# 燃脂運動

本集《活力之路》中，主持人Jonathan與教練Ian一起體驗TABATA間歇訓練。 TABATA是一種高強度的間歇訓練，能在短時間內達到最佳的健身效果。這種訓練不僅能提高心肺功能，還能有效促進脂肪燃燒，塑造理想身材。 它的靈活性使得每個人都可以根據自己的需求調整運動強度，無論您是健身新手還是老手，都能讓您在短時間內達到最佳燃脂效果。 快來加入我們的間歇訓練，感受運動的魅力，並提升您的身心健康！

在本集《活力之路》中，主持人 Jonathan 與專業飛輪教練 Gary，帶你深入探索上班族最愛的高效燃脂運動——動感單車（飛輪）！ 這項結合音樂節奏與燈光效果的室內自行車訓練，不僅能在短短 1 小時燃燒高達 800 卡路里，還能全面鍛鍊腿部、核心與上半身肌群，提升心肺功能，同時有效釋放日常壓力。 影片中將以 5 個步驟 教你掌握正確的騎乘姿勢與踩踏技巧，讓你在安全的前提下，輕鬆進入爆汗燃脂模式！

本集《活力之路》，主持人 Penny 帶著營養師王證瑋（阿罐）挑戰全民皆可上手的室內運動——保齡球！ 你知道打滿6局就能消耗超過500大卡嗎？別小看保齡球這項運動，它不只讓你爆汗燃脂，還能強化核心穩定度、鍛鍊臀大肌，連翹臀都順便練起來。 這次特別邀請亞運銅牌國手洪焜毅教練，親自傳授挑球、解球、步伐與擊倒全瓶的秘訣，就算是新手也能輕鬆學會一球全倒的技巧。 Penny 和阿罐從一開始的歪歪斜斜，到後來竟然也連倒開胡，越打越上癮。 還在想週末或下班後要幹嘛嗎？別再宅在家滑手機，快揪朋友同事打保齡球，療癒、紓壓、爆汗、燃脂一次滿足！

本集《活力之路》邀請到 YouTube 頻道「拳擊小潘」的小潘教練， 帶領主持人 Penny 一同挑戰結合爆發力與節奏感的拳擊運動。 小潘平常是緊湊高壓的股票交易員，下了班透過拳擊找回專注與平衡。 他相信拳擊不只是對抗對手，更是與自己的對話。 小潘將親自示範實用入門技巧，分享拳擊如何釋放壓力、鍛鍊心肺與核心肌群，並找回自信與專注。

本集《活力之路》，主持人 Penny 帶著醫檢師林志傑首度脫下實驗衣，走出實驗室！ 挑戰超夯全身燃脂運動——直排輪！ 這項從冰刀演變的運動，超適合久坐上班族， 不只能訓練核心、平衡力，還能一邊流汗一邊把壓力滑掉！ 在「極限小子」阿貓教練帶領下， 一邊笑場一邊上手，動得開心、學得有趣！ 滑出健康新日常， 甩開職場疲憊，來場身心都重開機的療癒運動！