# 穴位按摩

寒露過後，早晚氣溫逐漸下降，秋季乾燥與寒涼的氣候變化，也可能讓人出現喉嚨乾癢、皮膚乾燥、關節僵硬等不適。中醫認為，寒露養生應重視「滋陰潤燥、溫潤防寒」，除了調整日常飲食，也能透過穴位按摩與適當泡腳來保養身體。馬光中醫分享寒露時節常見的身體變化，並介紹3大保健穴位、潤燥茶飲，以及泡腳的建議水溫與時間，幫助民眾在季節交替之際建立適合自己的養生習慣。

高雄的初秋，日照時間悄悄縮短，秋天要來了。診間來了一位常客林小姐，平時在職場上乾脆俐落的她，一坐下卻無奈地嘆了口氣：「醫師，最近不知道為什麼，常覺得胸口悶悶的，提不起勁，看著天黑就想哭。我是不是太草莓了？」 我遞給她一張衛生紙：「季節在妳身體裡產生變化了。」

「最近怎麼老是忘東忘西？」「明明剛放好的東西，轉身就想不起來放在哪裡。」「剛剛才見面的朋友，怎麼說不出他的全名。」隨著年齡增長，偶爾忘記名字、忘了東西放在哪裡，這樣的情形其實並不少見。但如果記憶力或認知能力的改變越來越頻繁，甚至開始影響日常生活與自理能力，就值得提高警覺。從中醫角度來看這些症狀，往往是腎氣漸衰的警訊。

中秋佳節吃月餅與烤肉，過多膏粱厚味容易造成腸胃道塞車、腹脹與口乾舌燥。不需過度擔憂，中醫提倡養脾健胃與消食導滯，日常只要節制飲食、飲用洛神荷葉茶或決明子茶，並搭配按壓中脘與足三里穴，就能幫過載的消化系統一鍵解壓縮並補足飽滿好元氣喔！

高血壓最讓人容易忽略的地方，就是身體不一定會馬上出現明顯不舒服，等到頭痛、暈眩等狀況發生，也未必能單靠症狀判斷血壓是否異常。除了規律量血壓、調整飲食與生活習慣，從中醫觀點又有哪些日常輔助方式？馬光中醫從辨證論治出發，整理百會穴、風池穴、太衝穴等穴位，帶大家認識穴位按摩與血壓管理方式。若血壓持續偏高，仍應接受醫療專業評估，不宜以穴位按摩取代原有治療。

工作一忙、壓力一大，不少人會開始出現肩頸僵硬、頭痛、胸悶，甚至晚上躺在床上卻遲遲無法放鬆。這些身體反應，有時也與長期緊繃的生活狀態有關。除了調整作息、適度運動之外，中醫也常透過穴位按摩作為日常保健方式。馬光中醫分享幾個常見的「抗壓穴位」，從太衝穴、合谷穴到內關穴，帶大家認識不同不適可以從哪些穴位著手按摩，也提醒真正的放鬆，仍要從生活習慣一起調整。