現代人健康危機！醫師教上班族「碎片運動法」 坐在辦公桌前也能動
上班族若難以抽出完整時間，可善用「碎片化時間」進行微運動。例如以爬樓梯取代搭電梯。圖片來源：shutterstock
上班族工作大部分需要久坐，時間通常朝九晚五，加上通勤耗時，下班返家後，自己可運用的時間往往所剩無幾，為破解職場健康危機，醫師建議，成人每天走滿7500 步即能顯著提升健康，上班族若難以抽出完整時間，可善用「碎片化時間」進行微運動。例如以爬樓梯取代搭電梯，或在上、下班通勤時提早1至3站下車步行、改騎YouBike，單日即可輕鬆補足近半數的目標步數。
留言
WellMedia官方編輯 的其他文章
台北雨天也能逛的隱藏森林秘境！臺北典藏植物園 超過500種植物一次看，竟然完全免費？不用爬高山、不用繁瑣裝備， 在台北市區就能體驗從平地跨越到海拔 3000 公尺的綠意奇蹟！ 隱身在花博園區深處的「台北典藏植物園」，前身為 2010 花博人氣展館「未來館」，更是全台灣少見的鑽石級綠建築溫室。館內細心栽培了超過 500 種植物，從壯觀的仙人掌多肉、個性鹿角蕨，到高山岩壁的特有種植物應有盡有。不管戶外天氣炎熱或下雨，都能悠閒漫步在涼爽宜人的室內綠洲中！
2026.10.12
48
00
不用抽血就能追蹤荷爾蒙？21歲女創業家打造AI智慧手環 準確率94%仍待驗證月經週期不規律、荷爾蒙波動，過去想掌握身體變化，往往得透過抽血檢測。美國21歲創業家Jenny Duan卻想改變這件事，她與夥伴共同創辦Clair Health，開發結合10種生物感測器與AI技術的腕戴式裝置，希望透過皮膚溫度、心率等生理訊號，推估女性荷爾蒙的變化。這項技術不僅獲得1,160萬美元種子輪融資，業者更宣稱月經週期階段判斷準確率達94.1%。不過，相關數據目前仍缺乏充分的獨立臨床驗證。
2026.10.08
277
00
你可能有興趣
2027普發一萬有譜！最快1月26日入帳 領取資格、5大發放方式一次掌握2027年全民普發現金1萬元有新進展！行政院已將2,357億元發放經費納入明年度中央政府總預算，財政部也公布初步時程，若立法院順利完成預算審議，最快2027年1月26日就能啟動首批入帳，讓民眾在農曆春節前收到這筆現金。至於哪些人符合資格、是否設有排富條款、未成年子女如何領取，以及5種領錢方式有哪些？本文一次整理最新規劃。
2026.10.12
42
00
韓國猛男秀掀肌肉熱潮！六塊肌真的代表健康嗎？小心過度訓練與身材焦慮韓國猛男秀近年成為娛樂市場的熱門話題，結實的肌肉、整齊劃一的舞蹈，加上近距離的觀眾互動，讓不少人看完演出後，也開始對健身產生興趣。2026年，韓國猛男團體Wild Wild曾現身台北寧夏夜市，另一齣韓國喜劇猛男秀《Hunky Show》也首度來台，讓韓式肌肉美學持續受到關注。
2026.10.12
148
00
喉嚨乾、皮膚癢不一定是感冒！中醫談秋燥 乾咳脫屑這樣調理秋天氣候逐漸轉乾，不少人開始出現喉嚨乾癢、偶爾乾咳，洗完澡後皮膚也特別容易乾燥、搔癢或脫屑。明明沒有感冒，身體卻好像到處都缺水，究竟怎麼回事？從中醫觀點來看，這些秋季常見的不適可能與秋燥有關，除了補充水分與做好皮膚保濕，也能從飲食、作息與穴位按摩等日常習慣著手，幫助身體適應季節轉換。
2026.10.12
119
00
