伸展操，來解決全身痠痛帶來的困擾。

上班族工作繁忙、生活壓力沉重，如何更有效率的做運動？秘訣就是選對時間運動，增肌減脂效果更明顯！要注意的是，女性和男性適合運動的時間不同，一天中的不同時段適合從事的運動項目也不一樣。如果每天真的抽不出較完整的一段時間運動，不妨選擇最適合的時段抽空快速動一動。